ஏ.எஸ்.எம்.ஆர்: அது என்ன, எதற்காக

உள்ளடக்கம்

• ASMR என்றால் என்ன
• ASMR எப்படி உணர்கிறது
• ASMR க்கு என்ன காரணம்
• மூளையில் என்ன நடக்கிறது

ASMR என்பது ஆங்கில வெளிப்பாட்டின் சுருக்கமாகும் தன்னாட்சி உணர்திறன் மெரிடியன் பதில், அல்லது போர்த்துகீசிய மொழியில், மெரிடியனின் தன்னாட்சி உணர்ச்சி மறுமொழி, மற்றும் யாரோ கிசுகிசுப்பதை அல்லது மீண்டும் மீண்டும் இயக்கங்களை நீங்கள் கேட்கும்போது தலை, கழுத்து மற்றும் தோள்களில் உணரப்படும் ஒரு இனிமையான கூச்ச உணர்வை பிரதிபலிக்கிறது.

ஏ.எஸ்.எம்.ஆர் இனிமையானது என்று எல்லோரும் உணரவில்லை என்றாலும், இந்த உணர்வை நிர்வகிப்பவர்கள் கவலை மற்றும் மனச்சோர்வு நெருக்கடிகளை அகற்றும் திறன் கொண்டவர்கள் என்று கூறுகிறார்கள், இது ஒரு தளர்வு நுட்பமாக பெருகிய முறையில் பயன்படுத்தப்படுகிறது, இது நன்றாக தூங்கினாலும் கூட, எடுத்துக்காட்டாக.

மிசோபோனியா அல்லது இதே போன்ற பிரச்சினைகளால் பாதிக்கப்படுபவர்களால் இந்த நுட்பத்தைத் தவிர்க்க வேண்டும், இதில் மெல்லுதல், விழுங்குவது அல்லது கிசுகிசுப்பது போன்ற ஒலிகள் அதிகரித்த கிளர்ச்சியையும் பதட்டத்தையும் ஏற்படுத்துகின்றன. மிசோபோனியா என்றால் என்ன, அதை எவ்வாறு அடையாளம் காண்பது என்பதைப் புரிந்துகொள்வது நல்லது.

இந்த வீடியோவில் ASMR இன் சில எடுத்துக்காட்டுகளைப் பாருங்கள்:

ASMR என்றால் என்ன

பொதுவாக ஏ.எஸ்.ஆர்.எம் தூக்கத்தை நிதானப்படுத்தவும் ஊக்குவிக்கவும் பயன்படுத்தப்படுகிறது, ஆனால் ஏ.எஸ்.எம்.ஆர் ஆழ்ந்த தளர்வு உணர்வை ஏற்படுத்துவதால், சிகிச்சையை பூர்த்தி செய்ய இதைப் பயன்படுத்தலாம்:

• தூக்கமின்மை;
• கவலை அல்லது பீதி தாக்குதல்கள்;
• மனச்சோர்வு.

பொதுவாக, ஏ.எஸ்.எம்.ஆரால் ஏற்படும் நல்வாழ்வின் உணர்வு சில மணிநேரங்களில் மறைந்துவிடும், ஆகவே, இது ஒரு தற்காலிக நுட்பமாக மட்டுமே கருதப்படுகிறது, இது இந்த நிலைமைகளில் ஏதேனும் மருத்துவ சிகிச்சையை முடிக்க உதவுகிறது, மேலும் மருத்துவர் வழங்கிய அறிவுறுத்தல்களை மாற்றக்கூடாது .

ASMR எப்படி உணர்கிறது

ASMR ஆல் உருவாக்கப்பட்ட உணர்வு எல்லா மக்களிடமும் தோன்றாது, மேலும் அதன் தீவிரம் ஒவ்வொரு நபரின் உணர்திறனுக்கும் ஏற்ப மாறுபடும். பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் இது கழுத்தின் பின்புறத்தில் தொடங்கி, தலையில் பரவுகிறது மற்றும் இறுதியாக முதுகெலும்புக்கு கீழே செல்லும் ஒரு இனிமையான கூச்ச உணர்வு என்று விவரிக்கப்படுகிறது.

உதாரணமாக, தோள்கள், கைகள் மற்றும் பின்புறத்தின் அடிப்பகுதியில் கூச்ச உணர்வை சிலர் இன்னும் உணரலாம்.

ASMR க்கு என்ன காரணம்

எந்தவொரு திரும்பத் திரும்பவும் முறையான ஒலி அல்லது இயக்கம் ASMR இன் உணர்வை ஏற்படுத்தும், இருப்பினும், அடிக்கடி நிகழும் ஒளி ஒலிகளின் காரணமாக இது நிகழ்கிறது:

• காதுக்கு அருகில் கிசுகிசு;
• துண்டுகள் அல்லது தாள்களை மடியுங்கள்;
• ஒரு புத்தகத்தின் மூலம் புரட்டவும்;
• தலைமுடியைத் துலக்குங்கள்;
• மழை பெய்யும் சத்தத்தைக் கேளுங்கள்;
• உங்கள் விரல்களால் உங்கள் அட்டவணையை லேசாகத் தட்டவும்.

கூடுதலாக, ஏ.எஸ்.எம்.ஆரால் ஏற்படும் உணர்வு மற்றும் தளர்வு பார்வை, தொடுதல், வாசனை அல்லது சுவை போன்ற பிற புலன்களின் செயல்பாட்டினால் ஏற்படுகிறது என்பது இன்னும் சாத்தியம், ஆனால் பெரும்பாலான மக்கள் செவிப்புலன் தூண்டுதல்களுக்கு அதிக உணர்திறன் உடையவர்களாகத் தெரிகிறது.

மூளையில் என்ன நடக்கிறது

ஏ.எஸ்.எம்.ஆர் எந்த செயல்முறையால் செயல்படுகிறது என்பது இன்னும் அறியப்படவில்லை, இருப்பினும், அதிக உணர்திறன் உள்ளவர்களில் மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தை விரைவாக நீக்கும் எண்டோர்பின்கள், ஆக்ஸிடாஸின், செரோடோனின் மற்றும் பிற நரம்பியக்கடத்திகள் வெளியிடுவது சாத்தியமாகும்.

உங்கள் உடலையும் மனதையும் நிதானப்படுத்தவும், வேகமாக தூங்கவும் உதவ பின்வரும் வீடியோவைப் பாருங்கள்: