நீரிழிவு நோய் மனநிலை மாறுமா?

உள்ளடக்கம்

• மனநிலை மாற்றங்கள் மற்றும் நீரிழிவு நோய்
• மன அழுத்தம் மற்றும் நீரிழிவு நோய்
• மன ஆரோக்கியம் மற்றும் நீரிழிவு நோய்
• சமாளிப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்
• உங்கள் நீரிழிவு சிகிச்சை திட்டத்தை பின்பற்றவும்
• உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை தவறாமல் சரிபார்க்கவும்
• உங்கள் திட்டத்தை தானியங்குபடுத்துங்கள்
• உங்கள் உணவைத் திட்டமிடுங்கள்
• உதவியை நாடுங்கள்
• சமாளிக்க ஒருவருக்கு எப்படி உதவுவது
• குழந்தைகள் மற்றும் பதின்ம வயதினர்கள்
• பெரியவர்கள்
• ஒரு மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்
• அடிக்கோடு

நீரிழிவு உங்கள் கணையத்தை பாதிக்கிறது என்று நீங்கள் நினைக்கலாம், ஆனால் இந்த நிலையில் வாழ்வது பெரும்பாலும் உங்கள் மனநிலையையும் மன ஆரோக்கியத்தையும் பாதிக்கிறது. ஒன்று, உங்கள் இரத்த குளுக்கோஸ் அளவு அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ இருக்கும்போது மனநிலை மாற்றங்களை நீங்கள் அனுபவிக்கலாம். மன அழுத்தம், மனச்சோர்வு, பதட்டம் போன்றவையும் வளரக்கூடும்.

தினசரி அடிப்படையில் நீரிழிவு நோயை நிர்வகிப்பது சில சமயங்களில் மிகுந்ததாக உணரக்கூடும், எனவே ஒவ்வொரு முறையும் உங்கள் உணர்ச்சி நல்வாழ்வை சரிபார்க்க வேண்டியது அவசியம்.

உங்கள் மனநிலையை சீராக்க ஒரு வழி உங்கள் நீரிழிவு மேலாண்மை திட்டத்தைப் புரிந்துகொண்டு பின்பற்றுவதாகும். இது உங்கள் இரத்த குளுக்கோஸில் உள்ள உயர் மற்றும் தாழ்வுகளை மென்மையாக்க உதவும், இது மனநிலை மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும்.

மனச்சோர்வு, எரிதல் அல்லது பதட்டம் போன்ற அறிகுறிகளை நீங்கள் சந்திக்கிறீர்கள் என்றால் நீங்கள் ஒரு மனநல நிபுணருடன் பேச வேண்டியிருக்கலாம். உங்கள் நீரிழிவு சிகிச்சை திட்டத்தைப் போலவே உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தை நிர்வகிப்பது முக்கியம்.

மனநிலை மாற்றங்கள் மற்றும் நீரிழிவு நோய்

உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய் இருந்தால், அதிகபட்ச மற்றும் தாழ்வான உணர்வை அசாதாரணமானது அல்ல. உங்கள் இரத்த சர்க்கரை நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை பாதிக்கிறது மற்றும் மனநிலை மாற்றங்களுக்கு பங்களிக்கும். இரத்த குளுக்கோஸின் மோசமான மேலாண்மை எதிர்மறை மனநிலையையும் குறைந்த வாழ்க்கைத் தரத்தையும் ஏற்படுத்தும்.

உங்களிடம் குறைந்த அல்லது அதிக இரத்த குளுக்கோஸ் இருந்தால் எப்படி தெரியும்? உங்கள் நீரிழிவு மேலாண்மை திட்டத்தில் நிலைமையை நிர்வகிக்க உதவும் இரத்த சர்க்கரை அளவீடுகள் அடிக்கடி இருக்க வேண்டும்.

அமெரிக்க நீரிழிவு சங்கத்தின் கூற்றுப்படி, உங்கள் இரத்த சர்க்கரைக்கான உங்கள் இலக்கு வரம்பு நபருக்கு நபர் மாறுபடும். பொதுவாக, இலக்கு வரம்புகள்:

• நீங்கள் உணவை சாப்பிடுவதற்கு முன்பு ஒரு டெசிலிட்டருக்கு 80 முதல் 130 மில்லிகிராம் (மிலி / டி.எல்)
• 180 மில்லி / டி.எல் அல்லது உணவைச் சாப்பிட்ட சில மணிநேரங்களைக் குறைக்கவும்

உங்கள் இலக்கு வரம்பிற்குக் கீழே அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட எண்கள் மனநிலையை மாற்றுவதற்கான ஆதாரமாக இருக்கலாம்.

உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ இருந்தால், உங்கள் அளவை இலக்கு வரம்பிற்குள் திரும்பப் பெறுவது உடனடியாக உங்கள் பார்வையை மேம்படுத்துகிறது என்பதை நீங்கள் உணரலாம்.

உங்கள் இரத்த குளுக்கோஸ் குறைவாகவோ அல்லது அதிகமாகவோ இருக்கும்போது உங்கள் உணர்ச்சிகளில் ஒரு போக்கையும் நீங்கள் காணலாம், எனவே நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட வழியை உணரும்போது உங்கள் சர்க்கரை அளவை சோதிக்க வேண்டியது அவசியம். உதாரணமாக, குறைந்த இரத்த குளுக்கோஸ் அளவு உங்களை உணரக்கூடும்:

• குழப்பமான
• பதட்டமாக
• பசி
• எரிச்சல்
• நடுங்கும்
• நடுக்கம்
• சோர்வாக
• வியர்வை

உயர் இரத்த குளுக்கோஸ் அளவு உங்களை உணரக்கூடும்:

• பதற்றமான
• கோபம்
• சோகம்
• மூடுபனி
• மயக்கம்
• தாகம்
• சோர்வாக
• பதட்டமாக
• சோம்பல்

உங்கள் இரத்த குளுக்கோஸை முடிந்தவரை நிலையானதாக வைத்திருப்பது முக்கியம். நீங்கள் இன்சுலின் அல்லது சல்போனிலூரியாவை எடுத்துக் கொண்டால், கார்போஹைட்ரேட்டின் வேகமாக செயல்படும் மூலத்தை எல்லா நேரங்களிலும் உங்களுடன் வைத்திருங்கள். இந்த வழியில், உங்களிடம் குறைந்த இரத்த குளுக்கோஸ் இருந்தால், அதை விரைவாக மீண்டும் கொண்டு வரலாம்.

நாள் முழுவதும் பெரிய ஏற்ற இறக்கங்களை நீங்கள் சந்தித்தால், உங்கள் சிகிச்சை முறைக்கு சாத்தியமான மாற்றத்தைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

மன அழுத்தம் மற்றும் நீரிழிவு நோய்

நீரிழிவு நோயறிதலின் மன அழுத்தம், காலப்போக்கில் நீரிழிவு நோயை நிர்வகிக்கும் மன அழுத்தம் ஆகியவை அதிகமாக இருப்பது மற்றும் நீரிழிவு நோய் எரித்தல் போன்ற உணர்வுகளுக்கு வழிவகுக்கும். நீங்கள் வலியுறுத்தக்கூடிய சில காரணங்கள் பின்வருமாறு:

• நீங்கள் உடல் ரீதியாக நன்றாக உணரவில்லை.
• மேலாண்மை திட்டம், அன்றாட விதிமுறை, வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மற்றும் செலவுகள் உட்பட நீங்கள் கவலைப்படலாம்.
• வாழ்நாள் முழுவதும் சிகிச்சையைப் பற்றி நீங்கள் அதிகமாக உணரலாம்.
• உங்கள் நிர்வாகத் திட்டத்தை பராமரிப்பதில் இருந்து நீங்கள் சோர்ந்து போகலாம்.

மன அழுத்தம் நீரிழிவு நோயை எதிர்மறையாக பாதிக்கும். பல வாரங்கள் அல்லது மாதங்கள் நீடிக்கும் மன அழுத்தம் நிலையற்ற குளுக்கோஸ் அளவிற்கு வழிவகுக்கும். உங்கள் இரத்த குளுக்கோஸ் அளவு உயரக்கூடும், சில சமயங்களில் மன அழுத்தத்துடன் வீழ்ச்சியடையும். இந்த ஏற்ற இறக்கங்கள் உங்கள் ஒட்டுமொத்த மனநிலையை மாற்றும்.

உங்கள் நிலையை நிர்வகிப்பதில் மன அழுத்தம் தலையிடக்கூடும். மன அழுத்தத்தில் இருக்கும்போது, ​​உங்கள் சிகிச்சை திட்டத்தின் படி உடற்பயிற்சி செய்யவும், சாப்பிடவும், குடிக்கவும் நீங்கள் குறைவாக உந்துதல் பெறலாம்.

உங்கள் நீரிழிவு நிர்வாகத்தில் மன அழுத்தம் தலையிட வேண்டாம். உங்கள் மன அழுத்த நிலைகளைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள் அல்லது நீரிழிவு கல்வியாளரை அணுகவும். உங்களுக்கு அருகிலுள்ள கல்வியாளரைக் கண்டுபிடிக்க அமெரிக்க நீரிழிவு கல்வியாளர்களின் சங்கத்தைப் பயன்படுத்தவும்.

மன ஆரோக்கியம் மற்றும் நீரிழிவு நோய்

உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய் இருந்தால் மனநல நிலை உருவாகும் அபாயம் இருக்கலாம். நீரிழிவு நோயாளிகளில், குறிப்பாக பெண்களில் கவலை பொதுவானது. நீரிழிவு நோயாளிகளில் 30 முதல் 40 சதவீதம் வரை கவலை இருப்பதாக தெரிவிக்கின்றனர்.

நீரிழிவு நோயாளிகளில் 4 பேரில் 1 பேர் வரை மன அழுத்தத்தைக் கொண்டுள்ளனர். ஆண்களை விட பெண்கள் நீரிழிவு நோயால் மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாகிறார்கள்.

மனச்சோர்வின் சில அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• கோபம்
• பதட்டம்
• குறைந்த வாழ்க்கைத் தரம்
• மோசமான வாழ்க்கை முறை தேர்வுகள்
• தூக்க முறைகளில் மாற்றங்கள்
• எடை அதிகரிப்பு அல்லது இழப்பு
• சோர்வு அல்லது சோம்பல்
• குவிப்பதில் சிரமம்

மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளை அடையாளம் கண்டுகொள்வதும், உடனடியாக உதவியை நாடுவதும் முக்கியம். மனச்சோர்வு நீரிழிவு நோயை நிர்வகிக்க கடினமாக இருக்கும். சரியாக நிர்வகிக்கப்படாத நீரிழிவு நோயால் நீங்கள் அனுபவிக்கும் உயர்வு தாழ்வுகள் மனநிலையிலும் மோசமான அறிகுறிகளிலும் அதிக மாற்றங்களுக்கு வழிவகுக்கும்.

உங்கள் நீரிழிவு தொடர்பான மனச்சோர்வு அல்லது பிற மனநல நிலைமைகளைப் பற்றி விவாதிக்க ஒரு மனநல நிபுணருடன் சந்திப்பைத் திட்டமிடுங்கள்.

உங்கள் காப்பீட்டு நிறுவனத்துடன் மனநல நிபுணர்களைப் பற்றி நீங்கள் விசாரிக்கலாம் அல்லது குடும்பத்தினரிடமோ அல்லது நண்பர்களிடமோ பரிந்துரைகளைக் கேட்கலாம். ஒரு வழங்குநரைக் கண்டுபிடிக்க நீங்கள் மன நோய் குறித்த தேசிய கூட்டணியையும் பார்க்கலாம்.

சமாளிப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

நீரிழிவு நிர்வாகத்தை எளிதாக்குவதற்கும் மனநிலை மாற்றங்கள், மன அழுத்தம், மனச்சோர்வு அல்லது மற்றொரு மனநல நிலையை அனுபவிப்பதற்கான வாய்ப்புகளை குறைப்பதற்கும் பல வழிகள் உள்ளன. நீரிழிவு மேலாண்மைக்கு இந்த முறைகளை முயற்சிக்கவும்:

உங்கள் நீரிழிவு சிகிச்சை திட்டத்தை பின்பற்றவும்

உங்கள் மருத்துவர் வழங்கிய திட்டத்தில் தினசரி மருந்துகள், இரத்த குளுக்கோஸ் திரையிடல்கள் மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் ஆகியவை அடங்கும்.

உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை தவறாமல் சரிபார்க்கவும்

உயர் மற்றும் குறைந்த வாசிப்புகளைப் பாருங்கள். தேவைப்பட்டால் உங்கள் மருத்துவரிடம் தொடர்பு கொள்ள அசாதாரண வாசிப்புகளைப் பதிவுசெய்க. உங்கள் அளவீடுகள் சாதாரண மண்டலத்திற்கு வெளியே இருந்தால் உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை உயர்த்த அல்லது குறைக்க வழிமுறைகளை முயற்சிக்கவும்.

உங்கள் திட்டத்தை தானியங்குபடுத்துங்கள்

உங்கள் ஸ்மார்ட்போனில் ஒரு டைமரை வைக்கவும், அது எப்போது மருந்துகளை எடுக்க வேண்டும் அல்லது உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை சரிபார்க்க வேண்டும் என்பதைக் குறிக்கிறது. இந்த வழியில், உங்கள் திட்டத்தின் முக்கியமான பகுதிகளை மறந்துவிடுவதைத் தவிர்க்கலாம் மற்றும் உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை சீராக வைத்திருக்கலாம்.

உங்கள் உணவைத் திட்டமிடுங்கள்

உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய் இருந்தால் ஆரோக்கியமான, சீரான உணவை பராமரிப்பது முக்கியம். வாரத்தில் உங்களுக்கு பிடித்த நீரிழிவு நட்பு உணவின் பட்டியலை உருவாக்கி, இந்த பட்டியலை மளிகை கடைக்கு பயன்படுத்தவும். பிஸியான வாரத்தில் உங்கள் உணவுத் திட்டத்தைப் பின்பற்றுவதை எளிதாக்கினால் முன்கூட்டியே உணவைத் தயாரிக்கவும்.

உதவியை நாடுங்கள்

ஒரு புதிய நீரிழிவு மேலாண்மை திட்டத்தை சொந்தமாக நிர்வகிப்பது மிகவும் கடினமாக இருக்கலாம், அல்லது ஒரு வாழ்க்கை சூழ்நிலை உங்கள் திட்டத்தில் ஒட்டிக்கொள்வது மிகவும் கடினம் என்று நீங்கள் காணலாம். பாதையில் திரும்புவதற்கு பல வழிகள் உள்ளன:

• உங்கள் மருத்துவரிடம் உதவி கேட்கவும்.
• நீரிழிவு கல்வியாளரைக் கண்டுபிடி.
• நீரிழிவு நோயை நிர்வகிப்பது பற்றி ஒரு வகுப்பில் பதிவு செய்க.
• கலந்துகொள்ள ஒரு ஆதரவுக் குழுவைக் கண்டறியவும்.
• நீரிழிவு பற்றி குடும்பத்தினருடனும் நண்பர்களுடனும் பேசுங்கள், இதனால் அவர்கள் உங்கள் தேவைகளை ஆதரிக்க முடியும்.

சமாளிக்க ஒருவருக்கு எப்படி உதவுவது

நீரிழிவு நோயாளியின் நண்பராகவோ அல்லது குடும்ப உறுப்பினராகவோ இருக்கலாம். நிலைமையைக் கவனிக்க அவர்களுக்கு உதவுவதற்கும் மனநிலை அல்லது கண்ணோட்டத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்களைக் கவனிப்பதற்கும் நீங்கள் கருவியாக இருக்க முடியும்.

குழந்தைகள் மற்றும் பதின்ம வயதினர்கள்

நீரிழிவு நோயுள்ள குழந்தைகள் மற்றும் பதின்ம வயதினருக்கு அவர்களின் மேலாண்மைத் திட்டங்களில் ஒட்டிக்கொள்வதற்கு அன்புக்குரியவர்களின் ஆதரவும் வழிகாட்டுதலும் தேவை.

அவர்களுக்கு ஆரோக்கியமான உணவுகளை வழங்குவதை உறுதிசெய்து கொள்ளுங்கள், தடகள முயற்சிகளில் அவர்களுக்கு ஆதரவளிக்கவும், வழக்கமான மருத்துவரின் சந்திப்புகளுக்கு அவற்றை அழைத்துச் செல்லவும். மனநிலையில் ஏற்படும் மாற்றங்களுக்காக அல்லது மன அழுத்தம் அல்லது மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளைப் பாருங்கள், இந்த நிலைமைகளை நிர்வகிக்க ஆதாரங்களைத் தேட அவர்களுக்கு உதவுங்கள்.

பெரியவர்கள்

நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கும் உங்கள் உதவி தேவை. அன்புக்குரியவரின் மனநிலை சரியில்லாமல் இருக்கும்போது அவர்களுடைய இரத்த சர்க்கரையை சரிபார்க்க பரிந்துரைக்கும்போது நீங்கள் அவர்களிடம் சொல்ல முடியும். நீங்கள் ஆரோக்கியமான உணவைத் திட்டமிடலாம் அல்லது அவர்களுடன் உடற்பயிற்சி செய்யலாம்.

உங்கள் நண்பர் அல்லது அன்பானவருடன் அவர்களின் நிலை குறித்து பேசுங்கள், அவர்கள் சொல்வதைக் கேளுங்கள். நீரிழிவு மேலாண்மை திட்டத்திலிருந்து அவர்கள் நழுவுவதை நீங்கள் கவனித்தால் அல்லது அவர்களின் மன ஆரோக்கியத்தில் மாற்றங்களை நீங்கள் கவனித்தால் தொழில்முறை உதவியை நாட அவர்களை ஊக்குவிக்கவும்.

ஒரு மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்

உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய் இருந்தால் மனநிலை பிரச்சினைகள், மன அழுத்தம் அல்லது மனச்சோர்வு பற்றி மருத்துவரைப் பார்க்க பல காரணங்கள் உள்ளன. இவற்றில் சில பின்வருமாறு:

• உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை நிர்வகிப்பதில் சிக்கல் இருந்தால்
• உங்கள் மனநிலை தொடர்ந்து ஏற்ற இறக்கமாக இருந்தால்
• நீங்கள் அன்றாட நடவடிக்கைகளில் ஆர்வத்தை இழந்திருந்தால்
• உங்கள் நீரிழிவு மேலாண்மை திட்டத்தில் நீங்கள் ஒட்ட முடியாவிட்டால்
• நீங்கள் சோகமாக அல்லது நம்பிக்கையற்றவராக உணர்ந்தால்
• நீங்கள் தற்கொலை செய்து கொண்டால் (இதுபோன்றால், அவசர அறைக்குச் செல்லுங்கள்)

அடிக்கோடு

உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய் இருந்தால் மனநிலை மாற்றங்கள், மன அழுத்தம் அல்லது மனச்சோர்வை சந்திப்பது பொதுவானது. இந்த மனநல நிலைமைகளை அனுபவிப்பதற்கான வாய்ப்புகளை குறைக்க, உங்கள் மேலாண்மை திட்டத்தை பராமரிக்கவும், உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை ஆரோக்கியமான வரம்பில் வைக்கவும்.

உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி விவாதிக்க அல்லது உங்கள் நீரிழிவு சிகிச்சையில் உதவி பெற குடும்பம், நண்பர்கள் அல்லது ஒரு மனநல நிபுணரை அணுக ஒருபோதும் தயங்க வேண்டாம்.