தெளிவான திரவ உணவை எவ்வாறு பின்பற்றுவது

உள்ளடக்கம்

• இது எப்படி வேலை செய்கிறது?
• தெளிவான திரவ உணவில் ஒரு நாள் எப்படி இருக்கும்?
• காலை உணவு
• சிற்றுண்டி
• மதிய உணவு
• சிற்றுண்டி
• இரவு உணவு
• நன்மை தீமைகள்
• நன்மை:
• பாதகம்:
• தெளிவான திரவ உணவைத் தொடங்குவதற்கு முன் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய விஷயங்கள்

அது என்ன?

ஒரு தெளிவான திரவ உணவு என்பது சரியாகவே தெரிகிறது: பிரத்தியேகமாக தெளிவான திரவங்களைக் கொண்ட உணவு.

நீர், குழம்பு, கூழ் இல்லாத சில சாறுகள் மற்றும் வெற்று ஜெலட்டின் ஆகியவை இதில் அடங்கும். அவை வண்ணமாக இருக்கலாம், ஆனால் அவற்றின் மூலம் நீங்கள் காண முடிந்தால் அவை தெளிவான திரவங்களாக எண்ணப்படுகின்றன.

அறை வெப்பநிலையில் திரவமாகவோ அல்லது ஓரளவு திரவமாகவோ கருதப்படும் எந்த உணவுகளும் அனுமதிக்கப்படுகின்றன. இந்த உணவில் நீங்கள் திட உணவுகளை உண்ண முடியாது.

இது எப்படி வேலை செய்கிறது?

கொலோனோஸ்கோபிகள் போன்ற செரிமானப் பாதை சம்பந்தப்பட்ட சில மருத்துவ நடைமுறைகளுக்கு முன்னர் தெளிவான திரவ உணவுகளை மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.

க்ரோன் நோய், டைவர்டிக்யூலிடிஸ் மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு போன்ற சில செரிமான பிரச்சினைகளிலிருந்து துயரத்திலிருந்து விடுபட இந்த உணவை அவர்கள் பரிந்துரைக்கலாம். சில வகையான அறுவை சிகிச்சைகளுக்குப் பிறகு இது பயன்படுத்தப்படலாம். ஏனென்றால் தெளிவான திரவங்கள் எளிதில் செரிக்கப்பட்டு உடலின் குடலை சுத்தம் செய்ய உதவுகின்றன.

தெளிவான திரவ உணவில், ஆற்றலுக்கு போதுமான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களை உங்களுக்கு வழங்கும்போது உங்களை நீரேற்றமாக வைத்திருப்பது குறிக்கோள். இந்த உணவு வயிறு மற்றும் குடல்களை ஓய்வெடுக்க வைக்கும் நோக்கம் கொண்டது.

அனுமதிக்கப்பட்ட தெளிவான திரவங்கள் பின்வருமாறு:

• தெளிவான (கொழுப்பு இல்லாத) குழம்பு
• தெளிவான ஊட்டச்சத்து பானங்கள் (உயிரோடு, தெளிவாக இருப்பதை உறுதிசெய்க)
• ஸ்ப்ரைட், பெப்சி மற்றும் கோகோ கோலா போன்ற கார்பனேற்றப்பட்ட சோடாக்கள்
• தெளிவான சூப்கள்
• பால் அல்லது கிரீம் இல்லாமல் காபி
• கடின மிட்டாய்கள் (எலுமிச்சை சொட்டுகள் அல்லது மிளகுக்கீரை சுற்றுகள்)
• தேன்
• கூழ் இல்லாமல் பழச்சாறுகள் (ஆப்பிள் மற்றும் வெள்ளை குருதிநெல்லி)
• கூழ் இல்லாமல் எலுமிச்சை
• எளிய ஜெலட்டின் (ஜெல்-ஓ)
• பழ கூழ் அல்லது பழ துண்டுகள் இல்லாமல் பாப்சிகல்ஸ்
• விளையாட்டு பானங்கள் (கேடோரேட், பவரேட், வைட்டமின் நீர்)
• வடிகட்டிய தக்காளி அல்லது காய்கறி சாறு
• பால் அல்லது கிரீம் இல்லாமல் தேநீர்
• தண்ணீர்

இந்த பட்டியலில் இல்லாத உணவுகளை நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டும். கொலோனோஸ்கோபி போன்ற சில சோதனைகளுக்கு, சிவப்பு அல்லது ஊதா நிறத்தில் உள்ள தெளிவான திரவங்களைத் தவிர்க்க மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.

தெளிவான திரவ உணவில் ஒரு நாள் எப்படி இருக்கும்?

தெளிவான திரவ உணவுக்கான ஒரு நாள் மாதிரி மெனு இங்கே:

காலை உணவு

• ஜெலட்டின் 1 கிண்ணம்
• 1 கண்ணாடி கூழ் இல்லாத பழச்சாறு
• 1 கப் காபி அல்லது பால் இல்லாமல் தேநீர்
• சர்க்கரை அல்லது தேன்

சிற்றுண்டி

• 1 கண்ணாடி கூழ் இல்லாத பழச்சாறு
• 1 கிண்ணம் ஜெலட்டின்

மதிய உணவு

• 1 கண்ணாடி கூழ் இல்லாத பழச்சாறு
• 1 கண்ணாடி நீர்
• 1 கப் குழம்பு
• 1 கிண்ணம் ஜெலட்டின்

சிற்றுண்டி

• 1 கூழ் இல்லாத பாப்சிகல்
• பால் இல்லாமல் 1 கப் காபி அல்லது தேநீர், அல்லது ஒரு சோடா
• சர்க்கரை அல்லது தேன்

இரவு உணவு

• 1 கண்ணாடி கூழ் இல்லாத பழச்சாறு அல்லது தண்ணீர்
• 1 கப் குழம்பு
• 1 கிண்ணம் ஜெலட்டின்
• 1 கப் காபி அல்லது பால் இல்லாமல் தேநீர்
• சர்க்கரை அல்லது தேன்

நன்மை தீமைகள்

நன்மை:

• மருத்துவ சோதனை, அறுவை சிகிச்சை அல்லது பிற மருத்துவ நடைமுறைகளுக்குத் தயாராவதற்கு அல்லது மீட்க உங்களுக்கு உதவுவதில் உணவு பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
• பின்பற்றுவது எளிது.
• பின்பற்றுவது மலிவானது.

பாதகம்:

• ஒரு தெளிவான திரவ உணவு உங்களுக்கு பல கலோரிகள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் இல்லாததால் சோர்வாகவும் பசியாகவும் உணரக்கூடும்.
• இது சலிப்பை ஏற்படுத்தும்.

தெளிவான திரவ உணவைத் தொடங்குவதற்கு முன் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய விஷயங்கள்

கொலோனோஸ்கோபிக்கு முன் தெளிவான திரவ உணவை நீங்கள் பரிந்துரைத்தால், சிவப்பு அல்லது ஊதா நிறத்தில் உள்ள தெளிவான திரவங்களைத் தவிர்க்கவும். இவை சோதனை இமேஜிங்கில் தலையிடக்கூடும். இது அவசியமா என்பதை உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்குத் தெரிவிப்பார்.

உங்களுக்கு நீரிழிவு இருந்தால் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். நீங்கள் செய்தால், உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை நிர்வகிக்க உதவும் வகையில் ஒரு தெளிவான திரவ உணவு நாள் முழுவதும் சுமார் 200 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை சமமாக பரப்ப வேண்டும். உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை கவனமாக கண்காணித்து, திடமான உணவுகளுக்கு விரைவாக மாற்றவும்.

தெளிவான திரவ உணவில் கலோரிகள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் மிகக் குறைவு என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், எனவே இது சில நாட்களுக்கு மேல் பயன்படுத்தப்படக்கூடாது. இந்த அல்லது வேறு எந்த உணவு திட்டத்திலும் இருக்கும்போது எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரின் அறிவுறுத்தல்களைப் பின்பற்றுங்கள்.