அன்கிலோசிங் ஸ்பான்டைலிடிஸ் டாக்டர் கலந்துரையாடல் வழிகாட்டி: உங்கள் மருத்துவரிடம் கேட்க நீங்கள் என்ன மறக்கிறீர்கள்

உள்ளடக்கம்

• 1. வீட்டில் எனது AS ஐ நிர்வகிக்க நான் என்ன செய்ய முடியும்?
• 2. நான் புகைப்பதை விட்டுவிட வேண்டுமா?
• 3. AS உணவு உள்ளதா?
• 4. ஐ.எஸ்ஸுக்கு சிறந்த பயிற்சிகள் யாவை?
• 5. நான் AS ஆதரவை எங்கே பெற முடியும்?
• 6. AS சிக்கல்களை ஏற்படுத்துமா?
• 7. ஐ.எஸ் மீது என்ன ஆராய்ச்சி செய்யப்படுகிறது?
• 8. எனது பார்வை என்ன?
• அடிக்கோடு

அன்கிலோசிங் ஸ்பான்டைலிடிஸ் (ஏ.எஸ்) நோயைக் கண்டறிவது எதிர்காலத்தைப் பற்றி நீங்கள் மிகுந்த கவலையும் கவலையும் அடையக்கூடும். AS என்பது உங்கள் முதுகெலும்பின் மூட்டுகளில் வீக்கம், விறைப்பு மற்றும் வலியை ஏற்படுத்தும் மூட்டுவலியின் ஒரு நாள்பட்ட அல்லது நீண்ட கால வடிவமாகும்.

உங்கள் மருத்துவர் உங்களுடன் AS சிகிச்சை விருப்பங்களை மேற்கொள்வார். ஆனால் உங்கள் நிலையை நிர்வகிக்க உங்களுக்கு உதவ நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்தையும் அவர்கள் கவனிக்க மாட்டார்கள். உங்கள் அடுத்த சந்திப்பில் உங்கள் மருத்துவரிடம் கேட்க எட்டு கேள்விகள் இங்கே:

உங்கள் அடுத்த சந்திப்புக்கு முன் இந்தக் கேள்விகளைப் பதிவிறக்கி அச்சிடுக.

1. வீட்டில் எனது AS ஐ நிர்வகிக்க நான் என்ன செய்ய முடியும்?

வலிமிகுந்த எரிப்புகளைத் தடுக்க AS ஐ நிர்வகிக்க நடவடிக்கை எடுப்பது முக்கியம். தினசரி வேலைகளைச் செய்ய நீங்கள் வெவ்வேறு வழிகளைக் கற்றுக்கொள்ள வேண்டியிருக்கலாம். உதாரணத்திற்கு:

• கனமான வெற்றிட சுத்திகரிப்புக்கு பதிலாக ரோபோ வெற்றிடத்தைப் பயன்படுத்தவும்.
• அமர்ந்திருக்கும் போது இரும்பு.
• மளிகை கடை ஆன்லைனில் அல்லது மளிகை கடை எழுத்தர்களின் உதவியை மளிகை சாமான்களை ஏற்றவும் ஏற்றவும்.
• அமர்ந்திருக்கும் போது பாத்திரங்கழுவி ஏற்றவும், காலி செய்யவும்.
• வளைவதைக் குறைக்க “கிராப்-அண்ட்-ரீச்” கருவிகளைப் பயன்படுத்தவும்.

நல்ல தோரணையை பயிற்சி செய்யுங்கள். மோசமான தோரணை கூச்சலை ஏற்படுத்தக்கூடும். மென்மையான மெத்தைகளில் உட்கார்ந்து அல்லது படுக்கையில் தூங்குவதைத் தவிர்க்கவும். கடினமான இருக்கையுடன் உயர் ஆதரவு நாற்காலியில் உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள்.

உங்களுக்கு வலியை ஏற்படுத்தக்கூடிய வாழ்க்கை முறை காரணிகளை அடையாளம் காண உதவுமாறு உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.

2. நான் புகைப்பதை விட்டுவிட வேண்டுமா?

நீங்கள் புகைபிடித்தால், நீங்கள் வெளியேற வேண்டும். புகைபிடித்தல் உங்கள் உடலில் வீக்கத்தை அதிகரிக்கும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. இது உங்கள் புற்றுநோய், இதய நோய் மற்றும் பக்கவாதம் ஆகியவற்றின் அபாயத்தையும் அதிகரிக்கிறது. ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட நாட்பட்ட நிலைகளை ஒரே நேரத்தில் நிர்வகிப்பது மிகவும் கடினம். நீங்கள் AS தொடர்பான நுரையீரல் பிரச்சினைகளை உருவாக்கினால் புகைபிடிப்பதும் சுவாசிக்க கடினமாக இருக்கும்.

புகைபிடிப்பதை நிறுத்துவதற்கான விருப்பங்கள் மற்றும் உங்கள் பகுதியில் புகைபிடிப்பதை நிறுத்தும் திட்டத்தை பரிந்துரைக்க உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.

3. AS உணவு உள்ளதா?

AS க்கு சிகிச்சையளிக்க அறிவியல் பூர்வமாக நிரூபிக்கப்பட்ட உணவு எதுவும் இல்லை. இன்னும், நீங்கள் ஆரோக்கியமற்றதாக சாப்பிட்டால், நீங்கள் உடல் எடையை அதிகரிக்கலாம் மற்றும் உங்கள் மூட்டுகளில் கூடுதல் மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தலாம். பெரும்பாலான மருத்துவர்கள் ஒட்டுமொத்தமாக ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொள்வதையும், வீக்கம் மற்றும் எடை அதிகரிக்கும் உணவு வகைகளான பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள், சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரைகள் அதிகம் உள்ள உணவுகள் மற்றும் டிரான்ஸ் கொழுப்புகளைக் கொண்ட உணவுகளைத் தவிர்ப்பதையும் பரிந்துரைக்கின்றனர். ஆரோக்கியமான உணவில் பின்வருவன அடங்கும்:

• ஆஸ்டியோபோரோசிஸைத் தடுக்க உதவும் கால்சியம் அதிகம் உள்ள காய்கறிகள்
• உயர் ஃபைபர் உணவுகள்
• மெலிந்த புரத
• சால்மன் மற்றும் பிற கொழுப்பு மீன்
• கொட்டைகள்
• முழு தானியங்கள்

அழற்சி நிறமாலைக்கு நடுவில் பால் விழுகிறது. இது பாலுக்கு ஒவ்வாமை உள்ளவர்களுக்கு வீக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்று ஆராய்ச்சி சுட்டிக்காட்டுகிறது. இருப்பினும், இது பால் ஒவ்வாமை இல்லாதவர்களுக்கு அழற்சி எதிர்ப்பு நன்மைகளை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

பால் உங்களுக்கு நல்ல தேர்வாக இருக்கிறதா என்று உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள். நீங்கள் அதிக எடையுடன் இருந்தால், ஆரோக்கியமான உணவுத் திட்டத்தை கொண்டு வர உங்களுக்கு உதவ ஊட்டச்சத்து நிபுணரிடம் பரிந்துரைக்குமாறு உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.

4. ஐ.எஸ்ஸுக்கு சிறந்த பயிற்சிகள் யாவை?

AS ஐ நிர்வகிக்க வழக்கமான உடற்பயிற்சி முக்கியமானது. உட்கார்ந்திருப்பது அல்லது நிறைய ஓய்வெடுப்பது உங்கள் மூட்டுகளை அதிகமாக்கி வலியை அதிகரிக்கும். நீங்கள் செய்யும் உடற்பயிற்சியின் வகையும் முக்கியமானது. இயங்கும் மற்றும் படி ஏரோபிக்ஸ் போன்ற உங்கள் மூட்டுகளில் கடினமாக இருக்கும் உயர் தாக்க பயிற்சிகளைத் தவிர்க்கவும். சூழ்நிலைகள் மற்றும் அதிக பளு தூக்குதல் ஆகியவை உங்கள் முதுகில் கடினமானவை.

அதற்கு பதிலாக, ஒவ்வொரு நாளும் உடற்பயிற்சி செய்ய முயற்சி செய்யுங்கள், மேலும் இது போன்ற குறைந்த தாக்க பயிற்சிகளை செய்யுங்கள்:

• நீச்சல்
• யோகா
• பைலேட்ஸ்
• மென்மையான நடைபயிற்சி
• மென்மையான நீட்சி

உங்களுக்கு ஏற்ற ஒரு உடற்பயிற்சி திட்டத்தை வடிவமைக்க உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.

5. நான் AS ஆதரவை எங்கே பெற முடியும்?

உங்கள் AS உடல்நலம் மற்றும் ஆதரவு குழு உங்கள் மருத்துவரைத் தாண்டி நீட்டிக்கப்படும். இதில் ஒரு உடல் சிகிச்சை நிபுணர், ஊட்டச்சத்து நிபுணர் மற்றும் மனநல நிபுணரும் இருக்கலாம்.

கல்வி ஆதாரங்கள், பிற AS சுகாதார நிபுணர்களுக்கான பரிந்துரைகள் மற்றும் உள்ளூர் AS ஆதரவு குழுவுக்கு பரிந்துரை ஆகியவற்றை உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.

6. AS சிக்கல்களை ஏற்படுத்துமா?

உங்கள் முதுகெலும்பு மற்றும் உங்கள் உடலின் பிற பகுதிகளில் வீக்கம் ஏற்படலாம்:

• கண் பிரச்சினைகள்
• சுவாசிப்பதில் சிரமம்
• எலும்பு முறிவுகள்
• இதய பிரச்சினைகள்

ஐ.எஸ் உள்ள அனைவருக்கும் சிக்கல்கள் இல்லை. சிவப்புக் கொடி அறிகுறிகளைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள், இது ஒரு சிக்கலைக் குறிக்கலாம், எந்த அறிகுறிகளுக்கு அவசர சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது.

7. ஐ.எஸ் மீது என்ன ஆராய்ச்சி செய்யப்படுகிறது?

ஐ.எஸ் வளர்ச்சியில் ஈடுபட்டுள்ள இரண்டு மரபணுக்களை ஆராய்ச்சியாளர்கள் அடையாளம் கண்டுள்ளனர், மேலும் அவற்றின் தேடல்கள் தொடர்ந்து நடைபெற்று வருகின்றன. ஆராய்ச்சியாளர்கள் நன்கு புரிந்துகொள்ள முயல்கின்றனர்:

• AS இன் அழற்சி மற்றும் நோயெதிர்ப்பு பதில்கள்
• சுற்றுச்சூழல் காரணிகள் AS ஐ எவ்வாறு பாதிக்கின்றன
• புதிய சிகிச்சைகள் முதுகெலும்பு இணைவை மெதுவாக்கலாம் அல்லது நிறுத்தலாம்
• AS இன் வளர்ச்சி அல்லது முன்னேற்றத்தில் குடல் நுண்ணுயிர் ஒரு பங்கைக் கொண்டிருந்தால்

AS ஆராய்ச்சியில் நீங்கள் எவ்வாறு ஈடுபடலாம், உங்கள் பகுதியில் ஏதேனும் மருத்துவ பரிசோதனைகள் நடக்கிறதா என்று உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.

8. எனது பார்வை என்ன?

ஐ.எஸ். கொண்ட பலருக்கு இந்த பார்வை நல்லது. வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மற்றும் மருந்துகள் மூலம் இந்த நிலையை பெரும்பாலும் நிர்வகிக்க முடியும். ஐ.எஸ் உள்ள பத்து பேரில் எட்டு பேர் நீண்ட காலமாக சுயாதீனமாக அல்லது குறைந்த ஊனமுற்றவர்களாக இருக்கிறார்கள். கூடிய விரைவில் சிகிச்சையளிப்பது உங்கள் சிக்கல்களை உருவாக்கும் அபாயத்தைக் குறைக்கும்.

நீங்கள் நினைப்பதை விட நிலைமையின் முன்னேற்றத்தில் உங்களுக்கு அதிக கட்டுப்பாடு உள்ளது. உங்கள் மருத்துவருடன் தவறாமல் தொடர்புகொள்வது, உங்கள் முழு சுகாதாரக் குழுவின் ஆலோசனையைப் பின்பற்றுவது மற்றும் உங்கள் நிலையை நிர்வகிக்க உதவும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைப் பயிற்சி செய்வது உங்களுடையது.

AS நோயாளிகளுடனான அவர்களின் அனுபவங்கள் மற்றும் நேர்மறையான முன்கணிப்புக்கு என்ன காரணிகள் பங்களிக்கக்கூடும் என்று உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.

அடிக்கோடு

தெரியாத பயம் மற்றும் உங்கள் அறிகுறிகளை எவ்வாறு நிர்வகிப்பது என்பதைக் கற்றுக்கொள்வது ஒரு AS நோயறிதலை அதிகமாக்கும். உங்களிடம் பல கேள்விகள் இருக்கலாம். உங்கள் சந்திப்புகளில் கேள்விகளை மறப்பது எளிதானது என்பதால், அவற்றை நேரத்திற்கு முன்பே தெரிந்து கொள்ளுங்கள். அவர்களையும் இந்த விவாத வழிகாட்டியையும் உங்களுடன் உங்கள் அடுத்த சந்திப்புக்கு அழைத்து வாருங்கள். உங்கள் AS பயணத்தில் உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் பங்குதாரர். ஆனால் அவர்கள் உங்கள் எல்லா கேள்விகளையும் எதிர்பார்க்க மாட்டார்கள். தயாரிக்கப்பட்ட உங்கள் சந்திப்புகளுக்கு வருவது முக்கியம்.