மனநிலையில் விரைவான மாற்றங்களுக்கு என்ன காரணம்?

உள்ளடக்கம்

• கண்ணோட்டம்
• உங்கள் மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்
• மனநிலையில் கடுமையான மாற்றங்களுடன் என்ன நிலைமைகள் பிணைக்கப்பட்டுள்ளன?
• மனநல நிலைமைகள்
• ஹார்மோன் நிலைமைகள்
• பொருள் பயன்பாடு
• பிற சுகாதார நிலைமைகள்
• பொதுவான தூண்டுதல்கள்
• மனநிலையின் மாற்றங்கள் எவ்வாறு நடத்தப்படுகின்றன?
• அடிக்கோடு

கண்ணோட்டம்

நீங்கள் சோகமாக இருக்கும் நாட்கள் அல்லது நீங்கள் மகிழ்ச்சியடைந்த நாட்கள் இருப்பது இயல்பு. உங்கள் மனநிலை மாற்றங்கள் உங்கள் வாழ்க்கையில் தீவிர அளவிற்கு தலையிடாத வரை, அவை பொதுவாக ஆரோக்கியமானவை என்று கருதப்படுகின்றன.

மறுபுறம், நீங்கள் ஒரு வழக்கமான அடிப்படையில் மிகவும் மகிழ்ச்சியாக இருந்து மிகவும் மனச்சோர்வடைந்தால் உங்களுக்கு ஒரு மருத்துவ நிலை இருக்கலாம். நீங்கள் மனநிலையில் தீவிரமான மற்றும் அடிக்கடி மாற்றங்கள் இருந்தால், அவற்றைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் சொல்ல வேண்டும். நீங்கள் ஏன் அவற்றை அனுபவிக்கிறீர்கள் என்பதற்கான சாத்தியமான காரணங்களை அவர்கள் விவாதிக்க முடியும்.

நடத்தையில் விரைவான மாற்றங்களுக்கான சில காரணங்கள் மன ஆரோக்கியம், ஹார்மோன்கள், பொருள் பயன்பாடு அல்லது பிற சுகாதார நிலைமைகளுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம்.

உங்கள் மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்

எப்போதாவது மனநிலையில் மாற்றத்தை அனுபவிப்பது அல்லது குறுகிய அல்லது உற்சாகமான உணர்வை அனுபவிப்பது பொதுவானது. ஆனால் உங்கள் நடத்தை பல நாட்கள் அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட காலத்திற்கு கணிக்க முடியாததாக இருந்தால், அது மிகவும் தீவிரமான ஒன்றின் அடையாளமாக இருக்கலாம்.

நீங்கள் ஒரு நிமிடம் எரிச்சலாக உணரலாம், அடுத்த நிமிடம் மகிழ்ச்சியாக இருக்கலாம். உங்கள் வாழ்க்கையில் சேதத்தை ஏற்படுத்தும் உணர்ச்சிகளும் உங்களிடம் இருக்கலாம்.

உதாரணமாக, நீங்கள்:

• பணத்தை செலவழிக்க, மக்களை எதிர்கொள்ள, அல்லது கட்டுப்பாடற்ற அல்லது ஆபத்தான பிற நடத்தைகளில் ஈடுபடுவதற்கான உந்துதல்களை நீங்கள் கட்டுப்படுத்த முடியாத அளவுக்கு உற்சாகமாக இருங்கள்.
• நீங்களே தீங்கு செய்ய விரும்புகிறீர்கள் அல்லது உங்கள் வாழ்க்கையை முடிக்க விரும்புகிறீர்கள்
• நண்பர்களைப் பார்க்கவோ, போதுமான தூக்கத்தைப் பெறவோ, வேலைக்குச் செல்லவோ அல்லது படுக்கையில் இருந்து வெளியேறவோ முடியாது

இந்த வகையான மனநிலை மாற்றங்களின் வடிவங்கள் மிகவும் தீவிரமான சுகாதார நிலையின் அறிகுறிகளாக இருக்கலாம். உங்கள் உணர்வுகளைப் பற்றி விவாதிக்க உங்கள் மருத்துவரிடம் ஒரு சந்திப்பை நீங்கள் திட்டமிட வேண்டும். நீங்கள் ஏன் இப்படி உணர்கிறீர்கள், அதைத் தீர்க்க நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்பதைத் தீர்மானிக்க அவர்கள் உங்களுடன் பணியாற்ற முடியும்.

நீங்கள் தற்போது நெருக்கடியில் இருந்தால், அல்லது சுய-தீங்கு அல்லது தற்கொலை எனக் கருதினால், நீங்கள் 1-800-273-8255 என்ற எண்ணில் தேசிய தற்கொலை தடுப்பு லைஃப்லைன் 24/7 ஐ அழைக்கலாம்.

மனநிலையில் கடுமையான மாற்றங்களுடன் என்ன நிலைமைகள் பிணைக்கப்பட்டுள்ளன?

பல சந்தர்ப்பங்களில், மனநிலையின் மாற்றங்கள் மிகவும் கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினையின் அறிகுறியாகும். மனநல நிலைமைகள், ஹார்மோன் மாற்றங்கள் அல்லது பொருள் பயன்பாட்டு பிரச்சினைகள் போன்றவற்றால் அவை ஏற்படலாம்.

மனநல நிலைமைகள்

பல மனநல நிலைமைகள் மனநிலையில் கடுமையான மாற்றங்களை ஏற்படுத்தும். அவை பெரும்பாலும் மனநிலைக் கோளாறுகள் என்று குறிப்பிடப்படுகின்றன. அவை பின்வருவனவற்றை உள்ளடக்குகின்றன:

• இருமுனை கோளாறு. உங்களுக்கு இருமுனை கோளாறு இருந்தால், உங்கள் உணர்ச்சிகள் மிகவும் மகிழ்ச்சியாக இருந்து மிகவும் சோகமாக இருக்கும். ஆனால் இருமுனைக் கோளாறுடன் தொடர்புடைய மனநிலையின் மாற்றங்கள் பொதுவாக விரைவான சைக்கிள் ஓட்டுதல் இருமுனைக் கோளாறில் கூட வருடத்திற்கு சில முறை மட்டுமே நிகழ்கின்றன.
• சைக்ளோதிமிக் கோளாறு. சைக்ளோதிமிக் கோளாறு, அல்லது சைக்ளோதிமியா, இருமுனை II கோளாறுக்கு ஒத்த லேசான மனநிலைக் கோளாறு ஆகும். அதில், உங்களிடம் உணர்ச்சிகள் உள்ளன, அவை மேலே மற்றும் கீழ்நோக்கி செல்கின்றன, ஆனால் இருமுனை கோளாறுடன் தொடர்புடையதை விட குறைவான கடுமையானவை.
• மேஜர் டிப்ரெசிவ் கோளாறு (எம்.டி.டி). MDD இல், நீங்கள் நீண்ட காலத்திற்கு மிகுந்த சோகத்தை அனுபவிக்கிறீர்கள். MDD சில நேரங்களில் மருத்துவ மனச்சோர்வு என்றும் அழைக்கப்படுகிறது.
• டிஸ்டிமியா. டிஸ்டிமியா, இப்போது பெர்சிஸ்டன்ட் டிப்ரெசிவ் கோளாறு (பி.டி.டி) என்று அழைக்கப்படுகிறது, இது மனச்சோர்வின் ஒரு நீண்டகால வடிவமாகும்.
• ஆளுமை கோளாறுகள். சில ஆளுமைக் கோளாறுகளில், ஒப்பீட்டளவில் குறுகிய காலத்தில் மனநிலையில் விரைவான மாற்றங்களை நீங்கள் அனுபவிக்கலாம்.
• சீர்குலைக்கும் மனநிலை நீக்கம் கோளாறு (டி.எம்.டி.டி). டி.எம்.டி.டி பொதுவாக குழந்தைகளில் மட்டுமே கண்டறியப்படுகிறது. அதில், உங்கள் பிள்ளைக்கு அவர்களின் வளர்ச்சி நிலைக்கு இலக்காக இல்லாத வெடிப்புகள் உள்ளன.

ஸ்கிசோஃப்ரினியா மற்றும் கவனக்குறைவு ஹைபராக்டிவிட்டி கோளாறு (ஏ.டி.எச்.டி) போன்ற பிற மனநல நிலைமைகள் இருந்தால் நீங்கள் மனநிலையில் தீவிர மாற்றங்களையும் சந்திக்க நேரிடும்.

2011 ஆம் ஆண்டின் மதிப்பாய்வின் படி, மனநிலையில் கடுமையான மாற்றங்கள் உள்ள குழந்தைகளுக்கு பெரும்பாலும் இருமுனைக் கோளாறு இருப்பதாக கருதப்படுகிறது, ஆனால் உண்மையில் மற்றொரு நிலை உள்ளது. உங்கள் குழந்தையின் மருத்துவர் உங்கள் குழந்தையை மதிப்பீடு செய்ய முடியும் மற்றும் பொருத்தமான சிகிச்சை திட்டத்தை தீர்மானிக்க உதவுவார்.

அனைத்து மனநல நிலைமைகளும் மருந்துகள், வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மற்றும் உளவியல் சிகிச்சையின் பல அல்லது கலவையுடன் நிர்வகிக்கப்படுகின்றன.

ஹார்மோன் நிலைமைகள்

ஹார்மோன்கள் மனநிலையிலும் மாற்றங்களை ஏற்படுத்தும். இது மூளையின் வேதியியலை பாதிக்கும் ஹார்மோன்களுடன் தொடர்புடையது. பதின்வயதினர் மற்றும் மாதவிடாய் நின்ற இளம் வயதினரும் பெண்களும் தங்கள் உடலின் வளர்ச்சியின் இந்த கட்டத்துடன் தொடர்புடைய ஹார்மோன் மாற்றங்கள் காரணமாக மனநிலையில் மாற்றங்களை சந்திக்க நேரிடும்.

ஹார்மோன்களை விட அதிகமான மனநிலையின் மாற்றங்களும் ஏற்படலாம். நீங்கள் தீவிர மனநிலை மாற்றங்களை அனுபவித்தால், உங்களுக்கான சிறந்த சிகிச்சை திட்டத்தைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

பொருள் பயன்பாடு

நீங்கள் போதைப்பொருட்களைப் பயன்படுத்தினால் அல்லது மது அருந்தினால் மனநிலையில் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றங்களை நீங்கள் அனுபவிக்கலாம். அதிகப்படியான போதைப்பொருள் அல்லது ஆல்கஹால் பயன்பாடு போதைக்கு வழிவகுக்கும், இது உங்கள் வாழ்க்கையில் தீவிரமாக தலையிடக்கூடும். பொருள் பயன்பாட்டுக் கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க பல திட்டங்கள் உள்ளன.

பொருள் பயன்பாட்டு கோளாறுகள் கோளாறு உள்ள நபர் மற்றும் அன்புக்குரியவர்கள் இருவருக்கும் கடினமாக இருக்கும். அன்புக்குரியவருக்கு அவர்களின் கோளாறுக்கு நீங்கள் உதவ வேண்டியிருக்கலாம். அவர்களுக்கு தேவையான உதவியைப் பெற அவர்களின் மருத்துவர் உங்களுக்கு பயனுள்ள சிகிச்சை திட்டங்களை வழங்க முடியும். போதை அல்லது பொருள் பயன்பாட்டுக் கோளாறு உள்ள ஒருவருடன் எப்படி பேசுவது என்பது உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், இங்கு சிந்திக்க வேண்டிய ஒன்று இருக்கிறது.

பிற சுகாதார நிலைமைகள்

பிற சுகாதார நிலைமைகள் மனநிலையில் மாற்றங்களை ஏற்படுத்தும். இது உங்கள் நுரையீரல், இருதய அமைப்பு மற்றும் தைராய்டு ஆகியவற்றை பாதிக்கும் நிலைமைகளை உள்ளடக்கியது. உங்கள் மத்திய நரம்பு மண்டலத்தை பாதிக்கும் நிலைமைகள் மனநிலையிலும் மாற்றங்களை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

பொதுவான தூண்டுதல்கள்

உங்கள் தீவிர மனநிலை மாற்றங்கள் ஒரு அடிப்படை மருத்துவ நிலை அல்லது வேறு காரணி காரணமாக இருந்தாலும், சில விஷயங்கள் அவற்றைத் தூண்டும். இதில் பின்வருவன அடங்கும்:

• மன அழுத்தம்
• உங்கள் வாழ்க்கையில் ஒரு குறிப்பிடத்தக்க மாற்றம்
• உங்கள் உணவு
• உங்கள் தூக்க பழக்கம்
• மருந்துகள்

மனநிலையில் அடிக்கடி மற்றும் கடுமையான மாற்றங்களை நீங்கள் சந்தித்தால், உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். நீங்கள் மனநிலையில் மாற்றம் இருக்கும்போது, ​​அது நடப்பதற்கு முன்பு நீங்கள் என்ன செய்து கொண்டிருந்தீர்கள் என்பதைக் குறிப்பிடுவது உங்களுக்கு உதவியாக இருக்கும். இது ஒரு வாழ்க்கை முறை மாற்றத்திற்கு நீங்கள் எதிர்வினையாற்றினீர்களா அல்லது இது ஒரு அடிப்படை சிக்கலின் விளைவாக இருந்ததா என்பதை மதிப்பீடு செய்ய உங்கள் மருத்துவருக்கு உதவலாம்.

மனநிலையின் மாற்றங்கள் எவ்வாறு நடத்தப்படுகின்றன?

நீங்கள் மனநிலையில் கடுமையான மாற்றங்களை சந்திக்கிறீர்கள் அல்லது வழக்கமான நடத்தையில் தீவிர இடையூறு விளைவிக்கும் மனநிலை மாற்றங்களை சந்தித்தால், நீங்கள் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேச வேண்டும். மனநிலையில் உங்கள் மாற்றங்களுக்கான காரணங்களைத் தீர்மானிக்க அவை உங்களுக்கு உதவலாம் மற்றும் பொருத்தமான சிகிச்சையைக் கண்டறிய உதவும். மனநிலையில் இந்த வாழ்க்கையை மாற்றும் மாற்றங்களை அகற்ற உங்களுக்கு தொழில்முறை சிகிச்சை அல்லது மருந்துகள் தேவைப்படலாம். எளிய வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களும் உதவக்கூடும்.

உங்கள் ஏற்ற தாழ்வுகள் உங்கள் வாழ்க்கையின் பிற அம்சங்களை எதிர்மறையாக பாதிக்கவில்லை என்றால், மருத்துவ கவனிப்பு இல்லாமல் மனநிலையில் உங்கள் மாற்றங்கள் மூலம் நீங்கள் பணியாற்ற முடியும். பின்வருவனவற்றைச் செய்தால் உங்கள் மனநிலையை நீங்கள் கட்டுப்படுத்த முடியும்:

• ஒரு அட்டவணையை வைத்திருங்கள். உங்களுக்காக ஒரு வழக்கத்தை உருவாக்க முயற்சி செய்யுங்கள், குறிப்பாக உணவு மற்றும் தூக்கம் வரும்போது.
• தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். மனநிலை உட்பட உங்கள் ஆரோக்கியத்தின் கிட்டத்தட்ட எல்லா அம்சங்களுக்கும் தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்வது பல நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது.
• போதுமான தூக்கம் கிடைக்கும். ஒரு நல்ல இரவு தூக்கம் முக்கியமானது, தூக்கமின்மை உங்கள் மனநிலையை பாதிக்கும்.
• ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணுங்கள். ஒரு சீரான, ஆரோக்கியமான உணவு உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்தி உங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கும். ஆரோக்கியமான உணவில் ஒட்டிக்கொள்வதற்கான சில குறிப்புகள் இங்கே.
• தளர்வு பயிற்சி. யோகா அல்லது தியானம் போன்ற அமைதியான நடைமுறைகளில் ஈடுபடுங்கள்.
• மன அழுத்தத்தைத் தவிர்க்கவும். முடிந்ததை விட எளிதானது, இல்லையா? உங்களால் அதைத் தவிர்க்க முடியாவிட்டால், மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்க மற்றும் விடுவிப்பதை நோக்கமாகக் கொள்ளுங்கள்.
• உங்களை வெளிப்படுத்துங்கள். உங்களை வெளிப்படுத்த ஒரு ஆக்கபூர்வமான கடையை கண்டுபிடிக்கவும்.
• அதைப் பேசுங்கள். நண்பர், குடும்ப உறுப்பினர் அல்லது தொழில்முறை ஆலோசகர் போன்றவர்களுடன் பேச யாரையாவது கண்டுபிடிக்கவும்.

உங்கள் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றங்களை மனநிலையில் பதிவுசெய்ய ஒரு பத்திரிகையை வைத்திருப்பது, நீங்கள் அவற்றை அனுபவிக்கும் காரணங்களைத் தீர்மானிக்க உதவும். வடிவங்களைத் தேடுங்கள் மற்றும் உங்கள் மனநிலையை நேரடியாக பாதிக்கும் சூழ்நிலைகள் அல்லது செயல்பாடுகளைத் தவிர்க்க முயற்சிக்கவும். உங்கள் மருத்துவருடன் மனநிலை இதழைப் பகிர்வது உங்கள் நோயறிதலுக்கும் உதவும்.

அடிக்கோடு

மனநிலையின் மாற்றங்கள் தீவிரத்தில் மாறுபடும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். பலவிதமான உணர்ச்சிகளை அனுபவிப்பது வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதியாகும். மனநிலையில் அவ்வப்போது மனநிலை மாற்றங்களை நீங்கள் அனுபவித்தால் இயல்புநிலைக்கு திரும்ப உங்கள் வாழ்க்கை முறையை நீங்கள் சரிசெய்ய வேண்டியிருக்கலாம்.

உங்கள் நடத்தையை மாற்றியமைக்கும் மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கையையோ அல்லது உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களையோ எதிர்மறையாக பாதிக்கும் மனநிலை மாற்றங்களை நீங்கள் எடுக்க வேண்டும். மனநிலையின் கடுமையான மாற்றங்கள் உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையை எடுத்துக்கொண்டதாக நீங்கள் உணர்ந்தால் அல்லது நீண்ட காலத்திற்கு நீங்கள் பலவிதமாக உணர்கிறீர்கள் எனில் உங்கள் மருத்துவரைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள். இவை சுகாதார நிலையின் அறிகுறிகளாக இருக்கலாம்.