அதாசகோராபோபியா பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது, மறந்துபோகும் என்ற பயம்

உள்ளடக்கம்

• அதாசகோராபோபியா என்றால் என்ன?
• மறந்துவிடுமோ என்ற அச்சத்தை ஏற்படுத்துகிறது
• அதாசகோராபோபியா அறிகுறிகள்
• எப்படி சமாளிப்பது
• ஒரு மருத்துவ நிபுணரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்
• அதாசகோராபோபியா எவ்வாறு கண்டறியப்படுகிறது?
• அதாசகோராபோபியா சிகிச்சை
• எடுத்து செல்

அதாசகோராபோபியா என்றால் என்ன?

ஃபோபியாக்கள் உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையை சீர்குலைக்கும் நீண்டகால கவலைக் கோளாறுகள். சிலருக்கு, இந்த நிலை பீதி, பதட்டம், மன அழுத்தம் மற்றும் பயம் போன்ற வலுவான உணர்வுகளை ஏற்படுத்தும்.

கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் குறுக்கிடும் உடல் அல்லது உளவியல் எதிர்வினைகளை நீங்கள் அனுபவிக்கலாம்.

அதாசகோராபோபியா என்பது யாரையாவது அல்லது எதையாவது மறந்துவிடுமோ என்ற பயமும், மறந்து விடுமோ என்ற பயமும் ஆகும்.

எடுத்துக்காட்டாக, உங்களுக்கு அல்லது உங்களுக்கு நெருக்கமான ஒருவருக்கு அல்சைமர் நோய் அல்லது நினைவாற்றல் இழப்பு ஏற்படும் என்ற கவலை அல்லது பயம் இருக்கலாம். இது அல்சைமர் நோய் அல்லது டிமென்ஷியா கொண்ட ஒருவரை கவனிப்பதில் இருந்து வரக்கூடும்.

அல்சைமர் நோயால் பாதிக்கப்பட்ட ஒரு குடும்ப உறுப்பினர் உங்களை நினைவில் கொள்ள மாட்டார் என்றும் நீங்கள் கவலைப்படலாம்.

அதாசகோராபோபியா பற்றி மேலும் அறிய படிக்கவும்.

மறந்துவிடுமோ என்ற அச்சத்தை ஏற்படுத்துகிறது

ஃபோபியாக்களின் சரியான காரணத்தைக் குறிப்பிடுவது கடினம், ஆனால் குறிப்பிட்ட பயங்களை இணைக்கும் சுற்றுச்சூழல் மற்றும் மரபணு காரணிகள் இருப்பதாக நிபுணர்கள் நம்புகின்றனர்.

குழந்தைப் பருவத்தில் தனியாக இருப்பது போன்ற குழந்தை பருவ அதிர்ச்சி அல்லது டிமென்ஷியாவுடனான உறவினரைப் போன்ற நேரடி குடும்ப தொடர்புகள், நினைவகம் தொடர்பான குறிப்பிட்ட பயங்களுக்கு இது அடங்கும்.

பெரும்பாலான ஃபோபியாக்கள் சில வரையறுக்கப்பட்ட வகைகளில் அடங்கும். எடுத்துக்காட்டாக, அவை அல்சைமர் நோயை உருவாக்கும் பயம், புத்தகங்கள் போன்ற பொருள்கள் அல்லது உயரங்களுக்கு பயப்படுவது போன்ற சூழலுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம்.

உங்களிடம் இருந்தால் குறிப்பிட்ட ஃபோபியாக்களுக்கு அதிக வாய்ப்புள்ளது:

• பயத்தைத் தூண்டும் ஒரு அதிர்ச்சிகரமான அனுபவம்
• ஒரு பயம் அல்லது கவலைக் கோளாறு உள்ள உறவினர் போன்ற நேரடி இணைப்பு
• ஒரு முக்கியமான தன்மை அல்லது நீங்கள் வெட்கப்படுகிறீர்கள் அல்லது உள்முகமாக இருக்கிறீர்கள்

குறிப்பிட்ட மனோபாவங்களுக்கான நோயறிதல் மற்றும் புள்ளிவிவர கையேடு மனநல கோளாறுகளில் (டி.எஸ்.எம் -5) அமெரிக்க மனநல சங்கம் (ஏபிஏ) கோடிட்டுக் காட்டிய சில அளவுகோல்கள் உள்ளன. தற்போது, ​​அதாசகோராபோபியாவை ஒரு குறிப்பிட்ட வகை பயம் அல்லது கோளாறு என APA அங்கீகரிக்கவில்லை.

இருப்பினும், நினைவாற்றல் இழப்பு தொடர்பான கவலை மற்றும் பயம் மக்களுக்கு இருப்பதாக ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. டிமென்ஷியா அல்லது அல்சைமர் நோய் போன்ற நிபந்தனைகள் விஷயங்களை அல்லது மக்களை மறந்துவிடுமோ என்ற பயம் ஒரு உண்மையான கவலையாக இருக்கும்.

மாற்றாக, அல்சைமர் அல்லது டிமென்ஷியா உள்ளவர்களின் குடும்ப உறுப்பினர்கள் தங்கள் அன்புக்குரியவர்களால் மறக்கப்படுவார்கள் என்ற கவலை இருக்கலாம்.

நினைவாற்றல் இழப்புடன் ஒரு குடும்ப உறுப்பினரைப் போன்ற ஒரு நேரடி இணைப்பு நீண்டகால பயத்தையும் பதட்டத்தையும் ஏற்படுத்தும்.

அதாசகோராபோபியா அறிகுறிகள்

குறிப்பிட்ட வகை ஃபோபியாக்களின் அறிகுறிகள் பயத்தின் தீவிரத்தை பொறுத்து மாறுபடும். பெரும்பாலான மக்கள் பதட்டத்தின் அளவை மிகவும் பொதுவான அறிகுறியாக அனுபவிக்கின்றனர். மற்றவர்கள் உடல் மற்றும் உணர்ச்சி அறிகுறிகளின் கலவையை அனுபவிக்கலாம்.

அவை பின்வருமாறு:

• பீதி தாக்குதல்கள்
• உடல் வலிகள்
• தசை பதற்றம்
• அதிகரித்த இதய துடிப்பு
• அதிகரித்த இரத்த அழுத்தம்
• தலைச்சுற்றல்
• அமைதியின்மை, பதட்டம்
• மயக்கம்
• வியர்த்தல்
• குமட்டல்
• மனச்சோர்வு
• சமூக சூழ்நிலைகளைத் தவிர்ப்பது
• கவனம் அல்லது செறிவு இல்லாமை

எப்படி சமாளிப்பது

ஃபோபியாக்கள் பொதுவானவை. உண்மையில், தேசிய சுகாதார நிறுவனம் (என்ஐஎச்) படி, 12.5 சதவீத அமெரிக்கர்கள் தங்கள் வாழ்க்கையின் ஒரு கட்டத்தில் ஒரு குறிப்பிட்ட பயத்தை அனுபவிக்கின்றனர். பெரும்பாலான மக்கள் லேசான பயங்களைக் கொண்டிருக்கிறார்கள், அவர்கள் கட்டுப்படுத்தலாம் மற்றும் சிகிச்சையைப் பெற மாட்டார்கள்.

சிலருக்கு, கவலை மற்றும் பயத்தின் தீவிரம் அவர்களின் வாழ்க்கையை எதிர்மறையாக பாதிக்கும். ஒரு சில சமாளிக்கும் திறன்களைக் கற்றுக்கொள்வது பயத்தை குறைத்து நிவாரணம் அளிக்கும்.

சில பயனுள்ள சமாளிக்கும் உதவிக்குறிப்புகள் பின்வருமாறு:

• யோகா போன்ற உடற்பயிற்சி
• கவனம் செலுத்தும் சுவாச நுட்பங்கள்
• நறுமண சிகிச்சை
• சீரான உணவு
• ஒரு சிந்தனை நாட்குறிப்பைப் பயன்படுத்துதல்
• ஒரு ஆதரவு அமைப்பு கொண்ட
• பயத்தின் தூண்டுதல்களைத் தவிர்ப்பதன் மூலம் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கக் கற்றுக்கொள்வது

ஒரு மருத்துவ நிபுணரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்

அனைவருக்கும் கவலை அல்லது பயத்தின் தருணங்கள் உள்ளன. பதட்டம் நாள்பட்டதாகவோ அல்லது கடுமையாகவோ இருக்கும்போது, ​​அது உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையையும் செயல்பாடுகளையும் கட்டுப்படுத்துகிறது அல்லது உங்கள் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும் போது, ​​பயிற்சி பெற்ற மனநல நிபுணரிடம் பேச இது உதவக்கூடும்.

மனநல வல்லுநர்கள் இதற்கு உதவலாம்:

• உங்கள் கவலையை ஏற்படுத்துவது பற்றி விவாதிக்கிறது
• உங்கள் குறிப்பிட்ட பயம் மற்றும் தூண்டுதல்களைப் பற்றி மேலும் அறிய உதவுகிறது
• உடல் பரிசோதனை செய்து உங்கள் சுகாதார வரலாற்றைப் பெறுங்கள்
• பிற சுகாதார நிலைமைகள் அல்லது மருந்துகளை ஒரு பிரச்சினையாக நிராகரிக்கிறது

அதாசகோராபோபியா எவ்வாறு கண்டறியப்படுகிறது?

எந்தவொரு பயத்தையும் கண்டறிதல் டி.எஸ்.எம் -5 அளவுகோல்களிலிருந்து அறிகுறி தீவிரத்தை அடிப்படையாகக் கொண்டது.

டி.எஸ்.எம் -5 அளவுகோல்களின் கீழ் அதாசகோராபோபியா அங்கீகரிக்கப்படவில்லை என்பதால், பொதுவாக, ஒரு சுகாதார நிபுணர் உங்கள் வரலாறு மற்றும் அறிகுறிகளை மதிப்பாய்வு செய்வார்.

குழந்தை பருவ அதிர்ச்சி, குடும்ப வரலாறு மற்றும் உங்கள் பயம் அல்லது பதட்டத்தை ஏற்படுத்தக்கூடிய பிற தொடர்புடைய காரணிகளின் மதிப்பாய்வு இதில் அடங்கும்.

அதாசகோராபோபியா சிகிச்சை

எந்தவொரு கவலைக் கோளாறுக்கும் சிகிச்சையானது நிலை எவ்வளவு கடுமையானதாக இருக்கும் என்பதைப் பொறுத்தது. இது பொதுவாக தேவைப்பட்டால் சமாளிக்கும் கருவிகள், சிகிச்சை மற்றும் மருந்துகள் ஆகியவை அடங்கும்.

விருப்பங்களில் பின்வருவன அடங்கும்:

• அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை
• நினைவாற்றல் மற்றும் சுவாச நுட்பங்கள்
• எதிர்ப்பு எதிர்ப்பு மருந்துகள்
• தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட செரோடோனின் மறுபயன்பாட்டு தடுப்பான்கள் (எஸ்.எஸ்.ஆர்.ஐ) போன்ற ஆண்டிடிரஸன்

எடுத்து செல்

ஃபோபியாக்கள் பொதுவானவை மற்றும் லேசான பதட்டம் முதல் பயம், மன அழுத்தம் மற்றும் பீதி தாக்குதல்கள் வரை இருக்கலாம்.

பயம் உள்ள பலர் வாழ்க்கையிலிருந்து முழுமையாக விலகி நிற்கிறார்கள், ஆனால் பயத்தை நிர்வகிக்க உதவும் சிறந்த கருவிகள் உள்ளன.

உங்கள் பயத்தைத் தூண்டுகிறது மற்றும் உங்கள் அச்சங்களை அமைதிப்படுத்த எது உதவுகிறது என்பதை அறிக. இது ஒரு நல்ல கப் தேநீர், இனிமையான ஒலிகள், நறுமண சிகிச்சை அல்லது நடைப்பயணமாக இருக்கலாம்.

அறிகுறிகளை மேம்படுத்துவதற்கும் சமநிலை மற்றும் தெளிவை வழங்குவதற்கும் அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை ஆகியவை நீண்டகால விருப்பங்களில் அடங்கும்.

பதட்டத்தை சமாளிக்க உதவும் பல பயன்பாடுகளும் இன்று உள்ளன. சில இலவசம், மற்றவர்கள் சிறிய சந்தா கட்டணம். உங்களிடம் லேசான பயம் இருந்தால், அவை உங்களுக்காக வேலை செய்கிறதா என்று பார்க்க சிலவற்றை முயற்சிக்கவும்.

இந்த நிறுவனங்களுடன் ஆன்லைனில் உதவியையும் நீங்கள் காணலாம்:

• அமெரிக்காவின் கவலை மற்றும் மனச்சோர்வு சங்கம்: ஒரு சிகிச்சையாளரைக் கண்டுபிடி
• மன ஆரோக்கிய அமெரிக்கா

உங்கள் குறிப்பிட்ட கவலைகள் மற்றும் உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் என்னென்ன கருவிகள் மற்றும் உத்திகளை இணைத்துக்கொள்ளலாம் என்பதைப் பற்றி ஒரு மனநல நிபுணரிடம் பேசுங்கள், உங்கள் பயத்தை நிர்வகிக்கவும், உங்கள் சிறந்த வாழ்க்கையை வாழவும் உதவும்.