எடை அதிகரிப்பு - தற்செயலாக

வேண்டுமென்றே எடை அதிகரிப்பது என்பது நீங்கள் முயற்சி செய்யாமல் எடை அதிகரிக்கும் போது, ​​நீங்கள் அதிகமாக சாப்பிடவோ அல்லது குடிக்கவோ இல்லை.

நீங்கள் அவ்வாறு செய்ய முயற்சிக்காதபோது எடை அதிகரிப்பது பல காரணங்களை ஏற்படுத்தும்.

உங்கள் வயதில் வளர்சிதை மாற்றம் குறைகிறது. நீங்கள் அதிகமாக சாப்பிட்டால், தவறான உணவுகளை சாப்பிட்டால், அல்லது போதுமான உடற்பயிற்சி கிடைக்காவிட்டால் இது எடை அதிகரிக்கும்.

எடை அதிகரிக்கும் மருந்துகள் பின்வருமாறு:

• பிறப்பு கட்டுப்பாடு மாத்திரைகள்
• கார்டிகோஸ்டீராய்டுகள்
• இருமுனைக் கோளாறு, ஸ்கிசோஃப்ரினியா மற்றும் மனச்சோர்வுக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுத்தப்படும் சில மருந்துகள்
• நீரிழிவு நோய்க்கு சிகிச்சையளிக்க பயன்படுத்தப்படும் சில மருந்துகள்

ஹார்மோன் மாற்றங்கள் அல்லது மருத்துவ சிக்கல்கள் தற்செயலாக எடை அதிகரிப்பையும் ஏற்படுத்தும். இது காரணமாக இருக்கலாம்:

• குஷிங் நோய்க்குறி
• செயல்படாத தைராய்டு, அல்லது குறைந்த தைராய்டு (ஹைப்போ தைராய்டிசம்)
• பாலிசிஸ்டிக் ஓவரி சிண்ட்ரோம்
• மெனோபாஸ்
• கர்ப்பம்

திசுக்களில் திரவம் கட்டப்படுவதால் வீக்கம் அல்லது வீக்கம் எடை அதிகரிக்கும். இது மாதவிடாய், இதயம் அல்லது சிறுநீரக செயலிழப்பு, ப்ரீக்ளாம்ப்சியா அல்லது நீங்கள் எடுக்கும் மருந்துகள் காரணமாக இருக்கலாம். விரைவான எடை அதிகரிப்பு ஆபத்தான திரவத்தைத் தக்கவைத்துக்கொள்வதற்கான அறிகுறியாக இருக்கலாம்.

நீங்கள் புகைப்பதை விட்டுவிட்டால், நீங்கள் எடை அதிகரிக்கலாம். புகைபிடிப்பதை விட்டு வெளியேறிய பெரும்பாலான மக்கள் வெளியேறிய முதல் 6 மாதங்களில் 4 முதல் 10 பவுண்டுகள் (2 முதல் 4.5 கிலோகிராம்) பெறுகிறார்கள். சிலர் 25 முதல் 30 பவுண்டுகள் (11 முதல் 14 கிலோகிராம் வரை) பெறுகிறார்கள். இந்த எடை அதிகரிப்பு வெறுமனே அதிகமாக சாப்பிடுவதால் அல்ல.

ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி திட்டம் உங்கள் எடையை நிர்வகிக்க உதவும். ஆரோக்கியமான உணவுத் திட்டத்தை எவ்வாறு உருவாக்குவது மற்றும் யதார்த்தமான எடை இலக்குகளை எவ்வாறு அமைப்பது என்பது பற்றி உங்கள் சுகாதார வழங்குநர் அல்லது ஒரு உணவியல் நிபுணரிடம் பேசுங்கள்.

உங்கள் வழங்குநருடன் பேசாமல் எடை அதிகரிக்கும் எந்த மருந்துகளையும் நிறுத்த வேண்டாம்.

எடை அதிகரிப்புடன் பின்வரும் அறிகுறிகள் இருந்தால் உங்கள் வழங்குநரைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்:

• மலச்சிக்கல்
• அறியப்பட்ட காரணமின்றி அதிக எடை அதிகரிப்பு
• முடி கொட்டுதல்
• முன்பை விட அடிக்கடி குளிர்ச்சியை உணருங்கள்
• வீங்கிய பாதங்கள் மற்றும் மூச்சுத் திணறல்
• படபடப்பு, நடுக்கம், வியர்வை ஆகியவற்றுடன் கட்டுப்படுத்த முடியாத பசி
• பார்வை மாற்றங்கள்

உங்கள் வழங்குநர் உடல் பரிசோதனை செய்து உங்கள் உடல் நிறை குறியீட்டை (பிஎம்ஐ) கணக்கிடுவார். வழங்குநர் போன்ற கேள்விகளைக் கேட்கலாம்:

• நீங்கள் எவ்வளவு எடை அதிகரித்துள்ளீர்கள்? விரைவாகவோ மெதுவாகவோ எடை அதிகரித்தீர்களா?
• நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்களா, மனச்சோர்வடைகிறீர்களா, அல்லது மன அழுத்தத்தில் இருக்கிறீர்களா? உங்களுக்கு மனச்சோர்வின் வரலாறு இருக்கிறதா?
• நீங்கள் என்ன மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்கிறீர்கள்?
• உங்களுக்கு வேறு என்ன அறிகுறிகள் உள்ளன?

உங்களுக்கு பின்வரும் சோதனைகள் இருக்கலாம்:

• இரத்த பரிசோதனைகள்
• ஹார்மோன் அளவை அளவிட சோதனைகள்
• ஊட்டச்சத்து மதிப்பீடு

உங்கள் வழங்குநர் உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி திட்டத்தை பரிந்துரைக்கலாம் அல்லது உங்களை ஒரு உணவியல் நிபுணரிடம் பரிந்துரைக்கலாம். மன அழுத்தத்தால் ஏற்படும் எடை அதிகரிப்பு அல்லது சோகமாக இருப்பது ஆலோசனை தேவைப்படலாம். உடல் எடையில் உடல் எடையை ஏற்படுத்தினால், அடிப்படை காரணத்திற்கான சிகிச்சை (ஏதேனும் இருந்தால்) பரிந்துரைக்கப்படும்.

• ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி
• ஐசோமெட்ரிக் உடற்பயிற்சி
• ஒரு சேவைக்கு கலோரிகள் மற்றும் கொழுப்பு

போஹம் இ, ஸ்டோன் பி.எம்., டெபஸ்க் ஆர். உடல் பருமன். இல்: ராகல் ஆர்.இ., ராகல் டி.பி., பதிப்புகள். குடும்ப மருத்துவத்தின் பாடநூல். 9 வது பதிப்பு. பிலடெல்பியா, பி.ஏ: எல்சேவியர் சாண்டர்ஸ்; 2016: அத்தியாயம் 36.

ப்ரே ஜி.ஏ. உடல் பருமன். இல்: ஃபெல்ட்மேன் எம், ப்ரீட்மேன் எல்.எஸ், பிராண்ட் எல்.ஜே, பதிப்புகள். ஸ்லீசெஞ்சர் மற்றும் ஃபோர்டிரானின் இரைப்பை மற்றும் கல்லீரல் நோய்: நோயியல் இயற்பியல் / நோய் கண்டறிதல் / மேலாண்மை. 10 வது பதிப்பு. பிலடெல்பியா, பி.ஏ: எல்சேவியர் சாண்டர்ஸ்; 2016: அத்தியாயம் 7.

மராடோஸ்-ஃப்ளையர் ஈ. பசியின்மை கட்டுப்பாடு மற்றும் தெர்மோஜெனெஸிஸ். இல்: ஜேம்சன் ஜே.எல்., டி க்ரூட் எல்.ஜே, டி கிரெட்சர் டி.எம், மற்றும் பலர், பதிப்புகள். உட்சுரப்பியல்: வயது வந்தோர் மற்றும் குழந்தை மருத்துவம். 7 வது பதிப்பு. பிலடெல்பியா, பி.ஏ: எல்சேவியர் சாண்டர்ஸ்; 2016: அத்தியாயம் 25.