16 வாரங்கள் கர்ப்பிணி: அறிகுறிகள், உதவிக்குறிப்புகள் மற்றும் பல

உள்ளடக்கம்

• உங்கள் உடலில் ஏற்படும் மாற்றங்கள்
• உன் குழந்தை
• 16 வது வாரத்தில் இரட்டை வளர்ச்சி
• 16 வார கர்ப்பிணி அறிகுறிகள்
• கர்ப்ப பளபளப்பு
• மலச்சிக்கல்
• நெஞ்செரிச்சல்
• மூக்குத்தி
• நெரிசல்
• ஆரோக்கியமான கர்ப்பத்திற்கு இந்த வாரம் செய்ய வேண்டியவை
• உங்கள் மருத்துவரை எப்போது அழைக்க வேண்டும்

கண்ணோட்டம்

நீங்கள் பாதியிலிருந்து நான்கு வாரங்கள். உங்கள் கர்ப்பத்தின் மிக அற்புதமான பகுதிகளில் ஒன்றை உள்ளிட உள்ளீர்கள். எந்த நாளிலும் குழந்தை நகர்வதை நீங்கள் உணர ஆரம்பிக்க வேண்டும்.

பல பெண்களுக்கு, உங்கள் வயிற்றில் இருக்கும் உணர்வு குழந்தை நகரும், வாயு அல்லது வேறு ஏதேனும் உணர்ச்சியாக இருக்கிறதா என்று முதலில் சொல்வது கடினம். ஆனால் விரைவில், ஒரு முறை உருவாகிறது, அந்த இயக்கம் ஒரு பரபரப்பான சிறிய குழந்தையா என்பது உங்களுக்குத் தெரியும்.

உங்கள் உடலில் ஏற்படும் மாற்றங்கள்

இரண்டாவது மூன்று மாதங்கள் சில நேரங்களில் கர்ப்பத்தின் "தேனிலவு கட்டம்" என்று அழைக்கப்படுகின்றன. சில வாரங்களுக்கு முன்பு இருந்ததை விட நீங்கள் மிகவும் நிதானமாகவும் அமைதியாகவும் தூங்குவதை நீங்கள் கவனிக்கலாம். உங்கள் பக்கத்தில் தூங்கவும் பழக ஆரம்பிக்க வேண்டும்.

இந்த நேரத்தில் உங்கள் முதுகில் தூங்குவதை நிறுத்துமாறு உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு அறிவுறுத்தலாம். இது உங்கள் உடலை ஆதரிக்க கூடுதல் தலையணைகளைப் பயன்படுத்துவதாகும். நீங்கள் தூங்குவதற்கு உதவ அல்லது நீங்கள் ஓய்வெடுக்கும்போது கொஞ்சம் கூடுதல் ஆறுதலளிப்பதற்காக நீங்கள் வாங்கக்கூடிய பல வகையான சிறப்பாக வடிவமைக்கப்பட்ட கர்ப்ப தலையணைகள் உள்ளன.

அதிக தூக்கத்துடன் பகலில் அதிக ஆற்றல் வருகிறது. உங்கள் மனநிலையும் பிரகாசமாக இருக்கலாம், ஆனால் எப்போதாவது மனநிலை மாற்றத்தை நீங்கள் அனுபவித்தால் ஆச்சரியப்பட வேண்டாம். மேலும் மகப்பேறு ஆடைகளை அணியத் தொடங்கும்போது உங்கள் பழைய ஆடைகளை நீங்கள் இழக்க நேரிடும்.

உன் குழந்தை

16 வது வாரத்தில் உங்கள் குழந்தையுடன் என்ன நடக்கிறது என்பதன் ஒரு பகுதி மட்டுமே மிகவும் சுறுசுறுப்பாக இருப்பது. குழந்தையின் சுற்றோட்ட மற்றும் சிறுநீர் அமைப்புகள் மிகவும் மேம்பட்ட கட்டத்தில் செயல்படுகின்றன.

கண்கள் மற்றும் காதுகள் தலையில் நிரந்தர நிலைக்கு வந்துவிட்டதால், உங்கள் குழந்தையின் தலை மேலும் “இயல்பானதாக” தோன்றுகிறது. உங்கள் குழந்தையின் தலை மேலும் நிமிர்ந்து கொண்டிருக்கிறது, முதல் சில மாதங்களாக இருந்ததைப் போல முன்னோக்கி கோணப்படவில்லை.

உங்கள் குழந்தையின் கால்களும் விரைவாக உருவாகின்றன. உங்கள் குழந்தை ஒரு பெண்ணாக இருந்தால், அவளது கருப்பையில் ஆயிரக்கணக்கான முட்டைகள் உருவாகின்றன.

இந்த கட்டத்தில் குழந்தைகள் தங்கள் தலையிலிருந்து அவற்றின் அடிப்பகுதி வரை அளவிடப்படுகிறார்கள். இது கிரீடம்-ரம்ப் நீளம் என்று அழைக்கப்படுகிறது. 16 வாரங்களில், பெரும்பாலான குழந்தைகள் சுமார் 4.5 அங்குல நீளமும் 3.5 அவுன்ஸ் எடையும் கொண்டவர்கள். இது ஒரு வெண்ணெய் பழத்தைப் பற்றியது. அடுத்து உங்கள் குழந்தை ஒரு பெரிய வளர்ச்சியைத் தொடங்கும்.

16 வது வாரத்தில் இரட்டை வளர்ச்சி

நீங்கள் இன்னும் எந்த இயக்கத்தையும் உணர்கிறீர்களா? சில பெண்கள் 16 வது வாரத்திற்குள் தங்கள் குழந்தைகளை நகர்த்துவதை உணரத் தொடங்குகிறார்கள், ஆனால் முதல் முறையாக அம்மாக்களாக இருக்கும் பெண்கள் பெரும்பாலும் பிற்பாடு வரை இயக்கத்தை உணர மாட்டார்கள்.

கருவின் இயக்கம், விரைவுபடுத்தல் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது உங்கள் குழந்தைகள் வளரும் தசைகளுக்கு உடற்பயிற்சி செய்கின்றன என்பதற்கான சிறந்த அறிகுறியாகும். காலப்போக்கில், இந்த சிறிய போக்குகள் மற்றும் ஜப்கள் ரோல்ஸ் மற்றும் கிக்ஸாக மாறும்.

16 வார கர்ப்பிணி அறிகுறிகள்

பல பெண்கள் இந்த நேரத்தில் தங்கள் கர்ப்பத்தின் காலை நோய் கட்டத்தை கடந்திருக்கிறார்கள். நீங்கள் கொஞ்சம் மறந்து போகலாம் அல்லது கவனம் செலுத்துவதில் சிக்கல் ஏற்படலாம்.

மென்மையான மார்பகங்களைப் போல, கடந்த வாரங்களிலிருந்து உங்கள் பெரும்பாலான அறிகுறிகள் இந்த வாரம் புதியதாக இருக்காது, இந்த வாரம் தொடர எதிர்பார்க்கக்கூடிய அறிகுறிகளைப் பாருங்கள்:

• பிரகாசமான தோல் (அதிகரித்த இரத்த ஓட்டம் காரணமாக)
• எண்ணெய் அல்லது ஷினியர் தோல் (ஹார்மோன்கள் காரணமாக)
• மலச்சிக்கல்
• நெஞ்செரிச்சல்
• மூக்குத்தி
• நெரிசல்
• தொடர்ந்து எடை அதிகரிப்பு
• சாத்தியமான மூல நோய்
• மறதி
• குவிப்பதில் சிக்கல்

நீங்கள் விரக்தியடைந்து வருவதைக் கண்டால், உங்கள் மருத்துவரிடம் அல்லது கர்ப்ப காலத்தில் இதே போன்ற அறிகுறிகளை அனுபவித்த ஒரு நண்பருடன் பேசுங்கள்.

கர்ப்ப பளபளப்பு

உங்கள் உடல் முழுவதும் இரத்த ஓட்டம் அதிகரிப்பது உங்கள் முகம் பிரகாசமாக இருக்கும். மேலும் அதிகரித்து வரும் ஹார்மோன்கள் இந்த நாட்களில் உங்கள் சருமத்தை எண்ணெய் மற்றும் பளபளப்பாக மாற்றத் தொடங்கலாம்.

இது சில சமயங்களில் “கர்ப்ப பளபளப்பு” என்று குறிப்பிடப்படுகிறது, ஆனால் இந்த மாற்றங்களை இதுபோன்ற உற்சாகமான சொற்களில் நீங்கள் காணக்கூடாது. உங்கள் முகம் மிகவும் எண்ணெய் மிக்கதாக இருந்தால் எண்ணெய் இல்லாத சுத்தப்படுத்தியை முயற்சிக்கவும்.

மலச்சிக்கல்

மலச்சிக்கல் தொந்தரவாகிவிட்டால், புதிய மற்றும் உலர்ந்த பழங்கள், காய்கறிகள், பீன்ஸ், பாதாம், தவிடு தானியங்கள் மற்றும் பிற முழு தானியங்கள் போன்ற உயர் நார்ச்சத்துள்ள உணவுகளை சாப்பிடுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். சீஸ் மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சிகள் போன்ற அதிக கொழுப்புள்ள, குறைந்த நார்ச்சத்துள்ள உணவுகளைப் பாருங்கள், இது மலச்சிக்கலை மோசமாக்கும்.

நெஞ்செரிச்சல்

நெஞ்செரிச்சல் ஏற்பட்டால், தூண்டக்கூடிய உணவுகளில் கவனம் செலுத்துங்கள். வறுத்த அல்லது காரமான உணவுகள் பெரும்பாலும் குற்றம் சாட்டுகின்றன. ஒரு முறை பிரச்சனையின்றி நீங்கள் அனுபவித்த உணவுகள் உங்கள் கர்ப்ப காலத்தில் வரம்பற்றதாக இருக்க வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

நீங்கள் ஒரு ஆரோக்கியமான உணவைப் பின்பற்றினால், இந்த மூன்று மாதங்களில் 12 முதல் 15 பவுண்டுகள் வரை பெறுவதை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க வேண்டும். உங்கள் கர்ப்பத்தின் தொடக்கத்தில் நீங்கள் அதிக எடை அல்லது எடை குறைவாக இருந்தால் அந்த மதிப்பீடு வேறுபடலாம்.

மூக்குத்தி

ஏற்படக்கூடிய மற்றொரு மாற்றம் அவ்வப்போது மூக்குத்திணறல் அல்லது ஈறுகளில் இரத்தப்போக்கு ஏற்படுகிறது. மூக்குத் துண்டுகள் பொதுவாக பாதிப்பில்லாதவை, மேலும் உங்கள் உடலில் கூடுதல் இரத்த ஓட்டம் உங்கள் மூக்கில் உள்ள சிறிய இரத்த நாளங்கள் சிதைவடையும்.

மூக்குத்திணறலை நிறுத்த:

1. உட்கார்ந்து, உங்கள் தலையை உங்கள் இதயத்தை விட உயரமாக வைத்திருங்கள்.
2. இது உங்கள் தலையை பின்னால் சாய்த்துக் கொள்ளாதீர்கள், ஏனெனில் இது இரத்தத்தை விழுங்கக்கூடும்.
3. குறைந்தது ஐந்து நிமிடங்களுக்கு தொடர்ந்து உங்கள் கட்டைவிரல் மற்றும் ஆள்காட்டி விரலால் உங்கள் மூக்கை கிள்ளுங்கள்.
4. உங்கள் மூக்கில் ஒரு ஐஸ் கட்டியைப் பயன்படுத்துங்கள், இது உங்கள் இரத்த நாளங்களைக் கட்டுப்படுத்தவும், இரத்தப்போக்கை விரைவாக நிறுத்தவும் உதவும்.

நெரிசல்

நெரிசல், செரிமான பிரச்சனைகள் அல்லது பிற உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு ஏதேனும் ஒரு மருந்து அல்லது மருந்து மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன், உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். எந்த மருந்துகளை இப்போது பயன்படுத்துவது பாதுகாப்பானது என்ற உங்கள் கேள்விகளுக்கு அவர்கள் பதிலளிக்க முடியும்.

உங்கள் அடுத்த பெற்றோர் ரீதியான சந்திப்பின் போது, ​​நீங்கள் அனுபவிக்கும் வேறு எந்த அறிகுறிகளையும் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் சொல்ல நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

ஆரோக்கியமான கர்ப்பத்திற்கு இந்த வாரம் செய்ய வேண்டியவை

உங்கள் காலை நோய் நீங்கிய பிறகு, ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் உடற்தகுதி ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்த இது ஒரு சிறந்த நேரம்.

நீங்கள் இனிப்பு உணவுகளை ஏங்குகிறீர்கள் என்றால், அந்த மிட்டாய் பட்டியில் பதிலாக பழம் அல்லது தயிரை அடையுங்கள். நீங்கள் உப்பு நிறைந்த உணவுகளை விரும்பினால், சரம் பாலாடைக்கட்டி சாப்பிட முயற்சிக்கவும். உங்கள் உடலும் குழந்தையும் புரதம் மற்றும் கால்சியத்தை பாராட்டும்.

ஒரு நாளைக்கு 30 நிமிட உடற்பயிற்சியை நோக்கமாகக் கொள்ளுங்கள். நீச்சல் மற்றும் நடைபயிற்சி சிறந்த குறைந்த தீவிரம் கொண்ட உடற்பயிற்சிகளாகும். ஒரு உடற்பயிற்சியைத் தொடங்குவதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவருடன் பேச நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

குழந்தைக்கான கிரிப்ஸ், கார் இருக்கைகள், ஸ்ட்ரோலர்கள், பேபி மானிட்டர்கள் மற்றும் பிற உயர் டிக்கெட் பொருட்களையும் ஆராய்ச்சி செய்ய நீங்கள் விரும்பலாம். பல விருப்பங்களுடன், இந்த உருப்படிகள் பல உங்கள் குழந்தையின் பாதுகாப்பில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் என்பதால், இதற்கு எவ்வளவு நேரம் ஆகலாம் என்று நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள்.

உங்கள் மருத்துவரை எப்போது அழைக்க வேண்டும்

உங்கள் குழந்தை ஒரு வழக்கமான நகர்வை நீங்கள் உணர்ந்தால், ஆனால் குறைந்தது 12 மணிநேரங்களுக்கு நீங்கள் எந்த இயக்கத்தையும் உணரவில்லை என்பதைக் கவனியுங்கள், உங்கள் மருத்துவரை அழைக்கவும். உங்கள் குழந்தையின் இயக்கத்தை நீங்கள் கவனிக்கவில்லை என்பது இருக்கலாம், ஆனால் அதைப் பாதுகாப்பாக விளையாடுவது எப்போதும் நல்லது.

இந்த வாரத்தில் உங்கள் குழந்தை நகர்வதை நீங்கள் உணரவில்லை என்றால், பொறுமையாக இருங்கள். பல பெண்கள் 20 வாரங்கள் அல்லது அதற்கு மேல் வரை ஒரு படபடப்பை கவனிக்க மாட்டார்கள்.

கருச்சிதைவு ஏற்படும் ஆபத்து இரண்டாவது மூன்று மாதங்களில் இருந்ததை விட மிகக் குறைவாக இருந்தாலும், நீங்கள் ஒருபோதும் கண்டறிதல், இரத்தப்போக்கு அல்லது கடுமையான வயிற்று வலி ஆகியவற்றை புறக்கணிக்கக்கூடாது.

பேபி டோவ் நிதியுதவி