முனிவரின் 12 சுகாதார நன்மைகள் மற்றும் பயன்கள்

உள்ளடக்கம்

• 1. பல ஊட்டச்சத்துக்கள் அதிகம்
• 2. ஆக்ஸிஜனேற்றத்துடன் ஏற்றப்பட்டது
• 3. வாய்வழி ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கலாம்
• 4. மாதவிடாய் அறிகுறிகளை எளிதாக்கலாம்
• 5. இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைக்கலாம்
• 6. நினைவகம் மற்றும் மூளை ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கலாம்
• 7. ‘மோசமான’ எல்.டி.எல் கொழுப்பைக் குறைக்கலாம்
• 8. சில புற்றுநோய்களுக்கு எதிராக பாதுகாக்கலாம்
• 9–11. பிற சாத்தியமான சுகாதார நன்மைகள்
• 12. உங்கள் டயட்டில் சேர்க்க எளிதானது
• இது பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்துமா?
• அடிக்கோடு

முனிவர் என்பது உலகெங்கிலும் உள்ள பல்வேறு உணவு வகைகளில் ஒரு முக்கிய மூலிகையாகும்.

அதன் மற்ற பெயர்களில் பொதுவான முனிவர், தோட்ட முனிவர் மற்றும் சால்வியா அஃபிசினாலிஸ். இது புதினா குடும்பத்தைச் சேர்ந்தது, ஆர்கனோ, ரோஸ்மேரி, துளசி மற்றும் தைம் () போன்ற பிற மூலிகைகள்.

முனிவர் ஒரு வலுவான நறுமணம் மற்றும் மண் சுவை கொண்டவர், அதனால்தான் இது பொதுவாக சிறிய அளவில் பயன்படுத்தப்படுகிறது. அப்படியிருந்தும், இது பல்வேறு முக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் சேர்மங்களால் நிரம்பியுள்ளது.

முனிவர் ஒரு இயற்கை துப்புரவு முகவராகவும், பூச்சிக்கொல்லி மற்றும் சடங்கு பொருளாகவும் ஆன்மீக முனிவர் எரியும் அல்லது கறைபடுவதில் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

இந்த பச்சை மூலிகை புதிய, உலர்ந்த அல்லது எண்ணெய் வடிவில் கிடைக்கிறது - மேலும் ஏராளமான ஆரோக்கிய நன்மைகளையும் கொண்டுள்ளது.

முனிவரின் 12 ஆச்சரியமான சுகாதார நன்மைகள் இங்கே.

1. பல ஊட்டச்சத்துக்கள் அதிகம்

முனிவர் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் ஆரோக்கியமான அளவை தொகுக்கிறது.

ஒரு டீஸ்பூன் (0.7 கிராம்) தரை முனிவர் () கொண்டுள்ளது:

• கலோரிகள்: 2
• புரத: 0.1 கிராம்
• கார்ப்ஸ்: 0.4 கிராம்
• கொழுப்பு: 0.1 கிராம்
• வைட்டமின் கே: குறிப்பு தினசரி உட்கொள்ளலில் 10% (ஆர்.டி.ஐ)
• இரும்பு: ஆர்.டி.ஐயின் 1.1%
• வைட்டமின் பி 6: ஆர்.டி.ஐயின் 1.1%
• கால்சியம்: ஆர்.டி.ஐயின் 1%
• மாங்கனீசு: ஆர்.டி.ஐயின் 1%

நீங்கள் பார்க்க முடியும் என, ஒரு சிறிய அளவு முனிவர் உங்கள் தினசரி வைட்டமின் கே தேவைகளில் 10% ().

முனிவர் சிறிய அளவிலான மெக்னீசியம், துத்தநாகம், தாமிரம் மற்றும் வைட்டமின்கள் ஏ, சி மற்றும் ஈ ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது.

மேலும் என்னவென்றால், இந்த நறுமண மசாலாவில் காஃபிக் அமிலம், குளோரோஜெனிக் அமிலம், ரோஸ்மரினிக் அமிலம், எலாஜிக் அமிலம் மற்றும் ருடின் ஆகியவை உள்ளன - இவை அனைத்தும் அதன் நன்மை பயக்கும் சுகாதார விளைவுகளில் () பங்கு வகிக்கின்றன.

இது சிறிய அளவில் நுகரப்படுவதால், முனிவர் கார்ப்ஸ், கலோரிகள், புரதம் மற்றும் ஃபைபர் ஆகியவற்றின் மிகச்சிறிய அளவை மட்டுமே வழங்குகிறது.

சுருக்கம் முனிவரில் ஊட்டச்சத்துக்கள் அதிகம் உள்ளன - குறிப்பாக வைட்டமின் கே - கலோரிகள் குறைவாக இருந்தாலும். ஒரு டீஸ்பூன் (0.7 கிராம்) உங்கள் தினசரி வைட்டமின் கே தேவைகளில் 10% உள்ளது.

2. ஆக்ஸிஜனேற்றத்துடன் ஏற்றப்பட்டது

ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் உங்கள் உடலின் பாதுகாப்பை வலுப்படுத்த உதவும் மூலக்கூறுகள், நாள்பட்ட நோய்களுடன் () தொடர்புடைய தீங்கு விளைவிக்கும் இலவச தீவிரவாதிகளை நடுநிலையாக்குகின்றன.

முனிவரில் 160 க்கும் மேற்பட்ட தனித்துவமான பாலிபினால்கள் உள்ளன, அவை தாவர அடிப்படையிலான ரசாயன கலவைகள், அவை உங்கள் உடலில் ஆக்ஸிஜனேற்றியாக செயல்படுகின்றன ().

குளோரோஜெனிக் அமிலம், காஃபிக் அமிலம், ரோஸ்மரினிக் அமிலம், எலாஜிக் அமிலம் மற்றும் ருடின் - இவை அனைத்தும் முனிவரில் காணப்படுகின்றன - புற்றுநோய்க்கான குறைந்த ஆபத்து மற்றும் மேம்பட்ட மூளை செயல்பாடு மற்றும் நினைவகம் (,) போன்ற ஆரோக்கியமான நன்மைகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன.

ஒரு ஆய்வில் 1 கப் (240 மில்லி) முனிவர் தேநீர் தினமும் இரண்டு முறை குடிப்பதால் ஆக்ஸிஜனேற்ற பாதுகாப்பு கணிசமாக அதிகரித்தது. இது மொத்த கொழுப்பு மற்றும் "மோசமான" எல்.டி.எல் கொழுப்பு இரண்டையும் குறைத்தது, அத்துடன் உயர்த்தப்பட்ட "நல்ல" எச்.டி.எல் கொழுப்பு () ஐயும் குறைத்தது.

சுருக்கம் மேம்பட்ட மூளை செயல்பாடு மற்றும் குறைந்த புற்றுநோய் ஆபத்து உள்ளிட்ட பல சுகாதார நன்மைகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ள ஆக்ஸிஜனேற்றங்களால் முனிவர் ஏற்றப்படுகிறார்.

3. வாய்வழி ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கலாம்

முனிவர் ஆண்டிமைக்ரோபியல் விளைவுகளைக் கொண்டிருக்கிறார், இது பல் தகடுகளை ஊக்குவிக்கும் நுண்ணுயிரிகளை நடுநிலையாக்குகிறது.

ஒரு ஆய்வில், முனிவரை அடிப்படையாகக் கொண்ட மவுத்வாஷ் திறம்பட கொல்லப்படுவதாகக் காட்டப்பட்டது ஸ்ட்ரெப்டோகாக்கஸ் மியூட்டன்ஸ் பாக்டீரியா, இது பல் துவாரங்களை ஏற்படுத்துவதில் இழிவானது (,).

ஒரு சோதனை-குழாய் ஆய்வில், ஒரு முனிவரை அடிப்படையாகக் கொண்ட அத்தியாவசிய எண்ணெய் பரவுவதைக் கொல்லவும் தடுக்கவும் காட்டப்பட்டது கேண்டிடா அல்பிகான்ஸ், துவாரங்களை ஏற்படுத்தக்கூடிய ஒரு பூஞ்சை (,).

முனிவர் தொண்டை நோய்த்தொற்றுகள், பல் புண்கள், பாதிக்கப்பட்ட ஈறுகள் மற்றும் வாய் புண்களுக்கு சிகிச்சையளிக்கக்கூடும் என்று ஒரு ஆய்வு குறிப்பிட்டது. இருப்பினும், விரிவான பரிந்துரைகளைச் செய்ய அதிக மனித ஆராய்ச்சி தேவை (11).

சுருக்கம் முனிவருக்கு ஆண்டிமைக்ரோபியல் பண்புகள் உள்ளன, அவை பல் தகடுகளின் வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கும் நுண்ணுயிரிகளை கொல்லக்கூடும்.

4. மாதவிடாய் அறிகுறிகளை எளிதாக்கலாம்

மாதவிடாய் காலத்தில், உங்கள் உடல் ஈஸ்ட்ரோஜன் என்ற ஹார்மோனில் இயற்கையான சரிவை அனுபவிக்கிறது. இது பரவலான விரும்பத்தகாத அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும்.

அறிகுறிகள் சூடான ஃப்ளாஷ், அதிக வியர்வை, யோனி வறட்சி மற்றும் எரிச்சல் ஆகியவை அடங்கும்.

மாதவிடாய் அறிகுறிகளைக் குறைக்க பொதுவான முனிவர் பாரம்பரியமாகப் பயன்படுத்தப்பட்டார் ().

முனிவரில் உள்ள சேர்மங்கள் ஈஸ்ட்ரோஜன் போன்ற பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன என்று நம்பப்படுகிறது, இது உங்கள் மூளையில் உள்ள சில ஏற்பிகளுடன் பிணைக்க அனுமதிக்கிறது, இது நினைவகத்தை மேம்படுத்தவும், சூடான ஃப்ளாஷ் மற்றும் அதிக வியர்த்தலுக்கும் () சிகிச்சையளிக்க உதவுகிறது.

ஒரு ஆய்வில், ஒரு முனிவர் நிரப்பியின் தினசரி பயன்பாடு எட்டு வாரங்களில் () சூடான ஃப்ளாஷ்களின் எண்ணிக்கையையும் தீவிரத்தையும் கணிசமாகக் குறைத்தது.

சுருக்கம் சூடான ஃப்ளாஷ் மற்றும் எரிச்சல் போன்ற மாதவிடாய் அறிகுறிகளின் தீவிரம் மற்றும் அதிர்வெண்ணைக் குறைக்க முனிவர் உதவக்கூடும்.

5. இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைக்கலாம்

பொதுவான முனிவரின் இலைகள் நீரிழிவு நோய்க்கு எதிரான தீர்வாக பாரம்பரியமாக பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

மனித மற்றும் விலங்கு ஆராய்ச்சி இது இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைக்க உதவும் என்பதைக் குறிக்கிறது.

ஒரு ஆய்வில், முனிவர் சாறு ஒரு குறிப்பிட்ட ஏற்பியை செயல்படுத்துவதன் மூலம் வகை 1 நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்ட எலிகளில் இரத்த குளுக்கோஸ் அளவைக் குறைத்தது. இந்த ஏற்பி செயல்படுத்தப்படும்போது, ​​இரத்தத்தில் உள்ள அதிகப்படியான இலவச கொழுப்பு அமிலங்களை அழிக்க இது உதவும், இது இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்துகிறது (,).

டைப் 2 நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்ட எலிகளில் மற்றொரு ஆய்வில், முனிவர் தேநீர் மெட்ஃபோர்மின் போல செயல்படுகிறது - அதே நோய் உள்ளவர்களுக்கு இரத்த சர்க்கரையை நிர்வகிக்க பரிந்துரைக்கப்படும் மருந்து.

மனிதர்களில், முனிவர் இலைச் சாறு இரத்த சர்க்கரையை குறைப்பதாகவும், இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்துவதாகவும் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது, இது மற்றொரு நீரிழிவு எதிர்ப்பு மருந்து () ரோசிகிளிட்டசோன் போன்றது.

இருப்பினும், முனிவரை நீரிழிவு சிகிச்சையாக பரிந்துரைக்க போதுமான ஆதாரங்கள் இன்னும் இல்லை. மேலும் மனித ஆராய்ச்சி தேவை.

சுருக்கம் முனிவர் இன்சுலின் உணர்திறனை அதிகரிப்பதன் மூலம் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைக்கலாம், மேலும் மனித ஆராய்ச்சி தேவை.

6. நினைவகம் மற்றும் மூளை ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கலாம்

முனிவர் உங்கள் மூளை மற்றும் நினைவகத்தை பல வழிகளில் ஆதரிக்க உதவும்.

ஒன்று, இது ஆக்ஸிஜனேற்றியாக செயல்படக்கூடிய சேர்மங்களுடன் ஏற்றப்பட்டுள்ளது, அவை உங்கள் மூளையின் பாதுகாப்பு அமைப்பை (,) இடையகப்படுத்துவதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளன.

நினைவகத்தில் ஒரு பங்கைக் கொண்ட ரசாயன தூதர் அசிடைல்கொலின் (ஆச்) முறிவைத் தடுக்கவும் இது தோன்றுகிறது. அல்சைமர் நோயில் (,) ACH அளவுகள் வீழ்ச்சியடைகின்றன.

ஒரு ஆய்வில், அல்சைமர் நோயால் லேசான மற்றும் மிதமான 39 பங்கேற்பாளர்கள் ஒரு முனிவர் சாறு நிரப்பியின் 60 சொட்டுகள் (2 மில்லி) அல்லது ஒரு மருந்துப்போலி தினமும் நான்கு மாதங்களுக்கு உட்கொண்டனர்.

முனிவர் சாற்றை எடுத்துக்கொள்பவர்கள் நினைவகம், சிக்கல் தீர்க்கும், பகுத்தறிவு மற்றும் பிற அறிவாற்றல் திறன்களை () அளவிடும் சோதனைகளில் சிறப்பாக செயல்பட்டனர்.

ஆரோக்கியமான பெரியவர்களில், முனிவர் குறைந்த அளவுகளில் நினைவகத்தை மேம்படுத்துவதாகக் காட்டப்பட்டது. அதிக அளவு மனநிலையை உயர்த்தியது மற்றும் அதிகரித்த விழிப்புணர்வு, அமைதி மற்றும் மனநிறைவு ().

இளைய மற்றும் வயதான பெரியவர்களில், முனிவர் நினைவகம் மற்றும் மூளை செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவதாக தோன்றுகிறது (,).

சுருக்கம் முனிவர் நினைவகம், மூளை செயல்பாடு மற்றும் அல்சைமர் நோயின் அறிகுறிகளை மேம்படுத்தலாம் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.

7. ‘மோசமான’ எல்.டி.எல் கொழுப்பைக் குறைக்கலாம்

ஒவ்வொரு நிமிடமும், அமெரிக்காவில் ஒன்றுக்கு மேற்பட்டவர்கள் இதய நோயால் இறக்கின்றனர் ().

உயர் “கெட்ட” எல்.டி.எல் கொழுப்பு ஒரு முக்கிய இதய நோய் ஆபத்து காரணி, இது மூன்று அமெரிக்கர்களில் ஒருவரை பாதிக்கிறது ().

முனிவர் "மோசமான" எல்.டி.எல் கொழுப்பைக் குறைக்க உதவக்கூடும், இது உங்கள் தமனிகளில் உருவாகி சேதத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

ஒரு ஆய்வில், முனிவர் தேநீர் தினமும் இரண்டு முறை உட்கொள்வது “கெட்ட” எல்.டி.எல் கொழுப்பு மற்றும் மொத்த இரத்தக் கொழுப்பைக் குறைக்கும் போது “நல்ல” எச்.டி.எல் கொழுப்பை இரண்டு வாரங்களுக்குப் பிறகு () உயர்த்தும்.

பல மனித ஆய்வுகள் முனிவர் சாறு (,,) உடன் இதேபோன்ற விளைவை விளக்குகின்றன.

சுருக்கம் முனிவர் மற்றும் முனிவர் தயாரிப்புகளின் உட்கொள்ளல் "மோசமான" எல்.டி.எல் கொழுப்பின் அளவைக் குறைப்பதாகவும் "நல்ல" எச்.டி.எல் கொழுப்பின் அளவை உயர்த்துவதாகவும் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

8. சில புற்றுநோய்களுக்கு எதிராக பாதுகாக்கலாம்

உயிரணுக்கள் அசாதாரணமாக வளர புற்றுநோயானது மரணத்திற்கு ஒரு முக்கிய காரணமாகும்.

சுவாரஸ்யமாக, விலங்கு மற்றும் சோதனைக் குழாய் ஆய்வுகள் முனிவர் வாய், பெருங்குடல், கல்லீரல், கருப்பை வாய், மார்பகம், தோல் மற்றும் சிறுநீரகம் (,,,,,,,,,) உள்ளிட்ட சில வகையான புற்றுநோய்களுடன் போராடக்கூடும் என்பதை நிரூபிக்கிறது.

இந்த ஆய்வுகளில், முனிவர் சாறுகள் புற்றுநோய் உயிரணுக்களின் வளர்ச்சியை அடக்குவது மட்டுமல்லாமல், உயிரணு மரணத்தையும் தூண்டுகிறது.

இந்த ஆராய்ச்சி ஊக்கமளிக்கும் அதே வேளையில், மனிதர்களில் புற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராடுவதில் முனிவர் பயனுள்ளவரா என்பதை தீர்மானிக்க மனித ஆய்வுகள் தேவை.

சுருக்கம் மனித ஆராய்ச்சி தேவைப்பட்டாலும், முனிவர் சில புற்றுநோய் செல்களை எதிர்த்துப் போராடக்கூடும் என்று டெஸ்ட்-டியூப் மற்றும் விலங்கு ஆராய்ச்சி தெரிவிக்கின்றன.

9–11. பிற சாத்தியமான சுகாதார நன்மைகள்

முனிவரும் அதன் சேர்மங்களும் பல ஆரோக்கிய நன்மைகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன.

இருப்பினும், இந்த நன்மைகள் விரிவாக ஆராயப்படவில்லை.

1. வயிற்றுப்போக்கைப் போக்கலாம்: புதிய முனிவர் வயிற்றுப்போக்குக்கான ஒரு பாரம்பரிய தீர்வாகும். டெஸ்ட்-டியூப் மற்றும் விலங்கு ஆய்வுகள் இதில் உங்கள் குடலை (41, 42) தளர்த்துவதன் மூலம் வயிற்றுப்போக்கைப் போக்கக்கூடிய சேர்மங்களைக் கொண்டிருப்பதைக் கண்டறிந்துள்ளது.
2. எலும்பு ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கலாம்: முனிவர் அதிக அளவில் வழங்கும் வைட்டமின் கே, எலும்பு ஆரோக்கியத்தில் பங்கு வகிக்கிறது. இந்த வைட்டமின் குறைபாடு எலும்பு மெலிந்து மற்றும் எலும்பு முறிவுகளுடன் (2,) இணைக்கப்பட்டுள்ளது.
3. தோல் வயதானதை எதிர்த்துப் போராடலாம்: பல சோதனை-குழாய் ஆய்வுகள், முனிவர் கலவைகள் சுருக்கங்களின் (,) போன்ற வயதான அறிகுறிகளை எதிர்த்துப் போராட உதவும் என்று கூறுகின்றன.

சுருக்கம் வயிற்றுப்போக்கு நிவாரணம், எலும்பு ஆரோக்கியத்தை ஆதரித்தல் மற்றும் தோல் வயதை எதிர்த்துப் போராடுவது போன்ற பிற சுகாதார நலன்களுடன் முனிவர் இணைக்கப்பட்டுள்ளார்.

12. உங்கள் டயட்டில் சேர்க்க எளிதானது

முனிவர் பல வடிவங்களில் வருகிறார் மற்றும் பல்வேறு வழிகளில் பயன்படுத்தலாம்.

புதிய முனிவர் இலைகள் வலுவான நறுமண சுவை கொண்டவை மற்றும் உணவுகளில் சிறிதளவு பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

உங்கள் உணவில் புதிய முனிவரை சேர்க்க சில வழிகள் இங்கே:

• சூப்களில் ஒரு அழகுபடுத்தலாக தெளிக்கவும்.
• வறுத்த உணவுகளில் ஒரு திணிப்பில் கலக்கவும்.
• நறுக்கிய இலைகளை வெண்ணெயுடன் சேர்த்து முனிவர் வெண்ணெய் தயாரிக்கவும்.
• தக்காளி சாஸில் நறுக்கிய இலைகளைச் சேர்க்கவும்.
• ஒரு ஆம்லெட்டில் முட்டைகளுடன் பரிமாறவும்.

உலர்ந்த முனிவர் பெரும்பாலும் சமையல்காரர்களால் விரும்பப்படுகிறார், மேலும் தரையில், தேய்த்து அல்லது முழு இலைகளிலும் வருகிறார்.

உலர்ந்த முனிவரை நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய சில வழிகள் இங்கே:

• இறைச்சிகளுக்கு தேய்த்தல்.
• வறுத்த காய்கறிகளுக்கு ஒரு சுவையூட்டலாக.
• பிசைந்த உருளைக்கிழங்கு அல்லது ஸ்குவாஷுடன் இணைந்து அதிக மண் சுவையாக இருக்கும்.

முனிவர் தேநீர் மற்றும் முனிவர் சாறு கூடுதல் போன்ற முனிவர் தயாரிப்புகளையும் நீங்கள் வாங்கலாம்.

சுருக்கம் முனிவர் நம்பமுடியாத பல்துறை மற்றும் சூப்கள், குண்டுகள் மற்றும் வேகவைத்த உணவுகளில் சேர்க்க எளிதானது. இது புதிய, உலர்ந்த அல்லது தரையில் கிடைக்கிறது.

இது பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்துமா?

எந்தவொரு பக்க விளைவுகளும் இல்லாமல் முனிவர் பாதுகாப்பாக கருதப்படுகிறார் ().

இருப்பினும், பொதுவான முனிவர்களில் காணப்படும் துஜோன் என்ற கலவை பற்றி சிலர் கவலைப்படுகிறார்கள். அதிக அளவு துஜோன் மூளைக்கு நச்சுத்தன்மையுள்ளதாக விலங்கு ஆராய்ச்சி கண்டறிந்துள்ளது ().

துஜோன் மனிதர்களுக்கு நச்சுத்தன்மை வாய்ந்தது என்பதற்கு நல்ல ஆதாரங்கள் எதுவும் இல்லை ().

மேலும் என்னவென்றால், உணவுகள் மூலம் நச்சு அளவு துஜோனை உட்கொள்வது கிட்டத்தட்ட சாத்தியமற்றது. இருப்பினும், அதிக முனிவர் தேநீர் குடிப்பது அல்லது முனிவர் அத்தியாவசிய எண்ணெய்களை உட்கொள்வது - இது எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும் தவிர்க்கப்பட வேண்டும் - நச்சு விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

பாதுகாப்பான பக்கத்தில் இருக்க, முனிவர் தேநீர் நுகர்வு ஒரு நாளைக்கு 3–6 கப் () வரை மட்டுப்படுத்தவும்.

இல்லையெனில், பொதுவான முனிவரில் நீங்கள் துஜோனைப் பற்றி கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், அதற்கு பதிலாக துஜோன் () இல்லாததால் ஸ்பானிஷ் முனிவரை உட்கொள்ளலாம்.

சுருக்கம் முனிவர் சாப்பிட பாதுகாப்பானது மற்றும் எந்தவிதமான பக்க விளைவுகளும் இல்லை, இருப்பினும் முனிவர் அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் அல்லது அதிக முனிவர் தேநீர் உட்கொள்வது பாதகமான விளைவுகளுடன் இணைக்கப்படலாம்.

அடிக்கோடு

முனிவர் பல ஆரோக்கியமான பலன்களைக் கொண்ட ஒரு மூலிகையாகும்.

இது ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் அதிகம் மற்றும் வாய்வழி ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கவும், மூளையின் செயல்பாட்டிற்கு உதவவும் மற்றும் இரத்த சர்க்கரை மற்றும் கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கவும் உதவும்.

இந்த பச்சை மசாலா கிட்டத்தட்ட எந்த சுவையான உணவிலும் சேர்க்க எளிதானது. இதை புதியதாக, உலர்ந்த அல்லது ஒரு தேநீராக அனுபவிக்க முடியும்.