பிரபல சமூக ஊடகங்கள் உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தையும் உடல் உருவத்தையும் எவ்வாறு பாதிக்கிறது

உள்ளடக்கம்

• சமூக ஊடகங்களில் உள்ள பிரபலங்கள் உங்கள் சொந்த உடலை எப்படிப் பார்க்கிறீர்கள் என்பதைப் பாதிக்கிறது.
• பிரபல சமூக ஊடகங்களில் நீங்கள் பார்க்கும் கருத்துகள் கூட உங்களை பாதிக்கும்.
• உங்கள் தன்னம்பிக்கையை பேணுகையில் பிரபல சமூக ஊடகங்களை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்பது பற்றிய உதவி இங்கே.
• க்கான மதிப்பாய்வு

சமூக ஊடகங்கள் கடந்த சில ஆண்டுகளில் உடல் உருவத்திற்கான பெருகிய முறையில் வியத்தகு சூழலாக மாறியுள்ளது, மேலும் பிரபலங்கள் இந்த மாற்றத்தில் பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தியுள்ளனர் - நல்லது அல்லது கெட்டது. (தொடர்புடையது: மனநலத்திற்கான பேஸ்புக், ட்விட்டர் மற்றும் இன்ஸ்டாகிராம் எவ்வளவு மோசமானவை?)

ஒருபுறம், எண்ணற்ற பிரபலங்கள் தங்களைப் பற்றிய ஃபோட்டோஷாப் செய்யப்பட்ட மற்றும் ஃபேஸ்ட்யூன் செய்யப்பட்ட படங்களை இடுகையிடுகிறார்கள், அவை நம்பத்தகாத அழகு தரத்தை சித்தரிக்கின்றன.

மறுபுறம், பல பிரபலங்கள் தங்கள் ரசிகர்களுடன் தொடர்புகொள்வதற்கும் சண்டையிடுவதற்கும் ஒரு வழியாக தங்கள் சொந்த உடல்-இமேஜ் போராட்டங்களைப் பகிர்ந்து கொள்ள ஒரு தளமாக சமூக ஊடகங்களைப் பயன்படுத்துகின்றனர்.எதிராக இந்த உண்மையற்ற தரநிலைகள். இன்ஸ்டாகிராமில் லேடி காகா தனது "தொப்பை கொழுப்பை" பாதுகாத்தார். கிறிஸ்ஸி டீஜென் தனது "குழந்தையின் எடை" முழுவதையும் இழக்கவில்லை என்று விளக்கினார் - மேலும் முயற்சி செய்ய மாட்டார். டெமி லோவாடோ ஒரு பத்திரிகையாளரை அழைத்தார், அவர் தனது எடை தான் அவரைப் பற்றி மிகவும் செய்திக்குரிய விஷயம் என்று பரிந்துரைத்தார்.

கூடுதலாக, பிரபலங்கள் தங்கள் வடிவங்களை எவ்வாறு அடைகிறார்கள் என்பதில் நேர்மையை விட குறைவாக இருப்பதற்காக பிரபலமாக உள்ளனர்-ஆஹம், கிம் கர்தாஷியன் மற்றும் "தட்டையான வயிறு" தேநீர் - அழைக்கப்படுகின்றனமற்ற பிரபலங்கள் தங்கள் அபத்தமான நகைச்சுவைக்காக.தe நல்ல இடம்ஜமீலா ஜமீல் அடிப்படையில் பிரபல உணவுகளுக்கான ஒப்புதல்களை அழைப்பதை தனது பணியாக மாற்றியுள்ளார். கிம் கே தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர்கள், சமையல்காரர்கள், உணவியல் நிபுணர்கள் மற்றும் பிளாஸ்டிக் அறுவை சிகிச்சை நிபுணர்களின் ஒரு இராணுவத்தை வைத்திருப்பார் என்று கருதுவது பாதுகாப்பானது என்றாலும், அவள் செய்யும் வழிகளைப் பார்க்க அவளுக்கு உதவுகிறது, உடல் பண்புகளைக் கொண்ட ஒருவர் சமூகம் போற்றும்போது அவர்கள் மறந்துவிட்டார்கள் என்பதை எளிதாக மறந்துவிடலாம் நீங்கள் பார்க்க விரைவான, சுலபமான வழியைக் கண்டறிந்துள்ளீர்கள்அவர்களைப் போலவே.

ஒட்டுமொத்தமாக, பிரபலங்கள்-சமூக-ஊடக முன்னணியில் விஷயங்கள் சிறப்பாக வருகின்றன. இருப்பினும், அதை உட்கொள்வது உங்கள் சொந்த உடலை நீங்கள் எப்படிப் பார்க்கிறீர்கள், மற்றவர்களின் உடல்களை நீங்கள் எப்படிப் பார்க்கிறீர்கள், பொதுவாக நீங்கள் கவர்ச்சிகரமானவற்றைக் காணலாம். நீங்கள் பிரபலங்களை பின்தொடர்வதை முற்றிலும் நிறுத்த வேண்டும் என்று சொல்ல முடியாது, ஆனால் பிரபல சமூக ஊடக கலாச்சாரம் உங்களை எவ்வாறு பாதிக்கும் என்ற அறிவுடன் ஆயுதம் ஏந்தியிருப்பது - நனவாகவும் ஆழ்மனதில் - முக்கியமானது. (தொடர்புடையது: பெண்களின் உடல்களை நியாயந்தீர்ப்பதை நிறுத்துவதற்கு, உடலை நாணப்படுத்தும் வேறு ஒருவர் இறுதியாக எனக்குக் கற்றுக் கொடுத்தது எப்படி)

சமூக ஊடகங்களில் உள்ள பிரபலங்கள் உங்கள் சொந்த உடலை எப்படிப் பார்க்கிறீர்கள் என்பதைப் பாதிக்கிறது.

நீங்கள் அதை அறிந்திருந்தாலும் இல்லாவிட்டாலும், நீங்கள் சமூகத்தில் பார்க்கும் பிரபலங்களுடன் உங்களை ஒப்பிடுகிறீர்கள். "மனிதர்கள் தங்களை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிட்டுப் பார்ப்பது இயற்கையானது-பெரும்பாலும் ஆரோக்கியமற்றது" என்கிறார் கார்லா மேரி மேன்லி, Ph.D., சுயமரியாதை மற்றும் உடல் உருவத்தைக் கையாளும் ஒரு மருத்துவ உளவியலாளர்பயத்திலிருந்து மகிழ்ச்சி. "சரியான" பிரபலங்களின் "சரியான" புகைப்படங்கள் "இலட்சிய" தரநிலையாக ஒரு பீடத்தில் வைக்கப்படும்போது, ​​"உண்மையில் சாத்தியமில்லாத இந்த முழுமையை ரகசியமாக (அல்லது அவ்வளவு ரகசியமாக இல்லாமல்) அடைய முடியாதவர்கள் வெட்கப்படுபவர்களாகவும் குறைபாடுடையவர்களாகவும் உணர்கிறார்கள். "அவள் விளக்குகிறாள். (தொடர்புடையது: நீங்கள் எடுக்கும் செல்ஃபிகளின் எண்ணிக்கை உங்கள் உடல் படத்தை பாதிக்கும்)

உடல் உருவத்தில், குறிப்பாக பெண்களில் பிரபலங்களின் படங்களைப் பார்க்கும் விளைவு ஆராய்ச்சியில் நன்கு ஆவணப்படுத்தப்பட்டுள்ளது. தலைப்பில் மிகவும் பிரபலமான ஆய்வுகளில் ஒன்றில், ஆராய்ச்சியாளர்கள் தொடக்கப் பள்ளி குழந்தைகளுக்கு மெல்லிய பிரபலங்கள் அல்லது மாடல்களின் படங்களைக் காட்டினர். "படங்கள் போல தோற்றமளிக்க என்ன செய்ய வேண்டும் என்று சிறுவர்கள் மிகவும் நகைச்சுவையாக இருந்தனர், ஆனால் பெண்கள் 'நீங்கள் சாப்பிடாமல் இருக்க வேண்டும்' அல்லது 'நீங்கள் சாப்பிட வேண்டும், பிறகு தூக்கி எறிய வேண்டும்' என்று சொன்னார்கள். டாரின் ஏ. மியர்ஸ், பிஎச்டி., வர்ஜீனியா வெஸ்லியன் பல்கலைக்கழகத்தில் உளவியல் துறையின் தலைவர் மற்றும் ஒரு உடல்-பட ஆராய்ச்சியாளர்.

நீங்கள் உண்மையில் பிரபலங்களைப் போல தோற்றமளிக்கும்போது என்ன நடக்கிறது என்பதை ஆராய்ச்சியாளர்கள் கூட ஆராய்ந்துள்ளனர்: ஒரு ஆய்வு நடுத்தரப் பள்ளி வயதுடைய பெண்கள் பாரம்பரிய உடல் படங்களைப் பார்ப்பதை விட அவர்களின் சொந்த செல்ஃபி கையாளுவதன் மூலம் உடல் உருவம் மற்றும் உண்ணும் நடத்தைகள் ஆகியவற்றில் மிகவும் எதிர்மறையாக பாதிக்கப்படுவதாகக் காட்டியது. மற்றொரு ஆய்வு, செல்ஃபி போஸ்டிங் செய்வதால் பெண்கள் உடனடியாக கவலையாக இருப்பார்கள்.

சமூக ஊடகங்களில் பிரபலங்களின் படங்களுடன் தங்களை ஒப்பிட்டுப் பார்க்கும் பெண்கள் உடல்-உருவ அதிருப்தி மற்றும் மெல்லியதற்கான உந்துதலுடன் தொடர்புடையது என்று இன்னொருவர் கண்டறிந்தனர். (சுவாரஸ்யமாக, சிறுவர்களுக்கு இது பொருந்தாது.) "எனவே பொதுவாக, படங்களைப் பார்ப்பது அல்லது இடுகையிடுவது உண்மையில் நம் உடலைப் பற்றி மோசமாக உணரக்கூடும், மேலும் இந்த விளைவு பிரபலங்களின் புகைப்படங்களுக்கு அதிகரிக்கலாம்," என்கிறார் மியர்ஸ்.

எல்லோரும் ஓரளவு பாதிக்கப்படலாம் என்றாலும், பிரபல சமூக ஊடக இடுகைகளால் எதிர்மறையாக பாதிக்கப்படக்கூடிய சிலர் உள்ளனர். "சமூக ஊடகங்கள் மிகவும் பாதிக்கப்படக்கூடியவர்கள் மீது மிகப்பெரிய தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன, மற்றவர்கள் அவர்களை எப்படி உணர்கிறார்கள் அல்லது பதிலளிக்கிறார்கள் மற்றும் 'பொருந்தும்' என்பதில் இருந்து சுயமரியாதை வருகிறது," என்கிறார் அட்ரியன் ரெஸ்லர் எம்.ஏ., எல்.எம்.எஸ்.டபிள்யூ, உடல் இமேஜ் நிபுணர் மற்றும் தி ரென்ஃப்ரூ சென்டர் ஃபவுண்டேஷனில் தொழில்முறை மேம்பாட்டிற்கான துணைத் தலைவர். "இன்று, ரியாலிட்டி ஷோக்கள் மிகவும் பிரபலமாக இருப்பதால், அதிர்ஷ்டத்தால் யார் வேண்டுமானாலும் பிரபலமாக முடியும் என்று ஒருவர் கற்பனை செய்யலாம்." (வணக்கம், #BachelorNation.) வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், யாரேனும் ஒரு பிரபலமாக இருக்க முடியும் என்றால், அது எல்லோரையும் போல் உணர முடியும்.எதிர்பார்க்கப்படுகிறது பிரபலமாக இருக்க வேண்டும்.

பிரபல சமூக ஊடகங்களில் நீங்கள் பார்க்கும் கருத்துகள் கூட உங்களை பாதிக்கும்.

பிரபலங்களின் பதிவுகள் மற்றும் படங்கள் மட்டும் உங்களை பாதிக்காது. சமூக ஊடகக் கருத்துக்களில் பிரபலங்கள் ட்ரோல் செய்யப்படுவதையோ அல்லது கொழுப்பு வெட்கப்படுவதையோ பார்ப்பது உங்களை மற்றவர்களுக்குச் செய்ய அதிக வாய்ப்புள்ளது-அது ஐஆர்எல் அல்லது உங்கள் தலையில் நடந்தாலும். (தொடர்புடையது: இந்த சமூக ஊடக அம்சங்கள் வெறுக்கத்தக்க கருத்துகளுக்கு எதிராகப் பாதுகாக்கவும், தயவை ஊக்குவிக்கவும் எளிதாக்குகின்றன)

இவை அனைத்தும் சமூக கற்றல் கோட்பாடு என்று அழைக்கப்படுகின்றன, நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள். "நாங்கள் அடிக்கடி மற்றவர்களைப் பார்க்கிறோம், அந்த நடத்தைகளில் நாமே ஈடுபடுவதற்கு முன்பு அவர்களின் நடத்தைகளின் விளைவுகள் என்ன என்பதைப் பார்க்கிறோம்" என்று மியர்ஸ் விளக்குகிறார். "எனவே, மற்றவர்கள் இந்த எதிர்மறையான கருத்துக்களை எந்த விளைவும் இல்லாமல் (அல்லது பாராட்டு அல்லது 'விருப்பங்கள்') செய்வதைப் பார்த்தால், அந்த நடத்தைகளில் நாமே ஈடுபடுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்."

இப்போது, ​​அந்த நடத்தை மாதிரியாக இருந்ததால் எல்லோரும் ஒருவரையொருவர் தீவிரமாக ட்ரோல் செய்கிறார்கள் என்று அர்த்தமல்ல.முடியும் சிலருக்கு என்று அர்த்தம்). அநேகமாக, மக்கள் மற்றவர்களை தங்களையும் மனதளவில் ட்ரோல் செய்யத் தொடங்குகிறார்கள். மெக்கில் பல்கலைக்கழகத்தின் ஒரு புதிய ஆய்வில், பிரபலங்களின் கொழுப்பை வெட்கப்படுத்தும் நிகழ்வுகளுக்கு பெண்கள் வெளிப்படும் போது, ​​​​அவர்கள் எதிர்மறையான எடை தொடர்பான அணுகுமுறைகளில் அதிகரிப்பதை உணர்ந்தனர்.

ஆராய்ச்சியாளர்கள் 2004 முதல் 2015 வரையிலான ஆன்லைன் கணக்கெடுப்பின் தரவைப் பயன்படுத்தி, ஊடகங்களில் நடந்த கொழுப்பை வெட்கப்படுத்தும் 20 வெவ்வேறு நிகழ்வுகளை அடையாளம் கண்டுள்ளனர்-அந்த நேரத்தில் ஸ்காட் டிஸ்க் தனது கர்ப்பத்திற்கு முந்தைய எடையை திரும்பப் பெறாததற்காக கோர்ட்னி கர்தாஷியனை அவமானப்படுத்தினார். (அச்சச்சோ.) பின்னர், உடல் வெட்கக்கேடான சம்பவங்களுக்கு இரண்டு வாரங்களுக்கு முன்பும் இரண்டு வாரங்களுக்குப் பிறகும் மறைமுகமான எடை சார்பு நிலை (அல்லது கொழுப்பு மற்றும் மெல்லிய தன்மைக்கான மக்களின் குடல் எதிர்வினைகள்) அளவை அளந்தனர். பெண்களின் மறைமுகமான கொழுப்பு எதிர்ப்பு மனப்பான்மை அதிகரிப்பதை ஆராய்ச்சியாளர்கள் கவனித்தனர் பிறகு ஒவ்வொரு வெயிட் ஷேமிங் நிகழ்வும், மேலும் "புகழ்பெற்ற" நிகழ்வும், ஸ்பைக் அதிகமாகும். எனவே, அவர்களின் உள்ளுணர்வு எடை சார்பு நோக்கி சாய்வதற்கு மாற்றப்பட்டது. ஐயோ.

யோசித்துப் பாருங்கள்: வேறொருவரைப் பற்றி "ஓ, ஆஹா, அது உண்மையில் ஒரு முகஸ்துதி செய்யும் ஆடை அல்ல" என்று நீங்களே எப்போதாவது சொல்லியிருக்கிறீர்களா? அல்லது "அச்சச்சோ, இந்த ஆடை என்னை முழுவதுமாக கொழுப்பாகக் காட்டுகிறது. இதை நான் அணியக் கூடாது" என்பது பற்றிஉங்களை? இந்த எண்ணங்கள் எங்கிருந்தும் வெளியே வராது, நீங்கள் அவற்றை நீங்களே வைத்திருந்தாலும், அவை உங்களை எப்படி நடத்துகிறீர்கள், மற்றவர்களின் உடல்களை நீங்கள் எப்படி அணுகுகிறீர்கள் மற்றும் நடத்துகிறீர்கள் என்பதில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். "எதிர்மறை மற்றும் முரட்டுத்தனத்தின் முன்னிலையில் நாம் எவ்வளவு அதிகமாக இருக்கிறோம், அதன் பரிச்சயம் நம்மைப் பழக்கப்படுத்துகிறது, ஒருவேளை உணர்வுபூர்வமாக அது ஏற்றுக்கொள்ளப்படாமல் இருக்கலாம், ஆனால் மீண்டும் மீண்டும் அதை மீண்டும் செய்வதன் மூலம் அது நம்மை அதிர்ச்சிக்குள்ளாக்குகிறது" என்று ரெஸ்லர் விளக்குகிறார். (தொடர்புடையது: இறுதியாக நன்மைக்காக புகார் செய்வதை நிறுத்த 6 வழிகள்)

எனவே அடுத்த முறை இந்த எண்ணங்களை நீங்கள் நினைக்கும் போது, ​​உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்: "இந்த மாதிரியான உடல் கெட்டது என்று எனக்கு எங்கிருந்து வந்தது? முகஸ்துதியாக இருக்க ஆடைகள் ஒரு குறிப்பிட்ட வழியில் பொருந்த வேண்டும் என்பதை நான் எங்கே கற்றுக்கொண்டேன்?" அல்லது "உடல் தோற்றத்திற்கு நான் ஏன் அதிக மதிப்பை இணைக்கிறேன்?" வாழ்நாள் முழுவதும் அழகியல் மதிப்புகள் மற்றும் உணவு கலாச்சாரத்தை ஒரு நொடியில் கற்றுக்கொள்ள முடியாது, ஆனால் தற்போதைய நிலையை கேள்விக்குள்ளாக்குவது ஆரோக்கியமான உடல் உருவத்தை நெருங்க உதவுகிறது மற்றும் ஒரு கலாச்சார நிகழ்வுக்கு பங்களிப்பதைத் தவிர்க்கலாம், இது தோற்றமளிக்காமல் மக்களை வீழ்த்த உதவுகிறது. ஒரு பிரபல ஐஆர்எல்.

நேர்மறையான குறிப்பில், சில பிரபலங்கள் ட்ரோல்களை அழைக்க மற்றும் அவர்கள் பிரபலமாக இருந்தபோதிலும், மற்றவர்களின் கருத்துக்கள் இன்னும் அவர்களை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன என்பதைக் காட்ட நேரம் எடுத்துக்கொள்கிறார்கள்.

கேன்சர் நன்மைக்கான நிகழ்வில் தான் கொழுப்பாக இருந்ததாக மக்கள் கூறியதை அடுத்து, ட்விட்டரில் நோட்ஸ் ஆப் ஸ்கிரீன்ஷாட்டை பதிவிட்டு மீண்டும் கைதட்டினார் பிங்க். மிகவும் அழகாக உணர்ந்தேன். உண்மையில், நான் அழகாக உணர்கிறேன். எனவே, என் நல்ல மற்றும் அக்கறை கொண்ட மக்களே, தயவுசெய்து என்னைப் பற்றி கவலைப்படாதீர்கள். நான் என்னைப் பற்றி கவலைப்படவில்லை. மேலும் நான் உங்களைப் பற்றியும் கவலைப்படவில்லை. நான் நன்றாக இருக்கிறேன், மிகவும் மகிழ்ச்சியாக உள்ளது, மேலும் எனது ஆரோக்கியமான, ஆடம்பரமான மற்றும் வெறித்தனமான வலிமையான உடல் மிகவும் தகுதியான நேரத்தைக் கொண்டுள்ளது. உங்கள் அக்கறைக்கு நன்றி. அன்பு, சீஸ்கேக்."

உங்கள் தன்னம்பிக்கையை பேணுகையில் பிரபல சமூக ஊடகங்களை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்பது பற்றிய உதவி இங்கே.

பிரபல சமூக ஊடக நிலப்பரப்பு மாறிக்கொண்டிருக்கும்போது, ​​இன்னும் நிறைய வேலைகள் உள்ளன. அந்த வேலைகளில் சில, பிரபல சமூக ஊடக உள்ளடக்கத்தை உங்களையும் உங்கள் உடல் உருவத்தையும் பாதுகாக்கும் வகையில் உட்கொள்ளும். (தொடர்புடையது: இந்த வலைப்பதிவாளர் எப்படி உடல் நேர்மறையை உணர்ந்தார் என்பது எப்போதும் நீங்கள் பார்க்கும் விதத்தைப் பற்றியது அல்ல)

ஊடக எழுத்தறிவு முக்கியமானது. "பிரபலங்கள் தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர்கள், ஒப்பனைக் கலைஞர்கள் போன்றவற்றைக் கொண்டிருந்த பிறகும், இந்த பிரபலங்களின் படங்கள் எவ்வாறு கையாளப்படுகின்றன என்பதைப் பற்றி உங்களுக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள்" என்று மியர்ஸ் பரிந்துரைக்கிறார். "ஒரு சாதாரண மனிதனாக அந்த இலட்சியத்தை சந்திக்க முயற்சிப்பது எவ்வளவு யதார்த்தமற்றது என்பதை உணருங்கள்."

சமூக ஊடகங்களை அதன் இடத்தில் வைக்கவும். "ஒரு பிரபலத்தைப் பற்றி உங்களுக்கு பிடித்த ஒன்று இருந்தால், அது என்ன என்பதையும் அதைச் சுற்றியுள்ள உங்கள் உணர்வுகளான -மகிழ்ச்சி, ஆசை போன்றவற்றையும் கவனியுங்கள்" என்கிறார் மேன்லி. "நீங்கள் அதில் செயல்படவோ, அதை வாங்கவோ அல்லது 'இருக்க' முயற்சி செய்யவோ தேவையில்லை என்பதை கவனிக்கவும்; நீங்கள் மற்றொரு நபரின் வாழ்க்கையின் ஒரு அம்சத்தைப் பாராட்டுகிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் கவனிக்கலாம்.

அவமானகரமான சுழற்சியை முடிக்கவும். "உங்களை எதிர்மறையான பெயர்களை அழைப்பதை நிறுத்துங்கள்" என்று ரெஸ்லர் அறிவுறுத்துகிறார். "நீங்கள் யார் என்பதை நீங்கள் கடுமையாக அல்லது விமர்சன ரீதியாக வரையறுக்கும் போதெல்லாம் உங்களைப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள். 'அது நான் அல்ல' என்று நீங்களே சொல்லுங்கள்."

அறிவாற்றல் முரண்பாட்டை வேலை செய்ய வைக்கவும். அறிவாற்றல் முரண்பாடு என்பது உங்கள் சாதாரண நம்பிக்கைகளுடன் ஒத்துப்போகாத எண்ணங்கள் அல்லது நடத்தைகளை அனுபவிப்பது. "இந்த விஷயத்தில், நீங்கள் வெறுக்கும் விஷயங்களை விட உங்கள் உடலைப் பற்றி நீங்கள் விரும்பும் விஷயங்களைச் சொல்லும்" என்று மியர்ஸ் விளக்குகிறார். "பொதுவாக உடல் அதிருப்தியை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான ஒரு வழியாக இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன, மேலும் வளர்ந்து வரும் இலக்கியம் இது சமூக ஊடகங்களிலும் உதவியாக இருக்கும் என்று கூறுகிறது. நான் தனிப்பட்ட முறையில் ஒரு ஆய்வை நடத்துகிறேன், அங்கு நான் பெண்கள் தங்கள் உடல்கள் அல்லது ஏதாவது ஒரு நேர்மறையான அறிக்கையை எழுதுகிறேன். அவர்களின் தோற்றத்தை தவிர்த்து அதை இன்ஸ்டாகிராமில் இடுகையிடவும். எந்த வகையான அறிவாற்றல்-முரண்பாடான அறிக்கையும் சுயமரியாதையை அதிகரிப்பதில், குறிப்பாக தோற்றம் தொடர்பான சுயமரியாதை மற்றும் மனநிலையை மேம்படுத்துவதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

க்கான மதிப்பாய்வு