அறிவாற்றல் சிதைவுகள்: அவை என்ன, அவை என்ன, என்ன செய்ய வேண்டும்

உள்ளடக்கம்

• 1. பேரழிவு
• 2. உணர்ச்சி பகுத்தறிவு
• 3. துருவப்படுத்தல்
• 4. தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட சுருக்கம்
• 5. மன வாசிப்பு
• 6. கடிதம்
• 7. குறைத்தல் மற்றும் அதிகப்படுத்துதல்
• 8. கட்டாயங்கள்
• என்ன செய்ய

அறிவாற்றல் சிதைவுகள் என்பது மக்கள் சில அன்றாட சூழ்நிலைகளை விளக்குவதற்கு சிதைந்த வழிகள், அவர்களின் வாழ்க்கைக்கு எதிர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தி, தேவையற்ற துன்பங்களை ஏற்படுத்துகின்றன.

பல வகையான அறிவாற்றல் சிதைவுகள் உள்ளன, அவற்றில் பல ஒரே நபரில் வெளிப்படும், மேலும் இது வெவ்வேறு சந்தர்ப்பங்களில் நிகழலாம் என்றாலும், மன அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு இது மிகவும் பொதுவானது.

இந்த சூழ்நிலைகளைக் கண்டறிதல், பகுப்பாய்வு செய்தல் மற்றும் தீர்மானித்தல் ஆகியவை உளவியல் சிகிச்சை அமர்வுகளைப் பயன்படுத்தி செய்யப்படலாம், அதாவது அறிவாற்றல்-நடத்தை சிகிச்சை.

1. பேரழிவு

பேரழிவு என்பது யதார்த்தத்தின் ஒரு சிதைவு ஆகும், இதில் நபர் சாத்தியமான மற்ற விளைவுகளை கணக்கில் எடுத்துக் கொள்ளாமல், நிகழ்ந்த அல்லது நிகழும் ஒரு சூழ்நிலை தொடர்பாக அவநம்பிக்கை மற்றும் எதிர்மறையாக இருக்கிறார்.

எடுத்துக்காட்டுகள்: "நான் என் வேலையை இழந்தால், என்னால் ஒருபோதும் இன்னொருவரைக் கண்டுபிடிக்க முடியாது", "தேர்வில் நான் தவறு செய்தேன், நான் தோல்வியடைவேன்".

2. உணர்ச்சி பகுத்தறிவு

ஒரு நபர் தனது உணர்ச்சிகள் ஒரு உண்மை என்று கருதும் போது, ​​அதாவது அவர் உணர்ந்ததை முழுமையான உண்மை என்று கருதும் போது உணர்ச்சி ரீதியான பகுத்தறிவு நிகழ்கிறது.

எடுத்துக்காட்டுகள்: "என் சகாக்கள் என்னைப் பற்றி என் பின்னால் பேசுவதைப் போல உணர்கிறேன்", "அவள் இனி என்னைப் பிடிக்கவில்லை என நினைக்கிறேன்".

3. துருவப்படுத்தல்

அனைத்து அல்லது ஒன்றுமில்லாத சிந்தனை என்றும் அழைக்கப்படும் துருவப்படுத்தல் என்பது ஒரு அறிவாற்றல் விலகலாகும், இதில் ஒரு நபர் இரண்டு பிரத்தியேக வகைகளில் மட்டுமே சூழ்நிலைகளைப் பார்க்கிறார், சூழ்நிலைகளை அல்லது மக்களை முழுமையான சொற்களில் விளக்குகிறார்.

எடுத்துக்காட்டுகள்: "இன்று நடந்த கூட்டத்தில் எல்லாம் தவறு நடந்தது", "நான் எல்லாவற்றையும் தவறு செய்தேன்".

4. தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட சுருக்கம்

சுரங்கப்பாதை பார்வை என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, கொடுக்கப்பட்ட சூழ்நிலையின் ஒரு அம்சம் மட்டுமே முன்னிலைப்படுத்தப்படும் சூழ்நிலைகளுக்கு தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட சுருக்கம் வழங்கப்படுகிறது, குறிப்பாக எதிர்மறை, நேர்மறையான அம்சங்களை புறக்கணிக்கிறது.

எடுத்துக்காட்டுகள்: "யாரும் என்னை விரும்பவில்லை", "நாள் தவறாகிவிட்டது".

5. மன வாசிப்பு

மன வாசிப்பு என்பது ஒரு அறிவாற்றல் சுருக்கமாகும், இது ஆதாரங்கள் இல்லாமல், மற்றவர்கள் என்ன நினைக்கிறார்கள், பிற கருதுகோள்களை நிராகரிப்பது என்று யூகிக்கவும் நம்பவும் கொண்டுள்ளது.

எடுத்துக்காட்டுகள்: "நான் சொல்வதில் அவர் கவனம் செலுத்தவில்லை, ஏனென்றால் அவர் ஆர்வம் காட்டவில்லை."

6. கடிதம்

இந்த அறிவாற்றல் விலகல் ஒரு நபரை முத்திரை குத்துவதும், ஒரு குறிப்பிட்ட சூழ்நிலையால் தனிமைப்படுத்தப்படுவதும் ஆகும்.

எடுத்துக்காட்டுகள்: "அவள் ஒரு கெட்டவன்", "அந்த நபர் எனக்கு உதவவில்லை, அவர் சுயநலவாதி".

7. குறைத்தல் மற்றும் அதிகப்படுத்துதல்

குறைத்தல் மற்றும் அதிகப்படுத்துதல் ஆகியவை தனிப்பட்ட பண்புகள் மற்றும் அனுபவங்களைக் குறைப்பதன் மூலமும் குறைபாடுகள் மற்றும் / அல்லது எதிர்மறை அம்சங்களை அதிகரிப்பதன் மூலமும் வகைப்படுத்தப்படுகின்றன.

எடுத்துக்காட்டுகள்: "சோதனையில் எனக்கு நல்ல தரம் இருந்தது, ஆனால் என்னுடையதை விட சிறந்த தரங்கள் இருந்தன", "நான் படிப்பை எடுக்க முடிந்தது, ஏனெனில் அது எளிதானது".

8. கட்டாயங்கள்

இந்த அறிவாற்றல் விலகல் சூழ்நிலைகள் எவ்வாறு இருக்க வேண்டும் என்பதில் கவனம் செலுத்துவதற்குப் பதிலாக அவை இருந்திருக்க வேண்டும் என்பதைப் பற்றி சிந்திப்பதைக் கொண்டுள்ளது.

எடுத்துக்காட்டுகள்: "நான் என் கணவருடன் வீட்டில் தங்கியிருக்க வேண்டும்", "நான் விருந்துக்கு வந்திருக்கக்கூடாது".

என்ன செய்ய

பொதுவாக, இந்த வகையான அறிவாற்றல் சிதைவுகளைத் தீர்க்க, உளவியல் சிகிச்சையைச் செய்வது நல்லது, மேலும் குறிப்பாக அறிவாற்றல்-நடத்தை சிகிச்சை.