6 குறைந்த கலோரி சிற்றுண்டிகளை நீங்கள் ஏமாற்றுகிறீர்கள்

உள்ளடக்கம்

• பாதாம் வெண்ணெய் புரதக் கடி
• சிறந்த விருந்து கலவை
• தேங்காய் எண்ணெய் மற்றும் கடல் உப்பு பாப்கார்ன்
• பெர்ரி மற்றும் சாக்லேட்
• ஃபெட்டா மற்றும் வெந்தயம் தயிர் டிப் உடன் வெள்ளரி குச்சிகள்
• தேங்காய் காபியுடன் சியா ஸ்நாக் பார்
• க்கான மதிப்பாய்வு

ஆமாம், நன்கு வட்டமான உணவு தொழில்நுட்ப ரீதியாக ஆரோக்கியமான உணவின் மிக முக்கியமான பகுதியாகும். ஆனால் அந்த கடைசி தொந்தரவான பவுண்டுகளை உண்மையில் உண்டாக்குவது அல்லது உடைப்பது சிற்றுண்டிகளாகும், ஏனென்றால், மாடுகள் வீட்டுக்கு வரும் வரை நீங்கள் சாலட்களை உண்ணலாம், ஆனால் அந்த உப்பு, எண்ணெய் உருளைக்கிழங்கு உங்கள் கடின உழைப்பைக் குறைக்கலாம். அதிர்ஷ்டவசமாக, டான் ஜாக்சன் பிளாட்னர், ஆர்.டி.என்., எங்களின் பலவீனமான தருணங்களில் உங்களின் அனைத்து ஆசைகளையும் திருப்திப்படுத்தும் ஆரோக்கியமான தின்பண்டங்களுடன் எங்களைக் காப்பாற்ற இங்கே இருக்கிறார். உப்புக்கு, எங்களிடம் பாப்கார்ன் கிடைத்துள்ளது; இனிப்பு, பெர்ரி மற்றும் சாக்லேட் உள்ளது; மற்றும் சுவையான, ஒரு சிறந்த பார்ட்டி கலவை (BBQ- சுவை கொண்ட கொண்டைக்கடலை கொண்டு தயாரிக்கப்பட்டது!). எங்களுக்கு பிடித்தது? பாதாம் பட்டர் புரோட்டீன் பைட்ஸ், இது மிக மோசமான இனிப்புப் பற்களைக் கூட திருப்திப்படுத்துகிறது மற்றும் அடுத்த உணவுக்கு உங்களை அழைத்துச் செல்ல புரதத்தின் தொடுதலை வழங்குகிறது. மேலே செல்லுங்கள், பசி ஆரம்பிக்கட்டும்.

பாதாம் வெண்ணெய் புரதக் கடி

கோர்பிஸ் படங்கள்

ஒரு சிறிய கிண்ணத்தில், 2 தேக்கரண்டி உருட்டிய ஓட்ஸ், 1 தேக்கரண்டி பாதாம் வெண்ணெய், 1/2 தேக்கரண்டி அரைத்த ஆளி விதைகள் மற்றும் 1/2 தேக்கரண்டி மேப்பிள் சிரப் ஆகியவற்றை ஒன்றாக கலக்கவும். 2 சுற்று கடிகளாக உருவாக்கவும்.

சிறந்த விருந்து கலவை

கோர்பிஸ் படங்கள்

1 தேக்கரண்டி மூல முந்திரி, 2 தேக்கரண்டி BBQ- சுவை வறுத்த கொண்டைக்கடலை மற்றும் 2 தேக்கரண்டி உறைந்த உலர்ந்த பட்டாணி ஆகியவற்றை ஒன்றாக கலக்கவும்.

தேங்காய் எண்ணெய் மற்றும் கடல் உப்பு பாப்கார்ன்

கோர்பிஸ் படங்கள்

2 தேக்கரண்டி உருகிய தேங்காய் எண்ணெய் மற்றும் 1/4 தேக்கரண்டி கடல் உப்பு சேர்த்து 2 கப் காற்று புகுந்த பாப்கார்னை தூக்கி எறியுங்கள். (வெறுமனே சாப்பிட வேண்டுமா? டாப்பிங்ஸ்-நிர்வாணமாக, காற்று பாப் செய்யப்பட்ட பாப்கார்னை தவிர்க்கவும் 6 நீங்கள் செய்ய முடியாத உணவுகளில் ஒன்று.)

பெர்ரி மற்றும் சாக்லேட்

கோர்பிஸ் படங்கள்

இரண்டு 0.35-அவுன்ஸ் சைவ டார்க் சாக்லேட் சதுரங்களை 1/2 கப் ராஸ்பெர்ரிகளுடன் இணைக்கவும்.

ஃபெட்டா மற்றும் வெந்தயம் தயிர் டிப் உடன் வெள்ளரி குச்சிகள்

கோர்பிஸ் படங்கள்

6 தேக்கரண்டி வெற்று 2 சதவிகித கிரேக்க தயிரை 3 தேக்கரண்டி நொறுக்கப்பட்ட ஃபெட்டா, 1/4 தேக்கரண்டி உலர்ந்த வெந்தயம், 1/8 தேக்கரண்டி கடல் உப்பு மற்றும் 1/8 தேக்கரண்டி கருப்பு மிளகு ஆகியவற்றை கலக்கவும். 1 கப் வெள்ளரி குச்சிகளுடன் பரிமாறவும். (கோடை சுற்றுலாவிற்கு 40 சூப்பர் ஸ்ப்ரெட்களையும் முயற்சிக்கவும்.)

தேங்காய் காபியுடன் சியா ஸ்நாக் பார்

ஆரோக்கிய போராளி

1 தேக்கரண்டி முழு கொழுப்புள்ள தேங்காய் பாலை 8 அவுன்ஸ் கருப்பு காபியில் கலக்கவும். ஹெல்த் வாரியர் சியா பார் மூலம் மகிழுங்கள். (ஆனால் எவ்வளவு காபி அதிகமாக உள்ளது?)

க்கான மதிப்பாய்வு