2020 இன் சிறந்த எடை இழப்பு வலைப்பதிவுகள்

உள்ளடக்கம்

• ஆரோக்கியமான உணவுப்பழக்கம்
• ஆண்டி மிட்செல்
• ACE உடற்பயிற்சி நூலகம்
• உடல் மீண்டும் துவக்கப்பட்டது
• எடை இழப்புக்கு ஒரு கருப்பு பெண்ணின் வழிகாட்டி
• குக்கீகளுக்கான ரன்கள்
• ஒர்க்அவுட் மம்மி
• ஒல்லியான பச்சை பீன்
• கேரட் ‘என்’ கேக்
• ஃபிட் கேர்ள்ஸ் டைரி
• சிற்றுண்டி பெண்
• பவர் கேக்குகள்
• உணவு சொர்க்கம்

எடை இழப்பு மற்றும் உடற்தகுதி குறித்து இணையத்தில் தகவல்களுக்கு பஞ்சமில்லை, ஆனால் புதிய உணவுப் போக்குகள் மற்றும் ஒர்க்அவுட் திட்டங்களைப் பற்றிய உரையாடலைக் குறைப்பது உங்களுக்கு ஒரு சவாலாக இருக்கும்.

இங்கே இடம்பெற்றிருக்கும் பதிவர்கள் பலவிதமான கண்ணோட்டங்களிலிருந்து எடை இழப்பை நிவர்த்தி செய்கிறார்கள் - {textend you நீங்கள் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை குறித்த யோசனையை ஆராயத் தொடங்குகிறீர்களா அல்லது நீங்கள் ஒரு உள்ளடக்கிய சமூகத்தைத் தேடும் உடற்பயிற்சி பஃப்.

ஆரோக்கியமான உணவுப்பழக்கம்

ஆரோக்கியமான உணவு சலிப்பாக இருக்க வேண்டும் என்று யார் கூறுகிறார்கள்? நிச்சயமாக சோனியா லகாஸ் அல்ல. ஆரோக்கியமான ஃபுடி வலைப்பதிவின் பின்னால் உள்ள மூளை, சோனியா அதிக எடை கொண்ட முன்னாள் புகைப்பிடிப்பவர், அவர் ஒரு எளிய தனிப்பட்ட ஆன்லைன் உணவு நாட்குறிப்பை வைத்திருக்க எழுதத் தொடங்கினார். பின்னர் அது ஒரு உண்மையான ஆர்வமாக மாறியது. இன்று, ஆரோக்கியமான உணவுப்பழக்கம் நிச்சயமாக சலிப்பை ஏற்படுத்தாத சத்தான உணவைத் தேடும் மக்களுக்கு எளிதான மற்றும் சுவையான சமையல் குறிப்புகளைக் கொண்டுள்ளது. பேலியோ வாழ்க்கை முறையில் ஆர்வமுள்ள எவரும் அல்லது மிகவும் ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுவது இங்கே உத்வேகம் அளிக்கும் செல்வத்தைக் காணலாம்.

ஆண்டி மிட்செல்

சிறந்த விற்பனையான எழுத்தாளர் ஆண்டி மிட்செல் தனது வலைப்பதிவை 2010 இல் தொடங்கினார். அவள் எதைப் பற்றி பேசுகிறாள் என்று அவளுக்குத் தெரியும் - {textend better சிறப்பாகச் சாப்பிடுவதன் மூலமும் உடற்பயிற்சியின் மூலமும் 135 பவுண்டுகள் கைவிட்டாள். எடை இழப்பு பதிவுகள் மற்றும் படம்-சரியான சமையல் குறிப்புகளுடன், ஆண்டி அதைப் பெறும் ஒரு நண்பரைப் போல எழுதுகிறார், வேறு யாரும் தனியாக செல்ல விரும்பவில்லை.

ACE உடற்பயிற்சி நூலகம்

ACE, இலாப நோக்கற்ற உடற்பயிற்சி தொழில்முறை மற்றும் சுகாதார பயிற்சியாளர் சான்றிதழ் அமைப்பு, இயக்கம் ஆரோக்கியமாக உணரவும், உயிருடன் உணரவும், மனித அனுபவத்தில் ஈடுபடவும் என்ன அர்த்தம் என்று நம்புகிறது. அதன் உடற்பயிற்சி நூலகம் எந்தவொரு எடை இழப்பு அல்லது ஆரோக்கிய இலக்குகளுடன் பலவிதமான இயக்கங்களை வழங்குகிறது - மொத்த உடல் பயிற்சிகளிலிருந்து உடலின் குறிப்பிட்ட பகுதிகளை குறிவைக்கும் நகர்வுகளுக்கு {டெக்ஸ்டென்ட்}. ஒவ்வொன்றும் சரியான படிவத்தை உறுதிப்படுத்த உதவும் விரிவான விளக்கம் மற்றும் புகைப்படங்களுடன் வருகிறது.

உடல் மீண்டும் துவக்கப்பட்டது

உடல் மறுதொடக்கம் மூன்று முக்கியமான அடிப்படைகளில் கவனம் செலுத்துகிறது - {டெக்ஸ்டென்ட்} உடற்பயிற்சி, உணவு மற்றும் குடும்பம். உடல்நலம் மற்றும் ஆரோக்கிய பயிற்சியாளர் கிறிஸ்டினா ரஸ்ஸால் நடத்தப்படும் இந்த வலைப்பதிவில் சமநிலையை மையமாகக் கொண்டுள்ளது மற்றும் டன் பசையம் இல்லாத சமையல் வகைகள், வீட்டு ஒர்க்அவுட் வீடியோக்கள் மற்றும் சுய பாதுகாப்புக்கான உதவிக்குறிப்புகள் ஆகியவை அடங்கும்.

எடை இழப்புக்கு ஒரு கருப்பு பெண்ணின் வழிகாட்டி

எரிகா நிக்கோல் கெண்டல் உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி மூலம் 170 பவுண்டுகள் இழந்த பிறகு, படுக்கை உருளைக்கிழங்கிலிருந்து பயிற்சியாளராகச் செல்வதற்கான தனது முன்மாதிரியைப் பின்பற்ற மற்றவர்களுக்கு உதவ அவர் தனது வலைப்பதிவைத் தொடங்கினார். எடை இழப்புக்கான ஒரு கருப்பு பெண்ணின் வழிகாட்டி எரிகாவின் உடற்பயிற்சி தத்துவத்தின் நீட்டிப்பாகும் - {டெக்ஸ்டென்ட்} இரக்கம், நேர்மறை உடல் உருவம், இன்பம், நிலைத்தன்மை, நினைவாற்றல் மற்றும் இலக்கை அளவிடும் ஒருவரின் முறைகள். இந்த தளம் எரிகாவின் கதையைச் சொல்கிறது, ஆனால் சமையல் குறிப்புகள், உடல் உருவத்தைப் பற்றிய பதிவுகள் மற்றும் பயிற்சிக்கான உதவிக்குறிப்புகள் ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது.

குக்கீகளுக்கான ரன்கள்

அவரது அதிகபட்ச எடை 253 பவுண்டுகள், கேட்டி ஃபாஸ்டர் ஒரு நாள் ஒரு ஓட்டப்பந்தய வீரராக இருப்பார் என்று நினைத்ததில்லை. ஆனால் 125 பவுண்டுகள் கைவிட்ட பிறகு, உடற்பயிற்சி மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவு குறித்த தனது எண்ணங்களைப் பகிர்ந்து கொள்ள ரன்களுக்கான குக்கீகளைத் தொடங்கினார். எடையைக் குறைத்து ஏறக்குறைய 10 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு, கேட்டி தனது வலைப்பதிவை தனது வாழ்க்கையில் ஒரு கண்ணோட்டமாகப் பயன்படுத்துகிறார். சமையல் திட்டங்கள், உத்வேகம் தரும் கதைகள், அன்றாட கதைகள் மற்றும் பயிற்சித் திட்டங்கள் உட்பட தங்கள் சொந்த எடை இழப்பு பயணங்களைத் தொடங்குவோருக்கான வளங்கள் உள்ளன.

ஒர்க்அவுட் மம்மி

ஒர்க்அவுட் மம்மிக்கான கோஷம் “ஒரு பேடாஸ் ஒற்றை அம்மாவின் உடற்பயிற்சி ரகசியங்கள்” மற்றும் வலைப்பதிவு வழங்குகிறது. முன்னாள் தனிப்பட்ட பயிற்சியாளரால் இயக்கப்படும், ஒர்க்அவுட் மம்மி உங்கள் பிஸியான நாளில் உடற்பயிற்சி மற்றும் ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு பொருத்துவது என்பது குறித்த உந்துதல், உத்வேகம் மற்றும் யோசனைகளை வழங்குவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. பிஸியான பெற்றோருக்கு ஆரோக்கியமான பழக்கங்களை வளர்ப்பது, பதட்டத்தை கையாள்வது மற்றும் உங்கள் உடற்பயிற்சி இலக்குகளை அடைவது பற்றிய நிஜ வாழ்க்கை ஆலோசனைகளையும் இது வழங்குகிறது.

ஒல்லியான பச்சை பீன்

பதிவுசெய்யப்பட்ட உணவியல் நிபுணரால் இயக்கப்படும், லீன் கிரீன் பீன் ஆரோக்கியமான சமையல் குறிப்புகள், ஊட்டச்சத்து தகவல்கள், உடற்பயிற்சிகளையும், தாய்மையைப் பற்றிய நேர்மையான தோற்றத்தையும் கொண்டுள்ளது. செயலிழப்பு உணவு முறை அல்லது சமீபத்திய பற்று பற்றிய விவரங்களை நீங்கள் இங்கே காண முடியாது. அதற்கு பதிலாக, வலைப்பதிவு உங்கள் உடலுடன் இணைவதற்கும், ஊட்டச்சத்து மற்றும் இன்பம் இரண்டிற்கும் சாப்பிடக் கற்றுக்கொள்வதற்கும் அர்ப்பணிக்கப்பட்டுள்ளது - சிக்கலான மற்றும் மலிவான வழியில் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையைத் தழுவ முயற்சிப்பவர்களுக்கு {டெக்ஸ்டென்ட்} சரியானது.

கேரட் ‘என்’ கேக்

கேரட் ‘என்’ கேக் என்பது டினா ஹாபர்ட் தனது உணவு மீதான அன்பைப் பகிர்ந்துகொள்வது, பொருத்தமாக இருப்பது, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை வாழ்வது. அவரது திருமண நாள் நெருங்கியவுடன் தன்னைப் பொறுப்பேற்க இது ஒரு தனிப்பட்ட வலைப்பதிவாகத் தொடங்கியது, பின்னர் அது ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை எல்லாவற்றிற்கும் ஒரு வளமாக வளர்ந்தது. தனிப்பட்ட பயிற்சியாளராகவும், அம்மாவாகவும் டினாவின் வாழ்க்கையிலிருந்து சேகரிக்கப்பட்ட மேக்ரோ-நட்பு சமையல் வகைகள், இயங்கும் பயிற்சித் திட்டங்கள் மற்றும் ஆலோசனைகள் வலைப்பதிவில் உள்ளன.

ஃபிட் கேர்ள்ஸ் டைரி

உடற்தகுதி பயிற்சியாளரும் ஊட்டச்சத்து நிபுணருமான மோனிகா மே தினசரி தன்னை உடல் ரீதியாகவும் மன ரீதியாகவும் வலிமையாக்க சவால் விடுகிறார், மேலும் அவரது வலைப்பதிவும் அதைச் செய்ய உங்களுக்கு உதவுவதை சாத்தியமாக்குகிறது. வொர்க்அவுட் திட்டங்கள், உணவுத் திட்டங்கள் மற்றும் நூற்றுக்கணக்கான கட்டுரைகளுடன் முழுமையானது, ஃபிட் கேர்ள்ஸ் டைரி என்பது உந்துதல் மற்றும் ஆதரவிற்கான ஒரு மூலமாகும்.

சிற்றுண்டி பெண்

லிசா கெய்ன் ஒரு எளிய சிந்தனையைப் பின்பற்றி ஸ்நாக் கேர்லைத் தொடங்கினார்: குக்கீகள், சில்லுகள், ஐஸ்கிரீம் மற்றும் சாக்லேட் ஆகியவற்றை ஆரோக்கியமான ஒன்றை மாற்றினால், அது ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைக்கு ஒரு தொடக்கமாக இருக்கலாம். விரைவாக, உணவு மற்றும் இனிப்பு வகைகளை உள்ளடக்கிய யோசனை வளர்ந்தது, இப்போது வலைப்பதிவில் காலை உணவு, மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவிற்கான சமையல் குறிப்புகள் மற்றும் உணவு தயாரிப்பு மதிப்புரைகள் உள்ளன.

பவர் கேக்குகள்

பவர் கேக்குகளுக்குப் பின்னால் உள்ள சக்தி கேசி பிரவுன், சான்றளிக்கப்பட்ட தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர் மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை பதிவர், குழந்தைகளை மேம்படுத்துவதற்கும், உடற்தகுதி மற்றும் உணவு மூலம் உத்வேகம் தேடும் போது பெண்கள் தங்கள் உடலை நேசிக்க உதவுவதற்கும். நீங்கள் தயாரிப்பு பரிந்துரைகள், பவர் பானம் செய்முறைகள் அல்லது ஒர்க்அவுட் பரிந்துரைகளைத் தேடுகிறீர்களானாலும், பவர் கேக்குகள் அனைத்தையும் கொண்டுள்ளன.

உணவு சொர்க்கம்

வெண்டி லோபஸ் மற்றும் ஜெசிகா ஜோன்ஸ் ஆகியோர் பதிவுசெய்யப்பட்ட உணவியல் நிபுணர்கள் மற்றும் சிறந்த நண்பர்கள், அவர்கள் தாவர அடிப்படையிலான உணவு வழிகாட்டியை சமையல் குறிப்புகள், ஊட்டச்சத்து உதவிக்குறிப்புகள் மற்றும் பட்ஜெட் எண்ணம் கொண்ட மற்றும் நேர உணர்வுள்ள ஆரோக்கிய வளங்கள் நிறைந்த தாவர அடிப்படையிலான உணவு வழிகாட்டியை வழங்குகிறார்கள். வலைப்பதிவு அனைத்து அளவுகள், உணவு மற்றும் கலாச்சாரம், உள்ளுணர்வு உணவு, மன ஆரோக்கியம் மற்றும் உடல் ஏற்றுக்கொள்ளல் பற்றிய ஆரோக்கியத்தைப் பற்றிய இடுகைகளை வழங்குகிறது. அவர்களின் பாணி நட்பு மற்றும் உற்சாகமானது, "நீங்கள் சமைக்கும்போது உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருக்கும்போது என்ன செய்வது" மற்றும் "உடற்பயிற்சியை விரும்பாதவர்களுக்கு மகிழ்ச்சியான இயக்கம்" போன்ற தலைப்புகளில் நம்மில் பலர் அடையாளம் காண முடியும்.

நீங்கள் பரிந்துரைக்க விரும்பும் பிடித்த வலைப்பதிவு உங்களிடம் இருந்தால், தயவுசெய்து [email protected] இல் எங்களுக்கு மின்னஞ்சல் அனுப்புங்கள்.