ஒரு நண்பரைக் கேட்பது: நான் ஒவ்வொரு நாளும் ஃப்ளோஸ் செய்யாவிட்டால் அது எவ்வளவு மோசமானது?

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

உங்கள் படுக்கை நேரத்தின் சில பகுதிகள் நீங்கள் புனிதமாகக் கருதுகின்றன: உங்கள் முகத்தைக் கழுவுதல், பல் துலக்குதல், வசதியான PJ களாக மாறுதல். பின்னர் உங்களுக்குத் தெரிந்த, எளிதில் மறக்கக்கூடிய (அல்லது வெளிப்படையாகப் புறக்கணிக்கும்) பழக்கம் மிதக்கிறது வேண்டும் தினமும் செய்கிறேன். ஆனால் நீங்கள் ஒரு இரவு, அல்லது இரண்டு, அல்லது-அச்சச்சோ!-ஒரு வாரம் முழுவதும் நழுவுகிறீர்கள் என்று வைத்துக்கொள்வோம். மிதப்பதை மறந்துவிடுவது உண்மையில் எவ்வளவு மோசமானது?

"இது ஒரு பெரிய விஷயம் இல்லை என்று நான் கூறுவேன்," என்கிறார் கலிபோர்னியா பல் மருத்துவர் மற்றும் எழுத்தாளர் மார்க் பர்ஹென்னே, டி.டி.எஸ். 8 மணி நேர தூக்க முரண்பாடு . "இது உண்மையில் உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறை முதலில், பின்னர் அது ஃப்ளோசிங் மற்றும் துலக்குதல்."

நீங்கள் கேட்டது சரிதான்: நீங்கள் பொதுவாக மிட்டாய், பாஸ்தா மற்றும் பல் சிதைவை உண்டாக்கும் அதிகப்படியான பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளிலிருந்து விலகி இருந்தால், ஃப்ளோஸிங் முக்கியத்துவம் குறைகிறது. "நீங்கள் மிகவும் ஆரோக்கியமான நபராக இருந்தால், நீங்கள் புளிக்கக்கூடிய கார்போஹைட்ரேட்டுகள், குப்பைகள், சர்க்கரை இல்லாமல் பேலியோ உணவை உட்கொண்டால், நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் மிதக்க வேண்டிய அவசியமில்லை" என்று பர்ஹென் கூறுகிறார். (இதையும் பார்க்கவும்: உணவோடு உங்கள் பற்களை வெண்மையாக்குவது எப்படி)

அவரை ஆதரிக்க அறிவியல் உள்ளது. 2012 ஆம் ஆண்டில், ஆராய்ச்சியாளர்கள் 12 ஆய்வுகளை மதிப்பாய்வு செய்து, "பலவீனமான, மிகவும் நம்பமுடியாத சான்றுகள்" இருப்பதாக முடிவு செய்தனர், ஃப்ளோசிங் ஒன்று மற்றும் மூன்று மாதங்களுக்குப் பிறகு பிளேக் குறைகிறது, இருப்பினும் flossing ஈறு அழற்சியைக் குறைக்கிறது. அதனால்தான் வாரத்தில் மூன்று அல்லது நான்கு முறை உங்களால் முடிந்தால் நீங்கள் அதை இன்னும் செய்ய வேண்டும், பர்ஹென்னே பரிந்துரைக்கிறார். இல்லையெனில், ஓரிரு மாதங்களுக்குள், துர்நாற்றம் வீசும், உங்கள் ஈறுகள் வீங்கி, இரத்தம் வர ஆரம்பிக்கும்.

நினைவில் கொள்வதும் உண்மையில் ஒவ்வொரு நாளும் ஃப்ளோஸ் செய்ய விரும்புவதும் ஒரு போராட்டமாக இருக்கலாம். பர்ஹென்னே அதைப் பெறுகிறார். அவர் உங்கள் அபார்ட்மெண்ட்டைச் சுற்றி ஃப்ளோஸை வைக்க அறிவுறுத்துகிறார்-உங்கள் நைட்ஸ்டாண்டில், படுக்கைக்கு அருகில், உங்கள் பணப்பையில்-அதனால் நீங்கள் அதை அடிக்கடி நினைப்பீர்கள். "நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் மிதக்காமல் இருக்கலாம், ஆனால் அது [இறுதியில்] மிதப்பது போல் உணரும் உணர்வை நீங்கள் இழப்பீர்கள்," என்று அவர் கூறுகிறார். "மக்களை கவர்ந்திழுக்க இது ஒரு சிறந்த வழியாகும்."

க்கான மதிப்பாய்வு