பர்ன்அவுட்டை வெல்லுங்கள்!

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

வெளியில் இருந்து பார்த்தால், நீங்கள் எல்லாவற்றையும் கொண்ட பெண்களில் ஒருவராகத் தோன்றலாம்: சுவாரசியமான நண்பர்கள், ஒரு உயர்ந்த வேலை, ஒரு அழகான வீடு மற்றும் ஒரு சரியான குடும்பம். (உங்களுக்குக் கூட) அவ்வளவு வெளிப்படையாகத் தெரியாதது என்னவென்றால், உண்மையில், நீங்கள் மிகைப்படுத்தப்பட்ட சிறிய கயிற்றின் முடிவில் இருக்கிறீர்கள். இது பர்ன்அவுட் என்று அழைக்கப்படுகிறது, குழந்தை.

"எரிதல் என்பது ஒரு உணர்ச்சி மற்றும் சில நேரங்களில் உடல் நிலை, நீங்கள் இனி கவனம் செலுத்த முடியாது, செயல்பாடுகள் அவற்றின் அர்த்தத்தை இழந்துவிட்டன, நீங்கள் உங்கள் விரல் நகங்களால் பிடித்துக் கொள்கிறீர்கள்" என்கிறார் தொழில் நிர்வாக ஆலோசகரும் எழுத்தாளருமான பார்பரா மோசஸ். தொழில் பற்றிய நல்ல செய்தி (ஜோஸ்ஸி-பாஸ், 2000). "ஆண்களை விட பெண்கள் அதற்கு அதிக வாய்ப்புள்ளது, ஏனென்றால் அவர்கள் எல்லாவற்றையும் செய்ய முடியும் என்று அவர்கள் நினைக்கிறார்கள். அவர்கள் சூப்பர் தொழில் பெண்களாக இருக்க வேண்டும் என்று உணர்கிறார்கள் மற்றும் தாய்மார்கள், பங்காளிகள் மற்றும் வீட்டு உரிமையாளர்களாகவும் தங்களுக்கு உயர் தரங்களை அமைத்துக் கொள்கிறார்கள்." தீக்காயத்தை வெல்ல:

1. இன்னும் அதிகமாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். பைத்தியம் போல் தெரிகிறது, ஆனால் அது சரியான விஷயமாக இருந்தால் அது இல்லை. "பெண்கள் வேலை, வேலை, வேலை, அதைத் தொடர்ந்து வீடு, வீடு, வீடு என்று கருதுகின்றனர்" என்கிறார் ClubMom.com இன் இணை நிறுவனர்/எடிட்டர்-இன்-சீஃப் நிக்கோலா காட்ஃப்ரே. பிற ஆர்வங்களைப் பின்தொடர்வது (நண்பர்களுடன் ஒரு திரைப்படத்தைப் பார்ப்பது அல்லது வாராந்திர மட்பாண்ட வகுப்பு எடுப்பது) உங்களுக்கு புத்துணர்ச்சியூட்டும் கவனச்சிதறலை அளிக்கிறது.

2. உண்மையான ஆதாரத்தை அடையாளம் காணவும். பெரும்பாலும், நீங்கள் அதிக வேலை செய்யும் போது எரிச்சல் ஏற்படுகிறது, ஆனால் எப்போதும் இல்லை. "மக்கள் எரிவதை நான் பார்த்தேன், ஏனென்றால் அவர்களின் வேலையின் தன்மை அவர்களை ஈடுபடுத்தாது," என்கிறார் மோசஸ். "நீங்கள் அடிப்படையில் பொருத்தமில்லாத வேலையைச் செய்கிறீர்களா என்பதை மதிப்பிடுங்கள்."

3. உடற்பயிற்சி செய்யும்போது சமரசம் செய்யாதீர்கள். எண்டோர்பின்கள் மன அழுத்தத்திற்கு உடலின் இயற்கையான மாற்று மருந்தாகும். Pets.com இன் தலைவர்/தலைமை நிர்வாக அதிகாரி ஜூலி வெய்ன்ரைட் கூறுகையில், "நான் என்னை அதிகாலை 5 மணி நேர மனிதனாக நினைத்ததில்லை. "ஆனால் எனது பரபரப்பான கால அட்டவணையின் காரணமாக, நான் வேலை செய்யக்கூடிய ஒரே நேரம் இதுதான். தினமும் உடற்பயிற்சி செய்வது என்னை புத்திசாலித்தனமாக வைத்திருக்கிறது."

4. சில நேரங்களில் குனிந்து விடுங்கள். "பெண்கள் இல்லை என்று சொல்வதன் விளைவுகளை மிகைப்படுத்தி மதிப்பிடுகிறார்கள், ஆனால் பொதுவாக அவர்கள் அந்த அனுமானங்களை ஒருபோதும் சோதித்ததில்லை" என்று மோசஸ் கூறுகிறார். "வேலையில் மக்கள் ஈடுபடும் பல விஷயங்கள், குறிப்பாக, விவேகமானவை. உங்கள் நல்வாழ்வுக்கு உண்மையில் என்ன தேவை என்று உங்களுக்குத் தெரிந்தால், சில சமயங்களில் அதை மறுப்பது எளிது."

5. உங்கள் வேக நடைக்கு ஏற்றது. நாள் முழுவதும் பிஸியாக இருப்பதால் நீங்கள் செழிக்கிறீர்களா? அல்லது ஒரு நேரத்தில் சில விஷயங்களில் கவனம் செலுத்த வேண்டுமா? ஸ்பெக்ட்ரமின் வரையறுக்கப்பட்ட திட்டங்களின் முடிவில் உங்கள் பாணி இருந்தால், முன்னுரிமை அளிக்க நேரம் கிடைப்பதற்கு 30 நிமிடங்களுக்கு முன்னதாக வேலைக்குச் செல்ல முயற்சிக்கவும். அல்லது தொலைபேசி மற்றும் மின்னஞ்சலில் இருந்து ஓய்வு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், அதனால் நீங்கள் கையில் உள்ள பணியில் கவனம் செலுத்தலாம்.

க்கான மதிப்பாய்வு