தலைச்சுற்றலுக்கான சிகிச்சைகள்

உள்ளடக்கம்

• தலைச்சுற்றலுக்கான தீர்வுகள்
• தண்ணீர்
• இஞ்சி
• வைட்டமின் சி
• வைட்டமின் ஈ
• வைட்டமின் டி
• இரும்பு
• தலைச்சுற்றலுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான மருந்துகள்
• பயிற்சிகள் மற்றும் வாழ்க்கை முறை நடைமுறைகள்
• Epley சூழ்ச்சி
• விழிப்புணர்வு
• குத்தூசி மருத்துவம்
• உடல் சிகிச்சை
• தலைச்சுற்றலைத் தடுக்கும்
• தலைச்சுற்றலுக்கான காரணங்கள்
• தலைச்சுற்றலுடன் தொடர்புடைய நிலைமைகள்

எங்கள் வாசகர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நாங்கள் கருதும் தயாரிப்புகளை நாங்கள் உள்ளடக்குகிறோம். இந்தப் பக்கத்தில் உள்ள இணைப்புகள் மூலம் நீங்கள் வாங்கினால், நாங்கள் ஒரு சிறிய கமிஷனைப் பெறலாம். இங்கே எங்கள் செயல்முறை.

தலைச்சுற்றல் பற்றி

தலைச்சுற்றல் என்பது சமநிலையற்ற அல்லது லேசான தலைகீழாக இருப்பது போன்ற திசைதிருப்பல் உணர்வு. நீங்கள் மயக்கம் அடையப்போகிறீர்கள் அல்லது உங்கள் சுற்றுப்புறங்கள் உங்களைச் சுற்றிக் கொண்டிருக்கின்றன அல்லது சுழல்கின்றன என்று நீங்கள் உணரலாம்.

இரண்டு உணர்வுகளும் சில நேரங்களில் குமட்டல் அல்லது வாந்தியுடன் ஏற்படுகின்றன. தலைச்சுற்றல் என்பது ஒரு மருத்துவ நிலை அல்ல. இது ஒரு அடிப்படை காரணத்தின் அறிகுறியாகும்.

தலைச்சுற்றலுக்கான சில காரணங்கள் பின்வருமாறு:

• தீங்கற்ற பராக்ஸிஸ்மல் பொசிஷனல் வெர்டிகோ (பிபிபிவி)
• இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு
• ஹைபோடென்ஷன்
• சில மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது
• உள் காது பிரச்சினைகள்
• சுழற்சி சிக்கல்கள்
• இரத்த சோகை, ஒற்றைத் தலைவலி அல்லது பதட்டம் போன்ற சில நிபந்தனைகள்
• பக்கவாதம்
• இயக்கம் நோய்
• தலையில் காயங்கள்
• ஜலதோஷம் போன்ற சில நோய்கள்

உங்கள் தலைச்சுற்றலுக்கு சிகிச்சையளிப்பது பொதுவாக இந்த மற்ற நிலைமைகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதை உள்ளடக்குகிறது.

தலைச்சுற்றலுக்கான தீர்வுகள்

சில உணவுகள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் தலைச்சுற்றலின் அறிகுறிகளைப் போக்க உதவும்.

தண்ணீர்

தலைச்சுற்றலுக்கு நீரிழப்பு ஒரு பொதுவான காரணம். நீங்கள் சோர்வாகவும் தாகமாகவும் உணர்ந்தால், நீங்கள் மயக்கம் வரும்போது குறைவாக அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தால், தண்ணீர் குடித்து நீரேற்றத்துடன் இருக்க முயற்சிக்கவும்.

இஞ்சி

இயக்க நோய் மற்றும் தலைச்சுற்றல் அறிகுறிகளைப் போக்க இஞ்சி உதவக்கூடும். கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு குமட்டலுக்கு சிகிச்சையளிக்க இது உதவக்கூடும்.

நீங்கள் பல வடிவங்களில் இஞ்சி எடுக்கலாம். உங்கள் உணவில் புதிய அல்லது தரையில் இஞ்சியைச் சேர்க்கவும், இஞ்சி டீ குடிக்கவும் அல்லது இஞ்சி சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக் கொள்ளவும்.

இருப்பினும், எந்தவொரு சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன்பு நீங்கள் எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும், அது இயற்கையாக இருந்தாலும் கூட. உங்களிடம் உள்ள பிற மருத்துவ நிலைமைகள் அல்லது நீங்கள் எடுத்துக் கொள்ளும் மருந்துகளில் சப்ளிமெண்ட்ஸ் தலையிடக்கூடும்.

இஞ்சி தேநீருக்கான கடை

வைட்டமின் சி

மெனியர் சொசைட்டி படி, வைட்டமின் சி உட்கொள்வது உங்களுக்கு மெனியர் நோய் இருந்தால் வெர்டிகோவைக் குறைக்கும். வைட்டமின் சி நிறைந்த உணவுகள் பின்வருமாறு:

• ஆரஞ்சு
• திராட்சைப்பழங்கள்
• ஸ்ட்ராபெர்ரி
• மணி மிளகுத்தூள்

வைட்டமின் ஈ

வைட்டமின் ஈ உங்கள் இரத்த நாளங்களின் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை பராமரிக்க உதவும். இது சுழற்சி சிக்கல்களைத் தடுக்க உதவும். வைட்டமின் ஈ இங்கே காணலாம்:

• கோதுமை கிருமி
• விதைகள்
• கொட்டைகள்
• கிவிஸ்
• கீரை

வைட்டமின் டி

வைட்டமின் டி பிபிபிவி தாக்குதல்களுக்குப் பிறகு மேம்படுத்த உதவும் என்று காட்டப்பட்டுள்ளது.

இரும்பு

உங்களுக்கு இரத்த சோகை இருப்பதாக உங்கள் மருத்துவர் நினைத்தால், அவர்கள் அதிக இரும்புச்சத்து பெற உங்களை ஊக்குவிக்கக்கூடும். இரும்பு போன்ற உணவுகளில் காணலாம்:

• சிவப்பு இறைச்சி
• கோழி
• பீன்ஸ்
• இருண்ட இலை கீரைகள்

தலைச்சுற்றலுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான மருந்துகள்

தலைச்சுற்றலுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான மருந்துகள் பெரும்பாலும் அடிப்படை நிலைக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் கவனம் செலுத்துகின்றன.

உதாரணமாக, ஒற்றைத் தலைவலி மருந்து உங்களுக்கு ஒற்றைத் தலைவலியுடன் வெர்டிகோ அல்லது தலைச்சுற்றல் இருந்தால் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. தலைச்சுற்றலை ஏற்படுத்தும் கவலை தாக்குதல்களின் தீவிரத்தை குறைக்க கவலைக்கு எதிரான மருந்துகளையும் பரிந்துரைக்கலாம்.

தலைச்சுற்றலுக்குப் பயன்படுத்தக்கூடிய பிற மருந்துகள் பின்வருமாறு:

• நீர் மாத்திரைகள் அல்லது டையூரிடிக்ஸ் உள் காதில் திரவத்தை உருவாக்குவதற்கு காரணமான மெனியர் நோய் போன்ற நிலைமைகளுக்கு சிகிச்சையாக பயன்படுத்தப்படலாம்
• ஆண்டிஹிஸ்டமின்கள் மற்றும் ஆன்டிகோலினெர்ஜிக்ஸ் அடிப்படை நிலைக்கு பதிலாக தலைச்சுற்றலுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் முழுமையாக கவனம் செலுத்தும் ஒரே இரண்டு மருந்து மருந்துகள்
• ஆண்டிஹிஸ்டமின்கள் தலைச்சுற்றலுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் நன்ட்ரோஸி மாறுபாடுகள் குறைவான செயல்திறன் கொண்டவை என்றாலும் மற்றொரு வழி.

பயிற்சிகள் மற்றும் வாழ்க்கை முறை நடைமுறைகள்

நீங்கள் மயக்கம் உணரத் தொடங்கும் போது, ​​சீக்கிரம் படுத்துக் கொள்வது பெரும்பாலும் உதவும். உங்களுக்கு வெர்டிகோவின் கடுமையான வழக்கு இருந்தால், படுத்துக்கொண்டிருக்கும்போது கண்களை மூடு. நீங்கள் அதிக சூடாக இருந்தால், குளிர்ந்த பானத்தைப் பெற்று, நிழலாடிய, குளிரூட்டப்பட்ட பகுதிக்குச் செல்லுங்கள்.

Epley சூழ்ச்சி

நீங்கள் வீட்டில் செய்யக்கூடிய எப்லி சூழ்ச்சி, தலைச்சுற்றலுக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவும் ஒரு பயிற்சி, குறிப்பாக பிபிபிவி. இது காது கால்வாய்களில் இருந்து படிகங்களை வெளியேற்றவும், தலைச்சுற்றலைக் குறைக்கவும் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.

ஜான்ஸ் ஹாப்கின்ஸ் மருத்துவத்தின் கூற்றுப்படி, எப்லி சூழ்ச்சி பின்வரும் படிகளை உள்ளடக்கியது:

• ஒரு படுக்கையில் உட்கார்ந்து உங்கள் தலையை பாதி வலது பக்கம் திருப்புங்கள்.
• உங்கள் தலையைத் திருப்பிக்கொண்டே உங்கள் முதுகில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஒரு தலையணை உங்கள் தோள்களுக்கு அடியில் மட்டுமே இருக்க வேண்டும், உங்கள் தலை சாய்ந்திருக்கும்.
• இந்த நிலையை 30 விநாடிகள் வைத்திருங்கள்.
• உங்கள் தலையை உயர்த்தாமல் திருப்புங்கள், அதனால் அது இடதுபுறத்தில் பாதியிலேயே காணப்படுகிறது. மற்றொரு 30 விநாடிகள் காத்திருக்கவும்.
• உங்கள் தலையைத் திருப்பி, உங்கள் உடலை இடது பக்கம் திருப்புங்கள், இதனால் நீங்கள் உங்கள் பக்கத்தில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள். 30 விநாடிகள் காத்திருங்கள்.
• உங்கள் இடது பக்கத்தில் உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள்.

விழிப்புணர்வு

நீங்கள் தலைச்சுற்றல் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவருக்கு தெரியப்படுத்துங்கள். நீங்கள் சிகிச்சையில் இருக்கும்போது அந்த தகவல் உதவும்.

நீங்கள் வீழ்ச்சியடையலாம் அல்லது உங்கள் சமநிலையை இழக்க நேரிடும் என்பதை நீங்கள் அதிகம் அறிந்திருந்தால், காயத்தைத் தடுக்க நீங்கள் இன்னும் தயாராக இருக்கலாம். உங்கள் தலைச்சுற்றலைத் தூண்டுவதை நீங்கள் அடையாளம் காண முடிந்தால், நீங்கள் தூண்டுதல்களைத் தவிர்க்கலாம்.

குத்தூசி மருத்துவம்

தலைச்சுற்றலுக்கு சிகிச்சையளிக்க குத்தூசி மருத்துவம் உதவக்கூடும். குத்தூசி மருத்துவம் என்பது சருமத்தின் குறிப்பிட்ட பகுதிகளில் சிறிய, மெல்லிய ஊசிகளை செருகும் நடைமுறையாகும். ஒரு, குத்தூசி மருத்துவம் தலைச்சுற்றல் அறிகுறிகளைக் குறைப்பதாகத் தோன்றியது.

உடல் சிகிச்சை

வெஸ்டிபுலர் புனர்வாழ்வு எனப்படும் ஒரு சிறப்பு வகை உடல் சிகிச்சை உதவக்கூடும். உடல் சிகிச்சையும் சமநிலையை மேம்படுத்தலாம்.

தலைச்சுற்றலைத் தடுக்கும்

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வாழ்வது தலைச்சுற்றலுக்கு சிகிச்சையளிக்கவும் தடுக்கவும் உதவும்.

உங்கள் வாழ்க்கையில் மன அழுத்தத்தின் அளவைக் குறைக்க முயற்சி செய்யுங்கள். நிறைய தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். போதுமான அளவு உறங்கு.

உப்பு, ஆல்கஹால், காஃபின் மற்றும் புகையிலை ஆகியவற்றை நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டும். மாயோ கிளினிக்கின் கூற்றுப்படி, இந்த பொருட்களை அடிக்கடி உட்கொள்வது உங்கள் அறிகுறிகளை அதிகரிக்கும்.

தலைச்சுற்றலுக்கான காரணங்கள்

தலைச்சுற்றலுக்கு வெவ்வேறு காரணங்கள் உள்ளன. சில மற்றவர்களை விட தீவிரமானவை.

தீங்கற்ற பராக்ஸிஸ்மல் பொசிஷனல் வெர்டிகோ (பிபிபிவி) என்பது வெர்டிகோவின் பொதுவான காரணங்களில் ஒன்றாகும். இது உங்கள் தலையின் நிலைப்பாட்டில் குறிப்பிட்ட மாற்றங்களால் ஏற்படுகிறது. இது லேசான மற்றும் கடுமையான தலைச்சுற்றலின் குறுகிய அத்தியாயங்களை ஏற்படுத்தும், இது பொதுவாக தலை அசைவுகளால் தொடங்கப்படும்.

பிபிபிவி பெரும்பாலும் இடியோபாடிக் ஆகும், அதாவது எந்த காரணமும் தெரியவில்லை. இருப்பினும், இது தலையில் அடிப்பதால் ஏற்படலாம். மயோ கிளினிக்கின் கூற்றுப்படி, பிபிபிவி மற்றும் ஒற்றைத் தலைவலிக்கு இடையே ஒரு தொடர்பு உள்ளது.

இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு, அல்லது குறைந்த இரத்த சர்க்கரை, தலைச்சுற்றலுக்கான பொதுவான காரணங்களில் ஒன்றாகும். ஹைபோடென்ஷன், அல்லது குறைந்த இரத்த அழுத்தம், சோர்வு மற்றும் தலைச்சுற்றலை ஏற்படுத்தும்.

சில மருந்துகளும் தலைச்சுற்றலை ஏற்படுத்தும்.

உதாரணமாக, இரத்த அழுத்த மருந்துகள் உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை அதிகமாகக் குறைத்து தலைச்சுற்றலுக்கு வழிவகுக்கும். மயக்க மருந்துகள் மற்றும் அமைதிகள் ஒரு பொதுவான பக்க விளைவுகளாக தலைச்சுற்றலைக் கொண்டுள்ளன. ஆன்டிசைசர் மருந்துகள் மற்றும் ஆண்டிடிரஸன் மருந்துகளும் தலைச்சுற்றலை ஏற்படுத்தும்.

நீங்கள் எடுக்கும் எந்த மருந்துகளாலும் தலைச்சுற்றல் ஏற்படுகிறது என்று நினைத்தால் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

தலைச்சுற்றலுக்கான பிற பொதுவான காரணங்கள் பின்வருமாறு:

• உள் காது பிரச்சினைகள், தொற்றுநோய்கள் அல்லது திரவ உருவாக்கம் போன்றவை சமநிலையை பாதிக்கும்
• இரத்த ஓட்டம் உள்ளிட்ட மூளை அல்லது உள் காதுக்கு போதுமான இரத்த ஓட்டத்தை தடுக்கிறது
• நீரிழப்பு
• வெப்ப பக்கவாதம் அல்லது அதிக வெப்பமடைகிறது
• தலை அல்லது கழுத்து காயங்கள்
• பக்கவாதம்

தலைச்சுற்றல் ஒரு மருத்துவ அவசரநிலை என்று சில நேரங்களில் உள்ளன. மங்கலான அல்லது இரட்டை பார்வை, உடலில் பலவீனம் அல்லது உணர்வின்மை, மந்தமான பேச்சு அல்லது கடுமையான தலைவலி ஆகியவற்றுடன் நீங்கள் தலைச்சுற்றலை அனுபவித்தால், உடனடியாக 911 ஐ அழைக்கவும்.

தலைச்சுற்றலுடன் தொடர்புடைய நிலைமைகள்

சில நிலைமைகள் தலைச்சுற்றலுடன் தொடர்புடையவை. இவை பின்வருமாறு:

• இரத்த சோகை, அல்லது குறைந்த இரும்பு அளவு
• கவலைக் கோளாறுகள், இது தாக்குதல்களின் போது தலைச்சுற்றலை ஏற்படுத்தும்
• மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸ் அல்லது பார்கின்சன் போன்ற நரம்பியல் கோளாறுகள் சமநிலையை இழக்கின்றன
• நீண்டகால ஒற்றைத் தலைவலி