உங்கள் குமிழி குளியலை * மிகவும் * ஓய்வெடுப்பது எப்படி

உள்ளடக்கம்

• படி 1: சரியான நேரம்.
• படி 2: சரியான வெப்பநிலையைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
• படி 3: சர்வதேச குளியல் கலவையைச் சேர்க்கவும்.
• படி 4: குளிரூட்டவும்
• க்கான மதிப்பாய்வு

உங்கள் தசைகளுக்கு புத்துணர்ச்சி அளிப்பது மற்றும் குழப்பமான எண்ணங்களை அடக்குவது போன்ற சரியான வகை குளியல் உங்கள் உடலுக்கும் மனதுக்கும் தீவிர நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். ஒரு ஆடம்பரமான, குணப்படுத்தும் சோலையை எவ்வாறு உருவாக்குவது என்பது இங்கே.

படி 1: சரியான நேரம்.

படுக்கைக்கு முன் உங்கள் டிடாக்ஸ் குளியலை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். "நீங்கள் தூங்கும்போது உங்கள் உடல் தீவிர மீளுருவாக்கம் செய்கிறது" என்கிறார் போர்ட்லேண்டில் உள்ள இயற்கை மருத்துவ நிபுணர் மைக்கேல் ரோஜர்ஸ், அல்லது. "ஒரு டிடாக்ஸ் குளியல் உங்கள் தசைகளை தளர்த்துவதன் மூலமும், சுழற்சியை அதிகரிப்பதன் மூலமும், உங்கள் உடல் வெப்பநிலையை அதிகரிப்பதன் மூலமும் செயல்முறையை தூண்டுகிறது, இது நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு பிழைகளை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது." கூடுதலாக, வெதுவெதுப்பான நீர் பின்னர் வெளியேற உதவும்.

படி 2: சரியான வெப்பநிலையைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.

உங்கள் டிடாக்ஸ் குளியல் வரைவதற்கு முன் உங்கள் குளியலறையின் கதவை மூடி, தண்ணீரை சூடாக ஆக்குங்கள் (100 முதல் 102 டிகிரி, அல்லது ஜக்குஸி-நிலை வெப்பம்). "வியர்வையானது தோலின் நுண்ணுயிரியை சீராக்க உதவும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது" என்று ரோஜர்ஸ் கூறுகிறார். "இது தீங்கு விளைவிக்கும் பாக்டீரியாக்கள் துளைகளுக்குள் நுழைவதைத் தடுக்கிறது." (தொடர்புடையது: உங்கள் சுய பாதுகாப்பு விளையாட்டை தீவிரமாக உயர்த்துவதற்காக குளியல் தயாரிப்புகளை தளர்த்துவது)

படி 3: சர்வதேச குளியல் கலவையைச் சேர்க்கவும்.

தண்ணீரில் உள்ள எப்சம் உப்புகள் தசை வலியை குறைக்கும். மேலும் ஒரு அத்தியாவசிய எண்ணெயைச் சேர்க்கவும், இது உங்கள் நிணநீர் மண்டலத்தில் டிடாக்ஸ் செயல்முறையைத் தடுக்க உதவுகிறது - சைப்ரஸ், லெமன்கிராஸ், திராட்சைப்பழம் அல்லது ஹெலிக்ரிசம் (அல்லது மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க இந்த அத்தியாவசிய எண்ணெய்களில் ஒன்று) முயற்சிக்கவும். ஆனால் தோல் எரிச்சலைத் தடுக்க முதலில் உங்கள் அத்தியாவசிய எண்ணெயை நீர்த்துப்போகச் செய்யுங்கள்: ரோஜர்ஸ் தண்ணீரில் சேர்க்கும் முன் ஒரு அவுன்ஸ் தேங்காய் எண்ணெயுடன் ஐந்து சொட்டு அத்தியாவசிய எண்ணெயை கலக்க பரிந்துரைக்கிறார். (நீங்கள் செய்யக்கூடிய அத்தியாவசிய எண்ணெய் தவறுகள் இங்கே உள்ளன.)

படி 4: குளிரூட்டவும்

சுமார் 20 நிமிடங்கள் ஊறவைத்து, பின்னர் தொட்டியை விட்டு வெளியேறி, 16 முதல் 24 அவுன்ஸ் திரவத்தை எலக்ட்ரோலைட்டுகளுடன் குடிக்கவும், ஒரு சிட்டிகை உப்பு கொண்ட தேங்காய் தண்ணீர் போன்றவற்றை மீண்டும் ஹைட்ரேட் செய்ய, ரோஜர்ஸ் கூறுகிறார். குளியலில் கழுவவும், பின்னர் உங்கள் சருமத்தை நிரப்ப மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்துங்கள். போனஸ்: உடற்பயிற்சியின் பின் மீட்க, Cuccio Somatology Yogahhh Detox Bath ($ 40, cucciosomatology.com) ஐ முயற்சிக்கவும். இது மஸ்திஹா, கிரேக்கத்தில் ஒரு மரத்தில் இருந்து அரிதான குணப்படுத்தும் பிசின் உள்ளது. (உங்கள் உடற்பயிற்சியின் பிந்தைய குளியல் கூடுதல் நன்மை செய்ய நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய மற்ற கூடுதல் படிகள் இங்கே உள்ளன.)

க்கான மதிப்பாய்வு