எலும்பு வலி அல்லது மென்மை

உள்ளடக்கம்

• எலும்பு வலிக்கான காரணங்கள்
• எலும்பு வலிக்கான காரணத்தைக் கண்டறிதல்
• எலும்பு வலிக்கு சிகிச்சை
• இடுப்பு வலி
• ஆஸ்டியோபோரோசிஸ்
• கீல்வாதம்
• கூட்டு மாற்று

எலும்பு வலி பெரும்பாலும் ஆழமான அல்லது ஊடுருவக்கூடிய வலி என்று விவரிக்கப்படுகிறது. இது பெரும்பாலும் இரவில் மோசமானது மற்றும் நீங்கள் பாதிக்கப்பட்ட கால்களை நகர்த்தும்போது.

எலும்பு வலி, மென்மை அல்லது வலிமை என்பது ஒரு பொதுவான பிரச்சினையாகும், குறிப்பாக நடுத்தர வயது அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவர்கள். உங்கள் வயதில், உங்கள் உடல் பல மாற்றங்களுக்கு உட்படுகிறது. நீங்கள் குறைவான செயலில் இறங்கும்போது தசை அளவு மற்றும் எலும்பு அடர்த்தி பொதுவாக குறைகிறது. இது அதிகப்படியான காயம் மற்றும் எலும்பு முறிவுகளுக்கு அதிக வாய்ப்புள்ளது.

எலும்பு வலி பெரும்பாலும் எலும்பு அடர்த்தி குறைதல் அல்லது உங்கள் எலும்புக்கு ஏற்பட்ட காயம் காரணமாக இருக்கலாம், இது ஒரு தீவிரமான அடிப்படை மருத்துவ நிலைக்கான அறிகுறியாகவும் இருக்கலாம். எலும்பு வலி அல்லது மென்மை தொற்று, இரத்த விநியோகத்தில் குறுக்கீடு அல்லது புற்றுநோயின் விளைவாக இருக்கலாம்.

இந்த நிலைமைகளுக்கு உடனடி மருத்துவ உதவி தேவைப்படுகிறது. உங்களுக்கு விவரிக்க முடியாத எலும்பு வலி இருந்தால், அதை புறக்கணிக்காதீர்கள். ஏன் என்பதை அறிய உங்கள் மருத்துவரிடம் சந்திப்பு செய்யுங்கள்.

எலும்பு வலிக்கான காரணங்கள்

எலும்பு வலி பலவிதமான நிலைமைகளால் ஏற்படலாம், அவற்றுள்:

• எலும்பு முறிவு, அல்லது உடைத்தல்
• அதிகப்படியான பயன்பாடு அல்லது மீண்டும் மீண்டும் இயக்கம் காயம்
• ஹார்மோன் குறைபாடு, பொதுவாக மாதவிடாய் காரணமாக
• தொற்று
• எலும்பு புற்றுநோய்
• புற்றுநோயானது தோற்றம் அல்லது மெட்டாஸ்டேடிக் வீரியம் ஆகியவற்றிலிருந்து பரவியுள்ளது
• இரத்த அணுக்களின் புற்றுநோய், அல்லது லுகேமியா
• அரிவாள் செல் இரத்த சோகை போன்ற நிலைமைகளால் ஏற்படும் இரத்த விநியோகத்தில் குறுக்கீடு

வேறு சில காரணங்களும் உள்ளன. ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் என்பது உங்கள் எலும்பு நிறை சாதாரணமாகக் கருதப்படுவதைக் காட்டிலும் குறைக்கப்படும் ஒரு நிலை.

வயது, ஹார்மோன் மாற்றங்கள் மற்றும் உடல் செயல்பாடு இல்லாதது எலும்பு அடர்த்தி குறைவதற்கு காரணிகளாகும். இது எலும்பு முறிவுகளை உருவாக்கும் மற்றும் எலும்பு வலியால் பாதிக்கப்படுவதற்கான வாய்ப்பை அதிகரிக்கும்.

வெளிப்படையான காரணமின்றி உங்களுக்கு எலும்பு வலி இருந்தால், அல்லது நீங்கள் முன்பு புற்றுநோய்க்கு சிகிச்சையளிக்கப்பட்டிருந்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெற வேண்டும்.

எலும்பு வலிக்கான காரணத்தைக் கண்டறிதல்

முன்னர் கண்டறியப்பட்ட நிலைமைகள் மற்றும் உங்கள் எலும்பு வலியின் பிரத்தியேகங்கள் உட்பட உங்கள் முழுமையான மருத்துவ வரலாற்றை உங்கள் மருத்துவர் அறிய விரும்புவார். இவை பின்வருவனவற்றை உள்ளடக்குகின்றன:

• உங்கள் வலியின் இடம்
• உங்கள் வலி தொடங்கியபோது
• வலியின் அளவு மற்றும் அது அதிகரித்து வருகிறதா இல்லையா
• உங்கள் செயல்பாடுகளுடன் உங்கள் வலி மாறினால்
• உங்களுக்கு வேறு ஏதேனும் அறிகுறிகள் இருக்கலாம்

உங்கள் வலியின் பிரத்தியேகங்களையும், முழுமையான உடல் பரிசோதனையையும் பொறுத்து, கூடுதல் சோதனையில் பின்வருவன அடங்கும்:

• வலிக்கும் எலும்பின் எக்ஸ்-கதிர்கள் (முறிவுகள், எலும்பு முறிவுகள் மற்றும் அசாதாரணங்களை அடையாளம் காண)
• சி.டி ஸ்கேன், எம்.ஆர்.ஐ அல்லது பாதிக்கப்பட்ட பகுதி அல்லது உங்கள் முழு உடலின் எலும்பு ஸ்கேன் (கட்டிகள் அல்லது பிற அசாதாரணங்களை அடையாளம் காண)
• இரத்த ஆய்வுகள்
• சிறுநீர் ஆய்வுகள்
• ஹார்மோன் நிலை ஆய்வுகள்
• பிட்யூட்டரி மற்றும் அட்ரீனல் சுரப்பி செயல்பாடு ஆய்வுகள்

எலும்பு வலிக்கு சிகிச்சை

உங்கள் நோயறிதலின் அடிப்படையில் உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் சிகிச்சையை தீர்மானிப்பார். உங்களுக்கு எலும்பு முறிவுகள் அல்லது முறிவுகள் ஏதேனும் இருந்தால், அவை கவனிக்கப்பட வேண்டும். ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் அல்லது புற்றுநோய் போன்ற அடிப்படை நிலைமைகள் ஏதேனும் இருந்தால், அந்த நோயறிதலுக்கான குறிப்பிட்ட நீண்டகால சிகிச்சை திட்டம் உங்களுக்குத் தேவைப்படும்.

பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகளில் பின்வருவன அடங்கும்:

• வீக்கத்தை போக்க மருந்துகள்
• நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள், உங்களுக்கு தொற்று இருந்தால்
• ஹார்மோன்கள், உங்களுக்கு ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வு இருந்தால்
• வலி நிவாரணிகள்

புற்றுநோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு நிரப்பு சிகிச்சைகள் குத்தூசி மருத்துவம், மசாஜ் மற்றும் தளர்வு நுட்பங்கள் ஆகியவை அடங்கும்.

உடல் சிகிச்சை அல்லது வழக்கமான உடற்பயிற்சி உங்கள் எலும்பு வெகுஜனத்தை அதிகரிக்கும் அதே வேளையில், நீங்கள் நன்றாக உணரவும், உங்கள் வலிமையையும் சகிப்புத்தன்மையையும் அதிகரிக்க உதவும். ஆனால் எலும்பு வலிக்கு ஒரு உடற்பயிற்சி முறையைத் தொடங்குவதற்கு முன், உங்கள் மருத்துவரைச் சரிபார்க்கவும்.

குறிப்பிட்ட காரணங்களிலிருந்து எலும்பு வலியைப் போக்க உதவும் சில பயிற்சிகள் பின்வருமாறு:

இடுப்பு வலி

நீட்சி, நடைபயிற்சி, நீச்சல், சைக்கிள் ஓட்டுதல் மற்றும் ஒளி வலிமை பயிற்சி ஆகியவை குறைந்த முதுகுவலியைக் குறைக்கும்.

ஆஸ்டியோபோரோசிஸ்

ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் உங்கள் எலும்புகள் அடர்த்தியை இழந்து பலவீனமாகவும் உடையக்கூடியதாகவும் மாறி, எலும்பு முறிவுக்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கும். வாரத்திற்கு பல முறை உடற்பயிற்சி செய்வது வலிமையை வளர்க்க உதவும்.

நடைபயிற்சி, டிரெட்மில், படிக்கட்டுகளில் ஏறுதல், நடனம், நீச்சல், சைக்கிள் ஓட்டுதல் ஆகியவை பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. லேசான எடையுடன் பணிபுரிவதும் வலிமையை வளர்க்க உதவும்.

கீல்வாதம்

உங்களுக்கு மூட்டுவலி இருந்தால், அது உடற்பயிற்சியைத் தவிர்க்க தூண்டுகிறது. ஆனால் அது விவேகமற்றது. உடற்பயிற்சி உங்கள் மூட்டுகளை நெகிழ வைக்க உதவுகிறது மற்றும் நீண்ட காலத்திற்கு வலியைக் குறைக்கும். நீட்சி, நடைபயிற்சி, நீச்சல் மற்றும் சைக்கிள் ஓட்டுதல் ஆகியவற்றின் சீரான உடற்பயிற்சி முறை உதவும்.

ஓடுதல், போட்டி விளையாட்டு மற்றும் ஏரோபிக்ஸ் போன்ற உங்கள் மூட்டுகளில் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் பயிற்சிகளைத் தவிர்க்கவும்.

கூட்டு மாற்று

நீங்கள் மொத்த கூட்டு மாற்றீட்டைக் கொண்டிருந்தால், கூட்டுக்கு அதிக அழுத்தத்தை கொடுப்பதைத் தவிர்க்கவும். நீச்சல் மற்றும் சைக்கிள் ஓட்டுதல் நல்ல தேர்வுகள்.