சிஓபிடியை மாற்றியமைக்க முடியுமா? அறிகுறிகள், செயல்பாடு மற்றும் முன்னேற்றம் பற்றி மேலும் அறிக

உள்ளடக்கம்

• சிஓபிடியை மாற்றியமைக்க முடியுமா?
• புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுவதன் மூலம் சிஓபிடியை மாற்ற முடியுமா?
• சிஓபிடியை உடற்பயிற்சியுடன் மாற்றியமைத்தல்: இது சாத்தியமா?
• சிஓபிடி எவ்வளவு வேகமாக முன்னேறுகிறது?
• தங்க நிலை
• தங்க நிலை 1
• தங்க நிலை 2
• தங்க நிலை 3
• தங்க நிலை 4
• ஏ, பி, சி அல்லது டி மதிப்பெண்
• ஆரம்பகால நோயறிதலின் பங்கு
• நான் இப்போது என்ன செய்ய முடியும்?

சிஓபிடியை மாற்றியமைக்க முடியுமா?

நாள்பட்ட தடுப்பு நுரையீரல் நோய் (சிஓபிடி) என்பது உங்கள் காற்றுப்பாதைகளைத் தடுக்கும் நுரையீரல் கோளாறைக் குறிக்கிறது. இந்த நாட்பட்ட நிலை உங்களுக்கு சுவாசிக்க கடினமாக இருக்கும்.

இது அமெரிக்காவில் கிட்டத்தட்ட 30 மில்லியன் மக்களை பாதிக்கிறது.

அந்த மக்களில் பாதி பேர் சிஓபிடி அறிகுறிகளை அனுபவிக்கிறார்கள், ஆனால் அவர்களுக்கு இந்த நிலை இருப்பதாக தெரியாது. பொதுவான அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• ஒரு மோசமான இருமல்
• உடற்பயிற்சி திறன் குறைந்தது
• மூச்சு திணறல்
• அடிக்கடி சுவாச நோய்த்தொற்றுகள்

சிஓபிடியை மாற்றியமைக்க முடியாது என்றாலும், அதன் அறிகுறிகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க முடியும். உங்கள் வாழ்க்கை முறை தேர்வுகள் உங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தையும் உங்கள் கண்ணோட்டத்தையும் எவ்வாறு பாதிக்கும் என்பதை அறிக.

புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுவதன் மூலம் சிஓபிடியை மாற்ற முடியுமா?

85 முதல் 90 சதவிகித வழக்குகளில் சிஓபிடிக்கு புகைபிடிப்பதே காரணம்.

உங்கள் சிஓபிடி நோயறிதல் சிகரெட்டுகளை புகைப்பதன் விளைவாக இருந்தால், நீங்கள் செய்யக்கூடிய சிறந்த விஷயம் புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்த வேண்டும். இது உங்கள் நிலையின் முன்னேற்றத்தை மெதுவாக்க உதவுகிறது மற்றும் உங்கள் உடல் சிகிச்சைக்கு அதிக வரவேற்பைப் பெற உதவும்.

புகைபிடிப்பதைத் தவிர்ப்பது உங்கள் சுவாசக் குழாயின் வீக்கத்தைக் குறைத்து, உங்கள் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்துகிறது.

புகைபிடித்தல் பாக்டீரியா மற்றும் வைரஸ் சுவாச நோய்த்தொற்றுகளுக்கான ஆபத்தை அதிகரிக்கிறது என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். 2011 ஆம் ஆண்டிலிருந்து மேற்கொள்ளப்பட்ட ஆராய்ச்சியில், சிஓபிடியால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் குறிப்பாக இந்த நோய்த்தொற்றுகளுக்கு, குறிப்பாக நிமோனியாவுக்கு ஆளாக நேரிடும் என்று கூறப்பட்டது. சிஓபிடியுடன் கூடியவர்கள் புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்தியபோது, ​​குறிப்பிடத்தக்க நன்மைகள் காட்டப்பட்டன.

புகைபிடிப்பதைத் தவிர்ப்பது கடினம், ஆனால் பயன்பாடுகள், தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர்கள் மற்றும் ஆதரவு குழுக்கள் அடங்கிய இந்த இலக்கை அடைய உங்களுக்கு உதவும் வழிகள் உள்ளன.

நடத்தைகளை அடையாளம் காண அல்லது பசிக்கு காரணமான சூழ்நிலைகளுக்கு செல்ல ஒரு தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர் உங்களுக்கு உதவ முடியும். புகைபிடிப்பதை வெற்றிகரமாக விட்டுவிடுவதற்கு உங்கள் பழக்கத்தை மாற்றுவது முக்கியம்.

பேட்ச் அல்லது கம் போன்ற ஓவர்-தி-கவுண்டர் நிகோடின் மாற்றுகளுடன் சிலர் வெற்றியைக் காணலாம். இவை உங்கள் நிகோடின் நுகர்வு அளவைக் குறைக்க உதவும் மற்றும் போர் பசி அல்லது திரும்பப் பெறுவதற்கான பிற அறிகுறிகள்.

புகைபிடிப்பதை விட்டுவிட உதவும் மருந்து மருந்துகளும் உள்ளன.

சிகரெட் புகைப்பதைத் தவிர்ப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், உங்கள் நுரையீரலை எரிச்சலூட்டும் எந்தவொரு சுற்றுச்சூழல் காரணிகளையும் தவிர்க்க வேண்டும். செல்லப்பிராணி முடி மற்றும் டான்டர், தூசி மற்றும் காற்று மாசுபாடு ஆகியவை இதில் அடங்கும்.

உங்களுக்கு ஏதேனும் ஒவ்வாமை இருந்தால் அதை சுவாசிப்பதில் சிக்கலை நிர்வகிப்பது முக்கியம். உங்களுக்கு ஒவ்வாமை இருப்பதைத் தவிர்ப்பது மற்றும் பொருத்தமான மருந்துகளை உட்கொள்வது சுவாச சிரமங்களைக் குறைக்கும்.

சிஓபிடியை உடற்பயிற்சியுடன் மாற்றியமைத்தல்: இது சாத்தியமா?

உடற்பயிற்சி முடியும் நீங்கள் உணரும், சுவாசிக்கும் மற்றும் செயல்படும் விதத்தை மேம்படுத்தவும். சிஓபிடி உள்ளவர்களின் வாழ்க்கையை மேம்படுத்த உடற்பயிற்சி காட்டப்பட்டாலும், அது உங்கள் நிலையை குணப்படுத்தவோ அல்லது மாற்றவோ செய்யாது.

சிஓபிடியுடன் கூடிய பெரும்பாலான மக்கள் மூச்சுத் திணறலை அனுபவிக்கின்றனர், இது அன்றாட பணிகளைச் செய்வது அல்லது உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபடுவது கடினம். நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யாவிட்டால், உங்கள் தசைகள் பலவீனமடையும். உங்கள் இதயம் மற்றும் நுரையீரல் செயல்பாட்டிற்கு சகிப்புத்தன்மையற்றதாக மாறும், இது உடற்பயிற்சியை கடினமாக்குகிறது.

இதை எதிர்த்து, சுறுசுறுப்பாக இருப்பது முக்கியம். உங்கள் வலிமையை வளர்த்துக் கொள்ளும் வரை மெதுவாகச் செல்லுங்கள், ஆனால் நீங்கள் நகர்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

நுரையீரல் மறுவாழ்வு திட்டங்கள் உடற்பயிற்சிகளைப் பற்றி அறிய பயனுள்ளதாக இருக்கும், அவை செயல்பாட்டிற்கு உங்கள் சகிப்புத்தன்மையை மேம்படுத்தலாம் மற்றும் உங்கள் சுதந்திரத்தை அதிகரிக்கும். உங்கள் பகுதியில் உள்ள திட்டங்கள் குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.

நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யத் தொடங்குவதற்கு முன், உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். உங்கள் தேவைகளுக்கு ஏற்ற ஒரு உடற்பயிற்சி திட்டத்தை உருவாக்க அவை உங்களுக்கு உதவக்கூடும்.

நீங்கள் ஆக்ஸிஜனைப் பயன்படுத்தினால், உடற்பயிற்சி செய்யும் போது ஆக்ஸிஜனைப் பயன்படுத்துவதற்கான சிறந்த நடைமுறைகளைப் பற்றி அவை உங்களுக்கு வழிகாட்டும். உங்கள் அதிகரித்த செயல்பாட்டிற்கு ஏற்ப உங்கள் ஆக்ஸிஜன் ஓட்ட விகிதத்தை நீங்கள் சரிசெய்ய வேண்டியிருக்கலாம்.

பரிந்துரைக்கப்பட்ட பயிற்சிகள் பெரும்பாலும் பின்வருமாறு:

• நடைபயிற்சி
• மாறி மாறி உட்கார்ந்து மீண்டும் மீண்டும் நிற்க
• நிலையான பைக்கைப் பயன்படுத்துதல்
• கை எடைகளைப் பயன்படுத்துதல்
• சுவாச பயிற்சிகளைக் கற்றல்

உடற்பயிற்சியின் நன்மைகள் பின்வருமாறு:

• பலப்படுத்தப்பட்ட தசைகள்
• மேம்பட்ட சுழற்சி
• மேம்பட்ட சுவாசம்
• கூட்டு அச .கரியத்திலிருந்து நிவாரணம்
• பதற்றம் தளர்த்தப்பட்டது
• அதிகரித்த சகிப்புத்தன்மை

நீங்கள் ஒரு வழக்கமான செயலைச் செய்தவுடன், உங்கள் நேரத்தையும் முயற்சியையும் படிப்படியாக அதிகரிக்கலாம். ஒவ்வொரு நாளும் இன்னும் கொஞ்சம் செய்வது உங்கள் சகிப்புத்தன்மையை வளர்த்துக் கொள்ளவும், உங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும்.

வாரத்தில் மூன்று முதல் நான்கு நாட்கள் உடற்பயிற்சி செய்வது ஒரு பொதுவான குறிக்கோள். 10 முதல் 15 நிமிட உடற்பயிற்சி அமர்வுகள் செய்வதன் மூலம் தொடங்குவது சரி. உங்களால் முடிந்தால், ஒரு அமர்வுக்கு 30 முதல் 40 நிமிடங்கள் வரை வேலை செய்யுங்கள்.

சிஓபிடி எவ்வளவு வேகமாக முன்னேறுகிறது?

சிஓபிடி ஒரு நாள்பட்ட நோய். சிஓபிடியின் முன்னேற்றத்தை மெதுவாக்க முடியும் என்றாலும், உங்கள் அறிகுறிகள் காலப்போக்கில் மோசமடையும்.

உங்களுக்கும் உங்கள் மருத்துவருக்கும் உங்கள் நோய் நிலையைப் புரிந்துகொள்வதற்கும் சிகிச்சை திட்டத்தை முடிவு செய்வதற்கும் சிஓபிடி பல்வேறு நிலைகளில் வகைப்படுத்தப்பட்டுள்ளது.

தங்க நிலை

தங்க நிலை என்பது உங்கள் FEV1 மதிப்பை அடிப்படையாகக் கொண்டது, இது உங்கள் நுரையீரலில் இருந்து ஒரு நொடியில் நீங்கள் கட்டாயப்படுத்தக்கூடிய காற்றின் அளவு.

தங்க நிலை 1

முதல் நிலை லேசான சிஓபிடி என வரையறுக்கப்படுகிறது. உங்கள் கட்டாய நுரையீரல் செயல்பாடு எதிர்பார்த்ததில் குறைந்தது 80 சதவீதமாகும்.

தங்க நிலை 2

நிலை 2 என்றால் நோய் மிதமான சிஓபிடிக்கு முன்னேறியுள்ளது. உங்கள் கட்டாய நுரையீரல் செயல்பாடு எதிர்பார்த்ததில் 50 முதல் 79 சதவீதம் ஆகும்.

தங்க நிலை 3

நிலை 3 கடுமையான சிஓபிடி என வரையறுக்கப்படுகிறது. உங்கள் கட்டாய நுரையீரல் செயல்பாடு எதிர்பார்த்ததில் 30 முதல் 49 சதவீதம் ஆகும்.

தங்க நிலை 4

இது சிஓபிடியின் மிகக் கடுமையான நிலை. உங்கள் கட்டாய நுரையீரல் செயல்பாடு எதிர்பார்த்ததில் 30 சதவீதத்திற்கும் குறைவாக உள்ளது.

ஏ, பி, சி அல்லது டி மதிப்பெண்

சிஓபிடியின் ஒரே அம்சம் நுரையீரல் செயல்பாடு அல்ல. சிஓபிடி எரிப்பு மற்றும் இருமல், மூச்சுத் திணறல் மற்றும் தூக்கத்தின் தரம் போன்ற பிற அறிகுறிகள் அன்றாட வாழ்க்கையை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன என்பதைப் புரிந்துகொள்வது அவசியம் என்பதை மருத்துவர்கள் இப்போது உணர்ந்துள்ளனர்.

இதை மதிப்பிடுவதற்கு, GOLD நிலைக்கு கூடுதல் A, B, C அல்லது D மதிப்பெண் ஒதுக்கப்படுகிறது.

ஒரு “ஏ” மதிப்பெண் மிகக் குறைந்த அறிகுறிகள் மற்றும் மிகக் குறைந்த எரிப்புகளுடன் தொடர்புடையது. ஒரு "டி" மதிப்பெண் மிகவும் அறிகுறிகள் மற்றும் அதிக எரிப்புகளுடன் பிணைக்கப்பட்டுள்ளது.

சிகிச்சைக்கான பரிந்துரைகள் நுரையீரல் செயல்பாட்டின் நிலை மற்றும் ஒரு நபரின் அறிகுறிகளின் தீவிரம் அல்லது கடிதம் தரம் ஆகிய இரண்டிலிருந்தும் வருகின்றன.

ஆரம்பகால நோயறிதலின் பங்கு

ஆரம்பகால நோயறிதல் முக்கியமானது. சிஓபிடியைக் கண்டறிவதற்கு முன்பு மக்கள் மருத்துவ உதவியை நாடுவதற்கான பொதுவான காரணங்கள் மூச்சுத் திணறல் மற்றும் தொடர்ந்து வரும் இருமல்.

நோய் முன்னேறும்போது, ​​மூச்சுத் திணறல், மார்பு இறுக்கம், மூச்சுத்திணறல் மற்றும் பொதுவாக அதிகரித்த கபம் ஆகியவற்றை மக்கள் கவனிக்கிறார்கள். சிஓபிடியின் அடுத்த கட்டத்தில், பசியின்மை, எடை இழப்பு மற்றும் சோர்வு ஆகியவற்றுடன் மக்கள் இந்த அறிகுறிகளை அனுபவிப்பார்கள்.

விரைவில் சிஓபிடி கண்டறியப்பட்டால், உங்கள் பார்வை பொதுவாக சிறந்தது. உங்கள் நோயறிதலைப் பெற்றவுடன், நீங்கள் புகைப்பதை விட்டுவிட்டு, உங்கள் வாழ்க்கை முறை தேர்வுகளை மதிப்பிடுவது முக்கியம்.

நீங்கள் தொடர்ந்து புகைபிடித்தால், உங்கள் நிலை மிக விரைவாக முன்னேறி உங்கள் ஆயுட்காலம் குறையும்.

நான் இப்போது என்ன செய்ய முடியும்?

நீங்கள் ஏற்கனவே புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்திவிட்டு, பிற தீங்கு விளைவிக்கும் எரிச்சலூட்டல்களுக்கான வெளிப்பாட்டை மட்டுப்படுத்தியிருந்தால், நீங்கள் சிஓபிடி சிக்கல்களையும் முன்னேற்றத்தையும் குறைப்பதற்கான பாதையில் செல்கிறீர்கள்.

ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொள்வதும், வழக்கமான உடற்பயிற்சியைப் பெறுவதும் உங்கள் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும், உங்கள் சகிப்புத்தன்மையை வளர்க்கவும் உதவும்.

வீட்டிலேயே மாற்றங்களைச் செய்வதும் உங்களுக்கு உதவக்கூடும்.இது ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் பயன்படுத்தும் பொருட்களை பொதுவான அட்டவணையில் வைத்திருத்தல் அல்லது பொருட்களை மேல் அலமாரியிலிருந்து எங்காவது எளிதாக அணுகலாம்.

சில மாற்றங்களைச் செய்வது உங்களை மிகைப்படுத்திக் கொள்வதைத் தவிர்க்கவும், மூச்சு விடாமல் இருக்கவும் உதவும்.

சிகிச்சை பரிந்துரைகள் குறித்து உங்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பின்பற்றுங்கள். நீங்கள் உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருந்தால் அல்லது உங்கள் அறிகுறிகள் முன்பை விட மோசமாக இருப்பதாக நம்பினால், உங்கள் மருத்துவருக்கு தெரியப்படுத்துங்கள். அவர்கள் உங்கள் தற்போதைய சிகிச்சை திட்டத்தை மதிப்பீடு செய்து தேவைக்கேற்ப மாற்றங்களைச் செய்யலாம்.