லேசான தலைவலி
உள்ளடக்கம்
- லைட்ஹெட்னெஸ் என்றால் என்ன?
- லேசான தலைவலிக்கான காரணங்கள்
- மருத்துவ உதவியை எப்போது பெற வேண்டும்
- லைட்ஹெட்னெஸ் எவ்வாறு நடத்தப்படுகிறது?
- லேசான தலைவலியை நான் எவ்வாறு தடுப்பது?
லைட்ஹெட்னெஸ் என்றால் என்ன?
லேசான தலைகீழ் நீங்கள் மயக்கம் அடைவது போல் உணர்கிறது. உங்கள் தலைக்கு போதுமான ரத்தம் கிடைக்காதது போல் உங்கள் உடல் கனமாக உணரக்கூடும். லேசான தலைவலியை விவரிக்க மற்றொரு வழி "விரட்டும் உணர்வு". லேசான தலைகீழ் மேகமூட்டப்பட்ட பார்வை மற்றும் சமநிலையின் இழப்பு ஆகியவற்றுடன் இருக்கலாம்.
எப்போதுமே கவலைக்கு காரணமல்ல என்றாலும், லேசான தலைவலி சில நேரங்களில் ஒரு அடிப்படை மருத்துவ நிலையைக் குறிக்கலாம் மற்றும் வீழ்ச்சியை அனுபவிப்பதற்கான உங்கள் ஆபத்தை அதிகரிக்கும். இந்த காரணத்திற்காக, நீங்கள் லேசாக உணரும்போது எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும்.
நீங்கள் அமர்ந்த இடத்திலிருந்து நிற்கும் நிலைக்கு விரைவாக நகரும்போது பெரும்பாலும் லேசான தலைவலி ஏற்படுகிறது. இந்த நிலை மாற்றம் மூளைக்கு இரத்த ஓட்டம் குறைகிறது. இது இரத்த அழுத்தத்தில் ஒரு துளியை உருவாக்கி உங்களை மயக்கம் அடையச் செய்யும். நோய் அல்லது போதுமான திரவ உட்கொள்ளல் காரணமாக நீங்கள் நீரிழப்புடன் இருந்தால் இந்த நிலையை நீங்கள் அனுபவிக்கும் வாய்ப்பு அதிகம். நீங்கள் உட்கார்ந்து அல்லது படுத்துக் கொள்ளும்போது உணர்வு மேம்படக்கூடும்.
லேசான தலைவலி குமட்டல் மற்றும் தலைச்சுற்றல் ஆகியவற்றுடன் இருக்கலாம். தலைச்சுற்றல் என்பது சமநிலையற்றது அல்லது நிலையற்றது என்ற உணர்வு. இது பெரும்பாலும் உள் காது, மூளை, இதயம் அல்லது சில மருந்துகளின் பயன்பாடு போன்ற சிக்கல்களால் ஏற்படுகிறது. கிளீவ்லேண்ட் கிளினிக்கின் கூற்றுப்படி, 10 பேரில் 4 பேர் தலைச்சுற்றலை ஒரு மருத்துவரிடம் அனுப்பும் அளவுக்கு கடுமையாக அனுபவித்திருக்கிறார்கள். தலைச்சுற்றல் ஆபத்தானது, ஏனெனில் இது உங்கள் சமநிலை உணர்வை மாற்றுகிறது மற்றும் உங்களை வீழ்ச்சியடையச் செய்யும்.
வெர்டிகோ எனப்படும் ஒரு வகையான தலைச்சுற்றல், உங்கள் சுற்றுப்புறங்கள் நகரும் அல்லது சுழல்கின்றன என்ற தவறான உணர்வை ஏற்படுத்துகின்றன. வெர்டிகோ நீங்கள் மிதப்பது, சாய்வது, திசைதிருப்புவது அல்லது சுழல்வது போன்ற உணர்வை ஏற்படுத்தக்கூடும். வெர்டிகோவின் பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்கள் உள் காது கோளாறுகளால் ஏற்படுகின்றன, அவை உங்கள் மூளைக்கு சமிக்ஞைகளை அனுப்புகின்றன, அவை உங்கள் கண்கள் மற்றும் உணர்ச்சி நரம்புகள் பெறும் அறிகுறிகளுடன் பொருந்தாது.
லேசான தலைவலிக்கான காரணங்கள்
நீரிழப்பு மற்றும் நிலை மாற்றத்தைத் தவிர, லேசான தலைவலிக்கான பிற பொதுவான காரணங்கள் பின்வருமாறு:
- ஒவ்வாமை
- உயர நோய்
- ஒரு சளி
- காய்ச்சல் இருப்பது
- குறைந்த இரத்த சர்க்கரை
- புகையிலை, ஆல்கஹால் அல்லது சட்டவிரோத மருந்துகளைப் பயன்படுத்துதல்
- வாந்தி, வயிற்றுப்போக்கு, காய்ச்சல் மற்றும் பிற நோய்களால் ஏற்படும் நீரிழப்பு
- மிக ஆழமான அல்லது வேகமான சுவாசம் (ஹைப்பர்வென்டிலேஷன்)
- கவலை மற்றும் மன அழுத்தம்
சில மருந்துகள் மற்றும் மேலதிக மருந்துகளும் லேசான தலைவலியை ஏற்படுத்தும்.
சில நிகழ்வுகளில், லைட்ஹெட்னெஸ் மிகவும் கடுமையான நிலை காரணமாக உள்ளது,
- மாரடைப்பு அல்லது தாளத்திலிருந்து இதய துடிப்பு போன்ற இதய நிலைமைகள்
- உட்புற இரத்தப்போக்கு (உங்கள் உள் உறுப்புகள் அல்லது உறுப்பு அமைப்புகளில்)
- குறிப்பிடத்தக்க இரத்த அழுத்த வீழ்ச்சியை ஏற்படுத்தும் அதிர்ச்சி
- பக்கவாதம்
மருத்துவ உதவியை எப்போது பெற வேண்டும்
நீங்கள் கணிசமான அளவு இரத்தத்தை இழந்துவிட்டால், லேசான தலைவலி இருந்தால் உடனடியாக மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள். மேலும், மாரடைப்பு அல்லது பக்கவாதம் அறிகுறிகளுடன் கூடிய லேசான தலைவலி உடனடியாக சிகிச்சையளிக்கப்பட வேண்டும். இந்த அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:
- ஒரு புறத்தில் முகம் குறைதல்
- குமட்டல்
- அழுத்தம் அல்லது மார்பில் வலி
- மூச்சு திணறல்
- விவரிக்க முடியாத வியர்த்தல்
- வாந்தி
இந்த அறிகுறிகளை நீங்கள் அனுபவித்தால் உங்களை மருத்துவமனைக்கு அழைத்துச் செல்ல முயற்சிக்காதீர்கள். அதற்கு பதிலாக, ஆம்புலன்ஸ் அழைக்கவும்.
உங்கள் லேசான தலைவலி ஒரு வாரம் அல்லது அதற்குப் பிறகு தொடர்ந்தால் அல்லது காயம் அல்லது குமட்டல் ஏற்பட்டால், உங்கள் மருத்துவரைப் பார்க்கவும். காலப்போக்கில் உங்கள் லேசான தலைவலி மோசமடைந்துவிட்டால் மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள்.
இந்த தகவல் ஒரு சுருக்கம். உங்களுக்கு அவசர சிகிச்சை தேவை என்று சந்தேகித்தால் மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள்.
லைட்ஹெட்னெஸ் எவ்வாறு நடத்தப்படுகிறது?
கடுமையான இரத்த இழப்பு, மாரடைப்பு அல்லது பக்கவாதம் காரணமாக ஏற்படாத லேசான தலைவலி பெரும்பாலும் நேரத்துடன் குறைகிறது. பிற சிகிச்சைகள் அடிப்படை நிலையை நிவர்த்தி செய்யும்.
லேசான தலைவலிக்கான குறைவான தீவிர காரணங்களுக்கான சிகிச்சையில் பின்வருவன அடங்கும்:
- அதிக தண்ணீர் குடிப்பது
- நரம்பு திரவங்களைப் பெறுதல் (நரம்பு வழியாக வழங்கப்படும் நீரேற்றம் திரவங்கள்)
- சர்க்கரை ஏதாவது சாப்பிடுவது அல்லது குடிப்பது
- எலக்ட்ரோலைட்டுகளைக் கொண்ட திரவங்களை குடிக்கிறது
- உடலுடன் தொடர்புடைய தலையின் உயரத்தை குறைக்க படுத்துக் கொள்ளுங்கள் அல்லது உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள்
லேசான தலைமுடிவு போன்ற தீவிரமான நிகழ்வுகளுக்கு அல்லது விலகிச் செல்லாத லேசான தலைவலிக்கு, சிகிச்சையில் பின்வருவன அடங்கும்:
- நீர் மாத்திரைகள்
- குறைந்த உப்பு உணவு
- ஆன்டினோசா மருந்துகள்
- டயஸெபம் (வேலியம்) அல்லது அல்பிரஸோலம் (சானாக்ஸ்)
- ஆண்டிமைக்ரைன் மருந்துகள்
- சமநிலை சிகிச்சை, வெஸ்டிபுலர் மறுவாழ்வு (சமநிலை அமைப்பை இயக்கத்திற்கு குறைந்த உணர்திறன் கொண்டதாக மாற்ற உதவும் பயிற்சிகள்)
- பதட்டத்தை குறைக்க உளவியல் சிகிச்சை
- உள் காதில் ஆண்டிபயாடிக் ஊசி சமநிலை சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும் (இது அந்த காதில் சமநிலையை முடக்குகிறது, மற்ற காது சமநிலையை எடுத்துக்கொள்ள அனுமதிக்கிறது)
- உள் காதுகளின் உணர்வு உறுப்பை அகற்றுதல், இது ஒரு லாபிரிந்தெக்டோமி என அழைக்கப்படுகிறது (உள் காதுகளின் செயல்பாட்டை முடக்குவதற்கான ஒரு அரிய அறுவை சிகிச்சை, இது சமநிலை சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும், இதனால் மற்ற காது எடுத்துக்கொள்ளலாம்)
நீர் மாத்திரைகளுக்கு கடை.
லேசான தலைவலியை நான் எவ்வாறு தடுப்பது?
மெதுவாக எழுந்து நிற்பது மற்றும் தோரணையில் திடீர் மாற்றங்களைத் தவிர்ப்பது லேசான தலைவலியைத் தடுக்க உதவும். குறிப்பாக நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கும்போது அல்லது தீவிரமாக உடற்பயிற்சி செய்யும் போது நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும். பிரகாசமான விளக்குகளைத் தவிர்க்கவும், வெளியில் இருக்கும்போது சன்கிளாசஸ் அணியவும்.
ஆல்கஹால் அல்லது புகையிலை போன்ற லேசான தலைவலியை ஏற்படுத்தும் பொருட்களைத் தவிர்க்கவும். ஆண்டிஹிஸ்டமின்கள், மயக்க மருந்துகள் மற்றும் ஆன்டினோசா மருந்துகளும் லேசான தலைவலியை ஏற்படுத்தக்கூடும். உங்கள் மருத்துவரின் பரிந்துரை இல்லாமல் பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகளை உட்கொள்வதை நிறுத்த வேண்டாம்.
நீங்கள் வழக்கமாக லேசான தலைவலியை அனுபவிக்க விரும்பினால், உங்கள் வாழ்க்கையின் தரத்தை மேம்படுத்த உதவும் சில கூடுதல் உதவிக்குறிப்புகள் இங்கே:
- நடைபயிற்சி போது உங்கள் சமநிலையை இழக்க நேரிடும் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள், இது வீழ்ச்சி மற்றும் கடுமையான காயத்தை ஏற்படுத்தும்
- தேவைப்பட்டால் இயக்கம் ஒரு கரும்பு பயன்படுத்தி, கவனமாகவும் மெதுவாகவும் நகரவும்
- பகுதி விரிப்புகள் மற்றும் மின் கம்பிகள் போன்ற நீங்கள் பயணம் செய்யக்கூடிய விஷயங்களை அகற்றுவதன் மூலம் உங்கள் வீட்டில் விழுவதைத் தடுக்கவும்; உங்கள் குளியல் அல்லது மழை தரையில் நான்ஸ்லிப் பாய்களைச் சேர்க்கவும்; உங்கள் வீடு நன்கு வெளிச்சமாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்
- நீங்கள் லேசாக உணர்ந்தவுடன் உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள் அல்லது படுத்துக் கொள்ளுங்கள்; நீங்கள் வெர்டிகோவின் தீவிரமான போட்டியை எதிர்கொண்டால், இருண்ட அறையில் கண்களை மூடிக்கொண்டு படுத்துக் கொள்ளுங்கள்
- நீங்கள் அடிக்கடி எச்சரிக்கையின்றி லைட்ஹெட் ஆகிவிட்டால் ஒரு வாகனத்தை ஓட்டவோ அல்லது கனரக இயந்திரங்களை இயக்கவோ வேண்டாம்
- பலவிதமான ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணுங்கள்
- போதுமான தூக்கத்தைப் பெறுங்கள் (இளைஞர்களுக்கு 8 முதல் 10 மணிநேரம், இளைஞர்களுக்கும் பெரியவர்களுக்கும் 7 முதல் 9 மணிநேரம் மற்றும் வயதானவர்களுக்கு 7 முதல் 8 மணிநேரம் வரை)
- ஆழ்ந்த சுவாசம், யோகா மற்றும் தியானம் போன்ற தளர்வு நுட்பங்களை கடைப்பிடிப்பதன் மூலம் கூடுதல் மன அழுத்தத்தைத் தவிர்க்கவும்
- போதுமான திரவங்களை குடிக்கவும் (ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது எட்டு கண்ணாடிகள்)
நாங்கள் ஆலோசனை கூறுகிறோம்
காய்ச்சல் இல்லாமல் காய்ச்சல் இருக்க முடியுமா?
