எனக்கு வேலை செய்யும் நாள்பட்ட ஒற்றைத் தலைவலிக்கான நிரப்பு சிகிச்சைகள்

உள்ளடக்கம்

• 1. அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள்
• 2. வைட்டமின்கள் மற்றும் கூடுதல்
• மீன் எண்ணெய்
• ரிபோஃப்ளேவின்
• 3. ஆரோக்கியமான உணவு
• 4. புரோபயாடிக்குகள்
• 5. ரெய்கி
• எடுத்து செல்

நீங்கள் ஒற்றைத் தலைவலியை அனுபவித்தால், அந்த நிலையை நிர்வகிக்க ஒரு தடுப்பு அல்லது கடுமையான சிகிச்சையை உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு பரிந்துரைக்கலாம். தடுப்பு மருந்துகள் ஒவ்வொரு நாளும் எடுத்துக் கொள்ளப்படுகின்றன, மேலும் உங்கள் அறிகுறிகள் எழாமல் இருக்க உதவுகிறது. ஒற்றைத் தலைவலி தாக்குதலின் போது கடுமையான மருந்துகள் அவசர அவசரமாக எடுக்கப்படுகின்றன.

உங்களுக்காக வேலை செய்யும் ஒன்றைக் கண்டுபிடிக்கும் வரை நீங்கள் சில வேறுபட்ட மருந்துகளை முயற்சிக்க வேண்டியிருக்கும். இது வெறுப்பாக இருக்கலாம், ஆனால் எல்லோரும் சிகிச்சைக்கு வித்தியாசமாக பதிலளிக்கிறார்கள், மேலும் உங்கள் சிறந்த பொருத்தத்தை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க வேண்டும்.

தடுப்பு மற்றும் கடுமையான சிகிச்சைகளுக்கு மேலதிகமாக, ஒற்றைத் தலைவலி வலிக்கு உதவக்கூடிய நிரப்பு சிகிச்சையையும் நான் கண்டேன். பின்வருபவை எனக்கு வேலை செய்யும் ஐந்து நிரப்பு சிகிச்சைகள். இது சில சோதனைகளையும் பிழையையும் எடுக்கும், எனவே உங்கள் முதல் முயற்சி செயல்படவில்லை என்றால் தோல்வி என்று நினைக்க வேண்டாம். இந்த சிகிச்சைகள் எதையும் முயற்சிக்கும் முன் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

1. அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள்

இந்த நாட்களில், அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் எனது பட்டியலில் முதலிடத்தில் உள்ளன. ஆனால் பல ஆண்டுகளுக்கு முன்பு நான் அவற்றை முதன்முதலில் முயற்சித்தபோது, ​​என்னால் அவர்களைத் தாங்க முடியவில்லை! அத்தியாவசிய எண்ணெய்களைப் பற்றி நான் மிகைப்படுத்தவில்லை. அவற்றின் வாசனை தூண்டுவதாக நான் கண்டேன்.

இறுதியில், அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் என் ஒற்றைத் தலைவலி வலிக்கு உதவ ஆரம்பித்தன. இதன் விளைவாக, அவை எப்படி வாசனை தருகின்றன என்பதை நான் இப்போது விரும்புகிறேன். இது “நன்றாக இருக்கிறது” என்ற வாசனை.

எனது செல்ல பிராண்ட் யங் லிவிங். எனக்கு பிடித்த சில தயாரிப்புகள் பின்வருமாறு:

• எம்-தானிய அத்தியாவசிய எண்ணெய்
• பான்அவே அத்தியாவசிய எண்ணெய்
• அத்தியாவசிய எண்ணெயை அழுத்தவும்
• எண்டோஃப்ளெக்ஸ் அத்தியாவசிய எண்ணெய்
• SclarEssence அத்தியாவசிய எண்ணெய்
• முன்னேற்றம் பிளஸ் சீரம்

பான்அவே அத்தியாவசிய எண்ணெயை முயற்சிக்க நீங்கள் தேர்வுசெய்தால், அது முதலில் உங்கள் கால்களிலோ அல்லது உங்கள் தலையிலிருந்து மற்ற பகுதிகளிலோ வைக்க பரிந்துரைக்கிறேன், ஏனெனில் இது ஒரு சூடான எண்ணெய். மேலும், புரோகிரென்ஸ் பிளஸ் சீரம் என் மணிக்கட்டில் வைக்க விரும்புகிறேன். நான் ஸ்கார் எசென்ஸ் அத்தியாவசிய எண்ணெயை என் காலடியில் வைத்தேன்.

2. வைட்டமின்கள் மற்றும் கூடுதல்

ஒற்றைத் தலைவலி வலிக்கு சில வைட்டமின்கள் மற்றும் சப்ளிமெண்ட்ஸ் நிறைய உதவுகின்றன. இங்கே நான் தினமும் எடுக்கும் சில.

மீன் எண்ணெய்

ஒற்றைத் தலைவலிக்கு என்ன காரணம் என்று நிபுணர்களுக்குத் தெரியாது, ஆனால் ஒரு முன்னணி குற்றவாளி உடல் மற்றும் இரத்த நாளங்களின் வீக்கம் ஆகும். மீன் எண்ணெயில் கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்துள்ளன, அவை வீக்கத்தைப் போக்க உதவும்.

இது போன்ற உணவுகளிலிருந்து மீன் எண்ணெயைப் பெறலாம்:

• டுனா
• சால்மன்
• மத்தி
• டிரவுட்

மீன் எண்ணெய் கொண்ட ஒரு உணவு நிரப்பியை நீங்கள் வாங்கலாம். சரியான அளவை எடுக்க உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

ரிபோஃப்ளேவின்

ரிபோஃப்ளேவின் ஒரு வகை பி வைட்டமின். இது ஆற்றலை வழங்குகிறது மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றியாகவும் செயல்படுகிறது.

ஒற்றைத் தலைவலியைப் பொறுத்தவரை, இது தானாகவே சிறப்பாக செயல்படுகிறது, எனவே ஒரு வைட்டமின் பி வளாகத்தை அல்லாமல் ஒரு ரைபோஃப்ளேவின் சப்ளிமெண்ட் பெற மறக்காதீர்கள். நிச்சயமாக, இது உங்களுக்கு பாதுகாப்பான விருப்பமா என்று முதலில் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

3. ஆரோக்கியமான உணவு

எனது ஒற்றைத் தலைவலியை நிர்வகிக்க ஆரோக்கியமான உணவு ஒரு முக்கியமாகும். நான் பலவிதமான உணவுகளை முயற்சித்தேன், ஆனால் குறிப்பிட்ட உணவுகளைத் தவிர்ப்பது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருப்பதைக் கண்டேன்.

எனது உணவில் இருந்து நான் வெட்டிய விஷயங்கள் பின்வருமாறு:

• மது
• சீஸ்
• இறைச்சி
• சோயா

நிச்சயமாக, எல்லாம் சமநிலையைப் பற்றியது. சில நேரங்களில், நான் ஒரு உணவகத்தில் பால் அல்லது மெனுவில் மிகவும் ஈர்க்கக்கூடியதாகத் தோன்றும்.

4. புரோபயாடிக்குகள்

என்னைப் பொறுத்தவரை, ஆரோக்கியமான குடல் என்றால் ஆரோக்கியமான தலை என்று பொருள். எனவே, நான் ஒரு ஆரோக்கியமான உணவை ஒரு வலுவான தளமாக சாப்பிடுவதைத் தொடங்குகிறேன், ஆனால் நான் தினமும் புரோபயாடிக்குகளையும் எடுத்துக்கொள்கிறேன்.

5. ரெய்கி

நான் இந்த ஆண்டு ரெய்கி குணப்படுத்துபவரிடம் செல்லத் தொடங்கினேன், அது வாழ்க்கை மாறும். வெவ்வேறு நுட்பங்கள் உட்பட தியானம் பற்றி அவள் எனக்கு நிறைய கற்றுக் கொடுத்தாள்.

நான் ஒவ்வொரு வாரமும் இரண்டு அல்லது மூன்று முறை தியானம் செய்கிறேன், அது எனது ஒற்றைத் தலைவலிக்கு பயனளிக்கிறது. நான் குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றத்தைக் கண்டேன்! தியானம் மன அழுத்தத்தை குறைக்கிறது, என் மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது, மேலும் என்னை நேர்மறையாக வைத்திருக்க உதவுகிறது.

எடுத்து செல்

இந்த சிகிச்சைகள் மூலம் மருத்துவ சிகிச்சையை பூர்த்தி செய்வது எனக்கு வாழ்க்கையை மாற்றியமைக்கிறது. எந்த நிரப்பு சிகிச்சை உங்களுக்கு சிறந்ததாக இருக்கும் என்பதைப் பார்க்க உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். உங்கள் உடலைக் கேளுங்கள், மேலும் செயல்முறைக்கு விரைந்து செல்ல வேண்டாம். காலப்போக்கில், உங்கள் சரியான தீர்வைக் காண்பீர்கள்.

ஆண்ட்ரியா பெசேட் வெனிசுலாவின் கராகஸில் பிறந்து வளர்ந்தார். 2001 ஆம் ஆண்டில், புளோரிடா சர்வதேச பல்கலைக்கழகத்தில் ஸ்கூல் ஆஃப் கம்யூனிகேஷன் அண்ட் ஜர்னலிசத்தில் கலந்து கொள்ள மியாமிக்குச் சென்றார். பட்டம் பெற்ற பிறகு, அவர் மீண்டும் கராகஸுக்குச் சென்று ஒரு விளம்பர நிறுவனத்தில் வேலை பார்த்தார். சில ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு, அவளுடைய உண்மையான ஆர்வம் எழுதுவதை அவள் உணர்ந்தாள். அவரது ஒற்றைத் தலைவலி நாள்பட்டதாக மாறியபோது, ​​முழுநேர வேலை செய்வதை நிறுத்த முடிவு செய்து, தனது சொந்த வணிகத் தொழிலைத் தொடங்கினார். அவர் 2015 ஆம் ஆண்டில் தனது குடும்பத்தினருடன் மியாமிக்கு திரும்பினார், மேலும் 2018 ஆம் ஆண்டில் அவர் விழிப்புணர்வை ஏற்படுத்தவும், அவர் வாழும் கண்ணுக்கு தெரியாத நோய் குறித்த களங்கத்தை முடிவுக்குக் கொண்டுவரவும் Instagrammymigrainestory என்ற Instagram பக்கத்தை உருவாக்கினார். எவ்வாறாயினும், அவரது மிக முக்கியமான பாத்திரம் அவரது இரண்டு குழந்தைகளுக்கு ஒரு தாயாக இருப்பது.