எடை இழக்க இலவங்கப்பட்டை பயன்படுத்துவது எப்படி

உள்ளடக்கம்

• எடை இழப்புக்கு இலவங்கப்பட்டை நன்மைகள்
• இலவங்கப்பட்டை பயன்படுத்துவது எப்படி
• 1. இலவங்கப்பட்டை தேநீர்
• 2. இலவங்கப்பட்டை நீர்
• 3. சப்ளிமெண்ட்ஸ் அல்லது இலவங்கப்பட்டை டிஞ்சர்
• 4. இலவங்கப்பட்டை உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
• யார் உட்கொள்ள முடியாது

இலவங்கப்பட்டை என்பது சமையலில் பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு நறுமணமண்டலமாகும், ஆனால் இதை தேநீர் அல்லது டிஞ்சர் வடிவத்திலும் உட்கொள்ளலாம். இந்த சுவையானது, ஒரு சீரான உணவு மற்றும் வழக்கமான உடல் செயல்பாடுகளுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கும்போது, ​​எடை இழப்பை ஊக்குவிக்க உதவுகிறது மற்றும் நீரிழிவு நோயைக் கட்டுப்படுத்தவும் உதவும்.

இலவங்கப்பட்டை சளி, ஈறுகள், பிசின்கள், கூமரின் மற்றும் டானின்கள் நிறைந்துள்ளது, இது ஆக்ஸிஜனேற்ற, அழற்சி எதிர்ப்பு, செரிமான மற்றும் இரத்தச் சர்க்கரைக் குணங்களை அளிக்கிறது, இது பசியைக் குறைக்கவும் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்தவும் உதவுகிறது. சர்க்கரையை மாற்றுவதற்கு இது பயன்படுத்தப்படலாம், ஏனெனில் இது சற்று இனிமையான சுவை கொண்டது.

எடை இழப்புக்கு இலவங்கப்பட்டை நன்மைகள்

இலவங்கப்பட்டை எடை இழக்கப் பயன்படுகிறது, ஏனெனில் இது இன்சுலின் செயல்திறனை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த பயனுள்ளதாக இருக்கும். கூடுதலாக, இது சில கணைய நொதிகளைத் தடுக்கிறது, இது இரத்த ஓட்டத்தில் குளுக்கோஸின் ஓட்டத்தை குறைக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது, இது சாப்பிட்ட பிறகு இன்சுலின் கூர்முனைகளைத் தடுக்க உதவுகிறது. இவை அனைத்தும் பசியைக் கட்டுப்படுத்த உதவுவதோடு கூடுதலாக, சிறந்த ஒழுங்குபடுத்தப்பட்ட சர்க்கரை அளவைப் பராமரிக்க நபரை அனுமதிக்கிறது.

கூடுதலாக, இது சளி மற்றும் ஈறுகளில் நிறைந்திருப்பதால், இலவங்கப்பட்டை மனநிறைவின் உணர்வை அதிகரிக்கவும் இனிப்புகள் பற்றிய கவலையை குறைக்கவும் உதவுகிறது, மேலும் செரிமானத்தை எளிதாக்குகிறது மற்றும் திரட்டப்பட்ட வாயுக்களை அகற்ற உதவுகிறது. அதன் இனிப்பு சுவை காரணமாக, இலவங்கப்பட்டை நாள் முழுவதும் உண்ணும் கலோரிகளைக் குறைக்க உதவுகிறது, ஏனெனில் இது சில உணவுகளில் சர்க்கரையை மாற்ற பயன்படுகிறது.

இலவங்கப்பட்டை தெர்மோஜெனீசிஸின் செயல்முறையைத் தூண்டுகிறது மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது, இதனால் உடல் அதிக கலோரிகளை எரிக்கிறது, இது அடிவயிற்று மட்டத்தில் சேரும் கொழுப்பைப் பயன்படுத்துகிறது. இருப்பினும், எடை இழப்பு செயல்பாட்டில் இந்த விளைவை நிரூபிக்க மேலதிக ஆய்வுகள் தேவை.

பின்வரும் வீடியோவில் இலவங்கப்பட்டையின் நன்மைகளைப் பாருங்கள்:

இலவங்கப்பட்டை பயன்படுத்துவது எப்படி

எடை இழப்பை எளிதாக்குவதன் நன்மையை வழங்க, இலவங்கப்பட்டை ஒரு நாளைக்கு 1 முதல் 6 கிராம் அளவுக்கு உட்கொள்ள வேண்டும், மேலும் பின்வரும் வழிகளில் பயன்படுத்தலாம்:

1. இலவங்கப்பட்டை தேநீர்

இலவங்கப்பட்டை தேநீர் தினமும் தயாரிக்கப்பட வேண்டும், மேலும் குளிர்சாதன பெட்டியின் உள்ளே அல்லது வெளியே வைக்கலாம். அதைத் தயாரிப்பது அவசியம்:

தேவையான பொருட்கள்

• 4 இலவங்கப்பட்டை குச்சிகள்;
• எலுமிச்சை ஒரு சில துளிகள்;
• 1 லிட்டர் தண்ணீர்.

தயாரிப்பு முறை

10 நிமிடங்கள் ஒரு கடாயில் இலவங்கப்பட்டை மற்றும் தண்ணீரை ஒரு கொதி நிலைக்கு வைக்கவும். பின்னர் இலவங்கப்பட்டை குச்சிகளை அகற்றி, சூடாகவும், குடிப்பதற்கு முன் சில துளிகள் எலுமிச்சை பிழியவும்.

இந்த தேநீர் ஒரு நாளைக்கு 3 கப், காலை உணவு, மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவிற்கு முன் உட்கொள்ளுங்கள். சுவையை மாற்ற, தேநீரில் இஞ்சியைச் சேர்க்கலாம், எடுத்துக்காட்டாக.

2. இலவங்கப்பட்டை நீர்

1 கிளாஸ் தண்ணீரில் ஒரு இலவங்கப்பட்டை குச்சியை வைப்பதன் மூலமும், சில நிமிடங்கள் நிற்க அனுமதிப்பதன் மூலமும் இலவங்கப்பட்டை தண்ணீரை தயாரிக்கலாம், இதனால் இலவங்கப்பட்டை மனநிறைவு மற்றும் ஈறுகளை வெளியிடுகிறது.

3. சப்ளிமெண்ட்ஸ் அல்லது இலவங்கப்பட்டை டிஞ்சர்

சுகாதார உணவு கடைகளில் அல்லது இணையத்தில் வாங்கக்கூடிய இலவங்கப்பட்டை மருந்துகளும் உள்ளன. இந்த சந்தர்ப்பங்களில், உற்பத்தியாளர் அல்லது ஒரு மூலிகை மருத்துவரின் அறிவுறுத்தல்களைப் பின்பற்றுவது நல்லது, இருப்பினும், சுட்டிக்காட்டப்பட்ட அளவுகள் வழக்கமாக தினசரி 1 முதல் 6 கிராம் வரை வேறுபடுகின்றன.

கூடுதலாக, இலவங்கப்பட்டை சுவை பிடிக்காதவர்களுக்கு, இலவங்கப்பட்டை டிஞ்சர் பயன்படுத்தவும், ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் சில துளிகள் கலந்து முக்கிய உணவுக்கு முன் குடிக்கவும் முடியும்.

4. இலவங்கப்பட்டை உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்

இலவங்கப்பட்டை உணவில் அடிக்கடி சேர்ப்பதற்கும் அதன் அனைத்து நன்மைகளையும் பெறுவதற்கும் சில உத்திகளைக் கடைப்பிடிக்க முடியும். சில:

• காலை உணவுக்கு 1 கப் இலவங்கப்பட்டை தேநீர் குடிக்கவும்;
• காலை உணவு தானியங்கள் அல்லது அப்பங்களில் 1 டீஸ்பூன் இலவங்கப்பட்டை தூள் சேர்க்கவும்;
• ஒரு பழம் அல்லது இனிப்புக்கு 1 டீஸ்பூன் இலவங்கப்பட்டை தூள் சேர்க்கவும்;
• மதிய உணவுக்கு 15 நிமிடங்களுக்கு முன் 1 கப் இலவங்கப்பட்டை தேநீர் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்;
• வெற்று தயிர் மற்றும் வாழைப்பழத்துடன் ஒரு ஸ்மூட்டியில் 1 டீஸ்பூன் தூள் இலவங்கப்பட்டை சேர்க்கவும்;
• இரவு உணவுக்குப் பிறகு 1 காப்ஸ்யூல் இலவங்கப்பட்டை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் அல்லது இலவங்கப்பட்டை குச்சியுடன் 1 கப் சூடான பால் குடிக்கவும்.

கூடுதலாக, பால், காபி, தேநீர் அல்லது பழச்சாறுகளில் இலவங்கப்பட்டை கொண்டு சர்க்கரையை மாற்றவும் முடியும். ஆரோக்கியமான இலவங்கப்பட்டை ரெசிபிகளை எவ்வாறு தயாரிப்பது என்பது இங்கே.

யார் உட்கொள்ள முடியாது

இலவங்கப்பட்டை சாறு மற்றும் தேநீர் கர்ப்பத்தின் போது சந்தேகிக்கப்படக்கூடாது, அல்லது கர்ப்ப காலத்தில் கருப்பை சுருக்கத்தை ஆதரிப்பதால் அவை கருக்கலைப்பு அல்லது பிரசவத்தை எதிர்பார்க்கும் தேதிக்கு முன்பே ஏற்படுத்தக்கூடும். இந்த மசாலாவுக்கு ஒவ்வாமை உள்ளவர்கள் அல்லது இரைப்பை அல்லது குடல் புண்கள் போன்றவற்றில் இலவங்கப்பட்டை உட்கொள்வதும் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.