ட்ரூ பேரிமோர் தனது காலை வழக்கத்தில் ஒரு எளிய மாற்றத்துடன் தனது 2021 இலக்குகளைத் தொடங்கினார்

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

2020 உங்கள் ஆண்டாக இல்லாதிருந்தால் (அதை எதிர்கொள்வோம், யாருடைய ஆண்டு உள்ளது 2021 ஆம் ஆண்டிற்கான புத்தாண்டு தீர்மானத்தை அமைக்க நீங்கள் தயங்கலாம். ஆனால் ட்ரூ பேரிமோர் புதிய ஆண்டை நெருங்குகையில் ஒவ்வொரு நாளும் சரியான நேரத்தில் தொடங்க உதவும் ஒரு தீர்வை வழங்குகிறார்.

டிசம்பர் 27 அன்று, பேரிமோர் 2021 ஆம் ஆண்டிற்கான தனது சொந்த இலக்குகளை விவரிக்கும் ஒரு IGTV இடுகையைப் பகிர்ந்துள்ளார். அந்த வீடியோவில், சுய-கவனிப்பை எவ்வாறு அர்த்தமுள்ளதாகப் பயிற்சி செய்வது என்பதை "கண்டுபிடிக்கவில்லை" என்று ஒப்புக்கொண்டார். "அவள் இருக்கும் இடத்தில் நான் சமநிலையை சந்திக்க முயற்சிக்கிறேன்," என்று அவர் விளக்கினார். "சில நேரங்களில் நான் செய்கிறேன், சில நேரங்களில் நான் இல்லை."

எனவே, 2021 க்கு முன்னதாக, அவள் தொடர்ந்தாள், அவள் தனக்கும் உண்மையில் பின்பற்ற விரும்பும் எவருக்கும் ஒரு "சவாலை" அமைத்துக்கொண்டாள். "மனிதர்கள், மனிதர்கள், பெற்றோர்கள், டேட்டிங், பணிபுரிதல் - உங்கள் வாழ்க்கை நிலை எதுவாக இருந்தாலும் - [மற்றும்] குறிப்பாக அனைத்து பராமரிப்பாளர்களும் என நமது காலக்கெடுவுக்குள் செய்யக்கூடிய [சுய-கவனிப்பு] ரகசியங்களைப் பகிர்ந்து கொள்வோம்" என்று இருவரின் தாய் கூறினார். "யாராவது அதை என்னுடன் செய்ய விரும்பினால், நான் உணவு, உடற்பயிற்சி, நடைமுறைகள், தயாரிப்புகள், சூரியனுக்குக் கீழே உள்ள அனைத்தையும் பற்றி பேசுகிறேன், மற்றவர்களைக் கவனித்துக்கொள்வது போல நம்மையும் கவனித்துக் கொள்ள முடியும். நான் சிலவற்றைத் தொடங்கப் போகிறேன். குறிக்கோள்கள் மற்றும் பட்டியல்கள், அவற்றை உங்களுடன் பகிர்ந்து கொள்கிறேன். உதவிக்குறிப்புகளைப் பகிர்ந்து கொள்ள நான் உங்களை வரவேற்கிறேன். நாம் எப்படி உயிருடன் இருப்போம் மற்றும் செழித்து வளர்கிறோம் என்பதற்கான முழு வரம்பையும் இயக்குவோம். " (தொடர்புடையது: உங்கள் ஆரோக்கிய இலக்குகளை அடைவதற்கு ஏன் நிலைத்தன்மை மிக முக்கியமான ஒன்று)

பேரிமோரின் முதல் உதவிக்குறிப்புகளில் ஒன்றா? காலையில் முதலில் சூடான எலுமிச்சை நீரைக் குடிக்கவும். அடுத்தடுத்த ஐஜிடிவி பதிவில், அவர் தனது காலை வழக்கத்தில் இந்த குறிப்பிட்ட மாற்றத்துடன் தனது 2021 இலக்குகளை ஏன் தொடங்குகிறார் என்பதை விளக்கும் ஒரு வெட்கம் நிறைந்த வீடியோவைப் பகிர்ந்துள்ளார்.

"பொதுவாக நான் எழுந்து ஐஸ்-குளிர், டன் ஐஸ், ஐஸ்கட் டீ ஆகியவற்றைக் குடிக்க விரும்புகிறேன்," என்று அவர் வீடியோவில் விளக்கினார். உண்மையில், அவள் காலையில் சூடான பானங்களை "வெறுக்கிறாள்" என்று சொன்னாள். ஆனால், அவர் தொடர்ந்தார், ஆயுர்வேதம் - உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திற்கான இயற்கையான மற்றும் முழுமையான அணுகுமுறையை அடிப்படையாகக் கொண்ட ஒரு பழங்கால இந்திய மருத்துவ முறை - மாறுவதை கருத்தில் கொள்ள அவளைத் தூண்டியது. கூடுதலாக, பாரிமோர் தனது "பழைய குரு", சான்றளிக்கப்பட்ட ஊட்டச்சத்து நிபுணர் கிம்பர்லி ஸ்னைடர், பல ஆண்டுகளாக காலையில் சூடான எலுமிச்சை நீரை பரிந்துரைக்கிறார் என்று கூறினார். எனவே, நடிகை அதற்கு ஒரு ஷாட் கொடுக்கிறார்-ஒப்புக்கொண்டபடி, சூடான வெப்பநிலைக்கு பதிலாக அறை வெப்பநிலை எலுமிச்சை நீருடன். "இந்த ஆரம்ப பரிசோதனைக்கு நான் செல்ல முடியும் என்று நான் நினைக்கும் வரை இது தான்," என்று அவள் கேலி செய்தாள். (ஆயுர்வேத உணவிற்கான உங்கள் முழுமையான வழிகாட்டி இதோ.)

பதிவுக்காக, ஏராளமான சுகாதார நிபுணர்களும் ஆயுர்வேத ஆர்வலர்களும் ஏ.எம். சிட்ரஸ் உட்செலுத்தப்பட்ட பானம் உங்கள் செரிமான அமைப்பை கிக்ஸ்டார்ட் செய்ய உதவுவது மட்டுமல்லாமல் (உங்கள் உடல் ஊட்டச்சத்துக்களை நன்றாக உறிஞ்சி, கழிவுகளை நகர்த்த அனுமதிக்கிறது), ஆனால் இது உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை அதிகரிக்கவும் உதவுகிறது, இயற்கையாகவே வைட்டமின் சி நிறைந்த ஆக்ஸிஜனேற்றிகளுக்கு நன்றி. பழம். (பார்க்க: சூடான எலுமிச்சை நீரின் ஆரோக்கிய நன்மைகள்)

இது, ஒரு கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான எலுமிச்சை நீரில் உங்கள் நாளைத் தொடங்குவது போல எளிதான மற்றும் நன்மை பயக்கும், இந்த பானம் தீவிர உடல்நலக் கோளாறுகளுக்கு ஒரு அதிசய சிகிச்சை அல்ல என்பதையும் சுட்டிக்காட்ட வேண்டும். "எலுமிச்சை நீர் புற்றுநோயை குணப்படுத்தும் என்று சிலர் கூறினாலும், அது உண்மையல்ல" என்று ஜோஷ் ஆக்ஸ், ஒரு இயற்கை மருத்துவ மருத்துவர், உடலியக்க மருத்துவர் மற்றும் மருத்துவ ஊட்டச்சத்து நிபுணர், முன்பு கூறினார். வடிவம். "எலுமிச்சையில் புற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராடும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் மற்றும் புற்றுநோய் செல்களைக் கொல்லும் கலவைகள் உள்ளன, ஆனால் செறிவூட்டப்பட்ட அளவுகளில் மட்டுமே பயன்படுத்தப்படுகின்றன."

நிச்சயமாக, காலையில் சூடான எலுமிச்சை நீரைக் குடிப்பது பேரிமோரின் குறிக்கோள் அல்ல உண்மையில் பானம் பற்றி. அவர் தனது சமீபத்திய இன்ஸ்டாகிராம் இடுகைகளில் பகிர்ந்துகொண்டதால், 2021 க்கான அவரது இலக்குகள் நவநாகரீக சுகாதார நடைமுறைகள் மற்றும் "வித்தியாசமான மற்றும் சிறந்த" தொடக்கத்தை இணைப்பது பற்றியது. "நான் இதைச் செய்யத் தொடங்குகிறேன், ஏனென்றால் அதைப் பற்றி பேசுவதில் எனக்கு உடம்பு சரியில்லை," என்று அவர் மேலும் கூறினார். "நான் செய்வது எல்லாம் பேசுவதுதான் ... ஏனென்றால் செய்வது மிகவும் கடினமானது."

நீங்கள் நிச்சயமாக பாரிமோரின் வழியைப் பின்பற்றி, உங்கள் காலை வழக்கத்தில் எலுமிச்சை நீரை இணைத்துக்கொள்ளலாம் என்றாலும், அவளுடைய 2021 இலக்கின் பின்னணியில் உள்ள உணர்வு உண்மையில் முக்கியமானது- மற்றும் அதை எவ்வாறு செயல்படுத்துவதற்கான சாத்தியங்கள் முடிவற்றவை, நீங்கள் தியானம், பத்திரிகை, ஒரு ஐந்து- நிமிட யோகா ஓட்டம், அல்லது காலையில் மென்மையான நீட்சி நடைமுறை.

விரிவான சுய-கவனிப்பு நடைமுறைகள் மிகச் சிறந்தவை, ஆனால் அழுத்தம் அதிகமாக இருந்தால், அவற்றைத் தவிர்த்து சிறியதாகத் தொடங்குங்கள்-பேரிமோர் உங்கள் பக்கத்தில் இருக்கிறார். (உங்களுக்கு மேலும் யோசனைகள் தேவைப்பட்டால், உண்மையில் செய்யக்கூடிய வேறு சில பிரபலங்களால் அங்கீகரிக்கப்பட்ட காலை நடைமுறைகள் இங்கே உள்ளன.)

க்கான மதிப்பாய்வு