இப்போதும் என்றென்றும் நடப்பதைத் தடுக்க 7 உதவிக்குறிப்புகள்

உள்ளடக்கம்

• லேசானது முதல் கடுமையானது வரை, சாஃபிங் ஒரு உண்மையான வலியாக இருக்கும்
• ஏற்கனவே இயக்கத்தில் உள்ளதா? நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்பது இங்கே
• சாஃபிங்கிற்கு ஒரே இரவில் நிவாரணம்
• உங்கள் வாழ்க்கை முறைக்கு என்ன தடுப்பு சிறந்தது என்பதை பரிசோதனை செய்யுங்கள்
• சரியான ஆடைகளுடன் உலர்ந்த மற்றும் உராய்வு இல்லாததாக இருங்கள்
• முதலீடு செய்ய எதிர்ப்பு சேஃபிங் தயாரிப்புகள்
• நம்பர் ஒன் சேஃப் எதிர்ப்பு விதி? ஈரப்பதம் மற்றும் உராய்வைத் தவிர்க்கவும்
• சங்கடமான சமூகத்தை சங்கடத்துடன் விடுவிப்பதற்கான வேலை

லேசானது முதல் கடுமையானது வரை, சாஃபிங் ஒரு உண்மையான வலியாக இருக்கும்

வெப்ப அலைகள் விரைவாக நெருங்குகையில், ஈரப்பதம், வியர்வை மற்றும் உராய்வு ஆகியவற்றின் நீண்ட அனுபவம் வாய்ந்த, நுணுக்கமான கலவையானது எங்களது மிக முக்கியமான சில பகுதிகளைச் சுற்றி வருகிறது.

ஆம், நாங்கள் பேசுவதைப் பற்றி பேசுகிறோம் — எப்படியாவது சங்கடமாக இருக்கும் ஒரு சொல்!

நீங்கள் ஏற்கனவே சாஃபிங் பற்றி அறிந்திருக்கலாம். தோல் அல்லது ஆடைகளிலிருந்து உராய்வின் வலி அல்லது சங்கடமான விளைவாக இருந்து மிகவும் தீவிரமான வெல்ட்கள் மற்றும் தடிப்புகள் வரை எதையும் ஸ்பெக்ட்ரம் சேர்க்கலாம். தனிப்பட்ட முறையில், உங்கள் காலணிகளில் மணலுடன் ஒரு மோசமான கொப்புளத்தின் மீது நடப்பதன் பரபரப்பான கலவையாக நான் இதை விவரிக்கிறேன்.

உங்கள் உடலில் எங்கும் சேஃபிங் ஏற்படலாம், ஆனால் நீங்கள் இதை அனுபவிக்க வாய்ப்புள்ளது:

• underarms
• தொடைகள்
• முலைக்காம்பு பகுதி
• இடுப்பு

சொல்லப்பட்ட தண்ணீரிலிருந்து ஈரமாக இருக்கும்போதே எப்போதாவது நடந்து செல்லவோ, பைக் செய்யவோ அல்லது ஒரு உடலில் தண்ணீருக்குள் செல்ல வேண்டுமா? சாஃபிங் என்பது ஏற்கனவே உங்களுடைய அறிமுகமாகும். உண்மையில், நீங்கள் ஏதேனும் ஒரு இயக்கத்தை அடிக்கடி செய்தால் போதும், அவள் இப்போது ஒரு பழைய நண்பன்.

நீங்கள் கடற்கரையைத் தாக்கவில்லை என்றாலும், நீண்ட, சூடான நடைகள் முதல் சக்கர நாற்காலி சவாரிகள் வரையிலான நடவடிக்கைகள் ஆடைத் தூண்டுதலால் பாதிக்கப்படலாம். பாலியஸ்டர் அல்லது ரேயான் போன்ற சில துணிகள், உணர்திறன் வாய்ந்த தோல் பகுதிகளுக்கு எதிராக தேய்த்தல் மற்றொரு பொதுவான காரணமாக இருக்கலாம்.

மேலே நீங்கள் எதை எதிரொலித்தாலும், இந்த கட்டுரை உங்களுக்கானது: வளங்கள், உதவிக்குறிப்புகள் மற்றும் தந்திரங்களை உருவாக்குதல். பூமியில் இந்த நரகத்தில் நீங்கள் எப்படியாவது தப்பித்திருந்தாலும், முக்கியமான பகுதிகளில் ஈரப்பதம் மற்றும் உராய்வைக் குறைப்பதன் பின்னால் உங்களுக்கு ஞானம் எப்போது தேவைப்படலாம் என்று உங்களுக்குத் தெரியாது.

ஏற்கனவே இயக்கத்தில் உள்ளதா? நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்பது இங்கே

சாஃபிங்கிற்கு ஒரே இரவில் நிவாரணம்

• படுக்கைக்கு முன் ஒரு மறுசீரமைப்பு களிம்பு தடவவும். வாஸ்லைன் அல்லது ஏ & டி போன்ற பல எளிய மற்றும் இனிமையான களிம்பு விருப்பங்கள் உள்ளன. குழந்தையின் டயபர் சொறி கிரீம்கள் கூட சிலருக்கு நன்றாக வேலை செய்தன. படுக்கைக்கு முன் இதைப் பயன்படுத்துவது ஒரே இரவில் வேலை செய்ய உதவும்.
• அந்த பகுதியில் தோலைத் தொடுவது அல்லது தேய்ப்பதைத் தவிர்க்கவும்.
• வாசனை லோஷன்கள், சோப்புகள் அல்லது தயாரிப்புகளை “ஆக்டிவ்ஸ்” உடன் நிறுத்துங்கள் கிளைகோலிக் அமிலம் போன்றது.
• புதிய காற்று அந்த பகுதியை குளிர்விக்கட்டும், அல்லது ஒரு ஐஸ் கட்டியைப் பயன்படுத்துங்கள்.

கிரீம்கள் அல்லது லோஷனுடன் சிகிச்சையளிப்பது எப்படி

1. பாதிக்கப்பட்ட பகுதியை கழுவவும்.
2. வாசனை இல்லாத சுத்தப்படுத்தியை மெதுவாகப் பயன்படுத்துங்கள், பின்னர் தண்ணீரில் கழுவவும். ஒரு சுத்தமான துண்டுடன் பகுதியை கவனமாக உலர வைக்கவும்.
3. விருப்பமான களிம்பைப் பயன்படுத்துங்கள், அல்லது கற்றாழை, காய்கறி எண்ணெய் அல்லது சிபிடி ஷியா வெண்ணெய் போன்ற இயற்கை தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்துங்கள்.

உங்கள் வாழ்க்கை முறைக்கு என்ன தடுப்பு சிறந்தது என்பதை பரிசோதனை செய்யுங்கள்

பின்வரும் புள்ளிகள் அனைத்தும் நீங்கள் ஆராய்வதற்கான பரிந்துரைகள் மற்றும் அழைப்புகள் என்பதை தயவுசெய்து அறிந்து கொள்ளுங்கள். எதுவும் எப்போதும் ஒரு அளவு-பொருந்துகிறது-எல்லாம். உங்கள் உடலுக்கான சிறந்த விருப்பத்தை நீங்கள் தவிர வேறு யாரும் அறிவீர்கள்!

சரியான ஆடைகளுடன் உலர்ந்த மற்றும் உராய்வு இல்லாததாக இருங்கள்

இது எப்படி ஆடை அணிவது என்பதற்கான வழிகாட்டியாக இல்லாவிட்டாலும், சில உடைகள் சஃபிங்கைத் தணிக்கும்.

"ஈரப்பதம்-துடைக்கும்" துணி என்று சிந்தியுங்கள்: அன்றாட தேவைகளுக்காக, சுவாசிக்கக்கூடிய பருத்தி மற்றும் துணிகள், அது சட்டைகள், பேன்ட், ஆடைகள், அல்லது ப்ராஸ் மற்றும் அண்டீஸ் என இருந்தாலும், என் உடல் மற்றும் உணர்திறன் வாய்ந்த சருமத்திற்கு எதிராக சிறந்ததாக உணர்கிறேன். உராய்வு அதிகரிக்காமல் எந்த வியர்வை அல்லது ஈரப்பதமும் வறண்டு போக இது அனுமதிக்கிறது.

REI இன் கூற்றுப்படி, "ஈரப்பதத்தைத் துடைக்கும் துணிக்கு இரண்டு வேலைகள் உள்ளன: ஒன்று துணியின் வெளிப்புற மேற்பரப்பில் விரைவாக நகரும் (விக்கிங்) வியர்வை, மற்றொன்று விரைவாக உலர்த்துகிறது, இதனால் உங்கள் வியர்வை துணியை நிறைவு செய்யாது."

உங்கள் ஆடைகளுடன் பெட்டியின் வெளியே சிந்திக்கவும் இது உதவியாக இருக்கும். சருமத்திலிருந்து சருமத்திற்கு, துணிகள் உங்கள் சருமத்திற்கு இடையில் தடையை வைக்க வேண்டும். எடுத்துக்காட்டாக: உங்கள் வெளிப்புற ஆடைகள் ஈரப்பதமாக இருக்க வேண்டியதில்லை. உங்கள் ஆடை மற்றும் பேண்ட்டின் அடியில் அந்த ஷார்ட்ஸ் அல்லது குத்துச்சண்டை வீரர்களை அணியுங்கள்.

ஆடை வெட்டு பற்றி சிந்தியுங்கள்: சீம்கள் மடிந்து உங்கள் தோலில் தோண்டலாம். எடுத்துக்காட்டாக, ப்ரா அண்டர்வைர் ​​உங்கள் பக்கங்களில் தோண்டி, சிவத்தல் வரும் வரை தேய்க்கலாம். இது ஒரு குற்றவாளி என்றால் வழக்கத்திற்கு மாறான சீம்களைக் கொண்ட ஆடைகளைக் கவனியுங்கள்.

செயல்பாட்டைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்: நீங்கள் ஈடுபடும் செயல்பாட்டைப் பொறுத்து, நிறைய “ஒர்க்அவுட் கியர்” மற்றும் லெகிங்ஸ் ஆகியவை சாஃபிங்கிற்கான படிவத்தை பொருத்தும் சூத்திரங்களாக இருக்கலாம். இதைத் தவிர்க்க, முன்னர் குறிப்பிட்ட துணி நுனியைப் பின்பற்றுங்கள், ஏனெனில் தளர்வான ஆடை அல்லது ஈரப்பதம் துடைக்கும் துணிகள் கட்டுப்படுத்த உதவும் ஒட்டும் உணர்வு இல்லாமல் உடல் வெப்பநிலை. (எனவே தியோ மற்றும் எதிர்ப்பு சேஃப் குச்சிகளை செய்யலாம், ஆனால் பின்னர் அதைப் பற்றி மேலும் அறியலாம்!)

எனது கீழ்நோக்கிய நாய் போஸ் தருகிறது, சரியான ஆடை எவ்வாறு குறிப்பாக உதவியாக இருந்தது என்பதையும், மேலும் வழக்கத்திற்கு மாறான யோகா ஆடை பாணிகளை (உயர் இடுப்பு ஹரேம் பேன்ட் போன்றவை) அணிய அனுமதிப்பதையும் நான் சான்றளிக்க முடியும். என் டென்னிஸ் பக்கவாதம், எனினும், என் குழிகளின் கீழ் அதிக பாதுகாப்புடன் கூடிய சட்டைகள் தேவை, என் தொடைகளுக்கு ஸ்பான்டெக்ஸ் ஷார்ட்ஸ் தேவை.

காப்புப்பிரதிகளை எடுத்துச் செல்வது பற்றி சிந்தியுங்கள்: பயணத்தின்போது காப்புப்பிரதிகள் வைத்திருப்பது அச om கரியம் ஏற்பட்டவுடன் மாற்ற அனுமதிக்கிறது. வெறுமனே துணிகளை மாற்றுவது சிக்கல்களைத் தீர்ப்பதற்கு உதவியாக இருக்கும், மேலும் அதைப் பற்றி நீங்கள் அனுபவிக்கும் எந்த கவலையும். எனக்கு உதவிய மற்றொரு காப்பு விருப்பம் அடுக்குகளில் ஆடை அணிவது பற்றி சிந்திக்க வேண்டும். தேவைப்படும்போது வெளியேறக்கூடிய எதையும் செய்யலாம்.

முதலீடு செய்ய எதிர்ப்பு சேஃபிங் தயாரிப்புகள்

டியோடரண்ட் (ஆம்!): எனது தனிப்பட்ட விருப்பமான பிராண்ட் மெகாபாபே. அவற்றின் ரோஸி குழிகள் ($ 18) எனது உணர்திறன் வாய்ந்த சருமத்தை காயப்படுத்தாத முதல் டியோடரண்டாகும், மேலும் அக்குள் சாஃபிங்கிற்கு உதவுகிறது.

டாம்ஸ் ஆஃப் மைனே ($ 16) இயற்கை டியோடரண்ட் ஒரு அற்புதமான வளமாகும். இது லாவெண்டர் மற்றும் பாதாமி போன்ற வாசனையிலும், வாசனை இல்லாததாகவும் வருகிறது.

என்னுடைய மற்றொரு நீண்டகால இயற்கை பிராண்ட் டாக்டர் ஹ aus ஸ்கா ($ 24), ஒரு பிரியமான கரிம மற்றும் இயற்கை தோல் பராமரிப்பு பிராண்ட். அவை முனிவர் புதினா மற்றும் ரோஸ் டியோடரண்டை எடுத்துச் செல்கின்றன, அவை அலுமினியம் இல்லாதவை மற்றும் ஆல்கஹால் குறைவாக உள்ளன.

டால்க் போன்ற தூள்: ஆனாலும் இல்லை talc, சம்பந்தப்பட்டவர்களுக்கு. மெகாபே மார்பகங்களின் கீழ் உள்ள முக்கியமான பகுதிகளில் தெளிக்கக்கூடிய அனைத்து இயற்கையான (அவற்றின் அனைத்து தயாரிப்புகளையும் போல) டால்க் அல்லாத தூளை மார்பளவு தூசி ($ 16) வழங்குகிறது.

பர்ட்டின் பீஸ் பேபி டஸ்டிங் பவுடர் ($ 8.99) ஒரு மலிவான விருப்பமாகும், இது குழந்தைகளுக்கு போதுமானது (எனவே சரும சருமத்திற்கு போதுமானது). ஈரப்பதத்தை உறிஞ்சும் சோள மாவு மற்றும் கயோலின், ஈரப்பதமூட்டும் கோகோ வெண்ணெய் ஆகியவற்றுடன், சருமத்தில் ஒரு வெல்வெட்டி பூச்சுக்கு பொருத்தமாக பெயரிடப்பட்ட சில்கி உள்ளாடை ($ 10.95) லஷ் வழங்குகிறது.

மேலும், நீங்கள் முழு DIY க்குச் சென்று சோள மாவு பயன்படுத்தலாம். ஆனால் வீட்டிலுள்ள தயாரிப்புகளில் குறுக்கு மாசுபடுவதில் கவனமாக இருங்கள்.

சிறப்பு எதிர்ப்பு எதிர்ப்பு கியர்: பல இயற்கை பிராண்டுகள் எதிர்ப்பு சாஃபிங் குச்சிகளை வழங்குகின்றன. அவை உங்கள் பையில் பாப் செய்ய போதுமான அளவு சிறிய அளவில் வந்து, தேவைக்கேற்ப உங்கள் நாள் முழுவதும் புத்திசாலித்தனமாக தேய்க்கின்றன.

ஐவிவர்டூர் ($ 16.50) என்பது ஐக்கிய இராச்சியத்திலிருந்து அழகாக வாசனை சைவம் மற்றும் கரிம விருப்பமாகும். ஏற்கனவே வெட்டப்பட்ட தோலை மீண்டும் பயன்படுத்துவதற்கு இது மென்மையானது என்று விமர்சகர்கள் குறிப்பிட்டுள்ளனர்.

நீங்கள் ஒரு உள்ளூர் மருந்தக விருப்பத்தைத் தேடுகிறீர்களானால், எல்லா அளவிலான உடல்களுக்கும் வேலை செய்யக்கூடிய ஒரு உன்னதமான பிராண்டான கோல்ட் பாண்டின் உராய்வு பாதுகாப்பு ($ 6.25) இருப்பதை நான் சமீபத்தில் கண்டுபிடித்தேன்.

நம்பர் ஒன் சேஃப் எதிர்ப்பு விதி? ஈரப்பதம் மற்றும் உராய்வைத் தவிர்க்கவும்

உங்கள் மிக முக்கியமான பகுதிகளில் ஈரப்பதம் மற்றும் உராய்வை அதிகரிக்கும் எதுவும் ஒரு வலியாக இருக்கும். எந்தவொரு எதிர்ப்பும் அல்லது சங்கடமும் இருந்தபோதிலும், இந்த பகுதிகளின் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்ய உங்களை அனுமதிக்கவும், மேலே குறிப்பிட்டுள்ளதைப் போன்ற நிவாரண ஆதாரங்களைத் தேடுங்கள்.

குறிப்பு: உங்கள் சோப்பு பற்றி சிந்தியுங்கள்! அனைத்து இயற்கை மற்றும் வாசனை இல்லாத சலவை சோப்பு ஆகியவற்றில் என் ஆடைகளை கழுவுவதும் ஒவ்வாமை வெடிப்புகளைத் தடுப்பதன் மூலம் எனது மிக முக்கியமான பகுதிகளைப் பாதுகாக்க பெரிதும் உதவியது என்பதை நான் கண்டறிந்தேன்.

சங்கடமான சமூகத்தை சங்கடத்துடன் விடுவிப்பதற்கான வேலை

பகிரங்கமாக விவாதிக்க ஏதேனும் சமூக ரீதியாக ஏற்றுக்கொள்ளப்படவில்லை அல்லது பிரதான ஊடகங்களில் குறிப்பிடப்படவில்லை என்பதால் அது இருக்கக்கூடாது என்று அர்த்தமல்ல என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள் - அல்லது நீங்கள் அதே வலியை அனுபவிப்பதைப் போல பலர் இல்லை அத்துடன்.

பெரும்பாலும், ஒரு ஓரங்கட்டப்பட்ட உடலில் ஒருவர் இருக்கும்போது, ​​வெட்கத்தின் அனுபவம் எந்தவொரு உள்ளுறுப்பு உடல் அனுபவத்தையும் சுற்றி எழக்கூடும்: எடுத்துக்காட்டாக, கொழுப்பு உடல்களைக் கொண்டவர்கள் தோல் நிலைகளுக்காக கேலி செய்யப்படுகிறார்கள் மற்றும் அவர்களின் எடையில் குற்றம் சாட்டப்படுகிறார்கள், அல்லது கறுப்பு நபர்கள் மற்றவர்களை அனுபவிக்கிறார்கள் நிறமாற்றம் அல்லது வடுக்கள் என சாஃபிங்கின் பக்கம்.

உங்கள் உடலின் அளவைப் பொருட்படுத்தாமல், இந்த கட்டுரையைப் படிக்கும்போது சில உள்மயமாக்கப்பட்ட கொழுப்புகள் தோன்றியிருப்பதைக் காணலாம். இது புரிந்துகொள்ளத்தக்கது! பொதுவாக சாஃபிங்கைச் சுற்றியுள்ள கொழுப்பு புராணம் காரணமாக, பெரிய அல்லது கொழுப்பு உடல்கள் மட்டுமல்லாமல் சேஃபிங்கை அனுபவிக்கின்றன என்பதை மதிக்க வேண்டியது அவசியம். கொழுப்பு-செயல்பாட்டாளர் சமூகம் "சப் ரப்" என்ற வார்த்தையை அன்பாக உருவாக்கியுள்ள நிலையில், உங்களுக்கு தொடைகள், முலைக்காம்புகள், முலையழற்சி வடுக்கள், இடுப்பு பகுதி அல்லது அடிவயிற்றுகள் இருந்தால், இந்த சங்கடமான நிகழ்வை நீங்கள் அனுபவிக்க முடியும்.

கொழுப்புச் செயலாக்கம் மற்றும் உடல் நேர்மறை போன்ற வண்ணப் பெண்களால் முன்னெடுக்கப்பட்ட இயக்கங்களுக்கு நன்றி, இந்த வேதனையான அனுபவங்கள் இப்போது பேசுவதற்கு மிகவும் ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்டுள்ளன.

நீங்கள் நம்பும் நபர்களுடன் இதைப் பற்றிப் பேசுவதன் மூலமும், கட்டுரைகளைப் பகிர்வதன் மூலமும் சாஃபிங்கை இயல்பாக்குவது, இது போன்ற (கண் சிமிட்டுதல்) உண்மையிலேயே உடல்-நேர்மறையான சமுதாயத்திற்கு ஒட்டுமொத்தமாக தொகுதிகளை உருவாக்குகிறது. திறந்த தகவல்தொடர்பு என்பது உயிர்வாழ்விலிருந்து செழிப்புக்கு மாறுவதற்கான கூடுதல் தீர்வுகளை நாம் எவ்வாறு கண்டுபிடித்து உருவாக்குகிறோம் என்பதுதான்.