ஸ்லீப்வாக்கிங்: அது என்ன, அறிகுறிகள் மற்றும் அது ஏன் நடக்கிறது

உள்ளடக்கம்

• ஏனெனில் அது நடக்கும்
• ஒரு ஸ்லீப்வாக்கரை எவ்வாறு அடையாளம் காண்பது
• தூக்கத்தை எவ்வாறு கையாள்வது

ஸ்லீப்வாக்கிங் என்பது தூக்கக் கோளாறு ஆகும், இது தூக்கத்தின் ஆழமான கட்டத்தில் ஏற்படுகிறது.தூங்கிக்கொண்டிருக்கும் நபர் விழித்திருப்பதாகத் தோன்றலாம், ஏனெனில் அவர் நகர்ந்து கண்களைத் திறந்து வைத்திருக்கிறார், இருப்பினும், அவர் தூங்கிக் கொண்டிருக்கிறார், அவர் என்ன செய்கிறார் என்பதைக் கட்டுப்படுத்த முடியாது, பொதுவாக, அவர் எழுந்திருக்கும்போது என்ன நடந்தது என்பது பற்றி எதுவும் நினைவில் இல்லை.

ஸ்லீப்வாக்கிங்கில் ஒரு குடும்ப காரணி உள்ளது மற்றும் பாதிக்கப்பட்ட அனைத்து பெரியவர்களுக்கும் பள்ளி காலத்தில் 3 முதல் 7 வயது வரை குழந்தை பருவத்தில் அறிகுறிகள் தோன்றின.

ஸ்லீப்வாக்கிங் பொதுவாக தனியாக குணமாகும், இளமை பருவத்தில் நின்றுவிடும், ஆனால் சிலருக்கு அத்தியாயங்கள் பின்னர் ஏற்படக்கூடும், ஒரு தூக்க நிபுணர் அல்லது ஒரு உளவியலாளரை அணுகி ஒரு சாத்தியமான காரணத்தை அடையாளம் கண்டு மிகவும் பொருத்தமான சிகிச்சையைத் தொடங்க வேண்டும்.

ஏனெனில் அது நடக்கும்

தூக்கத்தில் நடப்பதற்கான காரணங்கள் இன்னும் முழுமையாக அறியப்படவில்லை, ஆனால் இது நரம்பு மண்டலத்தின் ஒரு குறிப்பிட்ட முதிர்ச்சியற்ற தன்மையுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம் என்று அறியப்படுகிறது, அதனால்தான் இது குழந்தைகள் மற்றும் இளம்பருவத்தில் அதிகம் காணப்படுகிறது.

கூடுதலாக, சில ஆபத்து காரணிகள் உள்ளவர்களிடமும் தூக்க நடைபயிற்சி அடிக்கடி நிகழ்கிறது, அதாவது:

• ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 7 மணிநேரம் தூங்க வேண்டாம்;
• மிகுந்த மன அழுத்தத்தின் ஒரு காலகட்டத்தில் செல்லுங்கள்;
• சில வகையான மருந்துகளைப் பயன்படுத்துங்கள், குறிப்பாக ஆண்டிடிரஸன் மருந்துகள்;
• ஸ்லீப் அப்னியா போன்ற மற்றொரு தூக்கக் கோளாறு இருப்பது.

பெரும்பாலான நேரங்களில் நபர் வாழ்க்கையில் தூக்கத்தின் சில அத்தியாயங்களைக் கொண்டிருக்கிறார், ஆனால் தந்தை, தாய் அல்லது உடன்பிறப்புகளும் பாதிக்கப்படுகையில், அந்த நபருக்கு வயதுவந்த வரை நீடிக்கும் அத்தியாயங்கள் அதிகமாக இருக்கலாம்.

ஒரு ஸ்லீப்வாக்கரை எவ்வாறு அடையாளம் காண்பது

அந்த நபர் தான் தூக்கத்தில் நடப்பதைக் கண்டுபிடிப்பார், ஏனென்றால் அவர் விழித்திருப்பதாகத் தோன்றினாலும், அவர் தூங்கிக் கொண்டிருக்கிறார், அவருடைய செயல்களை அறிந்திருக்கவில்லை. வழக்கமாக குடும்பத்தின் மற்ற உறுப்பினர்கள்தான் வீட்டிற்குள் ஒரு தூக்கத்தில் இருப்பதைக் கண்டுபிடிப்பார்கள், ஏனென்றால் அவர் ஏற்கனவே அரை விழித்திருப்பது, பேசுவது அல்லது வீட்டின் அறைகளைச் சுற்றி நடப்பதைக் கண்டிருக்கிறார்கள்.

தூக்கத்தின் போது நடப்பதைத் தவிர, ஒரு தூக்கத்தை அடையாளம் காண உதவும் அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• தூக்கத்தின் போது பேச, ஆனால் நேரடியாக கேட்கப்பட்டதற்கு பதிலளிக்க முடியாமல்;
• எழுந்தவுடன் என்ன நடந்தது என்பது பற்றிய நினைவு இல்லை;
• படுக்கையறையில் சிறுநீர் கழிப்பது போன்ற தூக்கத்தில் முறையற்ற முறையில் நடந்து கொள்ளுங்கள்;
• தூக்கத்தைத் தூண்டும் அத்தியாயத்தின் போது எழுந்திருப்பதில் சிரமம்;
• யாராவது எழுந்திருக்க முயற்சிக்கும்போது வன்முறையில் இருப்பது.

அவர் என்ன செய்கிறார் என்பதை அவரால் கட்டுப்படுத்த முடியாததால், தூக்கத்தில் பாதிக்கப்படுபவர் சில சமயங்களில் தனது சொந்த ஆரோக்கியத்திற்கு ஆபத்தானவராக இருக்கக்கூடும், ஏனெனில் அவர் தெருவில் தூங்குவது அல்லது மற்றவர்களின் ஆரோக்கியத்திற்கு ஆபத்தானது, ஏனெனில் அவர் ஆகலாம் எழுந்திருக்க முயற்சிக்கும்போது வன்முறை. இதனால், கதவை மூடிய மற்றும் ஆபத்தான பொருள்கள் இல்லாமல் ஒரு அறையில் தூங்குவோர் தூங்குவதற்கு ஏற்றது.

பொதுவாக, ஒரு தூக்க நடை நிலையை உறுதிப்படுத்த சிறப்பு சோதனைகள் தேவையில்லை, ஏனெனில் தூக்க நிபுணர் குடும்பம் அல்லது நண்பர்களிடமிருந்து வரும் அறிக்கைகளுடன் மட்டுமே நோயறிதலை அடைய முடியும்.

தூக்கத்தை எவ்வாறு கையாள்வது

தூக்க நடைபயிற்சிக்கு குறிப்பிட்ட சிகிச்சை எதுவும் இல்லை, எனவே நபர் தூக்கத்தில் நடப்பதால் அவதிப்படுகிறார் என்பதை அடையாளம் காணும்போது, ​​அவர்களின் பாதுகாப்பைப் பாராட்டுவது முக்கியம், கதவுகள் மற்றும் ஜன்னல்களை இரவில் சரியாக மூடி வைத்திருப்பது, வீட்டை விட்டு வெளியேறுவதைத் தடுப்பது மற்றும் படிகள் அல்லது சீரற்ற தன்மையைப் பாதுகாத்தல் வீட்டின், அது விழுவதையும் காயப்படுத்துவதையும் தடுக்க.

கூடுதலாக, தூக்க நடைபயிற்சி ஒரு அத்தியாயத்தின் போது நபரை எழுப்ப முயற்சிப்பது நல்லதல்ல, ஏனென்றால் அது கடினமாக இருக்கலாம், ஏனெனில் அவர் மிகவும் பயந்து எழுந்திருக்கலாம், மேலும் மீண்டும் தூங்குவது கடினம், பயம் அல்லது எபிசோட் இருக்கலாம் மீண்டும் நடக்கும்.

சூழ்நிலையைச் சமாளிப்பதற்கான சிறந்த வழி, அந்த நபரிடம் அமைதியாகப் பேசுவதும், தாமதமாகிவிட்டது, ஓய்வெடுக்க வேண்டிய நேரம், அவர்கள் மீண்டும் படுக்கைக்குச் செல்ல வேண்டும் என்பதும் ஆகும். நீங்கள் அவளைத் தொட்டு, அன்பாக அவளை மீண்டும் தனது அறைக்கு அழைத்துச் செல்லலாம், ஏனென்றால் அவள் எழுந்திருக்கவில்லை என்றாலும், அவளால் இந்த கோரிக்கையை நிறைவேற்ற முடியும், சாதாரணமாக தூங்க செல்ல முடியும்.

தூக்கத்தைக் கையாள்வதற்கான வேறு சில நடைமுறை உதவிக்குறிப்புகளைப் பாருங்கள்.