எப்படி விடுவது என்று கற்றல்

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

உங்கள் முன்னாள் நபரை நீங்கள் விட்டுவிட முடியாது, நீங்கள் வேலையில் குறைந்த நேரத்தையும், குழந்தைகளுடன் அதிக நேரத்தையும் செலவழிக்க வேண்டும் என்று நீங்கள் விரும்புகிறீர்கள், உங்களிடம் ஒரு ஆடைகள் நிறைந்த ஆடைகள் உள்ளன, ஆனால் நீங்கள் பிரிவதைத் தாங்க முடியாது . இந்தக் காட்சிகளுக்கு பொதுவானது என்ன? கலிபோர்னியாவின் பசடேனாவில் உள்ள உளவியலாளர் ரியான் ஹோவ்ஸ், பிஹெச்டி, "அவர்கள் எல்லாரும் உங்களை எடைபோடுகிறார்கள். கடந்த முக்கிய சிக்கல்களைப் பெறுவதற்கான சிறந்த வழிகளைக் கண்டறிய நிபுணர்களிடம் திரும்பினோம்: கோபம், வருத்தம், உங்கள் முன்னாள் மற்றும் பொருந்தாத ஆடைகள். எப்படி விட்டுவிடுவது என்பதைக் கற்றுக்கொள்வது எளிதல்ல, ஆனால் அது வியக்கத்தக்க வகையில் திருப்தி அளிக்கிறது, உங்கள் வாழ்க்கையில் இன்னும் சிறப்பாக ஏதாவது செய்வதற்கு இடமளிக்கிறது.

கோபத்தை எப்படி விடுவது

யாராவது உங்களுக்குத் தவறு செய்யும்போது வருத்தப்படுவது முற்றிலும் இயல்பானது என்றாலும், நீங்கள் அதைச் செய்வதை நிறுத்த முடியாதபோது அது ஆரோக்கியமற்றதாகிவிடும். "மீறுதலை மனரீதியாக மீண்டும் மீண்டும் இயக்குவது ஒரு முடிவில்லாத சுழற்சியாகும், இது உங்கள் கோபத்தை தீவிரப்படுத்துகிறது மற்றும் ஆற்றலை குறைக்கிறது" என்கிறார் ரிவர்சைடில் உள்ள கலிபோர்னியா பல்கலைக்கழகத்தின் ஆராய்ச்சியாளரான சோன்ஜா லியுபோமிர்ஸ்கி, Ph.D..

நடந்த அனைத்தையும் எழுதவும், அதைப் பற்றி நீங்கள் எப்படி உணர்ந்தீர்கள் என்றும் ஆராய்ச்சியாளர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். "காகிதத்தில் வார்த்தைகளை வைக்கும் செயல் உங்களை ஒரு படி பின்வாங்கவும், மேலும் குறிக்கோளாகவும், உங்கள் உணர்ச்சிகளை முத்திரை குத்தவும் கட்டாயப்படுத்துகிறது" என்கிறார் லியுபோமிர்ஸ்கி. "பகுப்பாய்வு பயன்முறையில் இறங்குவது சம்பவத்தை குறைவாக தனிப்பட்டதாக ஆக்குகிறது மற்றும் அதன் பின்னணியில் உள்ள காரணங்களைப் புரிந்துகொள்ள உதவுகிறது, அதனால் நீங்கள் அதை விட்டுவிடலாம்."

மகிழ்ச்சியாக இருப்பது எப்படி: எப்போதும் இருக்கும் மக்களின் 7 ரகசியங்கள்

வருத்தத்தை எப்படி விடுவது

எடுக்கப்படாத பாதையைப் பற்றி யோசிக்காமல் அல்லது ஒரு முக்கியமான குறுக்கு வழியில் வித்தியாசமான முடிவை எடுத்திருக்க வேண்டும் என்று விரும்பாமல் சிலரே வாழ்க்கையை கடந்து செல்கின்றனர். "இது மனிதனாக இருப்பதன் ஒரு பகுதி" என்கிறார் எழுத்தாளர் கரோலின் ஆடம்ஸ் மில்லர் உங்கள் சிறந்த வாழ்க்கையை உருவாக்குதல். "உங்கள் 20-வது வயதில், உறவைத் தொடராதது அல்லது கல்லூரியில் தவறான மேஜரைத் தேர்ந்தெடுப்பது போன்ற விஷயங்களில் பொதுவாக இரண்டாவது யூகம் தொடங்கும். நடுத்தர வயதில், உங்கள் சந்தேகங்கள் கடந்த காலத் தேர்வுகளைப் பற்றியதாக இருக்கலாம்-நீங்கள் திருப்தியற்ற வேலையை பல ஆண்டுகளாக விட்டுவிடவில்லை. முன்பு அல்லது நீங்கள் இளமையாக இருக்கும்போது குழந்தைகளைப் பெறுங்கள். "

நீங்கள் தொடர்ந்து கேட்டால், "என்ன செய்வது?" இது உங்கள் வாழ்க்கையில் ஏதோ ஒன்று காணவில்லை என்பதற்கான அறிகுறியாகும், மேலும் அந்த பகல் கனவுகளைக் கேட்பதை நீங்கள் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும் என்று மில்லர் கூறுகிறார். உதாரணமாக, உங்கள் நடிப்பு அன்பைப் பின்தொடர்வதற்கு பதிலாக நீங்கள் ஒரு நிலையான வேலைக்குத் தீர்வு கண்டீர்கள் என்று உதைத்தால், உங்கள் உள்ளூர் சமூக அரங்கின் தயாரிப்புக்கு முயற்சி செய்து என்ன நடக்கிறது என்று பாருங்கள்.

மேலும்: வாழ்க்கையில் ஒரு பெரிய மாற்றத்தை ஏற்படுத்துவதற்கான நேரம் இது என்பதை எப்படி அறிவது

எல்லா வருத்தங்களையும் விடுவிப்பது அவ்வளவு எளிதல்ல. மில்லர் கூறுகையில், நீங்கள் காலத்திற்குச் சென்று எல்லாவற்றையும் சரியாகச் செய்ய முடியாத சூழ்நிலைகளில், அந்த தருணத்தில் உங்களால் முடிந்ததைச் செய்தீர்கள் என்பதை நீங்கள் அங்கீகரிக்க வேண்டும். ஆனால் உங்களை முழுவதுமாக விட்டுவிடாதீர்கள். "அந்த சிறிய குற்ற உணர்ச்சிகள்தான் ஒரு சிறந்த நபராக மாற எங்களுக்கு உதவுகிறது" என்று மில்லர் கூறுகிறார். "பரிகாரம் செய்ய இப்போது நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய ஒருவித நடவடிக்கை இருக்கலாம்."

உங்கள் முன்னாள் நபருக்கான உணர்வுகளை எப்படி விடுவது

டெர்ரி ஆர்பூக்கின் கூற்றுப்படி, கடந்தகால உறவு ஒரு மரணம் போல் உணர்கிறது உங்கள் திருமணத்தை நல்லதிலிருந்து பெரியதாக மாற்ற 5 எளிய படிகள். "ஏற்றுக்கொள்ள கடினமான விஷயங்களில் ஒன்று காதல் உறவின் முடிவு," என்று அவர் கூறுகிறார். மேலும், உங்கள் முன்னாள் நபரால் உங்கள் இதயத்தையும் மனதையும் உட்கொண்டால், அடுத்த அற்புதமான பையனை நீங்கள் கண்டுபிடிப்பதற்கான வாய்ப்பே இல்லை.

உங்கள் பழைய காதலனை நீங்கள் இன்னும் காதலிக்கிறீர்கள் என்றால், அவரை உங்கள் வாழ்க்கையிலிருந்து தூய்மைப்படுத்துங்கள். முதலில், நீங்கள் அவரை நினைவூட்டும் அனைத்து பொருட்களையும் அகற்றவும். உங்கள் பழைய பேய்களைத் தவிர்ப்பதற்கான ஒரு புள்ளியை உருவாக்குங்கள் மற்றும் நீங்கள் ஜோடிகளாகச் செய்த சடங்குகளை புதியவற்றுடன் மாற்ற முயற்சிக்கவும்.

அடுத்து, Orbuch கூறுகிறார், நீங்கள் உண்மையிலேயே அவரை இழக்கிறீர்களா அல்லது நீங்கள் தனிமையில் இருக்கிறீர்களா என்று உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள். சோதித்துப் பாருங்கள்: உங்களுக்கு முக்கியமான ஐந்து குணங்களை எழுதி, அவர் வழங்கியவற்றுடன் அவை பொருந்துமா என்பதைப் பார்க்கவும். "பெரும்பாலான நேரங்களில், உங்கள் முன்னாள் நபருக்கு உங்களுக்குத் தேவையானதும் விரும்பியதும் இல்லை" என்று ஆர்புக் கூறுகிறார். இன்னும் நம்பவில்லையா? உங்கள் நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினரின் பார்வைக்கு கேளுங்கள். "நாங்கள் எதிர்மறையை மறந்து நேர்மறையில் கவனம் செலுத்த முனைகிறோம்," என்கிறார் ஆர்புச். "ஆனால் நம் வாழ்க்கையில் மற்றவர்கள் அப்படி இல்லை."

குயிஸ்: நீங்கள் தனியாக இருக்கிறீர்களா அல்லது தனியாக இருக்கிறீர்களா?

பொருந்தாத ஆடைகளை எப்படி கைவிடுவது

மிகவும் சிறிய ஆடைகள் நிறைந்த அலமாரி 10 பவுண்டுகள் இழக்க உந்துதல் என்று நீங்கள் நினைக்கலாம் - ஆனால் அது உண்மையில் எதிர்மாறானது. "உங்கள் எடையைக் குறைக்கும் போது சரியானதாக இருக்கும் அந்த அளவு 6 பேன்ட்கள் கற்பனையான எதிர்காலத்தைப் பற்றியது, அங்கு நீங்கள் ஒரு மெல்லிய பதிப்பாக இருக்கிறீர்கள்" என்று பீட்டர் வால்ஷ் கூறுகிறார். ஒளிரச் செய்யுங்கள்: உங்களிடம் இருப்பதை விரும்புங்கள், உங்களுக்குத் தேவையானதைப் பெறுங்கள், குறைவாக மகிழ்ச்சியாக இருங்கள். "ஆனால் அவர்கள் உங்களை ஒரு தோல்வி போல் உணர வைக்கிறார்கள்." "கொழுத்த ஆடைகளை" வைத்திருப்பது சமமான மனச்சோர்வை ஏற்படுத்துகிறது, எந்த நேரத்திலும் நீங்கள் எடை அதிகரிக்கலாம் என்று பரிந்துரைக்கிறது.

தீர்வு ராக்கெட் அறிவியல் அல்ல. "ஒவ்வொரு பகுதியையும் கடந்து செல்லுங்கள்," வால்ஷ் கூறுகிறார். "நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள், 'இது இப்போது என் வாழ்க்கைக்கு மதிப்பு சேர்க்கிறதா?' "கொடூரமாக இருங்கள். பதில் இல்லை என்றால், தானம் செய்யுங்கள். ஆர்வமுள்ள ஆடைகளை அகற்றுவதன் மூலம், உங்கள் தற்போதைய உடலை அற்புதமாக காட்டும் துண்டுகளுக்கான இடத்தை நீங்கள் விடுவிக்கிறீர்கள்.

உங்கள் மறைவை உருவாக்குங்கள்: உங்கள் அலமாரியையும் உங்கள் வாழ்க்கையையும் ஒழுங்கமைக்கவும்

எப்படி விடுவது என்பது பற்றி மேலும்:

•"எனது விவாகரத்துக்குப் பிறகு நான் பைத்தியம் பிடிக்கவில்லை. நான் உடல் தகுதி பெற்றேன்." ஜோன் 60 பவுண்டுகள் இழந்தார்.

•உங்கள் தவறுகளிலிருந்து கற்றுக்கொள்வது எப்படி

இந்த மாதம் நீங்கள் ஒரு காரியத்தைச் செய்தால் ... உங்கள் செல்போனை அழிக்கவும்

க்கான மதிப்பாய்வு