4 மாத தூக்க பின்னடைவை நிர்வகிப்பதற்கான உங்கள் வழிகாட்டி

உள்ளடக்கம்

• அறிகுறிகள் என்ன?
• 4 மாத தூக்க பின்னடைவை நிர்வகித்தல்
• உங்கள் குழந்தைக்கு பகலில் பயிற்சி செய்ய அவகாசம் கொடுங்கள்
• பகலில் உங்கள் குழந்தைக்கு முழுமையாக உணவளிக்கவும்
• ‘மயக்கம் ஆனால் விழித்திரு’ என்பதை அறிமுகப்படுத்துங்கள்
• அறையை இருட்டாக வைத்திருங்கள்
• படுக்கை நேர வழக்கத்தை நிறுவுங்கள்
• உங்கள் சொந்த வழக்கத்தை சரிசெய்யவும்
• விரைவாகச் செய்யுங்கள்
• தூக்கக் குறிப்புகளில் கவனம் செலுத்துங்கள், விரைவாகச் செயல்படுங்கள்
• நிரலுடன் ஒட்டிக்கொள்க
• ஓட்டத்துடன் செல்லுங்கள்
• கூடுதல் அன்பையும் பாசத்தையும் வழங்குங்கள்
• குடும்பத்தினர் மற்றும் நண்பர்களிடம் திரும்பவும்
• எடுத்து செல்

இல்லை, நீங்கள் அதை கற்பனை செய்யவில்லை, தெளிவாக நீங்கள் கனவு காணவில்லை. 4 மாதங்களில் தூக்க பின்னடைவு ஒரு உண்மையான விஷயம். ஆனால் இது முற்றிலும் இயல்பானது, மிக முக்கியமாக இது தற்காலிகமானது.

தூக்க பின்னடைவு என்பது உங்கள் குழந்தையின் தூக்க முறைகள் மாறும் நேரம், அவை இரவில் அடிக்கடி எழுந்திருக்கும், மேலும் அவர்கள் மீண்டும் தூங்கச் செல்வது கடினம். உங்கள் குழந்தை விழித்திருந்தால், நீங்களும் அப்படித்தான்.

நல்ல செய்தி என்னவென்றால், உங்கள் குழந்தை தூக்க பின்னடைவை சந்தித்தால், அவர்கள் வளர்ச்சியடைந்து கொண்டிருக்கிறார்கள் அல்லது அவர்களின் மூளை உருவாகிறது என்று அர்த்தம்.

உங்கள் குழந்தையின் மூளை அதன் புதிய சூழலுக்கு ஏற்ப புதிய திறன்களைக் கற்றுக்கொள்ளத் தொடங்குகையில் தொடர்ந்து உருவாகி வருகிறது. இந்த நேரத்தில், உங்கள் குழந்தை எப்படி உருட்டலாம் அல்லது உட்கார்ந்து கொள்ள வேண்டும் என்பதில் தேர்ச்சி பெறுவதில் கடினமாக இருக்கலாம்.

இந்த கற்றல் நேரம் உங்கள் புதிய குழந்தைக்கு சற்று மன அழுத்தமாகவும் வெறுப்பாகவும் இருக்கும், மேலும் அவர்களின் தூக்க முறைகள் அதைப் பிரதிபலிக்கும்.

உங்கள் குழந்தைக்கு சுமார் 4 மாதங்கள் இருக்கும்போது முதல் தூக்க பின்னடைவு அடிக்கடி நிகழ்கிறது, மற்றவர்கள் எதிர்காலத்தில் ஏற்படக்கூடும். இது முதல் என்பதால், 4 மாத தூக்க பின்னடைவு பெரும்பாலும் பெற்றோருக்கு கடினமானது.

தூக்க பின்னடைவுகள் பொதுவாக இரண்டு முதல் நான்கு வாரங்கள் வரை நீடிக்கும், மேலும் அவை பொதுவானவை என்றாலும், ஒவ்வொரு குழந்தைக்கும் இந்த நேரத்தில் தூக்க பின்னடைவு இருக்காது.

அறிகுறிகள் என்ன?

உங்கள் குழந்தை முன்பு இரவு முழுவதும் நன்றாக தூங்கிக் கொண்டிருந்தால், திடீரென்று, அவர்கள் இல்லை, அது ஒரு தூக்க பின்னடைவாக இருக்கலாம். முக்கிய அறிகுறி 4 மாத வயதில் தூக்க முறைகளில் திடீரென மோசமடைகிறது.

தூக்க பின்னடைவின் பிற அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• வம்பு
• பல இரவு விழிப்புணர்வு
• குறைவான துடைத்தல்
• பசியின் மாற்றங்கள்

நல்ல செய்தி என்னவென்றால், உங்கள் குழந்தை வளர்ந்து புதிய விஷயங்களைக் கற்றுக்கொள்கிறது. அவர்கள் இப்போது அவர்களைச் சுற்றியுள்ள சூழலுடன் அதிக ஈடுபாடு கொண்டுள்ளனர்.

4 மாத தூக்க பின்னடைவை நிர்வகித்தல்

ஆழ்ந்த மூச்சு எடுத்து, தூக்க பின்னடைவுகள் தற்காலிகமானது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். உங்கள் குழந்தை வேகமாக வளர்ந்து வரும் உடல் மற்றும் மனதில் விரக்தியடையக்கூடும். அவர்கள் இப்போது அதிக ஈடுபாடு கொண்டவர்கள் மற்றும் நீங்கள் உட்பட அவர்களின் சுற்றுப்புறங்களைப் பற்றி அறிந்திருக்கிறார்கள்.

கீழேயுள்ள பரிந்துரைகளை முயற்சிக்கும் முன், உங்கள் குழந்தைக்கு உடல்நிலை சரியில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்துவது நல்லது. ஒரு நோய் அவர்களின் தூக்கத்தையும் சீர்குலைக்கும். உங்கள் குழந்தைக்கு காய்ச்சல் இருக்கிறதா அல்லது இயல்பை விட மிகவும் கவலையாக இருந்தால் உங்கள் மருத்துவரை சந்தியுங்கள்.

உங்கள் குழந்தைக்கு பகலில் பயிற்சி செய்ய அவகாசம் கொடுங்கள்

உங்கள் குழந்தை புதிய திறன்களை மாஸ்டர் செய்ய கடினமாக உழைக்கிறது, மேலும் அவர்கள் இரவில் பயிற்சி செய்ய முயற்சிக்கிறார்கள் என்பதை அறிய மிகவும் ஆர்வமாக இருக்கலாம், இது துரதிர்ஷ்டவசமாக அவற்றை வைத்திருக்கக்கூடும்.

உங்கள் பிள்ளைக்கு பகலில் தடையின்றி நேரம் கொடுப்பதன் மூலம் படுக்கை நேர திறன் பயிற்சியைக் குறைக்க முடியும்.

பகலில் உங்கள் குழந்தைக்கு முழுமையாக உணவளிக்கவும்

பகலில் மற்றும் படுக்கைக்கு சற்று முன் முழு உணவுகள் உங்கள் குழந்தைக்கு நள்ளிரவில் பசி ஏற்படுவதைத் தடுக்க உதவும்.

இந்த வயதில், அவர்கள் சுற்றியுள்ள உலகத்தைப் பற்றி நம்பமுடியாத அளவிற்கு ஆர்வமாக உள்ளனர், மேலும் அவர்கள் முழுமையாவதற்கு முன்பே தங்கள் கவனத்தை ஒரு உணவிலிருந்து விலக்கிக் கொள்ளலாம். உங்கள் குழந்தையின் ஆர்வத்தைத் தூண்டுவதற்கான வாய்ப்புகள் குறைவாக இருக்கும் சூழலில் அவர்களுக்கு உணவளிப்பதன் மூலம் கவனச்சிதறல்களை நீக்க முயற்சிக்கவும்.

உங்கள் குழந்தை இரவு முழுவதும் தூங்க ஆரம்பித்தவுடன், அவர்கள் இரவில் அழ ஆரம்பித்தால் அவர்களுக்கு உணவளிக்க வேண்டாம். இரவில் அழுவதை நிறுத்தும்படி உங்கள் குழந்தைக்கு எப்போதும் உணவளித்தால், அவர்கள் எழுந்த ஒவ்வொரு முறையும் இந்த பதிலை எதிர்பார்க்கலாம்.

‘மயக்கம் ஆனால் விழித்திரு’ என்பதை அறிமுகப்படுத்துங்கள்

உங்கள் குழந்தையை தூங்குவதற்கு அவனை அல்லது அவளுக்கு உதவ உதவுங்கள். அவர்கள் கண்களை மூடிக்கொண்டு ட்ரீம்லாண்டிற்குச் செல்லும்போது, ​​அவர்கள் பக்கத்தில் உட்கார்ந்து, உடல் மற்றும் வாய்மொழி இருவருக்கும் உறுதியளிக்கவும்.

ஆனால் உங்கள் பயிற்சி உதவவில்லை என்றால், அவர்கள் இன்னும் அழுகிறார்கள் என்றால், நீங்கள் அவர்களை அழைத்துக்கொண்டு அவற்றைப் பிடித்துக் கொள்ளலாம் அல்லது தூங்கலாம். உங்கள் குழந்தை இன்னும் தூங்குவது எப்படி என்பதை அறியத் தயாராக இல்லை என்றால் பரவாயில்லை.

அறையை இருட்டாக வைத்திருங்கள்

குழந்தையை ஒரு தூக்கத்திற்கு கீழே வைக்கும்போது, ​​சிறந்த தூக்கத்தை ஊக்குவிக்க அறையை முடிந்தவரை இருட்டாக வைத்திருங்கள். உங்கள் குழந்தை சீக்கிரம் எழுந்தால், இருள் அவர்களை மீண்டும் தூங்க ஊக்குவிக்கும்.

அதேபோல், காலையில் எழுந்திருக்க வேண்டிய நேரம் வரும்போது, ​​அறை இயற்கையான சூரிய ஒளியால் நிரம்பியிருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். தூக்கத்தை எழுப்பும் சுழற்சியைப் பற்றி மூளைக்கு சமிக்ஞை செய்ய ஒளி உதவுகிறது.

படுக்கை நேர வழக்கத்தை நிறுவுங்கள்

இந்த வயதில், குழந்தைகளுக்கு ஒரு இரவில் சுமார் 10 முதல் 12 மணிநேர தூக்கமும், பகலில் ஒரு ஜோடி தூக்கமும் தேவை. உங்கள் குழந்தையின் தூக்க முறைகள் மற்றும் தூக்கங்களை ஒழுங்குபடுத்துவதற்கான நேரம் இது.

நீங்கள் ஏற்கனவே அவ்வாறு செய்யவில்லை என்றால், ஒரு படுக்கை நேர வழக்கத்தை நிறுவி அதில் ஒட்டிக்கொள்க. இதில் குளியல், துணிகளை மாற்றுவது, படுக்கை நேரக் கதையைப் படித்தல் அல்லது தாலாட்டுப் பாடல் ஆகியவை அடங்கும்.

நீங்கள் அணுகுமுறையுடன் ஒத்துப்போகும் வரை, நீங்கள் விரும்பியதைச் செய்யலாம். மேலும், உங்கள் குழந்தை ஒவ்வொரு நாளும் ஒரே நேரத்தில் இருக்கும் வரை, அவர்கள் வழக்கத்தை விட அதிக நேரம் தூங்கினால் காலையில் எழுந்திருப்பது சரி.

உங்கள் சொந்த வழக்கத்தை சரிசெய்யவும்

உங்கள் குழந்தையின் தூக்கம் மற்றும் தூக்க அட்டவணைக்கு ஏற்றவாறு உங்கள் சொந்த தினசரி வழக்கத்தை சரிசெய்யவும். உணவு நேரங்கள் மற்றும் விளையாட்டு நேரங்கள் ஒரு நிலையான அட்டவணையில் நடக்க வேண்டும். உங்கள் நாளைத் திட்டமிடும்போது உங்கள் குழந்தையின் அட்டவணையில் உள்ள காரணி.

விரைவாகச் செய்யுங்கள்

உங்கள் குழந்தை இரவில் எழுந்திருப்பதைக் கேட்டால், நீங்கள் அவர்களைப் பார்க்க எழுந்திருக்க சில நிமிடங்கள் காத்திருங்கள். அவர்கள் தொடர்ந்து அழினால், பதிலளிக்க வேண்டிய நேரம் இது.

இருப்பினும், மாற்றுவதற்கும் உணவளிப்பதற்கும் இந்த இரவுநேர விழிப்புணர்வை முடிந்தவரை விரைவாகவும் அமைதியாகவும் செய்ய முயற்சிக்கவும். அதாவது எந்தவொரு பேச்சையும் விளையாட்டையும் தவிர்ப்பது மற்றும் விளக்குகளை குறைவாக வைத்திருத்தல்.

மொபைல் சாதனங்கள் அல்லது கணினிகளிலிருந்து வரும் ஒளி உங்கள் குழந்தையைத் தூண்டக்கூடும், எனவே திரைகளையும் அணைக்க முயற்சிக்கவும்.

குறைந்த விசை, அமைதியான அணுகுமுறையை நீங்கள் எடுக்கும்போது, ​​இரவுநேரம் தூங்குவதற்கான கருத்தை நீங்கள் வலுப்படுத்துவீர்கள்.

தூக்கக் குறிப்புகளில் கவனம் செலுத்துங்கள், விரைவாகச் செயல்படுங்கள்

அலறல், கண்களைத் தேய்த்தல், வம்பு, ஆர்வமின்மை… இவை அனைத்தும் தூக்கமில்லாத குழந்தையின் உன்னதமான அறிகுறிகள். நீங்கள் அவர்களைக் கவனிக்கும்போது, ​​உங்கள் குழந்தையை ஓய்வெடுக்க அமைதியான இடத்திற்கு அழைத்துச் செல்லுங்கள்.

இந்த அறிகுறிகளுக்கான உங்கள் மறுமொழி நேரம், அவர்கள் தூங்குவதற்கும் தூக்கத்தை எதிர்க்கும் குழந்தையை ஆறுதல்படுத்த முயற்சிப்பதற்கும் அதிக நேரம் ஓய்வெடுப்பதற்கும் உள்ள வித்தியாசத்தை குறிக்கும்.

நிரலுடன் ஒட்டிக்கொள்க

உங்கள் பிள்ளை அச .கரியமாக உணரக்கூடிய பல மாற்றங்களைச் சந்திக்கிறார். குறுகிய காலத்தில், உங்கள் சிறியவர் சரிசெய்யும் அதே இனிமையான நடைமுறைகளைப் பயன்படுத்துங்கள்.

இது தூங்குவதற்கு நர்சிங் அல்லது தூக்கத்திற்கு ஆளாகிறது. இந்த தூக்க முறைகளிலிருந்து நீங்கள் பின்னர் அவற்றைக் களைந்துவிட வேண்டியிருக்கும், அவை இப்போது உங்கள் குழந்தைக்கு ஆறுதலளிக்கும்.

உங்கள் குழந்தையை மெதுவாக அசைப்பது மற்றும் உறிஞ்சுவதற்கு ஒரு அமைதிப்படுத்தியை வழங்குவது ஆகியவை வேறு சில இனிமையான நுட்பங்கள்.

ஓட்டத்துடன் செல்லுங்கள்

உங்கள் குழந்தை பகலில் எங்கும் தங்கள் Zzz ஐப் பிடிக்கலாம்: ஸ்விங், கார், இழுபெட்டி அல்லது பாசினெட். ஆனால் இன்று அவர்களுக்கு உதவுவது நாளை வேலை செய்யாமல் போகலாம், எனவே உங்கள் குழந்தையை ஆற்றுவதற்கு வெவ்வேறு விஷயங்களை முயற்சிக்க தயாராக இருங்கள்.

கூடுதல் அன்பையும் பாசத்தையும் வழங்குங்கள்

நிறைய அரவணைப்புகள், கட்டில்கள் மற்றும் முத்தங்கள் உங்கள் குழந்தைக்கு ஆறுதல் அளிக்கும், மேலும் அவர்கள் நேசிக்கப்படுவதை உணர வைக்கும். அவை வளர வளர வளர இது அவர்களுக்கு நிறைய அர்த்தம் தரும்.

குடும்பத்தினர் மற்றும் நண்பர்களிடம் திரும்பவும்

உங்கள் குழந்தைக்கு எவ்வளவு தூக்கம் தேவைப்படுகிறதோ, அதேபோல் நீங்களும் செய்யுங்கள். நீங்கள் தூங்க ஒரு மணிநேரம் (அல்லது இரண்டு அல்லது மூன்று!) எடுக்கும் போது உங்கள் சிறியவருடன் பார்க்கவும் விளையாடவும் உங்கள் அன்புக்குரியவர்களிடம் திரும்ப பயப்பட வேண்டாம்.

எடுத்து செல்

தூக்க பின்னடைவு என்றென்றும் நிலைக்காது. உங்களால் முடிந்ததை நீங்கள் செய்ய முடியும், ஆனால் அது இன்னும் உங்கள் குழந்தையை இரவு முழுவதும் தூங்க வைக்காது. இந்த நேரத்தில் முடிந்தவரை தூங்க முயற்சிக்கவும், உங்கள் குழந்தையுடன் முடிந்தவரை சீராக இருக்கவும்.

இவை அனைத்தும் இறுதியில் செலுத்தப்படும். நிச்சயமாக, உங்களுக்கு ஏதேனும் கவலைகள் இருந்தால் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெறவும்.