எனது காலத்திற்கு முன்பு எனக்கு ஏன் தலைவலி வருகிறது?

உள்ளடக்கம்

• அதற்கு என்ன காரணம்?
• ஹார்மோன்கள்
• செரோடோனின்
• அவற்றைப் பெற யார் அதிகம்?
• இது கர்ப்பத்தின் அடையாளமாக இருக்க முடியுமா?
• நிவாரணத்திற்காக நான் என்ன செய்ய முடியும்?
• அவை தடுக்கக்கூடியவையா?
• இது ஒற்றைத் தலைவலி அல்ல என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்
• அடிக்கோடு

உங்கள் காலத்திற்கு முன்பு உங்களுக்கு எப்போதாவது தலைவலி ஏற்பட்டால், நீங்கள் தனியாக இல்லை. அவை மாதவிடாய் முன் நோய்க்குறியின் (பி.எம்.எஸ்) பொதுவான அறிகுறிகளில் ஒன்றாகும்.

ஹார்மோன் தலைவலி, அல்லது மாதவிடாயுடன் தொடர்புடைய தலைவலி, உங்கள் உடலில் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் மற்றும் ஈஸ்ட்ரோஜனின் அளவுகளில் ஏற்படும் மாற்றங்களால் ஏற்படலாம். இந்த ஹார்மோன் மாற்றங்கள் உங்கள் மூளையில் உள்ள செரோடோனின் மற்றும் பிற நரம்பியக்கடத்திகள் மீது தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும், இது தலைவலிக்கு வழிவகுக்கும்.

மாதவிடாய் முன் தலைவலி மற்றும் அவற்றை எவ்வாறு நடத்துவது என்பது பற்றி மேலும் அறிய படிக்கவும்.

அதற்கு என்ன காரணம்?

உங்கள் காலத்திற்கு முன்னர் ஒரு தலைவலி பல விஷயங்களால் ஏற்படலாம், இரண்டு பெரியவை ஹார்மோன்கள் மற்றும் செரோடோனின்.

ஹார்மோன்கள்

உங்கள் காலம் தொடங்குவதற்கு முன்பு ஏற்படும் ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் குறைவதால் மாதவிடாய் தலைவலி ஏற்படுகிறது.

இந்த ஹார்மோன் மாற்றங்கள் மாதவிடாய் ஏற்படும் எல்லா மக்களிடமும் நிகழும்போது, ​​சிலர் மற்றவர்களை விட இந்த மாற்றங்களுக்கு அதிக உணர்திறன் உடையவர்கள்.

ஹார்மோன் பிறப்பு கட்டுப்பாட்டு மாத்திரைகள் சிலருக்கு மாதவிடாய் முன் தலைவலியை ஏற்படுத்தும், இருப்பினும் அவை மற்றவர்களுக்கு அறிகுறிகளை மேம்படுத்துகின்றன.

செரோடோனின்

செரோடோனின் தலைவலியில் ஒரு பங்கு வகிக்கிறது. உங்கள் மூளையில் செரோடோனின் குறைவாக இருக்கும்போது, ​​இரத்த நாளங்கள் கட்டுப்படுத்தலாம், இது தலைவலிக்கு வழிவகுக்கும்.

உங்கள் காலத்திற்கு முன்பு, ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவு குறைவதால் உங்கள் மூளையில் செரோடோனின் அளவு குறையக்கூடும், இது பி.எம்.எஸ் அறிகுறிகளுக்கு பங்களிக்கிறது. உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியின் போது உங்கள் செரோடோனின் அளவு குறைந்துவிட்டால், நீங்கள் தலைவலியை அனுபவிக்கும் வாய்ப்பு அதிகம்.

அவற்றைப் பெற யார் அதிகம்?

மாதவிடாய் நிற்கும் எவரும் ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் செரோடோனின் சொட்டு மருந்துகளை அவற்றின் காலத்திற்கு முன்பே அனுபவிக்க முடியும். ஆனால் சிலர் இந்த சொட்டுகளுக்கு பதிலளிக்கும் விதமாக தலைவலி வருவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.

உங்கள் காலகட்டத்திற்கு முன்னர் நீங்கள் தலைவலி வருவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்:

• நீங்கள் வயதுக்கு இடைப்பட்டவர்
• உங்களுக்கு ஹார்மோன் தலைவலியின் குடும்ப வரலாறு உள்ளது
• நீங்கள் பெரிமெனோபாஸில் நுழைந்துள்ளீர்கள் (மாதவிடாய் நிறுத்தப்படுவதற்கு சில ஆண்டுகளுக்கு முன்பு)

இது கர்ப்பத்தின் அடையாளமாக இருக்க முடியுமா?

உங்கள் காலம் தொடங்கும் என்று நீங்கள் எதிர்பார்க்கும் நேரத்தில் தலைவலி வருவது சில நேரங்களில் கர்ப்பத்தின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்.

நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தால், உங்கள் வழக்கமான காலத்தைப் பெற மாட்டீர்கள், ஆனால் உங்களுக்கு லேசான இரத்தப்போக்கு ஏற்படலாம்.

கர்ப்பத்தின் பிற ஆரம்ப அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• குமட்டல்
• லேசான பிடிப்புகள்
• சோர்வு
• அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல்
• மனம் அலைபாயிகிறது
• வாசனை அதிகரித்த உணர்வு
• வீக்கம் மற்றும் மலச்சிக்கல்
• அசாதாரண வெளியேற்றம்
• இருண்ட அல்லது பெரிய முலைக்காம்புகள்
• புண் மற்றும் வீங்கிய மார்பகங்கள்

உங்கள் தலைவலி ஆரம்பகால கர்ப்ப அறிகுறியாக இருந்தால், இந்த அறிகுறிகளில் குறைந்தது சிலவற்றையும் நீங்கள் கொண்டிருக்கலாம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

நிவாரணத்திற்காக நான் என்ன செய்ய முடியும்?

உங்கள் காலத்திற்கு முன்னர் உங்களுக்கு தலைவலி வந்தால், பல விஷயங்கள் வலி நிவாரணத்தை அளிக்கலாம்,

• ஓவர்-தி-கவுண்டர் வலி நிவாரணிகள். அசிடமினோபன் (டைலெனால்) அல்லது இப்யூபுரூஃபன் (அட்வில்) மற்றும் ஆஸ்பிரின் போன்ற அழற்சியற்ற அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் இதில் அடங்கும்.
• குளிர் அமுக்கங்கள் அல்லது ஐஸ் கட்டிகள். நீங்கள் ஐஸ் அல்லது ஐஸ் பேக்கைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்றால், அதை உங்கள் தலையில் தடவுவதற்கு முன்பு ஒரு துணியில் போர்த்திக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் சொந்த அமுக்கத்தை எவ்வாறு உருவாக்குவது என்பதை அறிக.
• தளர்வு நுட்பங்கள். உங்கள் உடலின் ஒரு பகுதியில் தொடங்கி ஒரு நுட்பம் தொடங்குகிறது. மெதுவாக சுவாசிக்கும்போது ஒவ்வொரு தசைக் குழுவையும் பதட்டப்படுத்துங்கள், பின்னர் நீங்கள் சுவாசிக்கும்போது தசைகளை தளர்த்தவும்.
• குத்தூசி மருத்துவம். குத்தூசி மருத்துவம் உங்கள் உடலில் ஏற்றத்தாழ்வுகள் மற்றும் தடுக்கப்பட்ட ஆற்றலை மீட்டெடுப்பதன் மூலம் வலியைக் குறைக்க உதவும் என்று நம்பப்படுகிறது. முன்கூட்டிய தலைவலிக்கான சிகிச்சையாக அதன் பயன்பாட்டை காப்புப் பிரதி எடுக்க அதிக ஆதாரங்கள் இல்லை, ஆனால் சிலர் இது நிவாரணம் அளிப்பதைக் காணலாம்.
• பயோஃபீட்பேக். இந்த எதிர்மறையான அணுகுமுறை சுவாசம், இதய துடிப்பு மற்றும் பதற்றம் உள்ளிட்ட உடல் செயல்பாடுகளையும் பதில்களையும் கட்டுப்படுத்த கற்றுக்கொள்ள உதவுகிறது.

அவை தடுக்கக்கூடியவையா?

உங்கள் காலத்திற்கு முன்பே நீங்கள் தொடர்ந்து தலைவலி வந்தால், சில தடுப்பு நடவடிக்கைகளை எடுப்பது மதிப்புக்குரியதாக இருக்கலாம்.

இவை பின்வருமாறு:

• உடல் செயல்பாடு. வாரத்திற்கு மூன்று அல்லது நான்கு முறை குறைந்தது 30 நிமிட ஏரோபிக் உடற்பயிற்சியைப் பெறுவது, எண்டோர்பின்களை வெளியிடுவதன் மூலமும், செரோடோனின் அளவை அதிகரிப்பதன் மூலமும் தலைவலியைத் தடுக்க உதவும்.
• தடுப்பு மருந்துகள். நீங்கள் எப்போதுமே ஒரே நேரத்தில் தலைவலி வந்தால், இந்த நாளில் அல்லது இரண்டு நாட்களில் NSAID களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
• உணவு மாற்றங்கள். குறைந்த சர்க்கரை, உப்பு மற்றும் கொழுப்பைச் சாப்பிடுவது, குறிப்பாக உங்கள் காலம் தொடங்க வேண்டிய நேரத்தில், தலைவலியைத் தடுக்க உதவும். குறைந்த இரத்த சர்க்கரை தலைவலிக்கு பங்களிக்கும், எனவே நீங்கள் வழக்கமான உணவு மற்றும் தின்பண்டங்களை சாப்பிடுகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
• தூங்கு. பெரும்பாலான இரவுகளில் ஏழு முதல் ஒன்பது மணிநேர தூக்கம் பெற முன்னுரிமை அளிக்க முயற்சிக்கவும். உங்களால் முடிந்தால், படுக்கைக்குச் செல்வதும், சில நேரங்களில் அடிக்கடி எழுந்ததும் உங்கள் தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்த உதவும்.
• மன அழுத்தம் மேலாண்மை. மன அழுத்தம் பெரும்பாலும் தலைவலிக்கு பங்களிக்கிறது. நீங்கள் அதிக மன அழுத்தத்தை அனுபவிக்கிறீர்கள் என்றால், தலைவலி ஏற்படுத்தும் பதற்றத்தை போக்க தியானம், யோகா அல்லது மன அழுத்த நிவாரணத்தின் பிற முறைகளை முயற்சிக்கவும்.

நீங்கள் தற்போது எதையும் பயன்படுத்தாவிட்டால், ஹார்மோன் பிறப்பு கட்டுப்பாடு குறித்து உங்கள் சுகாதார வழங்குநரிடம் கேட்பது மதிப்புக்குரியதாக இருக்கலாம். நீங்கள் ஏற்கனவே ஹார்மோன் பிறப்புக் கட்டுப்பாட்டைப் பயன்படுத்தினாலும், உங்கள் தலைவலியைச் சமாளிக்க சிறந்த வழிகள் இருக்கலாம்.

எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் பிறப்பு கட்டுப்பாட்டு மாத்திரைகளை எடுத்துக் கொண்டு, மருந்துப்போலி மாத்திரைகளை எடுக்கத் தொடங்கும் நேரத்தில் தலைவலி வந்தால், ஒரே நேரத்தில் பல மாதங்களுக்கு செயலில் உள்ள மாத்திரைகளை மட்டுமே எடுத்துக்கொள்வது உதவக்கூடும்.

இது ஒற்றைத் தலைவலி அல்ல என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்

உங்கள் மாதவிடாய் முன் தலைவலிக்கு எதுவும் உதவவில்லை எனில் அல்லது அவை கடுமையானதாகிவிட்டால், நீங்கள் தலைவலி அல்ல, ஒற்றைத் தலைவலி தாக்குதல்களை அனுபவிக்கலாம்.

தலைவலியுடன் ஒப்பிடும்போது, ​​ஒற்றைத் தலைவலி மந்தமான, வலிக்கும் வலியை அதிகமாக்குகிறது. இறுதியில், வலி ​​துடிக்க அல்லது துடிக்க ஆரம்பிக்கும். இந்த வலி பெரும்பாலும் உங்கள் தலையின் ஒரு பக்கத்தில் மட்டுமே நிகழ்கிறது, ஆனால் உங்களுக்கு இருபுறமும் அல்லது உங்கள் கோவில்களிலும் வலி இருக்கலாம்.

வழக்கமாக, ஒற்றைத் தலைவலி தாக்குதல்கள் பிற அறிகுறிகளையும் ஏற்படுத்துகின்றன, அவற்றுள்:

• குமட்டல் மற்றும் வாந்தி
• ஒளி உணர்திறன்
• ஒலி உணர்திறன்
• ஒரு ஒளி (ஒளி புள்ளிகள் அல்லது ஃப்ளாஷ்)
• மங்களான பார்வை
• தலைச்சுற்றல் அல்லது லேசான தலைவலி

ஒற்றைத் தலைவலி எபிசோடுகள் பொதுவாக சில மணிநேரங்களுக்கு நீடிக்கும், ஆனால் ஒற்றைத் தலைவலி தாக்குதல் மூன்று நாட்கள் வரை நீடிக்கும்.

உங்கள் காலத்திற்கு முன்னர் நீங்கள் ஒற்றைத் தலைவலியை அனுபவிக்கக்கூடும் என்று நீங்கள் நினைத்தால், உங்கள் சுகாதார வழங்குநருடன் சந்திப்பை மேற்கொள்ளுங்கள்.

ஹார்மோன் ஒற்றைத் தலைவலி தாக்குதல்கள், அவை எவ்வாறு நடத்தப்படுகின்றன என்பது பற்றி மேலும் அறிக.

அடிக்கோடு

உங்கள் காலம் தொடங்குவதற்கு முன்பு தலைவலி வருவது வழக்கத்திற்கு மாறானதல்ல. இது பொதுவாக சில ஹார்மோன்கள் மற்றும் நரம்பியக்கடத்திகளின் அளவுகளில் ஏற்படும் மாற்றங்களால் ஏற்படுகிறது.

நிவாரணத்திற்காக நீங்கள் பல விஷயங்களை முயற்சி செய்யலாம், ஆனால் அவை செயல்படுவதாகத் தெரியவில்லை என்றால், உங்கள் சுகாதார வழங்குநருடன் சந்திப்பை மேற்கொள்ளுங்கள். நீங்கள் ஒற்றைத் தலைவலியைக் கையாளுகிறீர்கள் அல்லது கூடுதல் சிகிச்சை தேவைப்படலாம்.