தடுப்பு உணவு: இது உங்களுக்காகவா?

உள்ளடக்கம்

• தொகுதி உணவு என்றால் என்ன?
• ஊட்டத்தை எவ்வாறு தடுப்பது?
• தொகுதி உணவை யார் பயன்படுத்த வேண்டும்?
• தொகுதி உணவின் பக்க விளைவுகள்
• தொகுதி உணவளிப்பதன் நன்மைகள்
• எடுத்துக்காட்டு தொகுதி உணவு அட்டவணை
• எடுத்து செல்

சில தாய்ப்பால் கொடுக்கும் அம்மாக்கள் பால் அதிகப்படியான விநியோகத்தை ஒரு கனவாக கருதுகையில், மற்றவர்களுக்கு இது ஒரு கனவு போல் தோன்றலாம். அதிகப்படியான சப்ளை என்பது நீங்கள் நிச்சயதார்த்த சிக்கல்களுடன் போராடுகிறீர்கள் என்பதையும், நன்றாகப் பூட்டவோ அல்லது விழுங்கவோ முடியாத ஒரு வம்புக்குரிய குழந்தையாக இருக்கலாம்.

உங்களிடம் அதிகப்படியான சப்ளை சிக்கல்கள் இருக்கலாம் என்று நீங்கள் நினைத்தால், தடுப்பு உணவு பற்றி கேள்விப்பட்டிருக்கலாம். ஆனால் நீங்கள் அதை முயற்சிக்கும் முன், நீங்கள் ஒரு பாலூட்டுதல் ஆலோசகருடன் பேசுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். சில நேரங்களில் அதிகப்படியான சப்ளை என்று நீங்கள் நினைப்பது உண்மையில் செயலற்ற மந்தநிலை போன்ற மற்றொரு பிரச்சினை.

உங்கள் பாலூட்டும் ஆலோசகர் உங்கள் வளர்ந்து வரும் குழந்தைக்கு போதுமான அளவு பால் தயாரிக்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிசெய்தால், உங்கள் குழந்தை ஆரோக்கியமான விகிதத்தில் உடல் எடையை அதிகரித்து வருகிறது என்றால், அவர்கள் ஒரு தீர்வாக தடுப்பு உணவை பரிந்துரைக்கலாம்.

எனவே, இது உங்களுக்கு சரியான நுட்பமா? அதை எப்படி செய்வது? ஒரு தொகுதி உணவு அட்டவணை எப்படி இருக்கும்? கவலைப்பட வேண்டாம், பதில்கள் இல்லாமல் உங்களைத் தூக்கிலிட மாட்டோம்…

தொகுதி உணவு என்றால் என்ன?

உங்கள் குழந்தையின் தேவைகளுக்கு ஏற்ப உற்பத்தியைக் குறைப்பதன் மூலம் பால் விநியோகத்தை நிர்வகிக்கப் பயன்படும் ஒரு தாய்ப்பால் கொடுக்கும் முறை தடுப்பு உணவு.

தாய்ப்பால் வழங்கல் மற்றும் தேவை அடிப்படையில் தயாரிக்கப்படுகிறது. உங்கள் மார்பகம் அடிக்கடி தூண்டப்பட்டு முழுமையாக காலியாகும்போது, ​​அது அதிக பால் உற்பத்தி செய்கிறது. உங்கள் மார்பில் பால் விடப்பட்டு, உங்கள் மார்பகம் தூண்டப்படாமல் இருக்கும்போது, ​​அது அதிக பால் உற்பத்தி செய்வதை நிறுத்துகிறது.

தடுப்பு உணவு நீண்ட காலத்திற்கு உங்கள் மார்பகத்திற்குள் பாலை விட்டு விடுகிறது, இதனால் உங்கள் உடல் இவ்வளவு அதிக விகிதத்தில் உற்பத்தி செய்ய வேண்டும் என்று நினைக்கவில்லை.

ஊட்டத்தை எவ்வாறு தடுப்பது?

முதலில், உங்கள் தொகுதி உணவு அட்டவணையின் தொடக்கமாக என்ன உணவு இருக்கும் என்பதை முடிவு செய்யுங்கள். சுமார் ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன், ஒவ்வொரு மார்பகத்திலும் ஒரு குறுகிய காலத்திற்கு உங்கள் மார்பக பம்பைப் பயன்படுத்துங்கள். இது மார்பகத்தை மென்மையாக்கவும், பால் வெளியேற்றும் நிர்பந்தத்தை ஓய்வெடுக்கவும் உதவும், இது உங்களை வெற்றிகரமாக அமைக்கும்.

உங்கள் குழந்தைக்கு பசி ஏற்பட்டு, உணவளிக்கத் தொடங்கும் போது, ​​ஒரே ஒரு மார்பகத்தை மட்டும் வழங்குங்கள். உங்கள் குழந்தை அவர்கள் விரும்பும் வரை அந்த மார்பகத்திலிருந்து சாப்பிடட்டும். அடுத்த 3 முதல் 6 மணி நேரம் வரை, குழந்தையை மீண்டும் அதே பக்கத்திற்கு கொண்டு வாருங்கள், மட்டும்.

உங்கள் குறிக்கோள் உங்கள் குழந்தைக்கு ஒரே பக்கத்தில் உணவளிப்பது, முழு நேரத்திற்கும் மட்டுமே. இந்த நேரத்தில் உங்கள் குழந்தை அவர்கள் பசியுடன் இருப்பதைக் குறிக்கும் போதெல்லாம் தேவைக்கேற்ப உணவளிக்க வேண்டும்.

அடுத்த தொகுதிக்கு, மற்ற மார்பகங்களை வழங்கவும், மறுபுறம் செயல்முறையை மீண்டும் செய்யவும்.

உங்கள் 6 மணி நேர தொகுதியின் போது பயன்படுத்தப்படாத மார்பகம் அச fort கரியத்தை உணர ஆரம்பித்தால், அழுத்தத்தை குறைக்க போதுமான அளவு மட்டுமே பம்ப் செய்ய முயற்சிக்கவும். உங்களால் முடிந்தால் மார்பகத்தை காலியாக்குவதைத் தவிர்க்கவும், ஏனென்றால் அது உங்கள் உடலை உருவாக்கச் சொல்லும் மேலும் பால்.

அச om கரியத்தை குறைக்க நீங்கள் அந்த மார்பில் ஒரு குளிர் சுருக்கத்தைப் பயன்படுத்தலாம் - பயன்பாடுகளுக்கு இடையில் குறைந்தது ஒரு மணிநேர இடைவெளியுடன் ஒரு நேரத்தில் 30 நிமிடங்களுக்கு மேல் அமுக்கத்தைப் பயன்படுத்தவும்.

பெரும்பாலான மக்களுக்கு, ஒரே நேரத்தில் 3 மணிநேரம் மட்டுமே குறுகிய தொகுதி அட்டவணையுடன் தொடங்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. நீங்கள் அதிக அளவு பாலுடன் பாலூட்டும் பெற்றோராக இருந்தால், பக்கங்களை மாற்றுவதற்கு முன், 8 முதல் 10 மணிநேரம் போன்ற நீண்ட தொகுதிகள் உங்களுக்குத் தேவைப்படலாம்.

உங்கள் உடல் தடுப்பு உணவு அட்டவணையை சரிசெய்யும்போது, ​​நீங்கள் மிகவும் சங்கடமாக இருக்கலாம். நீங்கள் முழுமையாக பம்ப் செய்ய முடிவு செய்தால், தொகுதி உணவு அட்டவணையை மறுதொடக்கம் செய்யுங்கள்.

பால் வழங்கலை நிர்வகிக்கக்கூடிய அளவிற்கு பெற தற்காலிக காலத்திற்கு மட்டுமே தடுப்பு உணவு பயன்படுத்தப்படுகிறது. ஒரு வாரத்திற்கு மேலாக ஊட்டத்தைத் தடுக்க பொதுவாக பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. உங்கள் மருத்துவர், மருத்துவச்சி அல்லது பாலூட்டுதல் நிபுணருடன் கலந்தாலோசிக்கவும்.

தொகுதி உணவை யார் பயன்படுத்த வேண்டும்?

அதிகப்படியான விநியோகத்தை நிர்வகிக்க முயற்சிக்கும் மக்களுக்கு தடுப்பு உணவு பயன்படுத்தப்படுவதால், இந்த மூலோபாயத்தை தங்கள் பால் உற்பத்தியை அதிகரிக்க விரும்பும் எவரும் பயன்படுத்தக்கூடாது.

உங்கள் குழந்தை பிறந்த மிக ஆரம்ப நாட்களில் தடுப்பு உணவு அறிவுறுத்தப்படுவதில்லை. முதல் 4 முதல் 6 வாரங்கள் பிரசவத்திற்குப் பிறகு, உங்கள் தாய்ப்பாலின் அளவு வேகமாக அதிகரித்து, வளர்ந்து வரும் உங்கள் குழந்தைக்கு ஏற்றவாறு மாறுகிறது.

ஒவ்வொரு உணவிலும் இரு மார்பகங்களுக்கும் உணவளிப்பதன் மூலம் உங்கள் உடலின் இயற்கையான பால் விநியோகத்தை நிறுவுவது நல்லது. அல்லது உங்கள் குழந்தையின் பசி அளவைப் பொறுத்து ஒவ்வொரு ஊட்டத்திலும் மாற்று மார்பகங்கள்.

4 முதல் 6 வாரங்களுக்குப் பிறகு, அதிகப்படியான விநியோகத்தைப் பற்றி ஒரு பாலூட்டுதல் நிபுணரை அணுகவும்:

• வழக்கமான ஊட்டங்கள் இருந்தபோதிலும் உங்கள் மார்பகங்கள் அடிக்கடி ஈடுபடுவதை உணர்கின்றன
• உங்கள் குழந்தை ஊட்டங்களின் போது தடுமாறுகிறது, கலங்குகிறது அல்லது இருமல் ஏற்படுகிறது
• உங்கள் மார்பகங்கள் அடிக்கடி பால் கசிந்து கொண்டிருக்கின்றன

தொகுதி உணவின் பக்க விளைவுகள்

அதிகப்படியான உணவுப் பிரச்சினைகளுக்கு தடுப்பு உணவு எளிதான தீர்வாகத் தோன்றினாலும், பால் மார்பகத்திற்குள் இயல்பை விட நீண்ட நேரம் விடப்படுகிறது. இதன் பொருள் அடைபட்ட குழாய்கள் மற்றும் முலையழற்சி அதிக ஆபத்து உள்ளது.

இந்த சிக்கல்களைத் தடுக்க, நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில விஷயங்கள் உள்ளன:

• பாக்டீரியா தொற்று ஏற்படாமல் இருக்க உங்கள் மார்பக பகுதியை சுத்தமாக வைத்திருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
• ஒரு நல்ல தாழ்ப்பாளை உறுதிப்படுத்த நடவடிக்கை எடுக்கவும்.
• முழு வடிகால் ஊக்குவிக்க உதவும் போது உங்கள் மார்பகங்களை உணவளிக்கும் போது மசாஜ் செய்யவும்.
• உங்கள் மார்பகங்கள் எல்லா பக்கங்களிலிருந்தும் சரியாக வடிகட்டப்படுவதை உறுதிசெய்ய அடிக்கடி உணவு நிலைகளை மாற்றவும்.
• ஒரு மார்பகத்திற்கு பிரத்தியேகமாக நீங்கள் உணவளிக்கும் நேரத்தை மெதுவாக நீட்டிப்பதன் மூலம் தடுப்பு உணவளிப்பதை எளிதாக்குங்கள்.

அடைபட்ட குழாய் அல்லது முலையழற்சி பற்றிய ஆதாரங்களை நீங்கள் கண்டால், அது மோசமடைவதைத் தடுக்க விரைவாக நடவடிக்கை எடுக்கவும்! காய்ச்சல், சிவப்பு மதிப்பெண்கள் அல்லது தீவிர வலி போன்ற நோய்த்தொற்றின் அறிகுறிகளை நீங்கள் கண்டால் உடனடியாக உங்கள் பராமரிப்பு வழங்குநரைப் பாருங்கள்.

தொகுதி உணவளிப்பதன் நன்மைகள்

அதிகப்படியான விநியோகத்துடன் போராடும் மக்களுக்கு, குறைவான ஈடுபாட்டை உணருவது (மற்றும் பின்பற்றக்கூடிய விரும்பத்தகாத பக்க விளைவுகள்) தொகுதி உணவளிப்பதன் முக்கிய நன்மை.

இருப்பினும், தடுப்பு உணவு குழந்தைக்கு நன்மைகளையும் கொண்டுள்ளது. தாய்ப்பால் கொடுக்கும் அமர்வின் முடிவில் அதிக புரதச்சத்து, அதிக கொழுப்பு நிறைந்த ஹிண்ட் மில்க் ஆகியவற்றைப் பெற குழந்தைகளுக்கு உணவளிக்கிறது.

லா லெச் லீக்கின் கூற்றுப்படி, அதிக ஹிண்ட் மில்க் குடிப்பதால் பெரும்பாலும் செரிமானத்தை மேம்படுத்தலாம் மற்றும் உங்கள் குழந்தைக்கு அதிகப்படியான வாயு ஏற்படுவதைத் தடுக்கலாம்.

குறைவான வாயில் குறைவான மார்பகங்களை சரியாக அடைப்பதும் எளிதானது. மேலும், உங்கள் குழந்தை மார்பகத்தை இறுகப் பற்றிக் கொள்வதற்குப் பதிலாக அவர்களின் நாக்கால் பால் ஓட்டத்தை சிறப்பாகக் கட்டுப்படுத்த முடியும் என்பதால், நீங்கள் முலைக்காம்பு வலியை குறைவாக அனுபவிக்கலாம்.

இவை சிறிய நன்மைகளைப் போலத் தோன்றினாலும், அவை அம்மா மற்றும் குழந்தை இருவருக்கும் ஆறுதல், ஊட்டச்சத்து மற்றும் தாய்ப்பால் கொடுப்பதில் எளிதான மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும்.

எடுத்துக்காட்டு தொகுதி உணவு அட்டவணை

உங்கள் மருத்துவர், மருத்துவச்சி அல்லது பாலூட்டுதல் ஆலோசகரின் பரிந்துரைகளைப் பொறுத்து, உங்கள் மார்பக உணவு அட்டவணை ஒவ்வொரு மார்பகத்திற்கும் நீண்ட அல்லது குறுகிய தொகுதிகளுடன் கீழே உள்ளதை விட வித்தியாசமாக இருக்கும்.

காலை 8 மணிக்கு எதிர்பார்க்கப்படும் முதல் உணவையும், 6 மணி நேர தொகுதிகளையும் கொண்ட ஒரு எடுத்துக்காட்டு தொகுதி உணவு அட்டவணை இங்கே:

• காலை 7 மணி .: இரண்டு மார்பகங்களின் அழுத்தத்தையும் குறைக்க போதுமான பம்ப்
• காலை 8 மணி .: உங்கள் குழந்தைக்கு உங்கள் வலது மார்பகத்திற்கு உணவளிக்கவும். அவை முடிந்ததும் உங்கள் குழந்தையைத் தீர்மானிக்கட்டும்.
• காலை 8:30 மணி முதல் 2 மணி வரை: இந்த சாளரத்தில் வரும் அனைத்து ஊட்டங்களும் சரியான மார்பகத்தில் இருக்கும்.
• 2 பி.எம்.:. உங்கள் இடது மார்பகத்தில் குழந்தைக்கு உணவளிக்கவும். அவை முடிந்ததும் உங்கள் குழந்தையைத் தீர்மானிக்கட்டும்.
• மதியம் 2:30 மணி. to 8 p.m.:. இந்த சாளரத்தில் வரும் அனைத்து ஊட்டங்களும் உங்கள் இடது மார்பகத்தில் இருக்கும்.

எடுத்து செல்

நீங்கள் தாய்ப்பால் அதிகப்படியான சப்ளை சிக்கல்களை சந்திக்கிறீர்கள் என்றால், சங்கடமான பக்க விளைவுகளை முடிவுக்குக் கொண்டுவருவதற்கு நீங்கள் எதையும் முயற்சிக்க விரும்பலாம்! உங்கள் அதிகப்படியான விநியோகத்தை உறுதிப்படுத்த பாலூட்டும் ஆலோசகரைச் சரிபார்த்து, உங்கள் குழந்தையின் எடை பொருத்தமானது என்பதை உறுதிப்படுத்த உங்கள் குழந்தை மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

உங்கள் பால் விநியோகத்தை கட்டுக்குள் கொண்டுவருவதற்கு தடுப்பு உணவு ஒரு சிறந்த வழியாகும், ஆனால் நீங்கள் இந்த முறையைப் பயன்படுத்தினால், அடைபட்ட குழாய்கள் அல்லது முலையழற்சி குறித்து ஒரு கண் வைத்திருப்பது முக்கியம். ஒரே மார்பகத்தில் சில ஊட்டங்களுக்குப் பிறகு, உங்கள் சிறியவர் அதிக பசியுடன் இருப்பதாகத் தெரியவில்லை என்பதையும் உறுதிப்படுத்த வேண்டும்.

உங்கள் பால் வழங்கல் மிகவும் நிர்வகிக்கப்படும் வரை தடுப்பு உணவு தற்காலிகமானது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். உங்கள் பால் வழங்கல் குறைந்துவிட்ட பிறகு, வளர்ந்து வரும் உங்கள் குழந்தைக்கு உங்கள் பால் விநியோகத்தை சரியான அளவில் வைத்திருக்க வழக்கம்போல உணவிற்கு திரும்பலாம்.