நூலாசிரியர்: Mike Robinson
உருவாக்கிய தேதி: 10 செப்டம்பர் 2021
புதுப்பிப்பு தேதி: 22 மார்ச் 2025
Anonim
டெடி பாஸின் இந்த வொர்க்அவுட்டின் மூலம் உங்களின் சிறந்த பட்டை உருவாக்குங்கள் - வாழ்க்கை
டெடி பாஸின் இந்த வொர்க்அவுட்டின் மூலம் உங்களின் சிறந்த பட்டை உருவாக்குங்கள் - வாழ்க்கை

உள்ளடக்கம்

பாஸ் மூலம் உங்கள் சிறந்த கழுதையை உருவாக்குங்கள்! பிரபல பயிற்சியாளர் டெடி பாஸுக்கு ராக் கடினமான உடலைப் பெறும்போது அவரது விஷயங்கள் தெரியும் - அவரது நட்சத்திர வாடிக்கையாளர்களிடம் கேளுங்கள் கேமரூன் டயஸ், ஜெனிபர் லோபஸ், லூசி லியு, மற்றும் கிறிஸ்டினா ஆப்பிள் கேட். பட், க்ளூட்ஸ், கால்கள், தொடைகள், ஏபிஎஸ், கைகள் மற்றும் தோள்களில் வேலை செய்ய ஷேப்பில் இந்த தீவிர திட்டத்தை அவர் உருவாக்கினார். சில முக்கிய கலோரிகளை எரிப்பது உறுதி!

உருவாக்கியது: Teddybass.com இன் பிரபல பயிற்சியாளர் டெடி பாஸ்.

நிலை: இடைநிலை

படைப்புகள்: பிட்டம், glutes, கால்கள், தொடைகள், கைகள், தோள்கள்

உபகரணங்கள்: உடற்பயிற்சி பாய்

அதை எப்படி செய்வது: அனைத்து பயிற்சிகளும் தொடர்ச்சியாக செய்யப்பட வேண்டும். நிபுணர் நிலைக்கு மூன்று செட்களையும், இடைநிலைக்கு இரண்டு செட்களையும் முடிக்கவும்.


டெடி பாஸின் முழு உடற்பயிற்சிகளையும் பெற இங்கே கிளிக் செய்யவும்!

க்கான மதிப்பாய்வு

விளம்பரம்

வெளியீடுகள்

உங்கள் காதில் Q- உதவிக்குறிப்புகளைப் பயன்படுத்துவது ஏன் தீங்கு விளைவிக்கும்
சுகாதார

உங்கள் காதில் Q- உதவிக்குறிப்புகளைப் பயன்படுத்துவது ஏன் தீங்கு விளைவிக்கும்

பலர் காதுகளை சுத்தம் செய்ய பருத்தி துணியால் பயன்படுத்துகிறார்கள். இதற்கான காரணம் பெரும்பாலும் காது கால்வாயிலிருந்து காதுகுழாயை அகற்றுவதாகும். இருப்பினும், உங்கள் காதுக்கு வெளியே பருத்தி துணியால் சுத்த...
எழுந்து நிற்பதில் தலைச்சுற்றல் (ஆர்த்தோஸ்டேடிக் ஹைபோடென்ஷன்)
சுகாதார

எழுந்து நிற்பதில் தலைச்சுற்றல் (ஆர்த்தோஸ்டேடிக் ஹைபோடென்ஷன்)

ஆர்த்தோஸ்டேடிக் ஹைபோடென்ஷன், போஸ்டரல் ஹைபோடென்ஷன் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது நீங்கள் விரைவாக எழுந்து நிற்கும்போது ஏற்படும் இரத்த அழுத்தத்தில் திடீர் வீழ்ச்சி.ஹைபோடென்ஷன் என்பது குறைந்த இரத்த அழுத்த...