பேலியோ செல்வது உங்களுக்கு நோய்வாய்ப்படுமா?

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

ரியான் பிராட்டியைப் பொறுத்தவரை, பேலியோ டயட்டுக்கு மாறுவது ஒரு விரக்தி நடவடிக்கை.

கல்லூரியில், அவளுக்கு லைம் நோய் இருப்பது கண்டறியப்பட்டது, மற்றும் ஒரு பக்க விளைவு தீவிரமாக சோர்வாக இருந்தது. கூடுதலாக, ஏற்கனவே பசையம் மற்றும் பால் பொருட்களை தவிர்த்தாலும், அவள் மோசமான வீக்கத்தை எதிர்த்துப் போராடினாள். கடந்த கோடையில் அவள் பேலியோ செல்ல அவளது மருத்துவர் பரிந்துரைத்தபோது, ​​அது ஒரு தடுமாற்றமாக இருந்தது, மேலும் பிராடி கீரைகள் மற்றும் இறைச்சியை நிரப்பத் தொடங்கினார்.

எனினும், அவள் எதிர்பார்த்த பலன் கிடைக்கவில்லை. "எனக்கு அதிக ஆற்றல் இருந்தது மற்றும் நன்றாக தூங்கினேன், ஆனால் எனக்கு பல செரிமான பிரச்சனைகள் ஏற்பட ஆரம்பித்தன" என்று பிராடி கூறுகிறார் (அவர் இப்போது வெல்+குட் மார்க்கெட்டிங் மற்றும் நிகழ்வுகள் ஒருங்கிணைப்பாளர்). "எனக்கு எப்பொழுதும் வீக்கம் இருந்தது மற்றும் வாயு வலி இருந்தது-என் வயிறு உண்மையில் வெடித்தது. நான் பரிதாபமாக இருந்தேன்." இருப்பினும், அவள் அதனுடன் ஒட்டிக்கொண்டாள், ஒருவேளை இது ஒரு மாற்றமாக இருக்கலாம் என்றும் அவளுடைய உடல் இறுதியில் அவளது புதிய பேலியோ உணவுப் பழக்கத்தைத் தழுவும் என்றும் நினைத்தாள். ஆனால் ஒரு மாதம் கழித்து, அவளுக்கு இன்னும் பெரிய பிரச்சினைகள் இருந்தன.

விரக்தியடைந்த அவர், ஊட்டச்சத்து நிபுணர் ஆக பட்டதாரி பள்ளியில் இருந்த தனது உறவினரை அழைத்தார், பிராடி விளக்குகிறார். "அவள் பேலியோவுக்குச் சென்றாள், உண்மையில் என்னைப் போன்ற அதே அறிகுறிகளை அனுபவித்தாள். என் உறவினர் என்னிடம் அரிசி மற்றும் வேறு சில பேலியோ அல்லாத உணவுகளை மீண்டும் என் உணவில் சேர்க்கத் தொடங்க சொன்னார்-நேர்மையாக, நான் செய்த நாள், நான் உடனடியாக நன்றாக உணர்ந்தேன்."

தானியங்கள், பருப்பு வகைகள் மற்றும் பிற எளிய உணவுப் பொருட்களுக்குப் பிறகு பிராடி மற்றும் அவரது உறவினர் மட்டும் செரிமானக் கஷ்டத்தை அனுபவித்தவர்கள் அல்ல. உணர்ச்சி மற்றும் ஒழுங்கற்ற உணவு உண்ணும் பயிற்சியாளரும் குண்டலினி யோகா ஆசிரியருமான ஆஷ்லீ டேவிஸ் ஊட்டச்சத்தைப் படித்திருந்தாலும், பேலியோ டயட்டை அறிந்திருந்தாலும் பலருக்கு வேலை செய்கிறார்.

பேலியோ டயட் சிலருக்கு ஏன் வெற்றிகரமாக இருக்கிறது, மற்றவர்களுக்கு இல்லை? அது உங்களை எப்படி நோய்வாய்ப்படுத்தும் என்பதை மூன்று காரணங்களுக்காக தொடர்ந்து படிக்கவும்.

1. நீங்கள் நிறைய மூல காய்கறிகளை சாப்பிடுகிறீர்கள்

முதல் விஷயங்கள் முதலில்: பேலியோ செல்வது நிறைய பேருக்கு அருமையாக இருக்கும். "பேலியோ டயட் ஆரோக்கியமானது மற்றும் உண்மையில் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், சர்க்கரை மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் உடலை எவ்வாறு எதிர்மறையாக பாதிக்கின்றன என்பதைக் காட்ட முடியும்" என்று டேவிஸ் கூறுகிறார்.

பிரச்சினை? பெரும்பாலும் பச்சையான காய்கறிகள் மற்றும் இறைச்சிக்கு ஒரே இரவில் மாறுவது (ஆரோக்கியமானது, ஆனால் உடலுக்குச் செயலாக்குவது கடினம்) செரிமான அமைப்பை ஓவர்லோட் செய்யலாம், டேவிஸ் தனது வாடிக்கையாளர்களில் பலரிடம் பார்த்திருக்கிறார். அவரது உதவிக்குறிப்பு: இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு போன்ற மென்மையான, சமைத்த காய்கறிகள்-ஒவ்வொரு உணவிலும் பச்சை சாலட்களை நிரப்புவதற்குப் பதிலாக.

2. உங்கள் உடலுடன் உடன்படாத ஆரோக்கியமான உணவுகளை நீங்கள் சாப்பிடுகிறீர்கள்

ஆனால் பிராடி அனுபவித்ததைப் போல, மாற்றம் பிரச்சனை இல்லை என்றால் என்ன செய்வது? "உங்கள் உடலில் நீங்கள் எதை வைக்கிறீர்கள் என்பது குறித்து நீங்கள் இன்னும் கவனமாக இருக்க வேண்டும்" என்று டேவிஸ் கூறுகிறார். பேலியோ டயட்டில் உள்ள சிலர் வயிற்றை எரிச்சலடையச் செய்வதால் முட்டைகளை சாப்பிடக்கூடாது உடல் உங்களை பாதிக்கிறது-அது எந்த உணவு திட்டத்திற்கும் பொருந்தும்.

எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, அனைவருக்கும் வேலை செய்யும் ஒரு சரியான உணவு இருந்தால், குடல் ஆரோக்கியம் ஒரு பிரபலமான தலைப்பாக இருக்காது. எந்த உணவுகள் உங்கள் உடலுடன் ஒத்துப்போகவில்லை என்பதைக் கண்டறிய முக்கிய நேரம் எடுத்துக்கொள்வதாக டேவிஸ் கூறுகிறார்; உங்கள் தூண்டுதல்களைக் கண்டறிந்தவுடன், உங்கள் உணவை மாற்றியமைக்கலாம், எனவே நீங்கள் இன்னும் பேலியோவைச் சாப்பிடுகிறீர்கள்.

3. நீங்கள் மிகவும் மன அழுத்தத்தில் இருக்கிறீர்கள்

மனதின் இணைப்பு ஒரு நகைச்சுவை அல்ல. "நான் நீண்டகால சோர்வு, மன அழுத்தம் மற்றும் நான் அனுபவிக்கும் செரிமான பிரச்சனைகளுக்கு உதவுவதாக நினைத்ததால் பேலியோவுக்கு மாற்றப்பட்டேன்" என்று டேவிஸ் கூறுகிறார். "இது முதலில் மிகவும் நன்றாக இருந்தது. கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் சர்க்கரையை குறைப்பது எனக்கு குறைந்த பதட்டத்தை ஏற்படுத்தியது."

ஆனால் அவளுடைய ஜீரண நாடகம் போகவில்லை. ஏன்? அவள் முற்றிலும் மன அழுத்தத்தில் இருந்தாள், அது அவளது உள்ளத்தில் வெளிப்பட்டது. "நான் என் எல்லா முட்டைகளையும் பேலியோ கூடையில் வைத்தேன், அதுதான் தீர்வு என்று நினைத்தேன், ஆனால் இறுதியில், என் வாழ்க்கையில் மன அழுத்தத்தைப் பார்ப்பதைத் தவிர்க்க இது எனக்கு ஒரு வழியாகும்," என்று அவர் கூறுகிறார்.

நீங்கள் கவலையாக இருக்கும்போது நீங்கள் சாப்பிட்டால்-நீங்கள் எதை சாப்பிட்டாலும்-அது செரிமான பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும். "குடல் மன மற்றும் உணர்ச்சி ரீதியாக என்ன நடக்கிறது என்பதற்கான பிரதிநிதித்துவமாக இருக்கலாம்" என்று டேவிஸ் கூறுகிறார். "நாள்பட்ட செரிமானப் பிரச்சினைகளைக் கையாளும் ஒருவருக்கு, அவர்கள் ஜீரணிக்காத ஏதாவது ஒன்று இருக்கிறது என்று நான் சொல்லத் துணிகிறேன்-AKA செயலாக்கம்-அவர்களின் வாழ்க்கையில்."

டேவிஸின் கூற்றுப்படி, வெவ்வேறு உணவுத் திட்டங்களை பரிசோதிக்கும்போது-அது பேலியோ, சைவ உணவு, முழு 30 அல்லது வேறு ஏதாவது-டேவிஸின் கூற்றுப்படி, ஒரே அளவிலான திட்டம் எதுவும் இல்லை. "நீங்கள் செய்யக்கூடிய மிக முக்கியமான விஷயம் உங்கள் உடலையும் நீயும் கேட்பது," என்று அவர் கூறுகிறார். "சிலருக்கு, அது சைவ அல்லது சைவ உணவை நோக்கி சாய்ந்துவிடும். நாம் அனைவருக்கும் முழு உணவுகள் தெரியும்-குறிப்பாக பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள்-நமது ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகின்றன, ஆனால் முன்-தீர்மானிக்கப்பட்ட உணவு அல்லது உண்ணும் பாணி யோசனைக்கு வெளிப்படையாக இருப்பது முக்கியம் உங்கள் உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு முழு தீர்வாக இருக்கக்கூடாது. "

இந்தக் கட்டுரை முதலில் Well + Good இல் வெளிவந்தது.

கிணறு + நல்லவற்றிலிருந்து மேலும்:

இந்த புதிய உணவு உங்கள் வீக்கத்தை நல்ல முறையில் குணப்படுத்தும்

குடல் ஆரோக்கியம் பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்தும்

பெண்களுக்கு சிவப்பு இறைச்சி பிரச்சனை உள்ளதா?

க்கான மதிப்பாய்வு