உடற்பயிற்சியின் போது இதய சிக்கல்களின் அறிகுறிகள்

உள்ளடக்கம்

• நீங்கள் ஏன் முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை எடுக்க வேண்டும்
• இதய பிரச்சனையின் அறிகுறிகள்
• மார்பு அச om கரியம்
• மூச்சு திணறல்
• தலைச்சுற்றல் அல்லது ஒளி தலை
• இதய தாள அசாதாரணங்கள்
• உடலின் மற்ற பகுதிகளில் அச om கரியம்
• அசாதாரண வியர்வை
• 911 ஐ அழைக்கவும்
• ஆயத்தமாக இரு
• அவுட்லுக்

கண்ணோட்டம்

ஒரு உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை இதய நோய்க்கான முக்கிய ஆபத்து காரணிகளில் ஒன்றாகும். உலக இதய கூட்டமைப்பின் கூற்றுப்படி, உடற்பயிற்சியின்மை உங்கள் இதய நோய்க்கான ஆபத்தை 50 சதவீதம் அதிகரிக்கும். பிற ஆபத்து காரணிகள் பின்வருமாறு:

• நிறைவுற்ற கொழுப்பு அதிகம் உள்ள உணவு
• வகை 2 நீரிழிவு நோய்
• உயர் இரத்த அழுத்தம் அல்லது உயர் இரத்த அழுத்தம்
• புகைத்தல்
• அதிக கொழுப்புச்ச்த்து
• உடல் பருமன்
• இதய நோயின் குடும்ப வரலாறு

இந்த ஆபத்து காரணிகளைக் குறைப்பது உங்கள் மாரடைப்பு அல்லது பக்கவாதம் மற்றும் பைபாஸ் அறுவை சிகிச்சை உள்ளிட்ட இதய தொடர்பான மருத்துவ நடைமுறைகளுக்கான உங்கள் தேவையை குறைக்கும்.

சுறுசுறுப்பாக இருப்பது இதய நோய்க்கான உங்கள் ஆபத்தை குறைக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும்.நடைபயிற்சி போன்ற வழக்கமான, ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. இது எடை இழப்புக்கு உதவுவதன் மூலமும், இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைப்பதன் மூலமும் இருதய நோய்க்கான சில ஆபத்து காரணிகளை மாற்றியமைக்கலாம்.

இருப்பினும், உடற்பயிற்சி சில நேரங்களில் மாரடைப்பு அபாயத்தை அதிகரிக்கும், குறிப்பாக இதய நோய் உள்ளவர்கள் மற்றும் அவர்களின் செயல்பாட்டை சரியாக கண்காணிக்காதவர்கள்.

ஒரு வொர்க்அவுட்டின் போது இதய பிரச்சினைகளின் அறிகுறிகள் மற்றும் அவற்றைத் தடுக்க மற்றும் சிகிச்சையளிக்க நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்பதைப் பற்றி மேலும் அறிக.

நீங்கள் ஏன் முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை எடுக்க வேண்டும்

இதய நோய்களைத் தடுக்க உதவுவதில் உடற்பயிற்சி மிக முக்கியமானது. இது பொதுவாக பெரும்பாலான மக்களுக்கு பாதுகாப்பானது, ஆனால் நீங்கள் முன்னெச்சரிக்கைகள் எடுக்க வேண்டும், குறிப்பாக:

• இதய நோய்க்கான ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட ஆபத்து காரணிகள் உங்களிடம் இருப்பதாக உங்கள் மருத்துவர் உங்களிடம் கூறியுள்ளார்
• நீங்கள் சமீபத்தில் மாரடைப்பு அல்லது பிற மாரடைப்பை சந்தித்தீர்கள்
• நீங்கள் முன்பு செயலற்ற நிலையில் இருந்தீர்கள்

இதய நோய் உள்ளவர்கள் முன்பே மதிப்பீடு செய்யப்பட்டால் எப்போதும் பாதுகாப்பாக உடற்பயிற்சி செய்யலாம். இருப்பினும், இதய நோய் உள்ள அனைவருக்கும் உடற்பயிற்சி பொருத்தமானதல்ல. நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்ய புதியவர் என்றால், பாதகமான விளைவுகளைத் தடுக்க மெதுவாகத் தொடங்குவதே முக்கியம். புதிய உடற்பயிற்சி திட்டத்தைத் தொடங்குவதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். நீங்கள் மருத்துவ மேற்பார்வையின் கீழ் உங்கள் வொர்க்அவுட்டைத் தொடங்க வேண்டியிருக்கலாம்.

இந்த முன்னெச்சரிக்கைகள் இருந்தபோதிலும், உடற்பயிற்சி செய்யும் போது நீங்கள் அனுபவிக்கும் உடல்நலப் பிரச்சினைகளை உங்கள் மருத்துவர் கணிப்பது கடினம். பாதுகாப்பாக இருக்க, தீங்கு விளைவிக்கும் சிக்கல்களைக் குறிக்கும் அறிகுறிகளுடன் உங்களைப் பழக்கப்படுத்துங்கள். இதயம் தொடர்பான பிரச்சினையின் சில பொதுவான எச்சரிக்கை அறிகுறிகளை அறிந்திருப்பது உயிர் காக்கும்.

இதய பிரச்சனையின் அறிகுறிகள்

உங்களுக்கு முன்பு மாரடைப்பு ஏற்பட்டிருந்தாலும், மற்றொருவருக்கு முற்றிலும் மாறுபட்ட அறிகுறிகள் இருக்கலாம். பின்வரும் அறிகுறிகளில் ஏதேனும் ஏற்பட்டால் உடனடியாக மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள்.

மார்பு அச om கரியம்

பலர் திடீர் மற்றும் தீவிரமான மார்பு வலியை மாரடைப்புடன் தொடர்புபடுத்துகிறார்கள். சில மாரடைப்பு இந்த வழியில் தொடங்கலாம். ஆனால் பலர் லேசான அச om கரியம், சங்கடமான அழுத்தம், அழுத்துதல் அல்லது மார்பின் மையத்தில் முழுமை போன்ற உணர்வோடு தொடங்குகிறார்கள். வலி நுட்பமாக இருக்கக்கூடும், மேலும் போகலாம், எனவே என்ன தவறு என்று சொல்வது கடினம். இந்த அறிகுறி சில நிமிடங்களுக்கு மேல் நீடித்தால் உடற்பயிற்சியை நிறுத்தி மருத்துவ சிகிச்சை பெறவும்.

மூச்சு திணறல்

ஒரு செயல்பாட்டின் போது மார்பு அச om கரியத்துடன் அசாதாரண மூச்சுத் திணறல் உணர்வு பெரும்பாலும் மாரடைப்புக்கு முன்னோடியாகும். இந்த அறிகுறி மார்பு அச om கரியத்திற்கு முன் ஏற்படலாம் அல்லது மார்பு அச .கரியம் இல்லாமல் கூட ஏற்படலாம்.

தலைச்சுற்றல் அல்லது ஒளி தலை

உடல் செயல்பாடு உங்களுக்கு சோர்வு ஏற்படக்கூடும், குறிப்பாக நீங்கள் பழக்கமில்லை என்றால், உடற்பயிற்சி செய்யும் போது நீங்கள் ஒருபோதும் மயக்கம் அல்லது லேசான தலை உணரக்கூடாது. இந்த எச்சரிக்கை அடையாளத்தை தீவிரமாக எடுத்துக் கொண்டு உடனே உடற்பயிற்சி செய்வதை நிறுத்துங்கள்.

இதய தாள அசாதாரணங்கள்

உங்கள் இதயத் துடிப்பு தவிர்க்கப்படுதல், படபடப்பு அல்லது துடிப்பது போன்ற உணர்வுகள் இதயம் தொடர்பான சிக்கலைக் குறிக்கலாம். உங்கள் வொர்க்அவுட்டின் போது ஏதேனும் அசாதாரண இதய தாளங்களைக் கண்டால் மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள்.

உடலின் மற்ற பகுதிகளில் அச om கரியம்

இதய பிரச்சினைகள் உங்கள் மார்பைத் தவிர உடலின் மற்ற பகுதிகளிலும் உணர்ச்சிகளை ஏற்படுத்தும். அறிகுறிகள் கைகள், முதுகு, கழுத்து, தாடை அல்லது வயிற்றில் அச om கரியம், வலி ​​அல்லது அழுத்தம் ஆகியவை அடங்கும். உங்கள் மார்பு, தாடை அல்லது கழுத்தில் இருந்து உங்கள் தோள்பட்டை, கை அல்லது முதுகில் போன்ற உங்கள் உடலின் ஒரு பகுதியிலிருந்து இன்னொரு பகுதிக்கு வெளியேறும் அச om கரியத்தையும் நீங்கள் அனுபவிக்கலாம்.

அசாதாரண வியர்வை

உடற்பயிற்சியின் போது வியர்த்தல் இயல்பானது என்றாலும், குமட்டல் மற்றும் குளிர்ந்த வியர்வையில் நுழைவது சாத்தியமான பிரச்சினையின் எச்சரிக்கை அறிகுறிகள். மாரடைப்பை அனுபவித்த சிலர், முன்கூட்டியே அல்லது வரவிருக்கும் அழிவின் உணர்வைப் புகாரளித்துள்ளனர்.

911 ஐ அழைக்கவும்

சாத்தியமான இதய சிக்கலைக் கையாள்வதில், நேரம் மிகவும் முக்கியமானது. ஒவ்வொரு நொடியும் எண்ணும். காத்திருப்பு மற்றும் பார்க்கும் அணுகுமுறையை எடுக்க வேண்டாம் அல்லது உங்கள் வொர்க்அவுட்டைத் தொடர முயற்சிக்காதீர்கள். மேலே உள்ள எச்சரிக்கை அறிகுறிகளில் ஏதேனும் ஒன்றை நீங்கள் சந்திக்க நேரிடும் என்று நீங்கள் நினைத்தால் மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள்.

911 ஐ அழைக்க சில நிமிடங்களுக்கு மேல் - அதிகபட்சம் ஐந்து நிமிடங்களுக்கு மேல் காத்திருக்க அமெரிக்கன் ஹார்ட் அசோசியேஷன் அறிவுறுத்துகிறது. மாரடைப்பின் போது உங்கள் இதயம் துடிப்பதை நிறுத்தக்கூடும். அவசரகால பணியாளர்களுக்கு அது மீண்டும் அடிக்கப்படுவதற்கு தேவையான அறிவு மற்றும் உபகரணங்கள் உள்ளன.

நீங்கள் மாரடைப்பு அறிகுறிகளை அனுபவித்து 911 ஐ அழைக்க முடியாவிட்டால் வேறு யாராவது உங்களை உடனடியாக மருத்துவமனைக்கு அழைத்துச் செல்லுங்கள். வேறு வழிகள் இல்லாவிட்டால் சக்கரத்தின் பின்னால் செல்வதைத் தவிர்க்கவும்.

ஆயத்தமாக இரு

உடற்பயிற்சியின் போது சிக்கலான அறிகுறிகளை சந்தித்தபின் அவசர அறையில் நீங்கள் கண்டால் பின்வரும் கேள்விகளுக்கு பதிலளிக்க தயாராக இருங்கள்:

• உங்கள் அச om கரியம் அல்லது வலி எந்த நேரத்தில் தொடங்கியது?
• உங்கள் அச om கரியம் அல்லது வலி தொடங்கியபோது நீங்கள் என்ன செய்து கொண்டிருந்தீர்கள்?
• வலி உடனடியாக அதன் மிக தீவிரமான மட்டத்தில் இருந்ததா, அல்லது படிப்படியாக உச்சநிலைக்கு வந்ததா?
• குமட்டல், வியர்வை, லேசான தலைவலி, அல்லது படபடப்பு போன்ற அச om கரியங்களுடன் கூடுதல் அறிகுறிகளை நீங்கள் கவனித்தீர்களா?
• 1 முதல் 10 வரையிலான அளவில் 10 மிக மோசமானது, இந்த நேரத்தில் உங்கள் அச om கரியத்தை விவரிக்க நீங்கள் எந்த எண்ணைப் பயன்படுத்துவீர்கள்?

இந்த கேள்விகளுக்கு உங்கள் திறனுக்கு மிகச் சிறந்த முறையில் பதிலளிப்பது உங்கள் மருத்துவக் குழு உங்களுக்கு சிறந்த கவனிப்பை வழங்க உதவும், இது உங்கள் உயிரைக் காப்பாற்றும்.

அவுட்லுக்

ஒவ்வொரு ஆண்டும் சுமார் 600,000 அமெரிக்கர்கள் இதய நோயால் இறக்கின்றனர். இந்த புள்ளிவிவரத்தை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான ஒரு வழி உடற்பயிற்சி, ஆனால் அதை கவனத்துடன் செய்வது முக்கியம். நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது இதய துடிப்பு மானிட்டரைப் பயன்படுத்துவது நன்மை பயக்கும் - உங்கள் அதிகபட்ச இதயத் துடிப்பில் 60 முதல் 80 சதவீதம் வரை நோக்கம். ஒரு வொர்க்அவுட்டின் போது இதய பிரச்சினைகள் குறித்த எச்சரிக்கை அறிகுறிகளைப் புகாரளிக்க மறக்காதீர்கள்.