இந்த ப்ளூபெர்ரி மஃபின் ரெசிபி அடிப்படையில் ஒரு குவளையில் கேக் ஆகும்

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

பெரும்பாலான காபி ஷாப்களில் நீங்கள் காணும் ராட்சத புளூபெர்ரி மஃபின்கள் உங்களுக்கு ஆபாசமான அளவு கலோரிகளை மீண்டும் அமைக்கலாம். டன்கின் டோனட்ஸின் புளூபெர்ரி மஃபின் 460 கலோரிகளை (அதில் 130 கொழுப்பிலிருந்து பெறுகிறது) மற்றும் உங்கள் தினசரி மொத்த கொழுப்பில் 23 சதவிகிதத்தைக் கொண்டுள்ளது, அதே நேரத்தில் 2 கிராம் நார்ச்சத்து மட்டுமே உள்ளது. மேலும் 43 கிராமில், நீங்கள் ஒரு நாள் முழுவதும் சர்க்கரையை உட்கொள்வீர்கள் (அல்லது நீங்கள் எந்த உணவுப் பரிந்துரைகளைப் பின்பற்றுகிறீர்கள் என்பதைப் பொறுத்து)-ஆரோக்கியமான, நன்கு சமநிலையான காலை உணவு என்று யாரையும் சரியாக அழைப்பதில்லை. (எல்லா சர்க்கரையும் உண்மையில் உங்கள் உடலுக்கு என்ன செய்கிறது என்று எப்போதாவது யோசிக்கிறீர்களா? இங்கே கண்டுபிடிக்கவும்.)

ஆனால் அந்த அதிர்ச்சியையும் ஏமாற்றத்தையும் ஃபைவ் ஹார்ட் ஹோம் பதிவர் சமந்தாவின் இந்த தனித்துவமான ப்ளூபெர்ரி மஃபின் செய்முறையுடன் காலை உணவாக மாற்ற உள்ளோம். சிறந்த பகுதி? நீங்கள் அதை மைக்ரோவேவில் செய்யலாம். பொருட்கள் முட்டை இல்லாமல் பாரம்பரிய மஃபின் செய்முறையைப் போலவே தோற்றமளிக்கின்றன மற்றும் வெளிப்படையாக ஒரு குவளையில் பொருத்தமாக கணிசமாக இணைக்கப்பட்டுள்ளன. ருசி அனைத்தும் ஒரே மாதிரியாக இருக்கும், இதன் விளைவாக, விரைவாக, கரண்டியால் பயன்படுத்தக்கூடிய மஃபின், ஆண்டிஆக்ஸிடன்ட் நிறைந்த அவுரிநெல்லிகள் மற்றும் கடையில் வாங்கும் மஃபின்களில் நீங்கள் காணக்கூடிய சர்க்கரையின் பாதி அளவு நிரம்பி வழிகிறது.

உங்கள் உணவு அல்லது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு பேரழிவை ஏற்படுத்தாத ஆரோக்கியமான மஃபின் ரெசிபிகளைத் தேடுகிறீர்களா? வீழ்ச்சிக்கு இந்த 10 குற்றமற்ற மஃபின் ரெசிபிகளை முயற்சிக்கவும் அல்லது கேக்கி மஃபின் முழுவதுமாக மறுபரிசீலனை செய்யவும், அதற்கு பதிலாக புரதம் நிரம்பிய வேகவைத்த முட்டை மஃபின்களைத் தேர்வு செய்யவும்.

க்கான மதிப்பாய்வு