அகற்றுவதற்கான 3 படிகள்
உள்ளடக்கம்
உடலின் வீக்கம் சிறுநீரகம் அல்லது இதய நோய் காரணமாக ஏற்படலாம், இருப்பினும் பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் உப்பு நிறைந்த உணவுகள் அல்லது பகலில் குடிநீர் இல்லாததால் வீக்கம் ஏற்படுகிறது.
ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையைத் திசைதிருப்ப மற்றும் பெற, ஆரோக்கியமான உணவு, உடல் செயல்பாடு மற்றும் பகலில் ஏராளமான திரவங்களை குடிப்பது போன்ற ஆரோக்கியமான பழக்கங்களை கடைப்பிடிக்க வேண்டியது அவசியம்.
3 அத்தியாவசிய மற்றும் முக்கிய படிகளுடன் எளிதில் விலகிச்செல்ல முடியும்:
1. நிறைய திரவங்களை குடிக்கவும்
வீக்கத்தைக் குறைக்க ஏராளமான தண்ணீரைக் குடிக்க வேண்டியது அவசியம், ஏனெனில் இந்த வழியில் உடல் குறைந்த திரவத்தைத் தக்க வைத்துக் கொள்ளும். பகலில் குறைந்தது 1.5 லிட்டர் தண்ணீர், இயற்கை பழச்சாறுகள் அல்லது தேநீர் குடிக்க வேண்டியது அவசியம்.
நபரை நீரேற்றமாக வைத்திருப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், செரிமான செயல்முறையை மேம்படுத்துதல், இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துதல் மற்றும் எடை இழப்பு செயல்முறைக்கு உதவுதல் போன்ற பல நன்மைகளை நீர் கொண்டுள்ளது. தண்ணீரின் பிற ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கண்டறியவும்.
கூடுதலாக, நீக்குவதற்கு, தர்பூசணி, வெள்ளரி, அன்னாசி மற்றும் தக்காளி போன்ற நீரில் நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வது சுவாரஸ்யமானது, எடுத்துக்காட்டாக, அவை டையூரிடிக் பண்புகளைக் கொண்டிருப்பதால், உடலில் உள்ள அதிகப்படியான திரவத்தை அகற்ற உதவுகிறது. நீர் நிறைந்த உணவுகளின் பட்டியலைப் பாருங்கள்.
2. பயிற்சிகள் செய்வது
உடற்பயிற்சிகளின் பயிற்சி நீக்குவதற்கு அவசியம், ஏனெனில் இது புழக்கத்திற்கு சாதகமாக உள்ளது மற்றும் திரவம் வைத்திருப்பதைத் தடுக்கிறது. நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்து அல்லது பொய் சொல்வது சிரை வருவாயைக் குறைக்கிறது, உதாரணமாக கால்கள் அதிக வீக்கமாகவும் கனமாகவும் இருக்கும்.
ஆகவே, நடைபயிற்சி போன்ற குறைந்தது 30 நிமிடங்களுக்கு ஒவ்வொரு நாளும் உடல் செயல்பாடுகளைப் பயிற்சி செய்வது முக்கியம், ஏனென்றால் அதை நீக்குவதோடு கூடுதலாக மனநிலையை அதிகரிக்கிறது, நோயெதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்துகிறது மற்றும் நல்வாழ்வின் உணர்வை ஊக்குவிக்கிறது. உடல் செயல்பாடுகளின் நன்மைகள் என்ன என்பதைப் பாருங்கள்.
3. ஆரோக்கியமான உணவு
நீக்குவதற்கு ஒரு சீரான உணவு உட்கொள்வதும், பதிவு செய்யப்பட்ட மற்றும் தொத்திறைச்சி போன்ற உப்பு நிறைந்த உணவுகளைத் தவிர்ப்பதும் முக்கியம், ஏனெனில் அவை சோடியம் நிறைந்தவை, இதனால் உடல் திரவங்களைத் தக்க வைத்துக் கொள்ளும்.
விலக்குவதற்கான பிற முக்கியமான உதவிக்குறிப்புகளுக்கு பின்வரும் வீடியோவைப் பாருங்கள்:
தளத் தேர்வு
லிபோட்ரீன்
