கால் வீக்கத்தைக் குறைக்க 6 குறிப்புகள்

உள்ளடக்கம்

• 1. உங்கள் கால்களை உயர்த்தவும்
• 2. நாள் முழுவதும் ஏராளமான திரவங்களை குடிக்கவும்
• 3. உப்பின் அளவைக் குறைக்கவும்
• 4. உடல் செயல்பாடுகளைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்
• 5. மசாஜ்
• 6. மருந்துகளின் பயன்பாடு

கால்களில் வீக்கம் மிகவும் சங்கடமான சூழ்நிலை மற்றும் கால்களை நகர்த்துவதற்கும் சருமத்தை மேலும் மழுங்கடிப்பதற்கும் சிரமத்தை ஏற்படுத்தும். கால்களின் வீக்கத்தால் ஏற்படும் அச om கரியத்தை குறைக்க, நாள் முடிவில் கால்களை உயர்த்துவது, உப்பு நுகர்வு குறைப்பது மற்றும் வழக்கமான உடல் செயல்பாடுகளை கடைப்பிடிப்பது முக்கியம்.

3 முதல் 5 நாட்களில் வீக்கம் குறையவில்லை என்றால், மருத்துவரை அணுகுவது முக்கியம், வீக்கத்தின் காரணத்தை சரிபார்க்க, இது இரத்த ஓட்டம், ஹார்மோன் மாற்றங்கள், சிறுநீரகம் அல்லது இதய நோய் ஆகியவற்றால் ஏற்படலாம், பிறப்பு கட்டுப்பாட்டு மாத்திரையை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் மற்றும் நீண்ட பயணங்கள் காரணமாக கூட. எனவே, வீக்கத்திற்கு பல்வேறு காரணங்கள் இருப்பதால், சிறந்த சிகிச்சையைச் செய்ய வீக்கத்தின் தோற்றத்தை அறிந்து கொள்வது அவசியம்.

கால் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும் சில உதவிக்குறிப்புகள்:

1. உங்கள் கால்களை உயர்த்தவும்

ஒவ்வொரு நாளும் கால்களை உயர்த்துவது, குறிப்பாக நாள் முடிவில், கால்களில் வீக்கத்தை போக்க உதவுகிறது, ஏனெனில் இது இரத்த ஓட்டம் மற்றும் நிணநீர் மண்டலத்திற்கு சாதகமாக இருக்கிறது, இதனால் கால்களில் குவிந்திருக்கும் இரத்தம் பொதுவாக உடல் வழியாக சுழலும்.

இதனால், கால்களை சுமார் 10 முதல் 20 நிமிடங்கள் உயர்த்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, மேலும் அந்த நபர் தரையில் படுத்து கால்களைத் தூக்கலாம், அவற்றை சுவரில் ஆதரிக்கலாம், அல்லது மெத்தைகள் அல்லது தலையணையின் உதவியுடன் உயர்த்தலாம்.

2. நாள் முழுவதும் ஏராளமான திரவங்களை குடிக்கவும்

பகலில் குறைந்தது 2 லிட்டர் தண்ணீர், பழச்சாறுகள் அல்லது டையூரிடிக் டீஸைக் குடிப்பதும் கால்களில் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது, ஏனெனில் அவை உடலில் குவிந்துள்ள அதிகப்படியான திரவம் மற்றும் நச்சுகளை அகற்றுவதற்கு சாதகமாகின்றன.

எனவே, ஒரு விருப்பம் காலை உணவுக்கு முன் எலுமிச்சை மற்றும் இஞ்சி சாறுடன் ஒரு கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிக்க வேண்டும், ஏனென்றால் இஞ்சி நாள் முழுவதும் உற்பத்தி செய்யப்படும் சிறுநீரின் அளவை அதிகரிப்பதை ஊக்குவிக்கிறது, இரத்த ஓட்ட அமைப்பில் திரட்டப்படும் திரவத்தின் அளவைக் குறைத்து வீக்கத்தை நீக்குகிறது. கால் வீக்கத்திலிருந்து விடுபட மற்ற தேநீர் விருப்பங்களைப் பாருங்கள்.

3. உப்பின் அளவைக் குறைக்கவும்

பகலில் உப்பு அதிகமாக உட்கொள்வது உடலில் திரவங்கள் குவிவதற்கு சாதகமாக இருக்கும், இதனால் கால்கள் வீக்கம் ஏற்படலாம். இதனால், உப்பு நுகர்வு குறைப்பதன் மூலம், கால்கள் வீக்கமடைவதைத் தடுக்க முடியும்.

பொதுவாக சீசன் உணவுக்கு பயன்படுத்தப்படும் உப்பை மாற்றுவதற்கான ஒரு விருப்பம், மூலிகைகளின் நறுமண உப்பு ஆகும், இது சுவையூட்டும் உணவுகளுக்கு மேலதிகமாக மேம்பட்ட சுழற்சி மற்றும் திரவம் தக்கவைத்தல் போன்ற பல ஆரோக்கிய நன்மைகளையும் கொண்டு வரக்கூடும்.

மூலிகை உப்பு தயாரிப்பது எப்படி என்பதை பின்வரும் வீடியோவில் காண்க:

4. உடல் செயல்பாடுகளைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்

உடல் செயல்பாடுகளின் பயிற்சி கால்களின் வீக்கத்திலிருந்து விடுபடவும் உதவும், ஏனென்றால் உடற்பயிற்சியின் மூலம் இரத்தம் மற்றும் நிணநீர் சுழற்சியை மேம்படுத்த முடியும், உடலில், குறிப்பாக கால்களில் திரவங்கள் சேருவதைத் தடுக்கிறது.

எனவே, நபர் நடைபயிற்சி, ஓட்டம், நடனம் மற்றும் / அல்லது வலிமை பயிற்சிகளை ஒரு வழக்கமான அடிப்படையில் மற்றும் உடற்கல்வி நிபுணரின் வழிகாட்டுதலுக்கு இணங்க பயிற்சி செய்வது முக்கியம், ஏனெனில் இந்த வழியில் கால்களின் வீக்கத்தை மிகவும் திறம்பட குறைக்க முடியும் .

5. மசாஜ்

கால் மசாஜ் வீக்கத்திலிருந்து விடுபட ஒரு நல்ல வழி, மற்றும் நாள் முடிவில் அதை செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. மசாஜ் உடலின் திசையில் செய்யப்பட வேண்டும், அதாவது, நபர் காலின் உருளைக்கிழங்கை பாதத்திற்கு அடுத்ததாக அழுத்தி, அதை அழுத்தி வைத்து, முழங்கால் நோக்கி கையை சறுக்கவும். இந்த வழியில், இரத்தம் மற்றும் நிணநீர் சுழற்சியை செயல்படுத்துவது மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது.

6. மருந்துகளின் பயன்பாடு

கால்களை உயர்த்துவது, உட்கொள்ளும் உப்பின் அளவைக் குறைத்தல் மற்றும் நீர் மற்றும் டையூரிடிக் டீக்களின் நுகர்வு அதிகரிப்பது போன்ற கால்களால் வீக்கம் மேம்படாதபோது, ​​இரத்தம் மற்றும் நிணநீர் சுழற்சியை மேம்படுத்தக்கூடிய சில மருந்துகளைப் பயன்படுத்த மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம். இதனால், வீங்கிய கால்களை நீக்குங்கள்.

மருத்துவர் சுட்டிக்காட்டிய மருந்து கால்களில் வீக்கத்தின் காரணத்திற்கு ஏற்ப மாறுபடலாம், மேலும் டையூரிடிக் அல்லது ஆன்டிகோகுலண்ட் மருந்துகளின் பயன்பாடு குறிக்கப்படலாம். கால்களில் வீக்கத்தின் முக்கிய காரணங்கள் மற்றும் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

வீங்கிய கால்களை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான பிற உதவிக்குறிப்புகளுக்கு பின்வரும் வீடியோவைப் பாருங்கள்: