மைக்கேல் மோனகன் தனது மனநிலையை இழக்காமல் எப்படி பைத்தியம்-அற்புதமான உடற்பயிற்சி சவால்களை எதிர்கொள்கிறார்

உள்ளடக்கம்

• அவள் தனது ரோவிங் வொர்க்அவுட்டை விரும்புகிறாள்.
• அவளும் டயல் செய்வதில் பெரிய நம்பிக்கை கொண்டவள்.
• அவளது மத்திய மேற்கு வேர்கள் அவளைத் தொடர்கின்றன.
• உடற்பயிற்சி என்பது அவளது உடலைப் போலவே அவளது மூளைக்கும்.
• அவள் சாப்பிடாத ஆரோக்கியமான விஷயங்கள் உள்ளன-அவள் நன்றாக இருக்கிறாள்.
• அவள் என்ன செய்ய முடியும் என்பதற்காக அவள் உடலைக் கொண்டாடுகிறாள்.
• க்கான மதிப்பாய்வு

ஆரோக்கியமாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் இருப்பது சமநிலையைப் பற்றியது-மைக்கேல் மோனகன் வாழும் மந்திரம் அது. அவள் உடற்பயிற்சி செய்ய விரும்பினாலும், அவளுடைய பரபரப்பான அட்டவணை என்றால் அவள் ஒரு வொர்க்அவுட்டை நகர்த்த முடியாது என்று அர்த்தம். அவள் ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுகிறாள், ஆனால் கால் பவுண்டர்களுக்கான அவளது ஏக்கத்தில் ஈடுபடுகிறாள் மற்றும் ஆறு வகையான சீஸ்களை தன் குளிர்சாதன பெட்டியில் வைத்திருக்கிறாள். அவளுக்கு ஒரு அளவுகோல் இல்லை, அவள் எப்படி தோற்றமளிக்கிறாள் என்பதை விட மனதளவில் அவளுக்கு என்ன உடற்பயிற்சி செய்கிறது என்பதில் மிகவும் உற்சாகமாக இருக்கிறாள். "நான் மிதமான எல்லாவற்றிலும் உறுதியாக நம்புகிறேன், என்னை அடித்துக்கொள்ளவில்லை," என்கிறார் 40 வயது மைக்கேல்.

கடந்த ஆண்டு இரண்டு திரைப்படங்கள் மற்றும் ஒரு தொலைக்காட்சி நிகழ்ச்சியின் படப்பிடிப்பில் அவள் இருந்தபோது அந்த தத்துவம் பயனுள்ளதாக இருந்தது. மிச்செல் தற்போது மார்க் வால்ல்பெர்க்குடன் நடித்து வருகிறார் தேசபக்தர்கள் தினம், பாஸ்டன் மாரத்தான் குண்டுவெடிப்பு பற்றி, மற்றும் த்ரில்லரில் ஜேமி ஃபாக்ஸ்ஸுடன் தூக்கம் வராது. அவரது ஹுலு தொலைக்காட்சி தொடர் பாதை, ஒரு சர்ச்சைக்குரிய புதிய வயது ஆன்மீக இயக்கத்தில் ஈடுபட்டுள்ள ஒரு குடும்பத்தைப் பற்றி, இரண்டாவது சீசனுக்குத் திரும்பினார். மிஷெல் தன்னால் முடிந்த போதெல்லாம் தனது படப்பிடிப்பு அட்டவணையில் விரைவான உடற்பயிற்சி அமர்வுகளை பொருத்துவதற்கு பல மாதங்கள் செலவழித்தார்-அவளால் முடியாதபோது பயப்படாமல் இருந்தார்.

அதிர்ஷ்டவசமாக, இரண்டு குழந்தைகளின் அம்மா (அவரது மகள், வில்லோ, 8, மற்றும் அவரது மகன், டாமி, 3 வயது) சவால்களில் வளர்கிறார். அவர் கடந்த ஆண்டு உலாவலை மேற்கொண்டார், இந்த ஆண்டு நியூயார்க் நகர மராத்தான் ஓட்டத்தை தீவிரமாக பரிசீலித்து வருகிறார். "இலக்குகளை நிர்ணயிப்பது நல்லது," மைக்கேல் கூறுகிறார். "அவர்கள் உங்கள் வாழ்க்கையின் ஆரோக்கியமான பார்வையை வடிவமைக்க உதவுகிறார்கள்." அவள் தன் நல்லறிவைப் பாதுகாக்கும் மனப்பான்மையை எவ்வாறு பராமரிக்கிறாள் மற்றும் அவளுடைய சொந்த நிபந்தனைகளில் வெற்றியை அடைகிறாள் என்பதை அவள் பகிர்ந்துகொள்வதைக் கேளுங்கள்.

அவள் தனது ரோவிங் வொர்க்அவுட்டை விரும்புகிறாள்.

"என்னால் முடிந்தால், குழந்தைகளை பள்ளியில் இறக்கிய பிறகு, நான் காலையில் நடைபயணம் செய்கிறேன். இல்லையென்றால், நான் ஓடுவேன். பொதுவாக, நான் 30 நிமிடங்கள் செய்வேன், அது எனக்கு மூன்று மைல் ஓட்டம். நான். பிலேட்ஸையும் செய்ய ஆரம்பித்தேன், அது மிகவும் சவாலானது. இது என் ஓடுதலுக்கு நல்ல சமநிலையைக் கண்டது, இது என் தசைகளை இறுக்கமாக்குகிறது. நான் பைக்கில் ஏறுவதற்கு வழியில்லை என்று நினைத்தேன். ஆனால் சோல்சைக்கிள் LA இல் திறக்கப்பட்டது, அதனால் நான் நண்பர்களுடன் சென்றேன், விளக்குகள் அணைக்கப்பட்டு, மெழுகுவர்த்திகள் எரிந்து கொண்டிருந்தன, நாங்கள் இணந்துவிட்டோம், இது தேவாலயம் போன்றது!

"உள் தூக்கமில்லாதது, நான் ஒரு உள் விவகார ஆய்வாளர், அவர் உண்மையில் எம்எம்ஏவில் தேர்ச்சி பெற்றவர். இதன் விளைவாக, நான் குத்துச்சண்டை மற்றும் கிக் பாக்சிங் செய்ய முடிந்தது. நான் ஒரு பயிற்சியாளருடன் வாரத்தில் மூன்று நாட்கள் ஒரு பாப்பில் மூன்று மணி நேரம் வேலை செய்தேன் மற்றும் நம்பமுடியாத வடிவத்தில் இருந்தேன். நான் மிகவும் அதிர்ஷ்டசாலியாக உணர்கிறேன், இந்த வெவ்வேறு வழிகளைச் செய்ய என்னால் முயற்சி செய்ய முடிந்தது. "

அவளும் டயல் செய்வதில் பெரிய நம்பிக்கை கொண்டவள்.

"நான் படப்பிடிப்பில் இல்லாதபோது, ​​வாரத்திற்கு குறைந்தது மூன்று முறையாவது உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும். ஆனால் நான் படப்பிடிப்பு நடத்தினால், நான் ஜிம்மிற்கு செல்வது அரிது. பாதைநான் பூங்காவிற்கு சென்று வாரத்திற்கு ஒரு முறை ஓடுவேன். அல்லது எனது ட்ரெய்லரில் குந்துகைகள் மற்றும் புஷ்-அப்களைச் செய்வேன். படப்பிடிப்பு நாட்களில், நான் அதிகாலை ஐந்து மணிக்குத் தொடங்குவேன், இரவு ஏழு மணி வரை வீடு திரும்புவதில்லை, அதனால் உடற்பயிற்சிக்கு நேரம் கிடைப்பது கடினம். நான் ஒரு எலும்பை எறிந்து கொள்கிறேன், அதைப் பற்றி அதிகம் கவலைப்பட வேண்டாம். எனக்குத் தெரியும், எனக்கு மீண்டும் நேரம் கிடைக்கும்போது, ​​நான் அதை ஒரு உச்சத்தில் உதைக்க முடியும்.

"நானும் என் மகளுக்கு உதாரணமாக இருக்க வேண்டும். அதாவது நான் எப்படி இருக்கிறேன் என்று கவலைப்பட்டு என்னால் ஓட முடியாது நான் சாப்பிடுவதைப் பற்றி வெறித்தனமாக இருக்கிறது."

அவளது மத்திய மேற்கு வேர்கள் அவளைத் தொடர்கின்றன.

"அயோவாவில் உள்ள எனது சொந்த ஊரான மரியாவுடன் நான் ஒவ்வொரு ஆண்டும் அரை மராத்தான் ஓடுகிறேன். நான் சிறுவயதிலிருந்தே அவளை அறிந்திருக்கிறேன். நாங்கள் பொதுவாக வெவ்வேறு நகரங்களில் பந்தயங்களை நடத்துகிறோம், எனவே நாங்கள் அதை ஒரு வார இறுதியில் செய்வோம். அது மிகச் சிறந்தது, ஏனென்றால் நான் எட்டு மைல் தூரம் ஓட வேண்டிய நாட்கள் உள்ளன, மேலும் நான் மரியாவிடம், 'நான் எட்டு மைல்கள் செய்தேன்! உன்னுடையதைச் செய்தாயா?' அவளுடன் பயிற்சி பெறுவது என்னை ஊக்குவிக்கவும் ஊக்குவிக்கவும் உதவுகிறது."

உடற்பயிற்சி என்பது அவளது உடலைப் போலவே அவளது மூளைக்கும்.

"நான் வேலை செய்யாதபோது எனக்கு நடுக்கம் வருகிறது. என் கணவரிடம் கேளுங்கள்! என் தலையைத் துடைக்க. ஒரு மைல் நீளமுள்ள ஒரு செய்ய வேண்டிய பட்டியல் என்னிடம் இருந்தது, முதலில் என்ன சமாளிப்பது என்று எனக்குத் தெரியாது. நான் ஓடும்போது, ​​எல்லாவற்றையும் சரியாக வைக்க உதவுகிறது.

"பல வருடங்களுக்கு முன்பு, நான் வேலை செய்யத் தொடங்கியபோது, ​​அது என் உடலை வடிவமைப்பது பற்றியது. ஆனால் இப்போது மனநல நன்மைகள் உடல் நலத்தை விட அதிகமாக உள்ளது. அதனால்தான் நான் காலையில் உயர்வுக்கு செல்வதை விரும்புகிறேன். ஒரு மலை ஏறுவதில் ஏதோ இருக்கிறது நீங்கள் உங்கள் நோக்கத்தையும் நீங்கள் எதில் கவனம் செலுத்த விரும்புகிறீர்கள் என்பதையும் அமைத்துள்ளீர்கள். இன்று நான் என்ன செய்ய வேண்டும் அல்லது இந்த வாரம் நான் என்ன சாதிக்க வேண்டும் என்று நான் நினைக்கிறேன். வேறு யாரும் இல்லாத இடத்தை அது எனக்கு அனுமதிக்கிறது. "

அவள் சாப்பிடாத ஆரோக்கியமான விஷயங்கள் உள்ளன-அவள் நன்றாக இருக்கிறாள்.

"நான் பழத்தை விரும்பியதில்லை. அதை ஈடுசெய்ய, தினமும் காலையில் எனக்கு ஒரு பச்சை சாறு உள்ளது, இது முற்றிலும் பழங்கள் இல்லாதது ஆனால் காய்கறிகளில் இருந்து டன் வைட்டமின்கள் உள்ளது. காலை உணவிற்கு முட்டை அல்லது ஓட்ஸ் எனக்கு ஒரு பொதுவான நாள். அல்லது மதிய உணவிற்கு சாலட், மற்றும் இரவு உணவிற்கு மீன் அல்லது இறைச்சி மற்றும் நிறைய காய்கறிகள்.

அவள் என்ன செய்ய முடியும் என்பதற்காக அவள் உடலைக் கொண்டாடுகிறாள்.

"நான் என் வடிவத்தை நேசிக்கிறேன், ஏனென்றால் 13 மைல்கள் ஓடுவதற்கும், இரண்டு குழந்தைகளைப் பெறுவதற்கும், உலாவக் கற்றுக்கொள்வதற்கும் என்ன தெரியும் என்று எனக்குத் தெரியும். நான் என் உடலை மிகவும் நேசிக்கிறேன்; மிகவும் ஆச்சரியமாக இருக்கிறது. அதற்காக நான் மிகுந்த நன்றியுள்ளவனாக இருக்கிறேன்."

மிஷேலின் கூடுதல் தகவலுக்கு, மார்ச் மாத இதழை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் வடிவம் பிப்ரவரி 14 நியூஸ்ஸ்டாண்டுகளில்.

க்கான மதிப்பாய்வு