கண்ணுக்கு தெரியாத காயங்களை குணப்படுத்துதல்: கலை சிகிச்சை மற்றும் பி.டி.எஸ்.டி.

உள்ளடக்கம்

• நான் PTSD இலிருந்து மீண்டு வருவதால் வண்ணம் குறிப்பாக கருவியாகிவிட்டது.
• PTSD என்றால் என்ன?
• கலை சிகிச்சை என்றால் என்ன?
• PTSD க்கு கலை சிகிச்சை எவ்வாறு உதவும்
• PTSD, உடல் மற்றும் கலை சிகிச்சை
• சரியான கலை சிகிச்சையாளரை எவ்வாறு கண்டுபிடிப்பது
• எடுத்து செல்

எங்கள் வாசகர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நாங்கள் கருதும் தயாரிப்புகளை நாங்கள் உள்ளடக்குகிறோம். இந்தப் பக்கத்தில் உள்ள இணைப்புகள் மூலம் நீங்கள் வாங்கினால், நாங்கள் ஒரு சிறிய கமிஷனைப் பெறலாம். இங்கே எங்கள் செயல்முறை.

நான் PTSD இலிருந்து மீண்டு வருவதால் வண்ணம் குறிப்பாக கருவியாகிவிட்டது.

சிகிச்சையின் போது நான் வண்ணமயமாக்கும்போது, ​​எனது கடந்த காலத்திலிருந்து வலிமிகுந்த உணர்வுகளை வெளிப்படுத்த இது ஒரு பாதுகாப்பான இடத்தை உருவாக்குகிறது. வண்ணமயமாக்கல் எனது மூளையின் வேறுபட்ட பகுதியை ஈடுபடுத்துகிறது, இது எனது அதிர்ச்சியை வேறு வழியில் செயல்படுத்த அனுமதிக்கிறது. எனது பாலியல் துஷ்பிரயோகத்தின் மிகவும் கடினமான நினைவுகளைப் பற்றி நான் கூட பீதியின்றி பேச முடியும்.

வயது வந்தோருக்கான வண்ணமயமாக்கல் புத்தகப் போக்கு என்ன பரிந்துரைத்தாலும், வண்ணமயமாக்கலை விட கலை சிகிச்சையில் இன்னும் நிறைய இருக்கிறது. என் சொந்த அனுபவத்தின் மூலம் நான் கற்றுக்கொண்டது போல, அவை ஏதோவொரு விஷயத்தில் உள்ளன. பேச்சு சிகிச்சையைப் போலவே கலை சிகிச்சையும், பயிற்சி பெற்ற ஒரு நிபுணருடன் செய்யப்படும்போது மகத்தான குணப்படுத்தும் திறனைக் கொண்டுள்ளது. உண்மையில், பிந்தைய மனஉளைச்சல் சீர்கேடு (பி.டி.எஸ்.டி) உள்ளவர்களுக்கு, ஒரு கலை சிகிச்சையாளருடன் பணிபுரிவது ஒரு ஆயுட்காலம்.

PTSD என்றால் என்ன?

PTSD என்பது ஒரு அதிர்ச்சிகரமான நிகழ்வின் விளைவாக ஏற்படும் ஒரு மனநலக் கோளாறு ஆகும். போர், துஷ்பிரயோகம் அல்லது புறக்கணிப்பு போன்ற பயங்கரமான அல்லது அச்சுறுத்தும் அனுபவங்கள் நம் நினைவுகள், உணர்ச்சிகள் மற்றும் உடல் அனுபவங்களில் சிக்கித் தவிக்கும் தடயங்கள். தூண்டப்படும்போது, ​​அதிர்ச்சி, பீதி அல்லது பதட்டம், தொடுதல் அல்லது வினைத்திறன், நினைவாற்றல் குறைபாடுகள் மற்றும் உணர்வின்மை அல்லது விலகல் போன்ற அறிகுறிகளை PTSD ஏற்படுத்துகிறது.

"அதிர்ச்சிகரமான நினைவுகள் பொதுவாக நம் மனதிலும் உடலிலும் ஒரு மாநில-குறிப்பிட்ட வடிவத்தில் உள்ளன, அதாவது நிகழ்வின் போது உணரப்பட்ட உணர்ச்சி, காட்சி, உடலியல் மற்றும் உணர்ச்சி அனுபவங்களை அவை வைத்திருக்கின்றன" என்று கலிபோர்னியாவைச் சேர்ந்த உரிமம் பெற்ற எரிகா கர்டிஸ் கூறுகிறார் திருமணம் மற்றும் குடும்ப சிகிச்சையாளர். "அவை அடிப்படையில் செரிக்கப்படாத நினைவுகள்."

PTSD இலிருந்து மீட்பது என்பது இந்த செரிக்கப்படாத நினைவுகள் மூலம் அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தாத வரை செயல்படுவதாகும். PTSD க்கான பொதுவான சிகிச்சைகள் பேச்சு சிகிச்சை அல்லது அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (CBT) ஆகியவை அடங்கும். இந்த சிகிச்சை மாதிரிகள் அதிர்ச்சிகரமான நிகழ்வைப் பற்றி பேசுவதன் மூலமும் உணர்ச்சிகளை வெளிப்படுத்துவதன் மூலமும் தப்பிப்பிழைப்பவர்களைத் தணிப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளன.

இருப்பினும், மக்கள் நினைவகம், உணர்ச்சி மற்றும் உடல் மூலம் PTSD ஐ அனுபவிக்கிறார்கள். இந்த பகுதிகள் அனைத்தையும் நிவர்த்தி செய்ய பேச்சு சிகிச்சை மற்றும் சிபிடி போதுமானதாக இருக்காது. அதிர்ச்சியை நீக்குவது கடினம். அங்குதான் கலை சிகிச்சை வருகிறது.

கலை சிகிச்சை என்றால் என்ன?

கலை சிகிச்சை வரைதல், ஓவியம், வண்ணமயமாக்கல் மற்றும் சிற்பம் போன்ற படைப்பு ஊடகங்களைப் பயன்படுத்துகிறது. PTSD மீட்டெடுப்பிற்கு, அதிர்ச்சிகரமான நிகழ்வுகளை புதிய தொலைவில் செயலாக்க கலை உதவுகிறது. சொற்கள் தோல்வியடையும் போது கலை ஒரு கடையை வழங்குகிறது. ஒரு பயிற்சி பெற்ற கலை சிகிச்சையாளருடன், சிகிச்சை செயல்முறையின் ஒவ்வொரு அடியும் கலையை உள்ளடக்கியது.

கர்டிஸ் ஒரு போர்டு சான்றளிக்கப்பட்ட கலை சிகிச்சையாளரும் ஆவார். அவர் PTSD மீட்பு செயல்முறை முழுவதும் கலை தயாரிப்பைப் பயன்படுத்துகிறார். எடுத்துக்காட்டாக, “குணப்படுத்தும் பயணத்தைத் தொடங்க வாடிக்கையாளர்களுக்கு சமாளிக்கும் உத்திகள் மற்றும் உள் பலங்களை அடையாளம் காண உதவுவதற்காக” அவர்கள் உள் பலங்களைக் குறிக்கும் படங்களின் படத்தொகுப்புகளை உருவாக்கக்கூடும் என்று அவர் விளக்குகிறார்.

முகமூடியை உருவாக்குவதன் மூலம் அல்லது ஒரு உணர்வை வரைந்து அதைப் பற்றி விவாதிப்பதன் மூலம் வாடிக்கையாளர்கள் அதிர்ச்சியைப் பற்றிய உணர்வுகளையும் எண்ணங்களையும் ஆராய்வார்கள். இனிமையான பொருள்களை புகைப்படம் எடுப்பதன் மூலம் கலை அடிப்படை மற்றும் சமாளிக்கும் திறன்களை உருவாக்குகிறது. கிராஃபிக் காலவரிசையை உருவாக்குவதன் மூலம் அதிர்ச்சியின் கதையைச் சொல்ல இது உதவும்.

இது போன்ற முறைகள் மூலம், கலையை சிகிச்சையில் ஒருங்கிணைப்பது ஒரு நபரின் முழு அனுபவத்தையும் குறிக்கிறது. இது PTSD உடன் முக்கியமானதாகும். அதிர்ச்சி என்பது சொற்களால் மட்டுமே அனுபவிக்கப்படுவதில்லை.

PTSD க்கு கலை சிகிச்சை எவ்வாறு உதவும்

பேச்சு சிகிச்சை நீண்டகாலமாக PTSD சிகிச்சைக்கு பயன்படுத்தப்பட்டு வந்தாலும், சில நேரங்களில் வார்த்தைகள் அந்த வேலையைச் செய்யத் தவறிவிடும். கலை சிகிச்சை, மறுபுறம், செயல்படுகிறது, ஏனெனில் இது வெளிப்பாட்டிற்கு ஒரு மாற்று, சமமான பயனுள்ள கடையை வழங்குகிறது, நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள்.

"கலை வெளிப்பாடு என்பது அதிர்ச்சியின் திகிலூட்டும் அனுபவத்திலிருந்து பாதுகாப்பாகக் கட்டுப்படுத்தப்படுவதற்கும் உருவாக்குவதற்கும் ஒரு சக்திவாய்ந்த வழியாகும்" என்று குழந்தைகளுக்கான அதிர்ச்சி மற்றும் இழப்புகளுக்கான தேசிய நிறுவனத்திற்கான போர்டு சான்றளிக்கப்பட்ட கலை சிகிச்சையாளர் கிரெட்சன் மில்லர் எழுதுகிறார். "கலை பாதுகாப்பாக குரல் கொடுக்கிறது மற்றும் வார்த்தைகள் போதுமானதாக இல்லாதபோது தப்பிப்பிழைத்தவரின் உணர்வுகள், எண்ணங்கள் மற்றும் நினைவுகள் பற்றிய அனுபவத்தை உருவாக்குகிறது."

கர்டிஸைச் சேர்க்கிறது: “நீங்கள் கலை அல்லது படைப்பாற்றலை ஒரு அமர்வில் கொண்டு வரும்போது, ​​மிக அடிப்படையான மட்டத்தில், அது ஒரு நபரின் அனுபவத்தின் மற்ற பகுதிகளைத் தட்டுகிறது. இது தகவல்களை அணுகும்… அல்லது தனியாக பேசுவதன் மூலம் அணுக முடியாத உணர்ச்சிகளை அணுகும். ”

PTSD, உடல் மற்றும் கலை சிகிச்சை

PTSD மீட்பு உங்கள் உடலின் பாதுகாப்பை மீட்டெடுப்பதும் அடங்கும். PTSD உடன் வாழும் பலர் தங்களது உடலில் இருந்து துண்டிக்கப்படுவதையோ அல்லது விலகியதையோ காண்கிறார்கள். இது பெரும்பாலும் அதிர்ச்சிகரமான நிகழ்வுகளின் போது அச்சுறுத்தல் மற்றும் உடல் பாதுகாப்பற்றதாக உணர்ந்ததன் விளைவாகும். இருப்பினும், உடலுடன் உறவு கொள்ள கற்றுக்கொள்வது PTSD யிலிருந்து மீள்வதற்கு முக்கியமானதாகும்.

"அதிர்ச்சியடைந்த மக்கள் தங்கள் உடலுக்குள் பாதுகாப்பற்றதாக உணர்கிறார்கள்" என்று எம்.டி., பெசெல் வான் டெர் கொல்க் எழுதுகிறார், "உடல் உடல் மதிப்பெண்ணை வைத்திருக்கிறது." "மாற்றுவதற்கு, மக்கள் தங்கள் உணர்வுகள் மற்றும் அவர்களின் உடல்கள் தங்களைச் சுற்றியுள்ள உலகத்துடன் தொடர்பு கொள்ளும் விதம் குறித்து விழிப்புடன் இருக்க வேண்டும். கடந்த காலத்தின் கொடுங்கோன்மையை விடுவிப்பதற்கான முதல் படியாக உடல் சுய விழிப்புணர்வு உள்ளது. ”

கலை சிகிச்சையானது உடல் வேலைக்கு சிறந்து விளங்குகிறது, ஏனெனில் வாடிக்கையாளர்கள் தங்களுக்கு வெளியே கலைப்படைப்புகளை கையாளுகிறார்கள். அவர்களின் அதிர்ச்சி கதைகளின் கடினமான பகுதிகளை வெளிக்கொணர்வதன் மூலம், வாடிக்கையாளர்கள் தங்கள் உடல் அனுபவங்களை பாதுகாப்பாக அணுகத் தொடங்குகிறார்கள் மற்றும் அவர்களின் உடல்கள் ஒரு பாதுகாப்பான இடம் என்பதை வெளியிடுகிறார்கள்.

"குறிப்பாக கலை சிகிச்சையாளர்கள் எல்லா வகையான வெவ்வேறு வழிகளிலும் ஊடகங்களைப் பயன்படுத்த பயிற்சி பெறுகிறார்கள், அது அவர்களின் உடலில் யாரையாவது அதிகமாகப் பெற உதவக்கூடும்" என்று கர்டிஸ் கூறுகிறார். "கலை உணர்வுகளையும் சொற்களையும் கட்டுப்படுத்துவது போலவே, இது ஒருவரின் உடலில் அடித்தளமாகவும் பாதுகாப்பாகவும் உணர ஒரு பாலமாகவும் இருக்கலாம்."

சரியான கலை சிகிச்சையாளரை எவ்வாறு கண்டுபிடிப்பது

PTSD உடன் பணிபுரிய ஒரு கலை சிகிச்சையாளரைக் கண்டுபிடிக்க, அதிர்ச்சி-தகவல் சிகிச்சை நிபுணரைத் தேடுங்கள். இதன் பொருள் சிகிச்சையாளர் ஒரு கலை நிபுணர், ஆனால் பேச்சு சிகிச்சை மற்றும் சிபிடி போன்ற மீட்பு பயணத்தில் தப்பிப்பிழைப்பவர்களை ஆதரிக்க பிற கருவிகளும் உள்ளன. கலை எப்போதும் சிகிச்சையின் மையமாக இருக்கும்.

"அதிர்ச்சிக்கான கலை சிகிச்சையைத் தேடும்போது, ​​அதிர்ச்சி அடிப்படையிலான அணுகுமுறைகள் மற்றும் கோட்பாடுகளை ஒருங்கிணைப்பதில் குறிப்பாக அறிவுள்ள ஒரு சிகிச்சையாளரைத் தேடுவது முக்கியம்" என்று கர்டிஸ் அறிவுறுத்துகிறார். "காட்சி மற்றும் உணர்ச்சிகரமான பொருட்களுடன் செய்யப்படும் எந்தவொரு தலையீடும் வாடிக்கையாளருக்குத் தூண்டக்கூடும் என்பதையும், எனவே பயிற்சி பெற்ற கலை சிகிச்சையாளரால் மட்டுமே பயன்படுத்தப்பட வேண்டும் என்பதையும் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும்."

ஒரு பயிற்சி பெற்ற கலை சிகிச்சையாளர் கூடுதல் கலை சிகிச்சை நற்சான்றிதழோடு உளவியல் சிகிச்சையில் குறைந்தபட்சம் முதுகலைப் பட்டம் பெற்றிருப்பார். பல சிகிச்சையாளர்கள் அவர்கள் கலை சிகிச்சை செய்வதாக விளம்பரம் செய்யலாம். சான்றளிக்கப்பட்ட நற்சான்றிதழ்கள் (ஏடிஆர் அல்லது ஏடிஆர்-பிசி) மட்டுமே PTSD சிகிச்சைக்கு அவசியமான கடுமையான பயிற்சி மூலம் சென்றுள்ளன. ஆர்ட் தெரபி நற்சான்றிதழ் வாரியத்தின் “ஒரு நம்பகமான கலை சிகிச்சையாளரைக் கண்டுபிடி” அம்சம் ஒரு தகுதிவாய்ந்த ஆலோசகரைக் கண்டுபிடிக்க உங்களுக்கு உதவும்.

எடுத்து செல்

PTSD க்கு சிகிச்சையளிக்க கலை சிகிச்சையைப் பயன்படுத்துவது அதிர்ச்சியின் முழு அனுபவத்தையும் குறிக்கிறது: மனம், உடல் மற்றும் உணர்ச்சி. கலையுடன் PTSD மூலம் பணியாற்றுவதன் மூலம், ஏராளமான அறிகுறிகளை ஏற்படுத்திய ஒரு திகிலூட்டும் அனுபவம் கடந்த காலத்திலிருந்து நடுநிலையான கதையாக மாறும்.

இன்று, கலை சிகிச்சை என் வாழ்க்கையில் ஒரு அதிர்ச்சிகரமான நேரத்தை சமாளிக்க எனக்கு உதவுகிறது. விரைவில் போதுமானது, அந்த நேரம் நான் தனியாக இருக்க தேர்வுசெய்யக்கூடிய ஒரு நினைவகமாக இருக்கும் என்று நம்புகிறேன், மீண்டும் என்னை ஒருபோதும் வேட்டையாடக்கூடாது.

ரெனீ ஃபேபியன் லாஸ் ஏஞ்சல்ஸை தளமாகக் கொண்ட பத்திரிகையாளர் ஆவார், அவர் மனநலம், இசை, கலைகள் மற்றும் பலவற்றை உள்ளடக்கியது. அவரது படைப்புகள் வைஸ், தி ஃபிக்ஸ், வேர் யுவர் வாய்ஸ், தி ஸ்தாபனம், ரவிஷ்லி, தி டெய்லி டாட் மற்றும் தி வீக் போன்றவற்றில் வெளியிடப்பட்டுள்ளன. அவளுடைய வலைத்தளத்தின் மீதமுள்ள வேலைகளை நீங்கள் சரிபார்த்து, ட்விட்டர் @ryfabian இல் அவளைப் பின்தொடரலாம்.