திராட்சைப்பழத்தின் அறிவியல் அடிப்படையிலான நன்மைகள்

உள்ளடக்கம்

• 1. இது கலோரிகளில் குறைவாக உள்ளது, ஆனால் ஊட்டச்சத்துக்கள் அதிகம்
• 2. இது உங்கள் நோயெதிர்ப்பு அமைப்புக்கு பயனளிக்கும்
• 3. பசியைக் கட்டுப்படுத்தலாம்
• 4.இது எடை இழப்புக்கு உதவியது
• 5. திராட்சைப்பழம் இன்சுலின் எதிர்ப்பு மற்றும் நீரிழிவு நோயைத் தடுக்க உதவும்
• 6. திராட்சைப்பழம் சாப்பிடுவது இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தக்கூடும்
• 7. இது சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றத்தில் அதிகம்
• 8. சிறுநீரக கற்களின் அபாயத்தை குறைக்கலாம்
• 9. மிகவும் ஹைட்ரேட்டிங்
• 10. உங்கள் டயட்டில் சேர்க்க எளிதானது
• திராட்சைப்பழம் அனைவருக்கும் இல்லை
• மருந்து இடைவினைகள்
• பல் பற்சிப்பி அரிப்பு
• அடிக்கோடு

திராட்சைப்பழம் ஒரு வெப்பமண்டல சிட்ரஸ் பழமாகும், இது இனிப்பு மற்றும் ஓரளவு புளிப்பு சுவைக்கு பெயர் பெற்றது.

இது ஊட்டச்சத்துக்கள், ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் நார்ச்சத்துக்கள் நிறைந்தது, இது நீங்கள் உண்ணக்கூடிய ஆரோக்கியமான சிட்ரஸ் பழங்களில் ஒன்றாகும்.

எடை இழப்பு மற்றும் இதய நோய் குறைதல் உள்ளிட்ட சில சக்திவாய்ந்த சுகாதார நன்மைகள் இதில் இருக்கலாம் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.

திராட்சைப்பழத்தின் 10 ஆதார அடிப்படையிலான சுகாதார நன்மைகள் இங்கே.

1. இது கலோரிகளில் குறைவாக உள்ளது, ஆனால் ஊட்டச்சத்துக்கள் அதிகம்

திராட்சைப்பழம் உங்கள் உணவில் சேர்க்க நம்பமுடியாத ஆரோக்கியமான உணவு. ஏனென்றால் அதில் அதிக ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன, ஆனால் கலோரிகள் குறைவாக உள்ளன. உண்மையில், இது மிகக் குறைந்த கலோரி பழங்களில் ஒன்றாகும்.

இது 15 க்கும் மேற்பட்ட நன்மை பயக்கும் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களுக்கு கூடுதலாக, ஒரு நல்ல அளவிலான நார்ச்சத்தை வழங்குகிறது.

நடுத்தர அளவிலான திராட்சைப்பழத்தின் (1) பாதியில் காணப்படும் சில முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்கள் இங்கே:

• கலோரிகள்: 52
• கார்ப்ஸ்: 13 கிராம்
• புரத: 1 கிராம்
• இழை: 2 கிராம்
• வைட்டமின் சி: ஆர்.டி.ஐயின் 64%
• வைட்டமின் ஏ: ஆர்டிஐ 28%
• பொட்டாசியம்: ஆர்.டி.ஐயின் 5%
• தியாமின்: ஆர்.டி.ஐயின் 4%
• ஃபோலேட்: ஆர்.டி.ஐயின் 4%
• வெளிமம்: ஆர்.டி.ஐயின் 3%

கூடுதலாக, இது சில சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்ற தாவர சேர்மங்களின் வளமான ஆதாரமாகும், அவை அதன் பல ஆரோக்கிய நன்மைகளுக்கு காரணமாக இருக்கலாம்.

திராட்சைப்பழத்தில் கலோரிகள் குறைவாக உள்ளன மற்றும் குறிப்பிடத்தக்க அளவு நார்ச்சத்து, வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்களையும் வழங்குகிறது.

2. இது உங்கள் நோயெதிர்ப்பு அமைப்புக்கு பயனளிக்கும்

திராட்சைப்பழத்தை தவறாமல் சாப்பிடுவது உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்கு நன்மை பயக்கும்.

தீங்கு விளைவிக்கும் பாக்டீரியா மற்றும் வைரஸ்களிலிருந்து () உங்கள் உயிரணுக்களைப் பாதுகாக்க அறியப்பட்ட ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளைக் கொண்ட வைட்டமின் சி இன் உயர் உள்ளடக்கத்திற்கு இது மதிப்புள்ளது.

கூடுதலாக, பல ஆய்வுகள் வைட்டமின் சி ஜலதோஷத்திலிருந்து (,,,,) விரைவாக மீட்க மக்களுக்கு உதவியாக இருக்கும் என்று காட்டுகின்றன.

திராட்சைப்பழத்தில் காணப்படும் பல வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் வைட்டமின் ஏ உள்ளிட்ட நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்கு பயனளிப்பதாக அறியப்படுகிறது, இது வீக்கம் மற்றும் பல தொற்று நோய்களிலிருந்து (,) பாதுகாக்க உதவும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

திராட்சைப்பழம் சிறிய அளவிலான பி வைட்டமின்கள், துத்தநாகம், தாமிரம் மற்றும் இரும்பு ஆகியவற்றை வழங்குகிறது, இவை அனைத்தும் உடலில் ஒன்றாக இணைந்து நோயெதிர்ப்பு மண்டல செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகின்றன. அவை உங்கள் சருமத்தின் ஒருமைப்பாட்டை பராமரிக்க உதவுகின்றன, இது தொற்றுநோய்க்கான பாதுகாப்பு தடையாக செயல்படுகிறது ().

திராட்சைப்பழம் உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்திற்கு பயனளிக்கும், ஏனெனில் இதில் பல வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் இருப்பதால் தொற்றுநோயைத் தடுப்பதில் அவற்றின் பங்கு அறியப்படுகிறது.

3. பசியைக் கட்டுப்படுத்தலாம்

திராட்சைப்பழத்தில் ஒரு கெளரவமான நார்ச்சத்து உள்ளது - ஒரு நடுத்தர அளவிலான பழத்தின் பாதியில் 2 கிராம் (1).

நார்ச்சத்து நிறைந்த பழங்கள் அதிகம் உள்ள உணவு முழுமையின் உணர்வுகளைத் தூண்டுவதற்கு நன்மை பயக்கும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. ஃபைபர் உங்கள் வயிறு காலியாகும் வீதத்தை குறைத்து, செரிமான நேரத்தை அதிகரிக்கிறது (, 12,).

எனவே, போதுமான அளவு நார்ச்சத்து உட்கொள்வது தானாகவே உங்கள் பசியைத் தக்கவைத்துக்கொள்வதன் மூலம் நாள் முழுவதும் குறைவான கலோரிகளைச் சாப்பிட உதவும்.

திராட்சைப்பழத்தில் நார்ச்சத்து உள்ளது, இது முழுமையை ஊக்குவிப்பதன் மூலம் பசியின்மைக்கு உதவுகிறது.

4.இது எடை இழப்புக்கு உதவியது

திராட்சைப்பழம் ஒரு எடை இழப்பு நட்பு உணவு.

இது எடை இழப்புடன் இணைக்கப்பட்ட பல பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது, குறிப்பாக அதன் ஃபைபர் உள்ளடக்கம், இது முழுமையை ஊக்குவிக்கவும், கலோரி அளவைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது (,,,).

கூடுதலாக, திராட்சைப்பழத்தில் சில கலோரிகள் உள்ளன, ஆனால் நிறைய தண்ணீர் உள்ளது, இது எடை இழப்புக்கு உதவும் மற்றொரு பண்பு ().

91 பருமனான பாடங்களில் ஒரு ஆய்வில், உணவுக்கு முன் புதிய திராட்சைப்பழத்தின் பாதியை உட்கொண்டவர்கள் () செய்யாதவர்களைக் காட்டிலும் கணிசமாக அதிக எடையைக் குறைத்துள்ளனர்.

உண்மையில், புதிய திராட்சைப்பழம் சாப்பிட்ட குழுவில் உள்ளவர்கள் 12 வாரங்களில் சராசரியாக 3.5 பவுண்டுகள் (1.6 கிலோ) இழந்தனர், அதே நேரத்தில் திராட்சைப்பழம் சாப்பிடாத குழுவில் பங்கேற்பாளர்கள் சராசரியாக 1 பவுண்டுக்கு (0.3 கிலோ) இழந்தனர். ).

பிற ஆய்வுகள் இதேபோன்ற எடை குறைக்கும் விளைவுகளைக் கண்டறிந்துள்ளன. உதாரணமாக, ஒரு ஆய்வில் பங்கேற்பாளர்கள் தினசரி திராட்சைப்பழத்தை தங்கள் உணவோடு (,) உட்கொள்ளும்போது இடுப்பு அளவு குறைந்துவிட்டதாக கண்டறியப்பட்டது.

திராட்சைப்பழம் தானாகவே எடை இழப்பை உருவாக்கும் என்று இது கூறவில்லை, ஆனால் ஏற்கனவே ஆரோக்கியமான உணவில் சேர்ப்பது நன்மை பயக்கும்.

உணவுக்கு முன் திராட்சைப்பழம் சாப்பிடுவது எடை குறைக்க உதவக்கூடும். இதன் நார்ச்சத்து மற்றும் நீர் முழுமையை ஊக்குவிக்கும் மற்றும் கலோரி அளவைக் குறைக்கும்.

5. திராட்சைப்பழம் இன்சுலின் எதிர்ப்பு மற்றும் நீரிழிவு நோயைத் தடுக்க உதவும்

திராட்சைப்பழத்தை தவறாமல் சாப்பிடுவதால் இன்சுலின் எதிர்ப்பைத் தடுக்கும் திறன் இருக்கலாம், இது நீரிழிவு நோய்க்கு வழிவகுக்கும்.

இன்சுலின் என்பது உங்கள் உடலில் உள்ள பல செயல்முறைகளை ஒழுங்குபடுத்தும் ஹார்மோன் ஆகும். எடுத்துக்காட்டாக, இது உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தின் பல அம்சங்களில் ஈடுபட்டுள்ளது, ஆனால் இது இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாட்டில் () அதன் பங்கிற்கு பொதுவாக அறியப்படுகிறது.

இன்சுலின் எதிர்ப்பு இறுதியில் அதிக இன்சுலின் மற்றும் இரத்த சர்க்கரை அளவிற்கு வழிவகுக்கிறது, இது வகை 2 நீரிழிவு நோய்க்கான இரண்டு முதன்மை ஆபத்து காரணிகள் (,,).

திராட்சைப்பழம் சாப்பிடுவது இன்சுலின் அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவும், இதனால் இன்சுலின் எதிர்ப்பு () ஆக மாறுவதற்கான வாய்ப்பைக் குறைக்கும் திறன் உள்ளது.

ஒரு ஆய்வில், திராட்சைப்பழம் () சாப்பிடாத குழுவோடு ஒப்பிடும்போது, ​​உணவுக்கு முன் புதிய திராட்சைப்பழத்தின் பாதியை சாப்பிட்டவர்கள் இன்சுலின் அளவு மற்றும் இன்சுலின் எதிர்ப்பு இரண்டிலும் குறிப்பிடத்தக்க குறைப்பை சந்தித்தனர்.

மேலும், ஒட்டுமொத்தமாக பழம் சாப்பிடுவது பொதுவாக சிறந்த இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாடு மற்றும் வகை 2 நீரிழிவு நோய் (,) ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடையது.

திராட்சைப்பழம் இன்சுலின் எதிர்ப்பைக் குறைக்க உதவக்கூடும், இது வகை 2 நீரிழிவு நோயை உருவாக்கும் அபாயத்தைக் குறைக்கும்.

6. திராட்சைப்பழம் சாப்பிடுவது இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தக்கூடும்

திராட்சைப்பழத்தை தவறாமல் உட்கொள்வது உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் கொழுப்பு போன்ற இதய நோய்களுக்கான ஆபத்து காரணிகளைக் குறைப்பதன் மூலம் இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதாக கருதப்படுகிறது.

ஒரு ஆய்வில், ஆறு வாரங்களுக்கு தினமும் மூன்று முறை திராட்சைப்பழம் சாப்பிட்டவர்கள் ஆய்வின் போது இரத்த அழுத்தத்தில் குறிப்பிடத்தக்க குறைப்பைக் கண்டனர். மொத்த கொழுப்பு மற்றும் "மோசமான" எல்.டி.எல் கொழுப்பின் அளவிலும் () முன்னேற்றங்களைக் காட்டினர்.

திராட்சைப்பழத்தில் உள்ள முக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்கள் காரணமாக இந்த விளைவுகள் ஏற்படக்கூடும், அவை உங்கள் இதயத்தை சரியாக இயங்க வைப்பதில் பங்கு வகிக்கின்றன.

முதலாவதாக, திராட்சைப்பழத்தில் பொட்டாசியம் மிகவும் அதிகமாக உள்ளது, இது இதய ஆரோக்கியத்தின் பல அம்சங்களுக்கு காரணமான ஒரு கனிமமாகும். அரை திராட்சைப்பழம் உங்கள் தினசரி பொட்டாசியம் தேவைகளில் 5% (1 ,,,) வழங்குகிறது.

போதுமான பொட்டாசியம் உட்கொள்ளல் உயர் இரத்த அழுத்தத்தின் அபாயத்துடன் தொடர்புடையது. கூடுதலாக, இது இதய நோயால் (,) இறக்கும் அபாயத்தைக் குறைப்பதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது.

இரண்டாவதாக, திராட்சைப்பழத்தில் உள்ள நார்ச்சத்து இதய ஆரோக்கியத்தையும் அதிகரிக்கக்கூடும், அதிக நார்ச்சத்து உட்கொள்வது குறைந்த இரத்த அழுத்தம் மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் அளவுகளுடன் () தொடர்புடையது.

ஒட்டுமொத்தமாக, ஆரோக்கியமான உணவின் ஒரு பகுதியாக திராட்சைப்பழம் போன்ற நார்ச்சத்து மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற நிறைந்த பழங்களை சேர்ப்பது இதய நோய் மற்றும் பக்கவாதம் (,,,) போன்ற நிலைமைகளிலிருந்து பாதுகாக்க உதவுகிறது என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கூறுகின்றனர்.

திராட்சைப்பழத்தில் ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் உள்ளன, அவை இரத்த அழுத்தம் மற்றும் கொழுப்பின் அளவைக் கட்டுப்படுத்துவதன் மூலம் இதயத்தைப் பாதுகாக்க உதவும்.

7. இது சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றத்தில் அதிகம்

திராட்சைப்பழத்தில் சில வேறுபட்ட ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் உள்ளன, அவை பல்வேறு ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகின்றன, இதில் பல நோய்களின் ஆபத்து குறைகிறது ().

ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உங்கள் செல்களை ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களால் ஏற்படும் சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கின்றன, அவை நிலையற்ற மூலக்கூறுகள், அவை உங்கள் உடலில் தீங்கு விளைவிக்கும் எதிர்வினைகளை ஏற்படுத்தக்கூடும் ().

திராட்சைப்பழத்தில் மிக முக்கியமான ஆக்ஸிஜனேற்றிகளின் கண்ணோட்டம் இங்கே:

• வைட்டமின் சி: திராட்சைப்பழத்தில் அதிக அளவில் இருக்கும் ஒரு சக்திவாய்ந்த, நீரில் கரையக்கூடிய ஆக்ஸிஜனேற்றி. இது பெரும்பாலும் இதய நோய் மற்றும் புற்றுநோய்க்கு வழிவகுக்கும் சேதங்களிலிருந்து செல்களைப் பாதுகாக்கக்கூடும் ().
• பீட்டா கரோட்டின்: இது உடலில் வைட்டமின் ஏ ஆக மாற்றப்பட்டு, இதய நோய், புற்றுநோய் மற்றும் கண் தொடர்பான கோளாறுகள், மாகுலர் சிதைவு () போன்ற சில நாட்பட்ட நிலைமைகளின் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும் என்று கருதப்படுகிறது.
• லைகோபீன்: சில வகையான புற்றுநோய்கள், குறிப்பாக புரோஸ்டேட் புற்றுநோயின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கும் திறனுக்காக அறியப்படுகிறது. கட்டிகளின் வளர்ச்சியை மெதுவாக்கவும் பொதுவான புற்றுநோய் சிகிச்சையின் பக்க விளைவுகளை குறைக்கவும் உதவும் (,).
• ஃபிளவனோன்கள்: அவற்றின் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் கொழுப்பின் அளவைக் குறைப்பதாகவும், இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைப்பதாகவும் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது (,).

திராட்சைப்பழத்தில் பல வகையான ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் உள்ளன, அவை இதய நோய் மற்றும் புற்றுநோய் உள்ளிட்ட சில நாட்பட்ட நிலைமைகளின் வளர்ச்சியைத் தடுக்க உதவும்.

8. சிறுநீரக கற்களின் அபாயத்தை குறைக்கலாம்

திராட்சைப்பழத்தை உட்கொள்வது சிறுநீரக கற்களை உருவாக்கும் அபாயத்தை குறைக்கலாம், இதன் விளைவாக சிறுநீரகங்களில் கழிவுப்பொருட்கள் உருவாகின்றன.

இந்த கழிவுப்பொருட்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தின் தயாரிப்புகளாகும், அவை பொதுவாக சிறுநீரகங்கள் வழியாக வடிகட்டப்பட்டு உடலில் இருந்து சிறுநீரில் அகற்றப்படுகின்றன.

இருப்பினும், அவை சிறுநீரகங்களில் படிகமாக்கும்போது, ​​அவை கற்களாகின்றன. பெரிய சிறுநீரக கற்கள் சிறுநீர் மண்டலத்தில் அடைப்பை ஏற்படுத்தக்கூடும், இது நம்பமுடியாத வேதனையாக இருக்கும்.

சிறுநீரக கற்களில் மிகவும் பொதுவான வகை கால்சியம் ஆக்சலேட் கற்கள். திராட்சைப்பழத்தில் காணப்படும் சிட்ரிக் அமிலம், சிறுநீரகங்களில் உள்ள கால்சியத்துடன் பிணைக்கப்பட்டு உடலில் இருந்து வெளியேற்றப்படுவதன் மூலம் அவற்றைத் தடுப்பதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும் (,).

மேலும், சிட்ரிக் அமிலம் உங்கள் சிறுநீரின் அளவையும் pH ஐ அதிகரிக்கும் திறனைக் கொண்டுள்ளது, இது சிறுநீரக கற்கள் () உருவாவதற்கு குறைந்த சாதகமான சூழலை உருவாக்குகிறது.

திராட்சைப்பழத்தில் உள்ள சிட்ரிக் அமிலம் கால்சியம் ஆக்சலேட் சிறுநீரக கற்களின் உருவாக்கத்தைக் குறைக்க உதவும்.

9. மிகவும் ஹைட்ரேட்டிங்

திராட்சைப்பழத்தில் நிறைய தண்ணீர் உள்ளது, எனவே, மிகவும் நீரேற்றம் ஆகும். உண்மையில், பழத்தின் எடையில் பெரும்பகுதியை நீர் உருவாக்குகிறது.

ஒரு நடுத்தர திராட்சைப்பழத்தின் பாதியில் கிட்டத்தட்ட 4 அவுன்ஸ் (118 மில்லி) நீர் உள்ளது, இது அதன் மொத்த எடையில் 88% ஆகும் (1).

நீரேற்றத்துடன் இருக்க நிறைய தண்ணீர் குடிப்பது சிறந்த வழியாகும், நீர் நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுவதும் உதவும்.

திராட்சைப்பழத்தில் அதிக நீர் உள்ளடக்கம் உள்ளது, இது நீரேற்றத்துடன் இருக்க உதவுகிறது.

10. உங்கள் டயட்டில் சேர்க்க எளிதானது

திராட்சைப்பழத்திற்கு எந்தவிதமான தயாரிப்புகளும் தேவையில்லை, எனவே உங்கள் உணவில் சேர்ப்பது மிகவும் எளிதானது.

நீங்கள் ஒரு பிஸியான, பயணத்தின் வாழ்க்கை முறையை வாழ்ந்தாலும், திராட்சைப்பழத்தை உங்கள் நேரத்தை அதிகமாக எடுத்துக்கொள்வதைப் பற்றி கவலைப்படாமல் நீங்கள் தொடர்ந்து அனுபவிக்க முடியும்.

திராட்சைப்பழத்தை நீங்கள் அனுபவிக்க சில வழிகள் இங்கே:

• திராட்சைப்பழத் துண்டுகளில் மட்டும் சிற்றுண்டி.
• ஆரோக்கியமற்ற இனிப்பு உணவுகளுக்கு மாற்றாக இதை சாப்பிடுங்கள்.
• திராட்சைப்பழத்தை காலே மற்றும் வெண்ணெய் பழத்துடன் இணைக்கும் இந்த சாலட்டை முயற்சிக்கவும்.
• இந்த மிருதுவாக மற்ற பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளுடன் கலக்கவும்.
• இந்த செய்முறையைப் போன்ற ஆரோக்கியமான காலை உணவுப் பொருளில் இதைச் சேர்க்கவும்.

திராட்சைப்பழம் ஒரு ஆரோக்கியமான உணவாகும், இது உங்கள் உணவில் எளிதாக இணைக்க முடியும்.

திராட்சைப்பழம் அனைவருக்கும் இல்லை

சிலர் திராட்சைப்பழம் சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்க சில காரணங்கள் உள்ளன.

மருந்து இடைவினைகள்

சிலருக்கு, திராட்சைப்பழம் மற்றும் அதன் சாறு உட்கொள்வது மருந்து இடைவினைகளுக்கு வழிவகுக்கும் ().

ஏனென்றால், சைட்டோக்ரோம் பி 450 ஐத் தடுக்கும் பொருட்கள் இதில் உள்ளன, சில மருந்துகளை வளர்சிதை மாற்ற உங்கள் உடல் பயன்படுத்தும் நொதி.

இந்த மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளும்போது நீங்கள் திராட்சைப்பழத்தை சாப்பிட்டால், உங்கள் உடலால் அவற்றை உடைக்க முடியாமல் போகலாம், இது அதிகப்படியான அளவு மற்றும் பிற பாதகமான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும் ().

திராட்சைப்பழத்துடன் தொடர்பு கொள்ளக்கூடிய மருந்துகள் ():

• நோயெதிர்ப்பு மருந்துகள்
• பென்சோடியாசெபைன்கள்
• பெரும்பாலான கால்சியம் சேனல் தடுப்பான்கள்
• இந்தினவீர்
• கார்பமாசெபைன்
• சில ஸ்டேடின்கள்

இந்த மருந்துகளில் ஏதேனும் ஒன்றை நீங்கள் எடுத்துக் கொண்டால், உங்கள் உணவில் திராட்சைப்பழம் சேர்க்கும் முன் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

பல் பற்சிப்பி அரிப்பு

சில சந்தர்ப்பங்களில், திராட்சைப்பழம் சாப்பிடுவது பல் பற்சிப்பி அரிப்புக்கு வழிவகுக்கும்.

சிட்ரஸ் பழங்களில் காணப்படும் சிட்ரிக் அமிலம் பற்சிப்பி அரிப்புக்கு ஒரு பொதுவான காரணமாகும், குறிப்பாக நீங்கள் அதை அதிகமாக உட்கொண்டால் ().

உங்களிடம் குறிப்பாக உணர்திறன் வாய்ந்த பற்கள் இருந்தால், நீங்கள் அமில பழங்களை தவிர்க்க வேண்டியிருக்கலாம். இருப்பினும், திராட்சைப்பழத்தை அனுபவிக்கும் போது உங்கள் பல் பற்சிப்பி பாதுகாக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில விஷயங்கள் உள்ளன:

• ஒருபோதும் திராட்சைப்பழம் அல்லது பிற அமில பழங்களை உறிஞ்சி அவற்றை உங்கள் பற்களுக்கு எதிராக நேரடியாக வைப்பதைத் தவிர்க்கவும்.
• பழத்தை சாப்பிட்ட பிறகு உங்கள் வாயை தண்ணீரில் கழுவவும், பல் துலக்க 30 நிமிடங்கள் காத்திருக்கவும்.
• பழத்துடன் சீஸ் சாப்பிடுங்கள். இது உங்கள் வாயில் உள்ள அமிலத்தன்மையை நடுநிலையாக்கவும், உமிழ்நீர் உற்பத்தியை அதிகரிக்கவும் உதவுகிறது.

நீங்கள் சில மருந்துகளை எடுத்துக் கொண்டால் அல்லது உணர்திறன் வாய்ந்த பற்கள் இருந்தால், உங்கள் திராட்சைப்பழத்தை உட்கொள்வதை நீங்கள் குறைக்க வேண்டும் அல்லது அதை முற்றிலும் தவிர்க்க வேண்டும்.

அடிக்கோடு

திராட்சைப்பழம் கிரகத்தின் ஆரோக்கியமான பழங்களில் ஒன்றாகும். இதில் முக்கியமான வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்துள்ளன.

மொத்தத்தில், திராட்சைப்பழம் சுவையானது மற்றும் உங்கள் உணவில் சேர்க்க நம்பமுடியாத எளிதானது.